tinh dầu oải hương – BlogAnChoiBlog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.2025-12-12T02:03:01Zhttps://bloganchoi.com/feed/atom/Mee<![CDATA[8 mẹo chữa nấm móng chân tại nhà bạn có thể tham khảo]]>https://bloganchoi.com/?p=9385732025-12-12T02:03:01Z2025-12-12T02:03:01ZNấm móng chân là tình trạng khá phổ biến, gây đổi màu, dày móng và đôi khi kèm theo mùi khó chịu. Dù không nguy hiểm, bệnh lại dai dẳng và dễ tái phát nếu không chăm sóc đúng cách. Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo đơn giản tại nhà để hỗ trợ cải thiện tình trạng nấm. Dưới đây là những phương pháp chữa nấm móng chân tự nhiên, dễ thực hiện và an toàn mà bạn có thể thử.
1. Ngâm chân với muối Epsom
Muối Epsom từ lâu đã được dùng để làm dịu da và giảm sưng, rất hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị nấm móng. Magie trong muối giúp giảm viêm, còn muối lại có khả năng làm khô vùng da và móng bị nấm. Bạn chỉ cần hòa tan một nắm muối Epsom vào nước ấm và ngâm chân khoảng 20 phút. Việc ngâm không chỉ giúp thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn tạo điều kiện để móng phục hồi nhanh hơn.
Ngâm chân với muối Epsom không chỉ giúp thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn tạo điều kiện để móng phục hồi nhanh hơn (Ảnh: Internet)
2. Ngâm chân với giấm
Giấm táo là biện pháp dân gian quen thuộc, nhờ tính axit tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của nấm và cân bằng lại môi trường da. Pha giấm và nước theo tỷ lệ 1:2 rồi ngâm chân trong 15–20 phút mỗi ngày. Giấm không chỉ hỗ trợ tiêu diệt nấm mà còn giúp giảm mùi hôi khó chịu. Nếu muốn tăng hiệu quả, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu tràm trà hoặc oải hương vào nước ngâm để tăng khả năng kháng nấm và mang lại mùi thơm dễ chịu hơn.
3. Ngâm chân với hydrogen peroxide
Hydrogen peroxide (oxy già) có khả năng khử trùng mạnh, giúp làm sạch và tiêu diệt nấm trên móng chân. Pha hydrogen peroxide với nước theo tỷ lệ 1:1 và ngâm chân khoảng 15 phút mỗi ngày. Khi tiếp xúc với da và móng, dung dịch này sẽ tạo bọt giúp loại bỏ nấm, vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ. Sử dụng đều đặn sẽ giúp móng sạch hơn và hạn chế lây lan sang các vùng khác.
4. Dùng tỏi để hỗ trợ diệt nấm
Tỏi chứa allicin – hợp chất có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn mạnh. Bạn có thể nghiền vài tép tỏi rồi trộn với một ít dầu ô liu để tạo hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp này lên vùng móng bị nấm trong 30 phút rồi rửa sạch. Thực hiện thường xuyên giúp giảm viêm quanh móng, hạn chế sự phát triển của nấm và hỗ trợ móng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, tỏi có mùi khá mạnh nên bạn có thể kết hợp với các phương pháp khác để bớt khó chịu.
Bạn có thể dùng tỏi để hỗ trợ diệt nấm bằng cách nghiền vài tép tỏi rồi trộn với một ít dầu ô liu để thoa (Ảnh: Internet)
5. Sử dụng baking soda
Baking soda có khả năng hút ẩm và làm khô bề mặt, điều mà nấm không thể phát triển trong môi trường thiếu ẩm. Trộn baking soda với nước để tạo hỗn hợp đặc rồi thoa lên móng khoảng 10–15 phút , sau đó rửa sạch và lau khô. Sử dụng hàng ngày sẽ giúp giảm sự lan rộng của nấm và giữ móng khô thoáng hơn. Đây là phương pháp đơn giản, dễ áp dụng và gần như ai cũng có thể làm ngay tại nhà.
6. Massage bằng dầu dừa
Dầu dừa không chỉ dưỡng ẩm da mà còn chứa axit béo có đặc tính chống nấm, rất phù hợp để chăm sóc vùng móng bị tổn thương. Thoa một lượng nhỏ dầu dừa lên móng và vùng da xung quanh rồi massage nhẹ nhàng hai lần mỗi ngày. Dầu sẽ thẩm thấu giúp làm mềm da, giảm khô nứt và hỗ trợ cải thiện tình trạng nhiễm nấm theo thời gian. Đây là biện pháp nhẹ nhàng, an toàn và phù hợp ngay cả với da nhạy cảm.
7. Điều trị bằng tinh dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với khả năng kháng nấm mạnh, vì vậy đây là lựa chọn tự nhiên rất hữu hiệu. Bạn có thể thoa trực tiếp tinh dầu lên vùng móng bị ảnh hưởng bằng tăm bông hoặc cọ nhỏ. Hãy vệ sinh sạch và lau khô móng trước khi dùng để tinh dầu thẩm thấu tốt hơn. Kiên trì thoa 2 lần mỗi ngày, bạn sẽ bắt đầu thấy móng giảm đổi màu và bề mặt sạch hơn sau vài tuần sử dụng.
8. Sử dụng tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có khả năng kháng nấm và kháng khuẩn nhẹ. Pha loãng vài giọt tinh dầu với dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu dừa rồi thoa lên móng mỗi ngày. Phương pháp này giúp làm dịu vùng da viêm đỏ, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng nấm. Hương thơm nhẹ nhàng cũng khiến việc điều trị trở nên dễ chịu hơn.
Thoa tinh đầu tràm trà hoặc oải hương để hỗ trợ kháng nấm (Ảnh: Internet)
Những mẹo trên có thể giúp cải thiện nấm móng chân nếu được áp dụng đều đặn. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, lan rộng hoặc gây đau, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị chuyên sâu. Điều quan trọng nhất là giữ bàn chân khô thoáng, mang giày thoải mái và vệ sinh móng thường xuyên để tránh tái phát. Chăm sóc đúng cách sẽ giúp móng phục hồi dần và khỏe mạnh trở lại. Chúc bạn sớm cải thiện tình trạng nấm và có đôi chân khỏe mạnh hơn mỗi ngày!
]]>1Mee<![CDATA[Một số lợi ích của hoa oải hương đối với sức khỏe mà bạn nên biết]]>https://bloganchoi.com/?p=9253272025-09-04T12:15:19Z2025-09-04T12:15:19ZHoa oải hương (lavender) từ lâu đã được yêu thích không chỉ bởi hương thơm dịu nhẹ, mà còn nhờ những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Từ việc cải thiện giấc ngủ, làm dịu căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa cho đến chăm sóc tóc và da, loại thảo mộc tím này mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Hãy cùng khám phá chi tiết những công dụng đáng chú ý của hoa oải hương và cách bạn có thể áp dụng chúng vào đời sống hằng ngày.
Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tinh dầu, sương xịt hay nến thơm từ hoa oải hương từ lâu đã được xem là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ. Các nghiên cứu dược lý cho thấy, oải hương có đặc tính an thần tự nhiên, giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và hỗ trợ những người gặp khó khăn với các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc mộng du.
Một nghiên cứu năm 2015 đăng trên tạp chí Nursing in Critical Care cho biết: những bệnh nhân hít tinh dầu oải hương 2% trong vòng 15 ngày đã có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giảm căng thẳng rõ rệt so với nhóm đối chứng. Ngoài ra, The Sleep Doctor cũng nhấn mạnh rằng hương oải hương giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và duy trì được giấc ngủ sâu, sóng chậm lâu hơn.
Nếu thường xuyên trằn trọc khó ngủ, bạn có thể:
Xịt sương thơm oải hương lên gối hoặc cổ áo trước khi ngủ.
Nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
Dùng nến thơm oải hương trong phòng ngủ (nhưng nhớ tắt nến trước khi nằm xuống).
Một lưu ý quan trọng: không nên nuốt trực tiếp tinh dầu oải hương. Nếu muốn sử dụng bằng đường uống, bạn có thể chọn viên nang tinh dầu chuyên biệt như Seremind hoặc đơn giản hơn là uống trà hoa oải hương.
Hoa oải hương và các sản phẩm từ loại hoa này như tinh dầu, sương xịt hay nến thơm từ lâu đã được xem là “trợ thủ” đắc lực cho giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ chữa lành các vết thương nhỏ
Nhờ giàu hợp chất chống viêm, kháng khuẩn và sát trùng tự nhiên, tinh dầu oải hương có thể được sử dụng như phương pháp tạm thời để chăm sóc các vết thương nhẹ.
Theo Heliotrope, tinh dầu oải hương có tác dụng làm sạch vết trầy xước, giảm ngứa, hỗ trợ chữa lành vết cắt nhỏ và vết bỏng, đồng thời hạn chế sẹo. Một nghiên cứu đăng trên BMC Complementary and Alternative Medicine cũng cho thấy bôi tinh dầu oải hương lên vết thương trên da chuột giúp tăng tốc độ khép miệng và tái tạo mô.
Không chỉ vậy, tinh dầu oải hương chứa hợp chất linalool – một chất hương liệu không độc hại, có khả năng xua đuổi côn trùng như muỗi, ve, kiến và bọ chét.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý:
Với vết thương nặng hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, hãy tìm đến cơ sở y tế thay vì tự ý dùng tinh dầu.
Oải hương dù tự nhiên nhưng không hoàn toàn an toàn cho mọi loại da. Đã có trường hợp bị viêm da tiếp xúc dị ứng, gây phát ban hoặc mảng sẫm màu.
Người bị mụn trứng cá nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng các sản phẩm chứa oải hương trực tiếp lên da mặt.
Tinh dầu oải hương có thể được sử dụng như phương pháp tạm thời để chăm sóc các vết thương nhẹ (Ảnh: Internet)
Giảm căng thẳng và lo âu
Tinh dầu oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và xoa dịu cơ thể.
Tiến sĩ Yufang Lin (Cleveland Clinic) chia sẻ: “Oải hương được biết đến với khả năng làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ cải thiện tâm trạng và thậm chí giúp hạ huyết áp.” Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định điều này. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, nhóm người tham gia từ 20-40 tuổi hít tinh dầu oải hương trong 20 phút đã có mức điểm thấp hơn trên thang đo trầm cảm. Các nhà khoa học kết luận rằng oải hương có thể hữu ích trong việc giảm triệu chứng trầm cảm và căng thẳng.
Ngoài việc sử dụng tinh dầu để xông hoặc massage, bạn có thể bổ sung oải hương qua:
Trà hoa oải hương: uống 1–2 lần/ngày để thư giãn.
Viên nang chiết xuất oải hương 80mg: hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, giảm triệu chứng trầm cảm nhẹ.
Tinh dầu oải hương được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp hương thơm nhằm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và xoa dịu cơ thể (Ảnh: Internet)
Ngăn ngừa rụng tóc và chăm sóc da đầu
Không chỉ tốt cho tinh thần, oải hương còn hữu ích với mái tóc. Với đặc tính kháng khuẩn, tinh dầu oải hương giúp giữ da đầu sạch sẽ, giảm tình trạng viêm – yếu tố quan trọng cho sự phát triển của tóc.
Một thử nghiệm lâm sàng đăng trên Archives of Dermatological Research đã tiến hành trên 86 bệnh nhân rụng tóc từng mảng. Sau 7 tháng massage da đầu hàng ngày bằng tinh dầu có chứa oải hương, 44% người tham gia cho thấy tóc mọc lại rõ rệt so với nhóm chỉ dùng dầu nền thông thường.
Ngoài ra, dầu oải hương còn giúp:
Ngăn ngừa chấy, gàu.
Giảm viêm da đầu.
Tăng độ bóng mượt cho tóc.
Bạn có thể thử trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với dầu trà hoặc dầu dừa, thoa đều lên tóc, để khoảng 5-10 phút rồi gội sạch.
hông chỉ tốt cho tinh thần, oải hương còn hữu ích với mái tóc nhờ đặc tính kháng khuẩn, giúp giữ da đầu sạch sẽ, giảm tình trạng viêm (Ảnh: Internet)
Làm dịu các vấn đề về tiêu hóa
Trà oải hương không chỉ thơm ngon mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Theo Medical News Today, các sản phẩm chứa hương hoa oải hương có thể giảm tình trạng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc chướng bụng.
Một nghiên cứu năm 2018 đăng trên Complementary Therapies in Medicine cho thấy tinh dầu oải hương có hiệu quả trong việc kiểm soát triệu chứng buồn nôn và nôn sau phẫu thuật.
Đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng có thể hưởng lợi từ hương thơm oải hương. Trong một nghiên cứu bán thực nghiệm, 66 phụ nữ mang thai ở tuần 6–16 được yêu cầu hít tinh dầu oải hương hai lần mỗi ngày trong một tuần. Kết quả cho thấy tình trạng buồn nôn và nôn giảm đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Nếu bạn hay gặp rối loạn tiêu hóa, một tách trà hoa oải hương sau bữa ăn có thể giúp bụng dễ chịu hơn.
Các sản phẩm chứa hương hoa oải hương có thể giảm tình trạng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng hoặc chướng bụng (Ảnh: Internet)
Hỗ trợ giảm đau bụng kinh và triệu chứng mãn kinh
Nhiều phụ nữ coi đau bụng kinh là “cơn ác mộng” mỗi tháng. Tin vui là trà hoa oải hương hoặc tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu tình trạng này.
Theo Lunette, đặc tính chống viêm của oải hương giúp giảm viêm ở tử cung và các mạch máu xung quanh, từ đó làm cơ thể thư giãn và giảm đau quặn bụng.
Một nghiên cứu đăng trên Annals of Medical and Health Science Research cho thấy: phụ nữ hít hương oải hương 30 phút mỗi ngày trong 3 ngày đầu kỳ kinh nguyệt đã giảm đáng kể mức độ đau bụng sau 2 tháng.
Không chỉ vậy, liệu pháp hương thơm oải hương cũng giúp giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, mệt mỏi và hồi hộp.
Để tận dụng lợi ích này, bạn có thể:
Uống trà hoa oải hương vào những ngày “đèn đỏ”.
Dùng tinh dầu oải hương để xông hoặc massage vùng bụng.
Kết hợp sản phẩm dưỡng thể, xịt khoáng chứa oải hương để thư giãn suốt ngày dài.
Trà hoa oải hương hoặc tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu tình trạng đau bụng kinh và triệu chứng mãn kinh (Ảnh: Internet)
Hoa oải hương không chỉ là loài hoa mang vẻ đẹp thanh lịch và hương thơm ngọt ngào, mà còn là “vị thuốc tự nhiên” hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Từ cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc cho đến hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng kinh, oải hương thực sự là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng tinh dầu oải hương không phải lúc nào cũng an toàn tuyệt đối. Hãy thử trên diện tích nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang mang thai.
Khi biết cách sử dụng hợp lý, oải hương sẽ trở thành “người bạn đồng hành” đáng tin cậy, giúp bạn thư giãn, chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
]]>1Mee<![CDATA[10+ cách đơn giản giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu ngay tại nhà]]>https://bloganchoi.com/?p=9166222025-07-07T14:18:34Z2025-07-07T14:18:34ZĐau nửa đầu là một trong những cơn đau khó chịu và dai dẳng nhất, có thể khiến bạn mất tập trung, mệt mỏi và thậm chí không thể thực hiện được những sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải dùng thuốc mỗi khi cơn đau xuất hiện. Có nhiều cách đơn giản, tự nhiên và dễ áp dụng tại nhà có thể giúp làm dịu cơn đau. Dưới đây là 10+ phương pháp hữu ích mà bạn có thể thử để giảm bớt sự khó chịu do đau nửa đầu gây ra.
1. Xoa tinh dầu bạc hà lên trán
Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu và thư giãn vùng cơ quanh hộp sọ, giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nửa đầu. Hãy pha loãng vài giọt tinh dầu và thoa nhẹ lên vùng trán hoặc thái dương.
Xoa tinh dầu bạc hà lên trán có thể làm dịu và thư giãn vùng cơ quanh hộp sọ, giúp giảm căng thẳng (Ảnh: Internet)
2. Ăn hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều magie – khoáng chất có khả năng giúp ngăn ngừa và giảm đau nửa đầu. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày có thể là cách tự nhiên để bổ sung magie mà không cần dùng đến viên uống bổ sung.
Ăn hạnh nhân là cách tự nhiên để bổ sung magie – khoáng chất có khả năng giúp ngăn ngừa và giảm đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
3. Ngủ trưa ngắn
Một giấc ngủ ngắn, khoảng 20–30 phút, có thể giúp phục hồi cơ thể và làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, hãy tránh ngủ quá trễ vào buổi chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Ngủ trưa có thể giúp phục hồi cơ thể và làm dịu cơn đau đầu (Ảnh: Internet)
4. Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn. Một tách trà không đường vào lúc cơn đau bắt đầu có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và làm dịu thần kinh.
Uống trà hoa cúc có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và làm dịu thần kinh (Ảnh: Internet)
5. Xoa bóp thái dương
Nhẹ nhàng xoa bóp vùng thái dương bằng đầu ngón tay có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và xoa dịu cơn đau nửa đầu.
Xoa bóp thái dương có thể giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và xoa dịu cơn đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
6. Hít tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương giúp thư giãn và giảm căng thẳng – yếu tố thường khởi phát đau nửa đầu. Bạn có thể hít mùi hương trực tiếp từ chai trong 10-15 phút hoặc nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán.
Hít tinh dầu oải hương giúp thư giãn và giảm căng thẳng – yếu tố thường khởi phát đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
7. Uống cà phê
Caffeine trong cà phê có khả năng làm co mạch máu, giúp giảm cảm giác đau nhói đặc trưng của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, nên giới hạn lượng cà phê mỗi ngày để tránh lệ thuộc.
Uống cà phê có khả năng làm co mạch máu, giúp giảm cảm giác đau nhói đặc trưng của cơn đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
8. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone – tất cả đều góp phần ngăn ngừa đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên tập quá sức khi đang bị đau.
Tập thể dục đều đặn có thể hỗ trợ giảm đau nửa đầu nhờ khả năng giải tỏa căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và cân bằng hormone (Ảnh: Internet)
9. Ăn cá hồi
Cá hồi và các loại cá béo chứa nhiều omega-3 – chất chống viêm tự nhiên giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả. Bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng tuần có thể giúp ích lâu dài.
Ăn cá hồi có thể giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả do cá chứa nhiều omega-3 (Ảnh: Internet)
10. Uống đủ nước
Mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Khi cảm thấy nhức đầu, hãy thử uống 1-2 ly nước lớn (uống từ từ và chia thành nhiều đợt) và quan sát xem cơn đau có thuyên giảm không.
Uống đủ nước cũng là một cách giảm đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
11. Nhai gừng tươi
Gừng có đặc tính chống viêm và giảm buồn nôn, rất phù hợp để đối phó với cơn đau nửa đầu. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng để cải thiện triệu chứng.
Gừng rất phù hợp để đối phó với cơn đau nửa đầu nhờ đặc tính chống viêm và giảm buồn nôn (Ảnh: Internet)
12. Đắp túi đá lạnh
Chườm lạnh lên vùng trán hoặc gáy có thể giúp làm dịu cơn đau bằng cách giảm lưu lượng máu đến khu vực đó. Hãy dùng khăn bọc túi đá và giữ trong khoảng 10 phút mỗi lần.
Đắp túi đá lạnh lên vùng trán hoặc gáy có thể giúp làm dịu cơn đau bằng cách giảm lưu lượng máu đến khu vực đó (Ảnh: Internet)
13. Tập yoga
Yoga không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn điều hòa nhịp thở và giải tỏa căng thẳng – yếu tố thường dẫn đến đau nửa đầu. Một vài động tác yoga đơn giản mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa cơn đau.
Tập yoga không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn điều hòa nhịp thở và giải tỏa căng thẳng – yếu tố thường dẫn đến đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
14. Thiền định
Thiền giúp làm dịu tâm trí, điều hòa cảm xúc và giảm áp lực tinh thần. Thực hành thiền vài phút mỗi ngày có thể mang lại sự cải thiện rõ rệt đối với tần suất và mức độ đau nửa đầu.
Thiền định giúp làm dịu tâm trí, điều hòa cảm xúc và giảm áp lực tinh thần (Ảnh: Internet)
15. Giảm độ sáng xung quanh
Ánh sáng mạnh hoặc nhấp nháy có thể khiến cơn đau nửa đầu thêm dữ dội. Hãy điều chỉnh độ sáng màn hình, đóng rèm cửa, hoặc sử dụng kính râm khi cần thiết để bảo vệ mắt và não bộ.
Giảm độ sáng khi cần thiết để bảo vệ mắt và não bộ (Ảnh: Internet)
16. Thả lỏng tóc và đầu
Các kiểu tóc buộc quá chặt, đội mũ hoặc băng đô có thể gây áp lực lên da đầu và kích hoạt cơn đau nửa đầu. Hãy thử thả tóc ra và để đầu thư giãn.
Thả lỏng tóc và đầu để giảm áp lực lên da đầu, hỗ trợ giảm đau (Ảnh: Internet)
Mỗi người sẽ có những nguyên nhân và biểu hiện đau nửa đầu khác nhau, vì vậy không có phương pháp nào phù hợp với tất cả. Tuy nhiên, bằng cách kết hợp các biện pháp tự nhiên như nghỉ ngơi, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và thư giãn hợp lý, bạn có thể kiểm soát và giảm thiểu tần suất đau nửa đầu một cách hiệu quả.
Lưu ý: Những thông tin sau đây chỉ mang tính tham khảo. Nếu tình trạng đau nửa đầu kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị phù hợp.
]]>1Nguyễn Phương Hà<![CDATA[Bật mí 5 loại tinh dầu dưỡng tóc cực kì lành tính mà lại dễ làm]]>https://bloganchoi.com/?p=7654042023-09-30T02:47:54Z2023-09-30T02:47:54ZTinh dầu dưỡng tóc từ lâu đã là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tóc của nhiều người. Không chỉ giúp tóc mềm mượt mà tinh dầu còn có khả năng kích thích mọc tóc, giảm rụng tóc và cải thiện độ chắc khỏe của da đầu. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu xem đâu là 5 loại tinh dầu dưỡng tóc vừa lành tính lại dễ làm tại nhà nha!
1. Tinh dầu dưỡng tóc từ bưởi
Tinh dầu bưởi là một trong những loại tinh dầu phổ biến và hiệu quả nhất để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bởi vì có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có ích cho tóc, ngoài ra cũng giúp điều tiết lượng bã nhờn trên da, kháng khuẩn và kháng viêm cho da đầu. Ngoài ra, tinh dầu bưởi cũng giúp tóc trở nên mềm mại và suôn mượt hơn, cải thiện độ mềm mại và đàn hồi của tóc.
Tinh dầu dưỡng tóc chiết xuất từ bưởi. Nguồn: Internet
Rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng hiện nay sử dụng tinh dầu bưởi làm một trong những thành phần chính với sản phẩm của mình và đều được đánh giá cao về công dụng .
Phương pháp làm tinh dầu bưởi
Bước 1: Rửa vỏ bưởi bằng nước sạch, để khô nước tự nhiên. Sau đó cắt lấy phần vỏ xanh của quả bưởi, bởi đây là nơi chứa hầu hết các tuyến dầu.
Bước 2: Cắt vỏ bưởi thành các miếng nhỏ để dễ dàng nấu.
Bước 3: Cho vỏ bưởi vào nồi. Đổ nước vào với lượng nước tương ứng với lượng vỏ bưởi là 1/3, đặt sẵn bát nhỏ vào giữa nồi để hứng tinh dầu trong bước sau.
Bước 4: Đậy ngược nắp nồi lại rồi sử dụng đá lạnh đặt bên trên. Tiếp tục đun đến khi sôi, khi nước sôi sẽ hạ nhỏ lửa xuống mức thấp nhất và duy trì đun tiếp trong 30 phút. Sau đó hơi nước bay lên sẽ có chứa tinh dầu bưởi, tiếp xúc với không khí lạnh bên ngoài sẽ ngưng tụ lại và rơi xuống bát bạn đã đặt ở giữa nồi ngay ban đầu.
Sản phẩm thu được trong bát sau cùng chính là tinh dầu bưởi, lưu ý đợi thành phẩm nguội sau đó mới bảo quản trong bình thủy tinh là bạn có thể sử dụng trực tiếp ngay.
2. Tinh dầu dưỡng tóc từ lúa mạch
Tinh dầu lúa mạch chứa axit béo omega-3, omega-6 và omega-9, giúp nuôi dưỡng tóc. Ngoài ra còn có khả năng tái tạo tóc khô và hư tổn, làm mờ nếp nhăn và giảm gãy rụng tóc. Tinh dầu lúa mạch thường được sử dụng để làm dầu xả hoặc dầu dưỡng tóc.
Mặc dù khá ít bạn biết đến công dụng này của tinh dầu lúa mạch tuy nhiên các dưỡng chất trong lúa mạch lại là những cái tên quen thuộc với các bạn quan tâm đến sản phẩm chăm sóc tóc.
Tinh dầu chiết xuất từ lúa mạch. Nguồn: Internet
3. Tinh dầu dưỡng tóc từ bạc hà
Tinh dầu bạc hà không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho da đầu mà còn giúp kích thích mọc tóc con. Tinh dầu bạc hà thường được dùng để massage da đầu hoặc thêm vào dầu xả nhằm dưỡng tóc, giúp mái tóc mềm mượt, lưu giữ hương thơm lâu hơn
Tinh dầu dưỡng tóc chiết xuất bạc hà. Nguồn: Internet
4. Tinh dầu dưỡng tóc từ oải hương
Tinh dầu oải hương không chỉ thơm ngon mà còn có khả năng giảm căng thẳng, loại bỏ mệt mỏi. Bên cạnh đó cũng giúp cải thiện độ mềm mại của tóc và giảm ngứa da đầu. Loại tinh dầu này thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc tóc và da đầu.
Tinh dầu dưỡng tóc chiết xuất hoa oải hương. Nguồn: Internet
Cách sử dụng
Bạn có thể thêm tinh dầu oải hương vào dầu xả, dầu gội của minh để chăm sóc tóc và dưỡng da đầu. Không chỉ có tác dụng mọc tóc, tinh dầu oải hương còn giúp ngăn ngừa các vấn đề gặp phải trên da đầu như nấm, bong tróc, gầu, ngứa…
Đặc biệt hơn, thêm vài giọt tinh dầu oải hương và massage da đầu sẽ là một phương pháp cực kỳ hữu hiệu xóa tan mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống.
5. Tinh dầu hạt lanh
Dầu hạt lanh là nguồn dinh dưỡng quý giá cho tóc. Nhờ vào việc có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Dầu hạt lanh còn giúp giảm tình trạng khô tóc và giúp tóc mọc dài nhanh chóng.
Tinh dầu dưỡng tóc chiết xuất từ hạt lanh. Nguồn: Internet
Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi dưới đây:
Việc lựa chọn loại tinh dầu phù hợp cho sự phát triển của tóc là một phần quan trọng trong chăm sóc mái tóc. Hãy chọn loại tinh dầu phù hợp với tình trạng tóc và sử dụng thường xuyên để có mái tóc mềm mại, mượt mà và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến, phương pháp làm từ những chuyên gia để mang lại hiệu quả tốt nhất khi sử dụng.
]]>1Payu<![CDATA[TOP 10 kem dưỡng sau tẩy lông giúp ức chế mọc lông và ngăn ngừa viêm da hiệu quả]]>https://bloganchoi.com/?p=4886802022-03-21T01:01:16Z2022-03-21T01:01:16ZSau khi tẩy lông, vùng da đó sẽ rơi vào tình trạng nhạy cảm, cần được cấp ẩm và làm dịu lập tức. Chính vì vậy, lựa chọn kem dưỡng sau tẩy lông an toàn, hiệu quả là điều vô cùng quan trọng khi bạn có ý định tẩy lông. Bạn cũng có thể tham khảo 10 kem dưỡng sau tẩy lông dưới đây nhé!
Vì sao phải dùng kem dưỡng sau tẩy lông?
Làn da sau khi tẩy lông thường sẽ vô cùng nhạy cảm và dễ kích ứng. Nếu không được chăm sóc kỹ càng, vùng da đó rất dễ gặp tình trạng viêm nhiễm, thường thấy nhất là tình trạng viêm chân lông, mẩn đỏ hoặc ngứa rát. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này là do tác động vật lý quá nhiều lên da khi tẩy lông như: ma sát từ dao cạo, kích ứng các thành phần thuốc tẩy lông hoặc tác động từ các loại gel wax lông,…
Vùng da sau tẩy lông thường rất nhạy cảm và dễ bị kích ứng nên cần phải làm dịu lập tức (Ảnh: Internet).
Vậy nên, điều vô cùng quan trọng không thể thiếu khi tẩy lông đó là chăm sóc da sau khi tẩy. Trong đó bước dưỡng sau khi tẩy là điều cần ưu tiên hơn hết.
Lưu ý khi lựa chọn kem dưỡng sau tẩy lông
Có nguồn gốc rõ ràng: đây là điều vô cùng quan trọng khi lựa chọn bất cứ sản phẩm nào chứ không riêng gì lựa chọn kem dưỡng sau tẩy lông.
Chứa thành phần lành tính: thành phần của kem dưỡng sau tẩy lông phải chứa các thành phần nhẹ dịu, có thành phần làm dịu da, giảm kích ứng thì càng tốt nhé.
Không chứa cồn, paraben,…: vì làn da sau tẩy lông vô cùng yếu và dễ kích ứng nên bạn cần tránh các thành phần như cồn, parabens để hạn chế tình trạng kích ứng nhé.
Chứa nhiều thành phần cấp ẩm: giúp da được làm dịu và giảm thiểu tình trạng kho ráp, mẩn đỏ về sau.
Top 10 kem dưỡng sau tẩy lông khuyên dùng dành cho bạn
1. Kem dưỡng sau tẩy lông Balea Hautcream
Kem dưỡng Balea là sản phẩm kem dưỡng sử dụng sau khi wax lông được yêu thích nhất hiện nay. Ngoài bảng thành phần lành tính, không chứa dầu và paraben thì sản phẩm còn chứa các hoạt chất giúp nuôi dưỡng da hiệu quả sau tẩy lông.
Kem dưỡng sau tẩy lông Balea Hautcream (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Chiết xuất lô hội: giúp làm mát và làm dịu da hiệu quả, giảm hiện tượng kích ứng và cấp ẩm hiệu quả cho da.
Pro-vitamin B5: giúp da phục hồi nhanh chóng, giảm hiện tượng đỏ rát sau khi tẩy lông.
Không chứa paraben, dầu khoáng,…
Công dụng chính
Giúp nuôi dưỡng da và giảm kích ứng sau khi tẩy lông.
Hỗ trợ làm mềm mịn da, dưỡng da đều màu.
Ngăn ngừa hiện tượng đỏ rát, lông mọc ngược, viêm nang lông.
Ức chế tình trạng mọc lông.
Balea Hautcream
Thương hiệu
Balea
Xuất xứ
Đức
Dung tích/ trọng lượng
150g/ chai
Kết cấu
Dạng kem
Thành phần chính
Pro-vitamin B5, Lô hội,….
Công dụng chính
Làm dịu da sau tẩy lông, giúp giàm kích ứng và mẩn đỏ.
2. Kem dưỡng da sau tẩy lông Cléo Soothing Hair Minimizing Hair Gel
Cléo là thương hiệu được biết đến với các sản phẩm tẩy lông hiệu quả và nhanh chóng. Sản phẩm giúp giảm thiểu tình trạng rát da, đỏ da hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp làm mát da tức thì, nuôi dưỡng da khoẻ mạnh hơn.
Kem dưỡng da sau tẩy lông Cléo Soothing Hair Minimizing Hair Gel (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Chiết xuất trà xanh: kháng khuẩn, kháng viêm và làm dịu da nhanh chóng. Hỗ trợ làm mềm da và hạn chế hiện tượng mẩn đỏ, ngứa rát.
Enzyme Protease: giúp ức chế quá trình mọc lông.
Glycerin: giúp cấp ẩm và làm dịu da.
Công dụng chính
Giảm cảm giác khô và ngứa sau khi tẩy lông, giúp da mềm mịn hơn.
Giữ ẩm trên da, giúp ngăn ngừa tình trạng kích ứng hiệu quả.
Nuôi dưỡng da mềm mịn, khoẻ mạnh sau tẩy lông.
Cléo Soothing Hair Minimizing Hair Gel
Thương hiệu
Cléo
Xuất xứ
Việt Nam
Dung tích/ trọng lượng
50g/ chai
Kết cấu
Dạng gel
Thành phần chính
Chiết xuất trà xanh, Enzyme Protease,…
Công dụng chính
Làm dịu da nhanh chóng, kháng viêm hiệu quả trên da.
Kem dưỡng Jax Wax Bluebell là giải pháp vô cùng hữu hiệu dành cho vùng da sau tẩy lông. Sản phẩm giúp dưỡng da tuyệt vời, giảm thiểu tình trạng đỏ rát do tẩy lông gây ra. Ngoài ra, kem dưỡng Jax Wax còn giúp kháng viêm, diệt khuẩn khá hiệu quả nữa đó.
Kem dưỡng da sau tẩy lông Jax Wax Bluebell (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Tinh dầu oải hương: làm dịu da sau tẩy lông, hỗ trợ nuôi dưỡng da ẩm mịn.
Tinh dầu trà Úc: mang lại khả năng diệt khuẩn và giảm tình trạng viêm nang lông.
Cocoa Butter: giúp chống oxy hóa và dưỡng da ẩm mịn, chắc khỏe.
Công dụng chính
Giảm tình trạng đỏ rát nhanh chóng tại vùng da sau tẩy lông.
Giúp hạn chế tình trạng lông mọc ngược, viêm nang lông và dị ứng các thành phần của thuốc tẩy lông.
Giúp làm dịu và nuôi dưỡng làn da ẩm mịn và mềm mượt.
Atoskin Cream là sản phẩm kem dưỡng nằm trong bộ chăm sóc da đến từ nhà CVI Pharma. Sản phẩm có khả năng giảm ngứa, mẩn đỏ trên vùng da sau tẩy lông khá hiệu quả. Không chỉ vậy, nếu sử dụng thường xuyên, sản phẩm sẽ mang lại khả năng nuôi dưỡng và ngăn ngừa các bệnh về da.
Kem dưỡng sau tẩy lông Atoskin Cream (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Chiết xuất cải thảo, dưa chuột, lô hội,…: giúp làm mát, cấp ẩm cho da hiệu quả.
Chiết xuất Cúc La Mã: giúp làm dịu da, hỗ trợ kháng viêm và kháng khuẩn trên da.
Tinh dầu tràm trà: giúp kháng viêm và ngăn ngừa ra tình trạng mẩn đỏ và kích ứng.
Công dụng chính
Giúp kháng viêm giảm mẩn đỏ và tình trạng ngứa hiệu quả.
Cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng da nhẹ nhàng.
Hỗ trợ tái tạo làn da bị kích ứng, củng cố hàng rào bảo vệ trên da.
Không chỉ sản xuất các sản phẩm dành cho mặt, Eucerin còn cho ra mắt những sản phẩm dành riêng cho body. Eucerin pH5 Lotion sữa dưỡng giúp làm dịu da và cân bằng độ ẩm tức thì trên da từ đó làm lành và phục hồi da tối ưu.
Kem dưỡng sau tẩy lông Eucerin pH5 Lotion (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Dexpanthenol: thuộc nhóm Vitamin B5, giúp cân bằng độ ẩm, ngăn ngừa mất nước và mang lại làn da mềm mịn, chắc khỏe.
Tocopheryl Acetate: giúp tăng cường độ ẩm, hỗ trợ làm dịu và ngăn ngừa kích ứng.
Glycerine: duy trì độ ẩm trên da và ngăn ngừa mất nước.
Không chứa dầu khoáng, cồn, paraben,…
Công dụng chính
Duy trì độ ph trên da, cấp ẩm và giữ nước trên da hiệu quả.
Mang lại khả năng phục hồi, làm dịu da nhanh chóng và duy trì độ ẩm cần thiết cho da.
Giúp củng cố hàng đã bảo vệ trên da.
Giảm thiểu tình trạng bong tróc, mẩn đỏ và khô rát tại vùng da sau tẩy lông.
Eucerin pH5 Lotion
Thương hiệu
Eucerin
Xuất xứ
Pháp
Dung tích/ trọng lượng
250ml/ chai
Kết cấu
Dạng lotion
Thành phần chính
Dexpanthenol, Tocopheryl Acetate,…
Công dụng chính
Làm dịu da kích ứng, giúp nuôi dưỡng da khoẻ mạnh.
Vitamin E Redwin là một trong những dòng sản phẩm kem dưỡng phổ biến với tính chất dịu nhẹ và lành tính trên da. Thành phần chủ yếu là vitamin E nên sản phẩm mang lại công dụng nuôi dưỡng da và chống lão hoá vô cùng tốt. Đi kèm với đó là khả năng làm dịu da nên vô cùng phù hợp với những làn da sau tẩy lông.
Kem dưỡng sau tẩy lông Vitamin E Redwin (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Vitamin E: giúp nuôi dưỡng da mềm mịn, giảm kích ứng và ngăn ngừa lão hoá da.
Chiết xuất tinh dầu hoa anh thảo: hỗ trợ làm mềm, cấp ẩm cho da giúp da mịn màng và mềm mại hơn.
Có chứa hương liệu nhưng không đáng kể.
Công dụng chính
Có khả năng dưỡng ẩm cho da giúp nuôi dưỡng da, giảm thiểu tình trạng khô rát, nứt nẻ trên da.
Giúp làm dịu da bị kích ứng, nuôi dưỡng da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Hỗ trợ dưỡng da trắng sáng và đều màu hơn giúp da bóng mượt, mình màng.
Vitamin E Redwin
Thương hiệu
Redwin
Xuất xứ
Úc
Dung tích/ trọng lượng
300g/ hủ
Kết cấu
Dạng kem
Thành phần chính
Vitamin E, Chiết xuất tinh dầu hoa anh thảo,…
Công dụng chính
Dưỡng ẩm cho da giúp nuôi dưỡng da, giảm tình trạng khô rát, nứt nẻ.
7. Kem dưỡng sau tẩy lông Nivea Extra White Night Nourish Body Lotion
Nivea là thương hiệu đã ra mắt rất nhiều sản phẩm dưỡng thể tốt cho da. Trong đó, dòng dưỡng thể Nivea Extra White Night Nourish Body Lotion là sản phẩm dưỡng da dịu nhẹ, phù hợp cho da sau tẩy lông. Ngoài làm dịu da, sản phẩm còn giúp nuôi dưỡng da body khá hiệu quả, góp phần giúp da săn chắc và mềm mịn hơn.
Kem dưỡng sau tẩy lông Nivea Extra White Night Nourish Body Lotion (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Chiết xuất cam thảo: giúp dưỡng da, làm dịu và làm đều màu da.
Vitamin C: hỗ trợ làm trắng sáng da, giúp da mịn màng hơn.
Collagen: giúp da tăng độ đàn hồi, chống lão hoá hiệu quả.
Công dụng chính
Giúp làm dịu da tức thì, hỗ trợ nuôi dưỡng da chuyên sâu.
Giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da, giúp da tăng độ đàn hồi và săn chắc hơn.
8. Kem dưỡng sau tẩy lông Cetaphil Moisturizing Cream
Cetaphil từ lâu được biết đến là thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm lành tính trên da. Chính vì vậy, dòng kem dưỡng Cetaphil Moisturizing Cream là sản phẩm vô cùng phù hợp đối với những bản sau tẩy lông. Sản phẩm giúp làn da dịu đi đáng kể, ngoài ra còn giúp giảm thiểu tình trạng viêm da và lông mọc ngược.
Kem dưỡng sau tẩy lông Cetaphil Moisturizing Cream (Ảnh: Internet).
Thành phần chính
Glycerin: dưỡng ẩm cho da tức thì, ngăn ngừa tình trạng kích ứng, mẩn đỏ,…
Glyceryl Stearate: cấp ẩm nhanh chóng cho da, giúp da trắng sáng và đều màu.
Sodium Hydroxide: cân bằng độ pH tối ưu trên da.
Tocopheryl Acetate: giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hoá, hỗ trợ nuôi dưỡng da.
Công dụng chính
Giúp cấp ẩm, làm dịu da nhanh chóng và giảm thiểu tình trạng đỏ rát trên vùng da sau cạo.
Cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng nuôi dưỡng da ẩm mịn, tăng độ đàn hồi trên da.
9. Kem dưỡng sau tẩy lông Aveeno Baby Eczema Therapy
Vì là sản phẩm dùng cho trẻ nhỏ nên thành phần của kem dưỡng Aveeno vô cùng lành tính. Sản phẩm có khả năng làm giảm và hạn chế tình trạng khô da, nứt nẻ thẩm chí mẩn đỏ, bong tróc và ngứa rát trên da. Chính vì vậy, tuy là sản phẩm cho bé nhưng lại khá phù hợp để dùng cho vùng da sau tẩy lông.
10. Kem dưỡng sau tẩy lông Cerave Daily Moisturizing Lotion
Cerave Daily Moisturizing Lotion là dòng kem dưỡng có thành phần lành tính, an toàn với da. Chính vì vậy nên sản phẩm rất thích hợp khi dùng cho vùng da nhạy cảm sau khi tẩy lông. Nhờ thành phần giàu yếu tố dưỡng ẩm, sản phẩm giúp làm dịu da nhanh chóng, từ đó giảm các hiện tượng đỏ rát và bong tróc về sau.
Nếu có thắc mắc hay ý kiến bổ sung thì hãy nhắn vào box bình luận bên dưới. Cám ơn bạ đã xem bài viết, mong rằng bạn sẽ mãi đồng hành cùng BlogAnChoi nhé!
]]>0xam chan<![CDATA[Giảm stress hiệu quả cho dân văn phòng, cách làm kỳ lạ mà hiệu quả kỳ diệu]]>https://bloganchoi.com/?p=1801092019-07-28T23:05:10Z2019-07-28T23:05:10ZChỉ trong 5 phút, với những cách giảm stress hiệu quả, nhanh chóng mà BlogAnChoi đưa ra, tuy nghe thì kỳ quặc nhưng rất dễ thực hiện, không tốn kém và bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn ngay lập tức.
Nhân viên văn phòng – công việc tưởng chừng nhàn hạ, dễ dàng nhưng lại cũng chẳng thiếu những “bệnh nan y” chữa mãi không khỏi. Một trong số đó chính là sự căng thẳng, stress và mệt mỏi thường trực do ít vận động, ngồi điều hòa và sử dụng máy tính thời gian dài.
Có rất nhiều phương pháp giảm stress tốt để giúp nhân viên văn phòng thư giãn, giảm bớt mệt mỏi trong quá trình làm việc. Và ngày hôm nay, hãy cùng BlogAnChoi chơi khám phá một số cách giảm stress nhanh, hiệu quả chỉ trong 5 phút nhé.
1. Uống nước đúng cách
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể, con người có thể nhịn ăn 1 tuần, nhưng thiếu nước 3 ngày là sẽ kiệt sức mà tử vong. Và nói rằng nước là một loại “thần dược” chữa được bách bệnh có lẽ cũng không phải quá phóng đại.
Nước chiếm 70% cơ thể và là một trong những “nguồn sống” của con người. (Ảnh: Internet)
Chính bởi vậy, lời khuyên của mọi bác sĩ, mọi nhà khoa học là bạn hãy uống nhiều nước. Và đặc biệt, nhân viên văn phòng với môi trường làm việc là phòng điều hòa lạnh và khô thì việc cung cấp nước cho cơ thể bạn càng trở nên quan trọng hơn.
Thế nên khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, bạn hãy dành ra 5 phút để uống một cốc nước đầy. Nước sẽ giúp cung cấp thêm oxy cho não, giúp máu tuần hoàn tốt hơn và giúp giảm stress, mệt mỏi nhanh chóng.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất cho cơ thể và sức khỏe của mình:
Khi uống nước, bạn cần uống trong tư thế ngồi, để cơ thể được thả lỏng cả về cơ bắp, hệ thần kinh cũng như hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa nước tốt hơn, thận lọc nước cũng dễ dàng hơn, từ đó giúp cung cấp “nước sạch” hơn cho cơ thể.
Khi uống nước, nên uống từng ngụm nhỏ, uống chậm để dạ dày thẩm thấu từ từ, đưa nước vào máu giúp đẩy nhanh khả năng tuần hoàn máu, mang oxy đến não nhiều hơn. Và đương nhiên uống chậm để tránh sặc nước.
Ngồi uống nước sẽ tốt hơn so với đứng, và nên uống nước ấm. (Ảnh: Internet)
2. Chải đầu
Đúng, bạn không nghe nhầm đâu, cách giảm stress hiệu quả và nhanh chóng, giúp loại bỏ những cơn nhức đầu do căng thẳng chính là chải đầu.
Khi làm việc, bộ não và hệ thần kinh phải hoạt động liên tục, máu và oxy không cung cấp kịp thời lên não sẽ dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, thậm chí là hoa mắt chóng mặt. Lúc này, bạn hãy sử dụng một chiếc lược nhỏ, lựa chọn tốt nhất là lược sừng, lược gỗ, để chải ngược từ phần trán ra sau gáy của mình.
Chải đầu là một cách giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và hiệu quả. (Ảnh: Internet)
Bạn hãy chải chậm, hơi nhấn mạnh tay để lược tác động vào da đầu, kích thích tuần hoàn máu não. Lặp đi lặp lại trong khoảng 3-5 phút, bạn sẽ thấy cơn đau đầu của mình giảm bớt nhanh chóng. Chú ý không chải ngược từ gáy lên.
3. Giảm stress bằng hít thở sâu
Hít thở là việc chúng ta làm hàng ngày, hàng giờ, nhưng không phải ai cũng biết cách hít thở đúng, có lợi cho sức khỏe. Và nếu muốn giảm stress, giải tỏa căng thẳng hiệu quả, bạn cần học cách hít thở từ bây giờ.
Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng trong giờ làm việc, bạn hãy dừng lại, ngồi thả lỏng, thẳng lưng và hít vào thật chậm, thật sâu.
Bạn hãy đặt tay lên bụng để kiểm tra: khi hít bằng bụng sẽ khiến bụng phình lên và thở ra sẽ khiến bụng xẹp xuống. (Ảnh: Internet)
Chú ý hãy hít vào bằng bụng, không hít bằng ngực, để không khí vào trong phổi nhiều nhất, sâu nhất có thể. Sau đó thở ra chậm rãi, ép bụng, ép ngực để đẩy hết không khí CO2 ra ngoài. Lặp lại hành động này khoảng 20 lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái, thư giãn hơn rất nhiều.
4. Giảm stress hiệu quả với massage tai
Khi bị đau nhức đầu, bạn thường hay massage hai bên thái dương? Nhưng có một vị trí còn giúp giảm mệt mỏi và đau đầu hiệu quả hơn rất nhiều so với huyệt thái dương, đó chính là tai của bạn.
Tai có rất nhiều huyệt vị quan trọng của cơ thể. (Ảnh: Internet)
Theo nghiên cứu của phương pháp trị liệu Diện Chẩn của giáo sư Bùi Quốc Châu thì vùng tai nằm trong 6 vùng phản chiếu, có ảnh hưởng đến hệ bạch huyết của cơ thể con người. Ngoài ra tai cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến vùng vai gáy và hệ thần kinh. Chính bởi vậy, khi mệt mỏi, chóng mặt hay stress, bạn hãy massage vùng tai của mình.
Muốn thực hiện biện pháp này, bạn cần có một que dò sao chổi diện chẩn chuyên nghiệp, hoặc sử dụng 1 que nhỏ đầu tù, khoanh vùng quanh tai theo chiều từ trước ra sau, từ dưới lên trên, từ tai trái sang tai phải. Mỗi bên tai bạn massage khoảng 20-30 lần, cảm giác mệt mỏi, stress sẽ giảm bớt tức thì.
Cách massage tai để giảm stress, tăng cường sức khỏe. (Ảnh: Internet)
5. Quay cổ tay giúp giảm stress
Theo nguyên lý Đồng ứng của bộ môn khoa học chữa bệnh Diện Chẩn thì cổ tay sẽ tương ứng với cổ, nên để chữa các bệnh về cổ vai gáy, bạn có thể tác động vào cổ tay, cụ thể là biện pháp quay cổ tay.
Khi quay cổ tay, nguyên tắc quan trọng nhất là ngón cái phải nằm trong 4 ngón còn lại thì mới có hiệu quả. Bạn buông lỏng 2 tay, nắm ngón cái vào trong 4 ngón còn lại, quay cổ tay theo một chiều từ trong ra ngoài, hoặc từ ngoài vào trong khoảng 20-30 lần. Chú ý khi thực hiện hành động này, chân của bạn phải buông lỏng, không được bắt chéo.
Cách quay cổ tay để giảm stress nhanh chóng, tăng cường sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Quay cổ tay không chỉ giúp chữa bệnh đau vai gáy đặc trưng của dân văn phòng mà còn giúp giảm stress, giảm mệt mỏi và giúp tăng cường sức khỏe nên mỗi ngày bạn có thể quay cổ tay càng nhiều lần càng tốt.
6. Sử dụng nước hoa, tinh dầu giảm stress nhanh
Mùi hương có tác động nhanh và mạnh đến hệ thần kinh của con người. Có nhiều phương pháp chữa bệnh bằng mùi hương đã được khoa học nghiên cứu và chứng thực. Trong đó, nhiều mùi hướng có công dụng giảm stress nhanh chóng và hiệu quả.
Bạn có thể chọn mua các loại túi thơm, lọ tinh dầu nhỏ để mang theo trong túi xách, khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng có thể sử dụng để thư giãn tức thì.
Sử dụng những túi thơm, lọ tinh dầu nhỏ để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả. (Ảnh: Internet)
Tinh dầu oải hương: Là loại tinh dầu phổ biến và được ưa thích, mùi hoa oải hương có công dụng giảm căng thẳng, xoa dịu tinh thần và giúp chữa mất ngủ. (Bạn có thể mua tinh dầu oải hương tại đây)
Tinh dầu bạc hà: Mùi hương bạc hà lạnh và thanh mát sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái, tỉnh táo và bớt mệt mỏi hơn.
Tinh dầu gỗ đàn hương: Mùi hương của gỗ đàn hương có công dụng giúp chữa trầm cảm, chứng lo lắng bất an, mang đến cho bạn cảm giác an tâm, thư thái. (Bạn có thể mua tinh dầu gỗ đàn hương tại đây)
Mùi hương cafe: Với những người yêu thích cafe nhưng sợ uống nhiều cafe không tốt và mất ngủ thì việc sử dụng hạt cafe, tinh dầu cafe sẽ giúp kích thích tinh thần tỉnh táo, hưng phấn hơn, giảm cảm giác stress, mệt mỏi.
Tinh dầu chanh: Mùi hương thanh mát của chanh giúp kích thích khứu giác, từ đó kích thích hệ thần kinh giúp mang đến cảm giác sảng khoái, hưng phấn và giảm bớt căng thẳng mệt mỏi. (Bạn có thể mua tinh dầu chanh ở đây)
Trên đây chính là một số cách giảm stress nhanh, hiệu quả tức thì cho nhân viên văn phòng và bất cứ ai cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng. Những cách giảm stress này đều đơn giản, dễ thực hiện và không tốn kém, không gây ảnh hưởng phụ tới cơ thể hay sức khỏe của bạn, vì vậy bạn hãy thường xuyên thực hiện để có được một tinh thần thoải mái, sảng khoái và một sức khỏe tốt nhất nhé.
Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm các thông tin, kiến thức về sức khỏe được chia sẻ trên BlogAnChoi như:
Hãy ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để có được những kiến thức chăm sóc sức khỏe cũng như cách phòng bệnh tật tốt nhất cho bản thân và gia đình mình bạn nhé!
