Bữa cơm được đựng và trình bày xinh xắn trong những chiếc hộp nhỏ gọn để tiện mang đi còn được gọi là “Bento” (弁当) trong tiếng Nhật. Văn hóa làm cơm Bento đã trở nên thu hút các bạn trẻ bởi sự bắt mắt và cầu kỳ trong từng món ăn. Đây cũng là một cách sáng tạo để các nàng đảm đang dùng để bày tỏ tình cảm dành cho nửa kia của mình. Nhưng nếu các nàng có hơi vụng về một chút mà vẫn muốn nấu những bữa ăn vừa ngon vừa xinh thì những thực đơn ngon – bổ – rẻ dưới đây chắc chắn là “cứu tinh” cho các nàng.

1. Thực đơn Bento số 1

Một công thức thật đơn giản với những nguyên liệu dễ tìm gồm có:

• Ức gà áp chảo sốt nước tương
• Tôm luộc bóc vỏ
• Trứng cuộn
• Dưa chuột áp chảo

Tất cả món ăn trình bày gọn gàng trên lớp cơm trắng nóng hổi trông cực kỳ ngon miệng.

2. Thực đơn Bento số 2

Biến tấu hơn một chút với món cá và những nguyên liệu đơn giản gồm:

• Phi lê cá basa chiên giòn sốt mắm tỏi
• Bí đỏ om
• Đậu cove xào
• Trứng cuộn

Miếng cá giòn rụm béo ngậy kết hợp với một chút đậu cove và bí om ngọt ngọt bùi bùi chắc chắn sẽ khiến chàng phải vỗ đùi khen ngon đấy!

3. Thực đơn Bento số 3

Các nàng có thể đa dạng biến tấu các món dùng với cơm dễ dàng như:

• Gà kho sả ớt
• Trứng cút chiên sốt cà
• Miến xào nấm bào ngư
• Trứng cuộn
• Rau cải thìa luộc
• Salad

Món gà kho sả ớt cay cay the the sẽ khiến chàng kích thích vị giác, kết hợp với những món ăn kèm thanh nhẹ, chua ngọt sẽ trung hòa bữa ăn một cách tuyệt vời.

4. Thực đơn Bento số 4

Một hộp bento tình yêu vừa ngon vừa bổ chỉ gói gọn trong những món như:

• Trứng cút bọc thịt chiên xù sốt teriyaki
• Trứng xào cà chua
• Giá trộn
• Các loại rau củ luộc như: cà rốt, đậu bắp, dưa chuột,…

Hộp cơm vừa đầy đủ protein, chất xơ, tinh bột,…cho một ngày làm việc thật năng suất. Thêm một chút bày biện khéo léo, chắc chắn chàng sẽ phải há hốc mồm vì nàng đấy!

5. Thực đơn Bento số 5

Những món ngon đơn giản và không mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị gồm:

• Gà sốt chua ngọt
• Rau cải xào tỏi
• Bắp cải trộn
• Trứng luộc
• Salad rau củ sốt mè rang

Không cần phải quá cầu kỳ mà chỉ cần những nguyên liệu cơ bản, tươi ngon và chế biến đơn giản một chút thôi thì nàng đã cho ra một bữa ăn vừa healthy vừa balance rồi!

6. Thực đơn Bento số 6

Một thực đơn mà các nàng có thể tham khảo nữa gồm có:

• Cá hồi áp chảo/ nướng
• Súp lơ xanh xào
• Sốt trứng dầm với mayonnaise

Rất đơn giản phải không nào? Chỉ cần trang trí thêm một chút gừng hồng ngâm và vài hạt vừng đen lên cơm trắng là các nàng lại có thêm một hộp Bento tình yêu đầy màu sắc.

7. Thực đơn Bento số 7

Biến món ăn nổi tiếng Hàn Quốc thành hộp Bento tình yêu cùng với những nguyên liệu:

• Thịt băm xào
• Cà rốt
• Rau cải
• Giá đỗ
• Trứng lòng đào
• Sốt tương ớt hàn quốc

Món cơm trộn Hàn Quốc có lẽ đã không còn xa lạ với các bạn trẻ ngày nay. Tại sao các nàng không thử trổ tài bằng món ăn đơn giản này để ghi điểm với nửa kia của mình nhỉ?

8. Thực đơn Bento số 8

Nếu đã ngán cơm thì các nàng có thể học ngay món này.

• Mỳ ý sốt cà chua thịt bò bằm
• Trứng rán lòng đào
• Xúc xích áp chảo

Món mỳ ý quả thật là món ăn quốc dân của mọi nhà! Không chỉ vừa đơn giản dễ làm mà hương vị còn cuốn cực kỳ. Nàng thử làm ngay món này kẻo chàng mê đứ đừ đấy nhé!

9. Thực đơn Bento số 9

Mỗi hộp Bento là một sự sáng tạo khác nhau. Thực đơn ngon – bổ – rẻ các nàng tham khảo ngay:

• Thịt bò xào ớt chuông
• Súp lơ xanh luộc
• Trứng luộc lòng đào

Chỉ với nhiêu đây thôi thì cũng đủ để làm nên một hộp cơm xinh xắn với những nàng thích sự giản đơn, nhẹ nhàng.

10. Thực đơn Bento số 10

Một thực đơn cũng “đưa cơm” không kém gồm có:

• Ức gà áp chảo sốt mật ong
• Trứng cuộn cà rốt và thịt nguội
• Cà rốt và đậu cove xào

Chưa tới 30 phút là nàng đã có thể làm ngay một hộp Bento tình yêu bắt mắt như vậy rồi! Trang trí đẹp và thu hút sẽ khiến hộp cơm của nàng trông ngon hơn nhiều.

Mách nhỏ cho các nàng:

Một hộp cơm xinh xinh và ngon miệng chắc chắn sẽ khiến anh chàng của bạn rất cảm động và yêu thích. Tuy nhiên anh ấy sẽ nhớ mãi không quên bởi vì tình yêu to bự của bạn khi nấu ăn cho anh ấy. Vì vậy các nàng ơi! Hãy thêm vào hộp Bento tình yêu của mình thật nhiều gia vị “tình yêu” nhé!

Chúc các nàng thành công nắm giữ trái tim của chàng!

Video tham khảo trang trí Bento:

Một số kênh YouTube để bạn có thể tham khảo cách làm bento:

• Imamu room
• Hanako’s kitchen
• JAPANESE COOKING CHANNEL
• Bánh Bao Ngọt 2

Ngoài ra, bạn có thể học thêm các công thức nấu ăn ngon khác từ BlogAnChoi tại đây:

• Gợi ý 24 thực đơn cơm văn phòng ngon, bổ, rẻ, dễ dàng chuẩn bị
• Tổng hợp những món ăn ngon miệng, mới lạ từ thịt heo
• Cách làm cơm chiên thập cẩm ngon, giàu chất dinh dưỡng

Hãy theo dõi BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích!

Trưa nay ăn gì, hôm nay ăn gì? Đây là câu hỏi khiến nhiều dân văn phòng đau đầu trong việc lựa chọn nên ăn gì vào buổi trưa để vừa ngon miệng vừa đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Dưới đây là những hộp cơm trưa văn phòng hấp dẫn mà BlogAnChoi muốn gợi ý đến bạn. Những món ăn này thường được chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước, sáng hôm sau trước khi đi làm bạn có thể làm các món đơn giản hơn như luộc rau, xào rau hoặc trộn salad…

Bên cạnh đó, bạn có thể lập danh sách thực đơn cho cả tuần, mua nguyên liệu và sơ chế sẵn, chia ra các túi, ghi sẵn tên/thực đơn theo ngày rồi cho vào ngăn đông tủ lạnh. Trước khi nấu một ngày, bạn hãy bỏ thực phẩm cần dùng vào ngăn mát rã đông. Nếu vậy, mỗi sáng bạn chỉ tốn khoảng 30-40 phút chuẩn bị bữa sáng và cơm trưa để mang đi làm.

Thực đơn cơm văn phòng 1

Đùi ngỗng xông khói, mì xào rau củ, cơm nắm rong biển, chả mực, salad đậu phụ non rong biển.

Thực đơn cơm văn phòng 2

Thịt băm bọc trứng muối chiên giòn, cơm rắc rong biển trộn cá cơm, ruốc cá hồi, đậu sốt cà chua, khoai lang nướng bơ mật ong, bí đỏ, bánh nếp trà xanh.

Thực đơn cơm văn phòng 3

Thịt muối cuộn măng tây áp chảo, bánh khoai tây phô mai sốt nấm, cơm rắc ruốc cá hồi, rong biển vị trứng, trứng cuộn, bông cải xanh & cà rốt & khoai lang hấp, và rong biển vị lá tía tô.

Thực đơn cơm văn phòng 4

Cá thu sốt chua ngọt, thịt ba chỉ quay, mắm ruốc chưng thịt, mề gà xào dứa và tỏi tây, tai heo luộc, bông cải xanh hấp.

Thực đơn cơm văn phòng 5

Cơm lá dứa, trứng cuộn xúc xích và ngồng tỏi, bông cải xanh hấp, tempura củ sen và cá trứng, bò viên sốt teriyaki.

Thực đơn cơm văn phòng 6

Sườn nướng mật ong, thịt bò xào rau cải và ngồng tỏi, sủi cảo tôm, trứng luộc, salad cá ngừ.

Thực đơn cơm văn phòng 7

Thịt bò sốt phô mai, salad cá hồi áp chảo, cơm rắc ba chỉ rang sả cháy cạnh, tempura củ sen, bông cải hấp, paté chaud kem trứng bí đỏ.

Thực đơn cơm văn phòng 8

Thịt bò cuộn nấm kim châm sốt tiêu đen, salad rau củ sốt mè, bông cải xanh hấp, cá kho tộ, thịt xá xíu, củ sen muối chua, hamburger pate, xúc xích & chả quế.

Thực đơn cơm văn phòng 9

Canh cà bung, chả cá, bắp cải cuộn thịt nấm, tôm chiên xù.

Thực đơn cơm văn phòng 10

Tempura tôm, đậu chiên, bông cải và cà rốt hấp, tim gà hầm, thịt kho, mì xào bò rau mầm, salad rau củ.

Thực đơn cơm văn phòng 11

Gan tẩm húng lìu, tim bầu dục xào đậu đũa, trứng omelette rau củ, cơm rắc rong biển.

Thực đơn cơm văn phòng 12

Cơm rang rau củ trứng muối, thịt ba chỉ quay, khoai tây nướng bơ quế, pate, bí đỏ hấp, xúc xích nướng.

Thực đơn cơm văn phòng 13

Cơm cuộn trứng, sốt nấm thịt bò bằm phô mai, chả mực, cà rốt hấp, thịt cuộn ngồng tỏi và thanh cua chiên giòn, củ cải muối chua.

Thực đơn cơm văn phòng 14

Sandwich thịt gà, thịt thăn chiên xù, bông cải xanh hấp, củ cải vàng, tempura cá trứng, xúc xích nướng, salad rau củ, cơm rắc rong biển.

Thực đơn cơm văn phòng 15

Bít tết, trứng cuộn chả, cơm rắc rong biển vị tía tô, khoai tây nguyên vỏ chiên không dầu, mề gà xào rau cải.

Thực đơn cơm văn phòng 16

Bánh mì kẹp pate & chả quế, gừng đỏ, dồi sụn nướng, chả cá cuộn măng, củ cải xào trứng.

Thực đơn cơm văn phòng 17

Cơm lá dứa, gà sốt Thái nướng giấy bạc, đậu sốt mè, kim chi, bò viên sốt Teriyaki, chả cá.

Thực đơn cơm văn phòng 18

Nem cua bể, bắp cải xào, taco với thịt gà nướng tiêu và rau kale + arugula baby sốt mè, thịt nguội cuộn ngồng tỏi áp chảo sốt okonomiyaki, cơm lá dứa.

Thực đơn cơm văn phòng 19

Sushi thanh cua, salad kale + arugula baby + rau mầm, thịt gà rang gừng, chả bò nhồi ớt xanh sốt teriyaki, cơm lá dứa.

Thực đơn cơm văn phòng 20

Cơm nấu đậu Nhật, tempura mực và củ sen, dưa chuột muối, thịt xiên nướng mật ong, đậu nhồi thịt băm sốt cà chua.

Thực đơn cơm văn phòng 21

Cá sốt chua ngọt, susu xào thịt thăn, gà cay phô mai, salad nui tôm, sandwich, kimchi.

Thực đơn cơm văn phòng 22

Khoai tây xào, củ cải muối, gimbap, đậu rán tẩm hành, sườn om coca.

Thực đơn cơm văn phòng 23

Chả trứng, xúc xích nướng, cơm cuộn kim chi, gà xào cay Hàn Quốc, giá xào hẹ.

Thực đơn cơm văn phòng 24

Gimbap 4 màu gồm trứng tráng, củ cải đỏ muối, kim chi, xúc xích. Sandwich 3 lớp gồm bơ, trứng sốt mayonnaise, thịt muối.

Trên đây là các gợi ý thực đơn cơm văn phòng hàng ngày ngon, bổ, rẻ, đơn giản không quá khó làm mà ai cũng có thể thực hiện được. Với thực đơn cơm thay đổi mỗi ngày sẽ đem lại cho các bạn sự kích thích vị giác cũng như tăng thêm cảm giác ăn trưa tại văn phòng mà không còn lo về giá cả hay những đồ ăn không hợp khẩu vị, không hợp vệ sinh nữa. Chúc bạn ngon miệng!

Một số thông tin khác:

• Cách làm nem nướng ngon khó cưỡng – món ngon trong thực đơn của các bữa tiệc
• Thực đơn cho bé 1-3 tuổi: giàu dinh dưỡng, phát triển khoẻ mạnh
• Xây dựng thực đơn giảm cân với táo đơn giản và lành mạnh mỗi ngày
• Gợi ý 7 thực đơn giảm cân cho dân văn phòng siêu đơn giản
• Xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày chi tiết và hiệu quả nhất
• Cách làm gỏi mãng cầu xiêm trộn gà xé: Món ăn lạ miệng, ngon “nhức cái nách”