1. Tắm quá thường xuyên

Nhiều người nghĩ rằng tắm mỗi ngày mới là sạch sẽ nhưng thực tế không phải lúc nào cũng cần thiết. Tắm quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên và vi khuẩn có lợi trên da, khiến da khô, dễ kích ứng và làm suy yếu hàng rào bảo vệ. Nếu bạn không ra mồ hôi hoặc dính bẩn, việc tắm cách ngày là đủ để duy trì vệ sinh.

2. Dùng xà phòng không phù hợp

Xà phòng kháng khuẩn hay có mùi hương nồng dễ khiến da khô, mất cân bằng. Chúng tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi lẫn có hại, gây kích ứng da, đặc biệt với người có da nhạy cảm hoặc bị chàm. Thay vào đó, hãy chọn loại sữa tắm dịu nhẹ, giàu dưỡng ẩm và không mùi.

3. Không giặt khăn tắm thường xuyên

Khăn ẩm là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm mốc và virus sinh sôi. Dùng khăn nhiều lần mà không giặt dễ dẫn đến các bệnh da liễu. Bạn nên giặt hoặc thay khăn ít nhất mỗi tuần một lần và treo khăn trên thanh ngang để khô hẳn sau mỗi lần sử dụng.

4. Không vệ sinh xơ mướp/bông tắm

Xơ mướp giúp tẩy tế bào chết rất tốt, nhưng cũng dễ tích tụ vi khuẩn. Hãy vệ sinh chúng hàng tuần bằng dung dịch tẩy pha loãng và thay mới thường xuyên: 3–4 tuần/lần với xơ mướp tự nhiên và khoảng 2 tháng/lần với xơ mướp nhựa. Ngoài ra, nên để xơ mướp ở nơi khô ráo ngoài vòi sen.

5. Tắm bằng nước quá nóng

Nước nóng đem lại cảm giác dễ chịu nhưng lại làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, khiến da khô và dễ kích ứng. Tốt nhất, hãy dùng nước ấm và giới hạn thời gian tắm khoảng 5–10 phút, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh ngoài da như chàm hoặc vảy nến.

6. Gội đầu quá thường xuyên

Trừ khi da đầu quá nhờn, gội đầu hằng ngày là không cần thiết. Với tóc xoăn, tóc khô hoặc tóc đã qua xử lý hóa chất, việc gội ít hơn sẽ giúp giữ ẩm và bảo vệ tóc tốt hơn. Ngay cả khi bạn tập luyện hằng ngày, hãy cân nhắc duy trì lịch gội phù hợp để tránh khô xơ.

7. Không vệ sinh đầu vòi hoa sen

Đầu vòi sen là nơi vi khuẩn dễ sinh sôi. Khi mở nước, chúng có thể phát tán vào không khí. Để hạn chế, hãy thường xuyên ngâm đầu vòi trong nước sôi và xả nước nóng trong một phút trước khi tắm.

8. Quên dưỡng ẩm sau khi tắm

Nhiều người chỉ lau khô người mà quên mất bước dưỡng ẩm. Thực tế, đây là thời điểm “vàng” để thoa kem dưỡng, khi da còn hơi ẩm. Chỉ cần vỗ nhẹ cho da khô bớt, rồi thoa kem trong vòng vài phút, bạn sẽ giữ được làn da mềm mại, ngậm nước lâu hơn.

9. Lạm dụng xà phòng ở những vùng nhạy cảm

Không phải mọi vùng trên cơ thể đều cần đến xà phòng. Chỉ nên tập trung vào nách, bàn chân, bàn tay, háng và mặt. Với vùng kín, đặc biệt ở phụ nữ, việc dùng xà phòng dễ phá vỡ cân bằng tự nhiên, gây kích ứng hoặc viêm nhiễm. Nước ấm là đủ để làm sạch.

10. Che chắn các vết cắt nhỏ

Nhiều người sợ vết thương bị nhiễm trùng nên che kín khi tắm. Tuy nhiên, để nước sạch và xà phòng dịu nhẹ chảy qua vết thương nhỏ thực tế lại giúp vết thương mau lành hơn. Bạn chỉ cần tháo băng trước khi tắm, vệ sinh vết thương, rồi băng lại sau đó.

Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen tắm có thể tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe làn da, mái tóc và sự an toàn của bạn. Hãy tránh những sai lầm trên để việc tắm không chỉ là làm sạch mà còn là khoảng thời gian chăm sóc cơ thể đúng cách.

Bạn có thể xem thêm:

• 10 cách giúp giảm bọng mắt mà bạn có thể tham khảo
• 10 dưỡng chất vàng giúp mái tóc khỏe đẹp từ sâu bên trong

Dậy sớm

Dậy sớm có lẽ là một cụm từ quá quen thuộc đối với những ai đã từng nghe câu “Dậy sớm để thành công”. Những người dậy sớm thường sẽ có một tinh thần tích cực, tập trung hơn trong học tập và công việc, chủ động, định hướng mục tiêu của bản thân rõ ràng hơn. Đặc biệt khi dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho việc chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh, tập thể dục, yoga, đọc sách hoặc học một ngôn ngữ mới. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng thay vì thức đến 3 giờ sáng những công việc thì chẳng hoàn thành như mong đợi.

Đi đôi với việc dậy sớm là đi ngủ sớm, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đi ngủ vào thời gian tốt nhất là vào lúc 22h. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có thể ngăn ngừa được nhiều căn bệnh như ung thư, tim mạch, chống lão hoá,… Hãy xây dựng cho bạn một giấc ngủ đủ, đúng.

Ăn sáng đủ chất

Khi dậy sớm thì việc có một bữa ăn sáng lành mạnh và đủ chất là một việc quá dễ dàng, để chuẩn bị một bữa ăn sáng tại nhà đôi khi chỉ cần khoảng 15 phút với những món đơn giản như bánh mì ốp la, sữa chua trái cây hạt, yến mạch,… mặc dù thời gian chuẩn bị rất nhanh nhưng hàm lượng đi cùng là rất cao. Chúng ta hãy bỏ qua việc mua đồ ăn sáng ở những cửa hàng tiện lợi với những loại thức ăn giàu chất béo xấu gây thừa cân, béo phì.

Hãy tập cho mình thói quen ăn sáng tại nhà để có một sức khoẻ tinh thần tích cực, làn da khoẻ khoắn và duy trì lối sống lành mạnh.

Ăn uống khoa học

Đối với sinh viên hoặc người làm văn phòng thì thức ăn nhanh nghe có vẻ là một loại thức ăn quá quen thuộc bởi vì nó nhanh, tiện lợi, tiết kiệm thời gian nhưng hàm lượng dinh dưỡng thì lại rất kém gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hoá như xơ vữa động mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… Do vậy, nói không với đồ ăn nhanh và xây dựng một chế độ ăn khoa học là một trong những bí quyết để duy trì lối sống lành mạnh.

Để có một bữa ăn khoa học và lành mạnh thì bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm ít chế biến và đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng cho cơ thể là tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Hạn chế những đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có gas, cồn. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể phù hợp với mục tiêu cân nặng của mình.

Kiểm soát cân nặng dựa trên việc xây dựng một bữa ăn theo lối sống healthy, duy trì vóc dáng cân đối. Đối với việc giảm cân thường giảm tối đa 4kg mỗi tháng là hợp lí và mỗi năm giảm 5-10% trọng lượng ban đầu là thích hợp.

Uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 65-70% khối lượng cơ thể, vì vậy mà việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết để chống lại một số căn bệnh nguy hiểm. Tuỳ theo cân nặng mà lượng nước của mỗi người sẽ khác nhau nhưng nên bổ sung tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày để sống khoẻ mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

Uống một ly nước vào buổi sáng cùng với chút chanh pha loãng và mật ong sẽ giúp thải độc rất tốt, detox chất thải du thừa trong cơ thể của ngày hôm qua. Hơn nữa, thành phần của cơ bắp chủ yếu là nước, đối với những người tập luyện nhiều thì việc bổ sung nước là cực kì quan trọng để có một khối lượng cơ bắp mong muốn.

Vận động thường xuyên

Tập thể dục, vận động thường xuyên là một phương pháp hiệu quả để duy trì lối sống lành mạnh, mang lại tác dụng tích cực đối với sức khoẻ. Việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp với bản thân sẽ làm tăng hormone khiến bạn hạnh phúc hơn và ngủ ngon hơn. Ngay cả khi bạn tập luyện 1 buổi/ tuần cũng đem lại một lợi ích đáng kể so với việc chỉ đi đến công ty và ngồi làm việc sau đó về nhà nghỉ ngơi.

Vận động thường xuyên giúp cơ thể của bạn có thể được linh hoạt, dẻo dai hơn, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu, việc tích cực vận động thường xuyên sẽ làm tăng cholesteron lipoprotein mật độ cao và làm giảm chất béo trung tính không có lợi, giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Tắm sau khi thức dậy

Theo các chuyên gia thì việc tắm sau khi thức dậy là một cách để bạn thư giãn, giải toả căng thẳng, sảng khoái, cải thiện và nâng cao sức khoẻ. Không chỉ để làm sạch cơ thể mà tắm buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ như giúp da căng bóng, chuẩn bị tinh thần cho ngày làm việc, học tập đầy năng lượng, ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, tăng cường miễn dịch, đẩy nhanh quá trình lưu thông tuần hoàn máu. Nếu buổi sáng bạn chưa thoát khỏi những mệt mỏi, uể oải thì hãy để cơ thể thư giãn bằng việc tắm nước ấm dưới làm nước ấm.

Xây dụng mục tiêu

Xây dựng mục tiêu cụ thể, rõ ràng sẽ giúp bạn có một định hướng hiệu quả cho việc duy trì cuộc sống lành mạnh, một tương lai tích cực hơn. Sau khi thức dậy, bạn nên list ra những việc quan trọng cần làm trong ngày để có một ngày chất lượng và làm được nhiều hơn so với việc ngồi loay hoay mà không biết phải làm việc gì đầu tiên và bị trì hoãn đến ngày hôm sau.

Từ đó, việc xây dựng mục tiêu dài hạn cho bản thân về sức khoẻ, công việc và định hướng tương lai sẽ giúp bạn sống lành mạnh hơn, biết rõ bản thân đang làm gì và sẽ làm gì để hướng tới cái mục tiêu cụ thể mà mình đã xây dựng trước đó. Xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ ở hiện tại mà cho cả cuộc sống về sau.

Hạn chế mạng xã hội

Mặc dù mạng xã hội đem lại nhiều lợi ích và thông tin quan trong nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng sẽ là một con dao hai lưỡi, làm cho bạn bị tiêu cực vì tiếp thu những thông tin không cần thiết. Giới trẻ ngày nay đang lạm dụng quá nhiều vào mạng xã hội, ngoài giờ ăn, ngủ và học ra thì phần lớn thời gian họ sẽ lướt mạng xã hội như một điều hiển nhiên cần phải làm mỗi ngày. Mạng xã hội đang chiếm quá nhiều thời gian, lấy đi những thói quen lành mạnh.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng mạng xã hội có thể kích thích sản sinh dopamine trong não, đây là chất dẫn đến cảm giác hưng phấn và dẫn đến nghiện. Gây ra những vấn đề về tâm lí, ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội và khả năng tập trung trong công việc. Vì vậy, bạn nên giới hạn việc sử dụng mạng xã hội hàng ngày và dần dần để nó là điều không quan trọng cần phải làm để thoát khỏi những ảnh hưởng tiêu cực.

Thư giãn, giảm stress

Bạn nên dành thời gian để cho mình một khoảng lặng, dành ra 10 phút mỗi ngày không làm gì cả, để tập trung vào hơi thở, để thoát khỏi những muộn phiền đã trải qua sau ngày làm việc căng thẳng, để chữa lành sau những đau khổ đã và đang xảy ra, để chấp nhận những điều tiêu cực và tha thứ cho chính bản thân mình cũng như những người đã từng có lỗi với bạn, để cân bằng được công việc với cuộc sống cá nhân.

Mỗi năm, hãy thư giãn bằng một vài chuyến du lịch cùng gia đình, bạn bè hay thậm chí là một mình để trải nghiệm cuộc sống rộng lớn này, duy trì một lối sống lành mạnh. Ngoài kia còn rất nhiều điều để bạn học hỏi, khám phá, tìm tòi đừng mãi ở một chỗ, bạn sẽ bị nỗi buồn chiếm lấy.

Cố gắng hơn dù chỉ 1% mỗi ngày

Hãy luyện tập những điều trên từng bước một, nếu bạn thay đổi một cách đột ngột bạn sẽ bị choáng ngột và sẽ quay lại những thói quen cũ. Không có gì là không thể đối với những người biết cố gắng, mỗi ngày bạn chỉ cần cố gắng 1% thì sau 365 ngày bạn đã trở thành một phiên bản tốt hơn 37 lần hiện tại rồi.

Đừng lựa chọn cuộc sống an nhàn khi còn trẻ, hãy hành động, hãy tạo lập và duy trì cho bản thân một lối sống lành mạnh để có một tương lai đầy sức khoẻ, năng lượng, tự do và hạnh phúc!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Tận dụng kỳ nghỉ để xây dựng lối sống lành mạnh cho các bạn trẻ
• 11 lợi ích tuyệt vời của Yoga khiến bạn muốn tập ngay hôm nay

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, không muốn thức dậy ngay. Vì thế, hãy tập luyện một số bài tập nhẹ nhàng ở trên giường. Điều này không chỉ giúp “đánh thức” cơ thể mà còn giúp các xương khớp khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chỉ cần một vài cái căng cơ, bạn cũng sẽ tỉnh táo hơn và sẵn sàng làm việc cho một ngày mới.

Bạn có thể tập luyện nâng chân ngang, nâng chân đứng thẳng, động tác đạp xe đạp hay xoay eo. Đây đều là các bài tập nhẹ nhàng, không mất sức quá nhiều nhưng sẽ mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái đó.

2. Nghe nhạc không lời

Nhiều người thường có thói quen nghe nhạc sôi động mới có thể giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến bạn càng thêm mệt mỏi, bộ não bạn vì thế cũng “mất sức sống” nhanh chóng hơn. Thay vào đó, hãy nghe nhạc không lời và lựa chọn các bản nhạc du dương êm dịu, tránh các bài nhạc buồn.

Nhạc không lời sẽ tác động đến tâm hồn và thể xác của bạn, từ đó giúp giảm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể vào buổi sáng sớm. Khi lắng nghe các giai điệu êm tai của nhạc không lời, cơ thể bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều, nhịp tim và huyết áp cũng sẽ ổn định hơn.

3. Thức dậy với ánh sáng tự nhiên

Khi bạn thức dậy với ánh sáng tự nhiên trong phòng, bạn sẽ ít có cảm giác đau đầu và mệt mỏi hơn. Nếu bạn thức dậy ở một nơi có ánh sáng nhân tạo có thể quá chói sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi và không còn tinh thần cho buổi sáng. Điều này cũng sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Uống một ly nước sau khi thức dậy

Cơ thể bạn sẽ bị mất nước khi ngủ, chính vì vậy cần phải được tiếp nước sau khi thức dậy. Hãy tập thói quen cho mình uống nước vào sáng thức dậy để giúp cơ thể luôn tỉnh táo và hệ tiêu hóa ổn định hơn.

Nếu bạn là người mong muốn giảm mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn, nước chanh ấm pha thêm mật ong sẽ là sự lựa chọn rất tốt cho bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống lượng nước vừa đủ và không nên uống quá mức.

5. Tắm nước lạnh

Nước lạnh khi chạm vào cơ thể sẽ tăng tuần hoàn máu và oxy đến các chi trong cơ thể. Điều này sẽ “thức tỉnh” cơ thể bạn nhanh chóng. Nhờ đó mà bạn sẽ sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới bắt đầu.

Tuy nhiên, tắm nước lạnh vào buổi sáng sớm cũng sẽ tùy thuộc vào sức khỏe của từng người. Nếu bạn là người thường xuyên tắm nước ấm, mắc các bệnh lý về tim mạch hay người vốn có cơ địa yếu không nên tắm nước lạnh vào sáng sớm vì sẽ dễ nguy hiểm cho bản thân.

6. Thiền

Phương pháp thiền không chỉ là hoạt động giúp cơ thể bình tâm, mà còn được áp dụng để giúp cơ thể tỉnh táo và đầu óc minh mẫn hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần bạn thiền khoảng 20 phút đồng hồ, bộ não sẽ trở nên tập trung hơn, tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng cũng như sáng suốt và làm việc hiệu quả hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 6 thực phẩm có thể khiến bạn thêm đau đầu, nên tránh dùng thường xuyên
• 7 thực phẩm nên dùng trước khi đi ngủ giúp bạn ngon giấc và tràn đầy năng lượng
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận

Hy vọng mọi người đã có cho mình thêm những thông tin bổ ích nhất. Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết sau nhé!

Nhiệt độ nước quá nóng khi tắm

Nhiều người có sở thích tắm nước nóng vì họ cho rằng điều đó sẽ giúp làm sạch làn hơn, loại bỏ được nhiều vi khuẩn hơn cũng như giúp thư giãn khi tắm. Tuy nhiên, chính thói quen này sẽ vô tình gây hại cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là các mao mạch.

Khi tắm dưới nước có nhiệt độ quá cao, các mao mạch trong cơ thể bạn có thể bị kéo dãn. Qúa trình máu lưu thông đến tim, não cùng các cơ quan khác vì thế cũng sẽ gặp gián đoạn. Bạn sẽ có nguy cơ mắc phải các bệnh về tim, huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…

Ngoài ra, làn da cũng sẽ dễ bị thiếu ẩm nhiều hơn và tăng nhanh quá trình bị lão hóa. Vì vậy, hãy tắm ở nhiệt độ vừa phải, tránh nhiệt độ quá cao sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Tắm quá lâu

Thói quen tắm quá lâu không quá xa lạ với chúng ta. Khi hàng ngày có rất nhiều người dành nhiều thời gian cho việc tắm rửa. Tuy nhiên, việc tắm quá lâu lại không tốt như chúng ta vẫn nghĩ. Làn da của bạn khi tiếp xúc quá nhiều với nước sẽ càng dễ bị mất lớp dầu, khiến da mất độ ẩm và dễ bị nhăn nheo.

Bên cạnh đó, việc tắm quá lâu không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể bạn thêm mệt mỏi và khó chịu. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, tắm quá lâu sẽ khiến bạn dễ gặp tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy cho não.

Tắm ngay sau khi ăn

Dù không phải là một thói quen phổ biến, thế nhưng tắm ngay sau khi ăn đặc biệt là ăn quá no cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhiều người nghĩ rằng hãy ăn cho đầy bụng rồi mới tắm thì cơ thể mới khỏe mạnh. Tuy nhiên, điều này sẽ càng khiến sức khỏe bạn đi xuống mà thôi.

Tắm ngay sau khi ăn no sẽ vô tình khiến máu đang tập trung ở dạ dày để tiêu hóa thức ăn phải chuyển ngược lên các bộ phận khác. Điều này vô tình ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn. Từ đó bạn dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn đường ruột và cảm thấy khó chịu nhiều hơn.

Tắm ngay sau tập thể dục

Sau thời gian bạn tập thể dục, quá trình tuần hoàn máu của bạn đang hoạt động rất tích cực, việc đi tắm ngay sẽ vô tình khiến mạch máu và tim của bạn hoạt động mệt mỏi hơn. Khi đó, dễ xảy ra tai biến tim mạch và mạch máu não, thậm chí còn thể nguy hiểm đến tính mạng.

Chính vì vậy, bạn không nên tắm ngay sau khi tập thể dục mà nên dành một chút thời gian nghỉ ngơi, cho cơ thể được giãn cơ cũng như lau hết mồ hôi trên người. Sau đó, bạn mới nên tắm rửa sẽ bảo đảm cho sức khỏe hơn.

Tắm nước lạnh

Một trong các thói quen tắm gây hại cho sức khỏe mà bạn nên dừng lại ngay, chính là việc tắm nước lạnh. Đây là thói quen của rất nhiều người, kể cả nam hay nữ giới. Tắm nước lạnh giúp nhiều người cảm thấy mát mẻ, sảng khoái cũng như thư giãn nhiều hơn. Tuy nhiên, tiềm ẩn trong thói quen tắm này chính là mối nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà bạn không ngờ đến.

Tắm nước lạnh thường xuyên được xem là mầm móng cho chứng đột tử nguy hiểm. Vì tắm nước lạnh có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim cùng các triệu chứng khác đau chân, nhức đầu, đau bụng,…Vì vậy, bạn chỉ nên tắm nước ấm ấm, không quá cao cũng không quá lạnh để an toàn cho bản thân.

Mời bạn xem thêm các bài viết khác về sức khỏe tại đây:

• 7 thực phẩm bệnh nhân sốt xuất huyết nên ăn
• 6 thực phẩm không tốt cho người bị bệnh thận, nên hạn chế ăn để bảo vệ thận
• 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp mà nhiều người hay mắc phải

Với 5 thói quen tắm gây hại sức khỏe mà bạn nên dừng lại ngay được chia sẻ qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin bổ ích nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở những bài viết sau!

Nguồn tham khảo: Aboluowang

Mùa hè thời tiết nóng nực, nhất là những người làm việc ngoài trời, mồ hôi ra nhiều nên nhiều người sẽ có thói quen tắm nhiều lần trong ngày. Tuy là thời tiết nóng nhưng độ ẩm trong không khí vẫn luôn giữ ở mức cao. Chính vì vậy, khi tắm cơ thể không lau khô rất dễ xảy ra nhiều bệnh do ẩm lạnh xâm nhập vào cơ thể. Thời điểm không nên tắm đó là:

1. Ngay sau khi luyện tập

Nhịp tim cũng như nhiệt đột sau khi tập luyện xong sẽ luôn ở mức khá cao, cùng với đó là sự giãn nở của các lỗ chân lông. Nếu như thường có thói quen tăm ngay sau khi tập luyện, điều này là không hề tốt chút nào, nó có thể khiến cho hoạt động lưu thông của máu gặp ảnh hưởng, lượng máu truyền lên não và tim bị giảm gây ra tình trạng, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt và một số ảnh hưởng khác gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

Thời điểm tốt nhất sau khi tập luyện khoảng 15-30 phút sau bạn hay nên đi tắm để cơ thể có thời gian trở lại trạng thái ổn định, nhịp tim cũng như các cơ có thời gian nghỉ ngơi. Thay việc tắm nước lạnh bằng nước ấm để nhiệt lượng được giải phóng tốt nhất, cơ thể cũng được thoải mái hơn.

2. Khi bụng đói

Lượng huyết áp trong cơ thể sẽ giảm xuống khá nhanh nếu như chưa ăn gì, bụng trong tình trạng đói. Nếu tắm trong khoảng thời gian này có thể khiến cho đường huyết giảm sâu do nhiệt lượng không đủ cho quá trình tắm và gội đầu. Điều này có thể gây ra tình trạng ngất xỉu, rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

3. Sau khi ăn no

Nếu như khi đói thì lượng huyết áp trong cơ thể sẽ giảm còn nếu như bạn tắm trong khoảng thời gian vừa mới ăn no sẽ khiến cho hệ tiêu hoá gây ra táo bón bị ảnh hưởng do hạ nhiệt độ trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày gây ra rất nhiều bệnh gây nguy hiểm cho sức khoẻ.

Chính vì vậy, bạn nên chờ khoảng hơn 2 tiếng sau khi ăn rồi mới đi tắm để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

4. Trong thời gian bị ốm

Nếu như bạn bị ốm, sốt cao, cách tốt nhất cho tình trạng sức khoẻ lúc này là dùng khăn ướt lau thay vì tắm để tránh cơ thể gặo phải một tình trạng sốt cao hơn, cảm lại hoặc gặp các vấn đề sức khoẻ nguy hiểm hơn gây ra đột quỵ.

5. Không nên tắm khi đã uống rượu bia

Nhiều người nghĩ rằng tắm sau khi uống rượu bia sẽ làm cho cơ thể thoải mái hơn, tỉnh táo cũng như dễ ngủ hơn. Nhưng họ lại không biết được rằng, điều này có thể là nguyên nhân gây ra tử vong rất cao do nhiệt độ cơ thể khi sử dụng chất kích thích sẽ tăng rất cao. Chính vì thế, tắm sau khi uống rượu có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu do lượng đường trong cơ thể bị giảm sâu khi tắm.

Không những vậy, nhiều người còn gặp phải tình trạng vỡ mạch máu, đây cũng là nguyên nhân gây ra tử vong.

6. Không nên tắm đêm

Thời điểm nhiệt độ của người bình thường sẽ giảm xuống mức thấp nhất là sau 23 giờ. Chính vì vậy, tuyệt đối không nên tắm trong khoảng thời gian này cho dù là lý do gì cũng đều không nên tắm vì khoảng thời gian này cơ thể đang rất mệt mỏi do một ngày hoạt động quá nhiều.

Nếu khoảng thời gian này tắm thì khả năng bị đột quỵ và tử vong là rất cao do các mạch máu sẽ bị co lại đồng nghĩa với đó là lượng máu đi nuôi não và các cơ quan khác bị giảm rất nhiều, rất nguy hiểm cho sức khoẻ, bạn cần lưu ý nhé.

Nếu do công việc bận nên bạn không thể tắm được thì bạn có thể thay quần áo và tắm lại vào hôm sau để tránh gây ra những nguy hiểm không mong muốn cho sức khoẻ.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của BlogAnChoi dưới đây:

• 10 dấu hiệu trầm cảm sau sinh: Thang đo mức độ trầm cảm giúp bạn tự đánh
• Tầm quan trọng của 5 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ

Cảm ơn bạn đã đọc hết đến đây. Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để biết thêm nhiều thông tin sức khoẻ hơn nhé.

8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe

1. Không nên tắm sau 11 giờ đêm

Mình tin chắc là rất nhiều bạn trẻ thường rất hay tắm vào khuya, đặc biệt là khoảng thời gian từ 11 giờ đêm. Dù rằng bạn đã sắp xếp công việc tốt nhất, dù rằng bạn đã cố gắng làm việc nhanh nhất, dù rằng bạn biết tối nay mình tăng ca nên không thể tắm sớm được nhưng hơn hết bạn vẫn muốn tắm vào những lúc trễ như vậy.

Việc tắm rửa sẽ rất nguy hại cho sức khỏe khi bạn tắm vào khoảng thời gian khuya như 11 giờ. Tắm vào khoảng thời gian này không giúp bạn giải tỏa được lo âu thường ngày. Trái lại còn khiến cho các cơ quan trong cơ thể thêm mệt mỏi và nguy hại hơn là bị đột quỵ. Có rất nhiều bài báo trên các phương tiện truyền thông đã đề cập đến chuyện đột quỵ khi tắm đêm khuya. Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên cố gắng thu xếp cho mình thời gian tắm sớm để tránh nguy hiểm nhé!

2. Không nên tắm khi đang mệt mỏi

Tắm cũng là một trong những cách thư giãn bản thân và giúp cơ thể lấy lại sức sống tốt hơn. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn quá mệt nhoài. Điều bạn cần làm không phải và lấy quần áo mới và đi tắm ngay mà là nên nghỉ ngơi hoặc ngủ một chút.

Tắm là một hoạt động có khoảng thời gian tiếp xúc nhiều với nước. Bản thân cơ thể bạn đang quá mệt vì vậy nếu tiếp xúc nhiều với nước và gió, cơ thể bạn của bạn sẽ càng mệt mỏi và có thể gây ngất xỉu, gây hại cho đường hô hấp.

3. Không nên tắm quá lâu

Giống như việc quá muộn, thì tắm quá lâu cũng sẽ khiến sức khỏe của bạn dễ gặp các vấn đề nguy hiểm. Hãy nhìn thử vào lòng bàn tay của bạn khi bạn tắm quá lâu và bạn thấy gì? Bạn có thấy sự nhăn nheo nơi lòng ngón tay hay không? Đó là khi bạn tắm quá lâu, các giọt nước bám sâu vào làn da và gây hại cho lớp biểu bì.

Khi nước thấm quá nhiều vào cơ thể các mao mạch của bạn dần dần bị giãn ra và thường không còn hoạt động tích cực như trước nữa. Điều này sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Mặt khác, khi bạn tắm quá lâu cơ thể bạn đang chịu với nhiệt độ nước mà bạn tắm ( có thể lạnh hoặc nóng tùy vào nhiệt độ của nước). Khi tắm xong, nhiệt độ cơ thể vẫn chưa hạ nhiệt hoặc cân bằng với nhiệt độ bên ngoài sẽ khiến bạn rất dễ bị cảm.

4. Không nên tắm ngay sau khi vận động

Bạn không nên tắm ngay sau khi vận động, đặc biệt là tập luyện thể thao. Người ta vẫn hay nói đừng tắm ngay sau khi vận động thì sẽ rất dễ bị bệnh. Thật vậy, khi bạn vận động mạnh tuyến mồ hôi của bạn sẽ hoạt động vô cùng mạnh mẽ và vận động thì sẽ khiến cho cơ thể bạn mất sức rất nhiều.

Vì vậy, hãy chờ khi mồ hôi đã khô thì mới nên đi tắm để tránh mồ hôi và nước hòa nhau sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Dù là vận động thể lực hay trí não, tắm ngay sau khi tắm sẽ rất có hại cho tim mạch, gan thận và những cơ quan thần kinh trong cơ thể. Vì vậy, hãy nhớ kỹ nguyên tắc này nhé!

5. Không nên tắm dội từ trên xuống

Bạn có nhớ vì sao trước khi xuống hồ bơi, các vận động viên thường phải vận động cơ thể trước không? Điều này là cần thiết, vì khi chúng ta chưa quen với nhiệt độ trong hồ bơi mà gặp nước ngay sẽ khiến bạn shock nhiệt và dễ gây hại cho hệ thần kinh.

Việc tắm dội từ trên xuống cũng sẽ khiến bạn nguy hại sức khỏe như vậy, bạn cũng sẽ dễ gặp các vấn đề về hệ thần kinh như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Cách tốt nhất hãy dội nước ở hai cánh tay và chân trước để bạn quen với nhiệt độ nước trước khi sẵn sàng cho việc dội từ trên xuống nhé!

6. Không nằm phòng điều hòa sau khi tắm

Việc nằm ngay phòng có điều hòa trước khi đi tắm là rất nguy hiểm. Như tình trạng bị shock nhiệt ở trên, tắm xong cơ thể chúng ta thường sẽ duy trì nhiệt độ 37 độ nhưng với phòng máy lạnh, nhiệt độ sẽ luôn ở dưới mức này. Cho nên nếu như bạn tắm xong và vào phòng điều hòa ngay sẽ khiến bạn bị shock nhiệt và có thể sẽ bị đột quỵ ngay bất cứ lúc nào.

Nếu nhà bạn để điều hòa, hãy ở ngoài khoảng 10 phút khi cơ thể đã khô ráo hết thì hãy bước vào phòng điều hòa nhé. Một điều mà mình nghĩ bạn vẫn còn nhớ là đã có trường hợp tử vong khi tắm xong và vào ngủ ngay trong vòng điều hòa rồi đúng không nào? Đó là một cảnh báo mà mình nghĩ bạn nên ghi nhớ sâu đậm đấy.

7. Không đi ngủ với mái tóc còn ướt

Bạn không nên ngủ khi mái tóc còn ướt. Việc đi ngủ với mái tóc còn ướt sẽ khiến bạn dễ bị nhức đầu và khiến cho làn da không còn mịn màng. Hãy đừng nghĩ hai điều này là bình thường. Ngủ khi tóc còn ướt sẽ khiến các cơ quan thần kinh của bạn bị co giãn quá mức và khiến cho bạn nhức đầu dữ dội. Hãy lau khô mái tóc của mình trước khi đi ngủ để cơ thể khỏe mạnh và không dễ mắc các bệnh lý khác như cảm, sốt, ho,…

8. Không nên tắm khi đang đói

Tắm khi đói cũng giống như bạn đang tắm mà đang mệt mỏi trong người. Khi tắm mà không năng lượng trong cơ thể, nó sẽ khiến bạn rất dễ bị đột quỵ và ngất xỉu ngay trong nhà tắm. Hành động này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vì tắm cũng là hoạt động khiến bạn tốn sức lực cho nên đừng tắm khi bụng còn đói.

Cũng không nên tắm khi cơ thể quá no. Quá no là trạng thái mà bạn đang cảm thấy mọi thứ trong cơ thể quá đầy và khiến cho bạn khó chịu. Quá khó chịu thì tắm cũng sẽ không giúp bạn sạch sẽ thư giãn mà chỉ khiến cho các cơ quan trong cơ thể thêm nguy hại mà thôi.

Một số nguyên tắc khi tắm khác mà bạn cần quan tâm đến

• Các nguyên tắc trên vô cùng dễ dàng thực hiện mà bạn không cần phải luyện tập
• Việc tắm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, vì vậy đừng nên “lười tắm” hay “phạm 1 lần chắc không sao”. Sẽ rất nguy hiểm đấy nhé!

Như vậy, mình đã chia sẻ với các bạn 8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe. Mình hi vọng mọi người đã có cho mình những kiến thức bổ ích nhất để tránh làm hại sức khỏe của bản thân. Mình cảm ơn mọi người đã theo dõi và chúc mọi người luôn khỏe mạnh.

Tắm quá lâu

Tắm là hoạt động để thư giãn, bỏ sạch mọi bụi bẩn đem đến cho cơ thể sự tươi mát hoàn toàn. Vì thế mà nhiều người đã “đắm chìm” trong phòng tắm quá lâu, có khi còn ngâm mình trong bồn gần một giờ đồng hồ. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ nên tắm trong 5 – 10 phút, tắm trong thời gian quá dài sẽ khiến da bạn mất đi độ ẩm cần thiết.

Dùng khăn chưa đúng chuẩn

Sau khi tắm, bạn có hay dùng khăn khô để lau thật nhanh? Nếu có, hãy ngừng ngay thói quen này. Việc lau quá nhanh sẽ dễ khiến da bị tổn thương, nhất là với các loại khăn có chất liệu thô cứng. Thay vào đó, hãy chọn loại khăn bông mềm (nếu có thể, mỗi vùng da nên có một chiếc khăn riêng), lau nhẹ nhàng toàn thân và giữ gìn vệ sinh khăn sạch sẽ, tránh để khăn ẩm ướt khiến vi khuẩn sinh sôi.

Vật dụng tắm kém vệ sinh

Để việc tẩy rửa bụi bẩn, tế bào chết trên da được tốt hơn, chúng ta thường nhờ đến các vật dụng hỗ trợ như bông tắm, xơ mướp hay miếng bọt biển. Thế nhưng, mọi người thường quên đi việc phải vệ sinh những vật dụng này và khiến chúng trở thành “hang ổ” của vi khuẩn tấn công da bạn. Cách giải quyết là, sau khi tắm, bạn hãy giặt sạch các vật dụng ấy với xà phòng rồi phơi trên giá cao cho ráo nước và sạch sẽ để tiện cho lần sử dụng tiếp theo.

Xà phòng không hợp với da

Ngoài các loại sữa tắm, hầu như nhà tắm nào cũng có xà phòng (xà bông). Nhưng bạn có biết, nhiều loại xà phòng chứa rất lớn lượng sodium hydroxide khiến da bị mất cân bằng độ pH, tình trạng nhờn và khô trên làn da bạn sẽ trở nên bất thường, mụn nhọt từ đó “ùn ùn kéo đến”. Khi chọn mua xà phòng, hãy tránh loại xà phòng có chứa chất kể trên và tìm đến các loại handmade có nguồn gốc từ thiên nhiên. Dùng toner sau khi tắm cũng là một gợi ý tốt để cân bằng độ pH cho da khỏe và đẹp.

Không dưỡng ẩm đúng cách

Dưỡng ẩm không bao giờ là việc làm dư thừa cho dù bạn có làn da khô hay nhờn. Thậm chí, có nhiều người sau khi tắm xong da còn bị mất nước nữa. Hãy tranh thủ lúc da còn ẩm, thoa một lớp kem dưỡng ẩm, dưỡng thể cho mặt và toàn thân. Khi da có độ ẩm đầy đủ, mụn cũng từ đó ít phát triển hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng không được dưỡng ẩm quá lâu, thời gian chuẩn nhất mà các bác sĩ da liễu đưa ra cho việc này chỉ có 3 phút thôi.

Nước tắm nhiễm phèn, kim loại

Hiện nay, có một vài gia đình vẫn còn dùng nước giếng. Nguồn nước từ lòng đất rất dễ bị nhiễm phèn cùng các kim loại nặng khác, nó không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn làm da bị hư tổn, nổi mụn là biểu hiện ban đầu. Do đó, hãy tìm nguồn nước sạch cho cả gia đình mình nếu thấy nước bạn đang tắm không tinh khiết mà có màu vàng, đỏ bất thường nhé.

Quên vùng da lưng

Đa số tất cả chúng ta khi tắm đều hay chú trọng “mặt tiền” mà quên vùng da lưng phía sau vì khu vực này rất khó với tới. Nhưng da lưng cũng là nơi tiết rất nhiều mồ hôi và dễ sinh sôi mụn. Hãy thử dùng cây bông tắm chà lưng hay khăn tắm dài để làm sạch vùng da này.

Cùng nhau xóa bỏ vài lỗi nhỏ khi tắm để có làn da vừa khỏe vừa đẹp các bạn nhé!