1. Nước ấm

Nước là yếu tố quan trọng và thiết yếu hàng ngày của cơ thể sống. Mỗi ngày, mỗi người uống trung bình từ 1,5 đến 2 lít nước để duy trì sự trao đổi chất của cơ thể.

Chính vì vậy với các mẹ bầu và mẹ bỉm sữa thì nước lại càng là yếu tố quan trọng giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Ngày mẹ bỉm nên uống đủ 2 lít nước ấm để giúp tăng tiết sữa tốt hơn và nên phân bố lượng nước đều trong ngày từ khoảng 6 đến 8 cốc tránh tình trạng khát mới uống hoặc uống quá no tại một thời điểm.

2. Cây bồ công anh

Cây bồ công anh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, vitamin A, C… vị đắng tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, hóa thấp.

Đun nước hàng ngày từ sau khi sinh hoặc luộc như rau ăn.

3. Tầm gửi cây mít mật

Có tác dụng mát gan, lợi sữa tốt cho phụ nữ sau sinh. Phơi khô mỗi ngày hãm uống 2 đến 3 cốc, vị hơi đắng khó uống

4. Rau sắn và củ sắn luộc

Rau sắn và củ sắn lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Mỗi tuần ăn 200 gam rau sắn hoặc củ sắn để kích thích quá trình tạo sữa. Không nên ăn quá nhiều vì sắn chứa chất có hại cho cơ thể nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài

5. Bột sắn dây

Sắn dây có vị ngọt, tính mát nhiều vitamin và khoáng chất nên phụ nữ mới sinh sử dụng bột sắn dây nấu chín lẫn chút đường sẽ rất là tốt.

6. Sắt và canxi

Phụ nữ sau sinh nhu cầu sắt và canxi càng cao do cơ thể sinh xong mất lượng máu rất lớn, cần bổ sung đủ dinh dưỡng, sắt canxi để cơ thể mẹ phục hồi được và khi phục hồi cơ thể mới có nhiều sữa cho bé ú

7. Nước đỗ đen rang

Đỗ đen chứa rất nhiều protein và dưỡng chất vitamin, bản chất rất mát và lợi sữa vì vậy thường các mẹ sử dụng

Đỗ đen rang vàng thơm, mỗi ngày hãm nước nóng 200 ml uống hàng ngày sữa về rất nhiều. Tuy nhiên đỗ đen tính hàn không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều gây đau bụng.

8. Đồ nếp

Đồ nếp siêu lợi sữa, mỗi ngày ăn một chút thôi đảm bảo sữa căng tràn luôn. Tuy nhiên ăn nhiều đồ nếp hơi nóng nên ăn một lượng đủ và hợp lí, nhưng lưu ý với mẹ nào mới sinh mổ vết thương chưa lành thì không nên ăn nhé.

Đặc biệt là cứ ăn uống thoải mái và không cần kiêng gì cả, hạn chế ăn đồ quá cay, quá nóng như ớt, nhãn, vải, mận… ăn 1,2 quả một ngày rất là bình thường. Móng heo hay các đồ hầm bổ một tuần nên ăn 1 đến 2 lần thôi, thèm thì ăn, ăn theo sở thích đảm bảo đủ chất dinh dưỡng tránh tâm trạng bị stress dễ bị mất sữa.

Các mẹ cũng đồng thời áp dụng các biện pháp như massage quanh ngực liên tục, chườm khăn ấm quanh đầu ti để kích thích sữa về nhanh hơn, thường xuyên cho bé ngậm đầu ti để kích thích tuyến vú tăng tiết sữa. Không nên quá căng thẳng và áp lực về vấn đề sữa cho con. Trong thời gian sữa mẹ không đủ mẹ có thể kích thích bằng cách sử dụng máy vắt sữa, kiên trì chắc chắn sữa mẹ sẽ về rất nhiều.