Cà phê có thể “phá hủy” giấc ngủ của bạn

Trong suốt cả ngày, cơ thể bạn sẽ sản xuất adenosine – một chất có vai trò quan trọng tạo ra phản ứng buồn ngủ cho cơ thể. Nếu bạn thức càng lâu, càng có nhiều adenosine được tạo ra. Cà phê có chứa caffeine sẽ chặn các thụ thể của adenosine, từ đó khiến bạn cảm thấy bớt buồn ngủ hơn, nhưng đồng thời cũng khiến bạn khó ngủ hơn.

Vì vậy, tác dụng của cà phê thực sự có thể trở nên tiêu cực khi caffeine ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta.

Tăng cảm giác lo lắng

Mặc dù caffeine có thể hữu ích trong việc “đánh thức” bạn và khiến tinh thần hưng phấn nhưng nó cũng có thể gây ra cảm giác bồn chồn, khiến bạn lo lắng hoặc thậm chí đổ mồ hôi. Đó là bởi vì cà phê kích hoạt “phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy” trong cơ thể liên quan đến hệ thần kinh giao cảm.

Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều caffeine hoặc chỉ với một lượng nhỏ cũng có thể làm tăng sự lo lắng, thậm chí nặng hơn là khả năng xảy ra các cơn hoảng loạn.

Cà phê có thể giúp giảm cân

Thực chất, cà phê đen gần như không chứa calo và có thể thực sự làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Trên thực tế, uống cà phê có thể giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí là mang đến cho bạn cảm giác no.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống một tách cà phê đen hoàn toàn không phá vỡ chế độ nhịn ăn gián đoạn của bạn. Điều này có nghĩa là cà phê đen thực sự có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm cân.

Cà phê khiến tay bạn lạnh hơn

Có một sự thật là, cà phê kích thích các tuyến nhỏ nằm trên thận gọi là tuyến thượng thận. Chúng tiết ra adrenaline và một loại hormone gây căng thẳng được gọi là cortisol. Một trong những tác dụng chính của adrenaline là gây co các mạch máu (nhưng điều này không gây nguy hiểm cho cơ thể).

Điều đó có nghĩa là tất cả các mạch máu nhỏ cách xa trung tâm cơ thể như ở đầu ngón tay và ngón chân sẽ bị co mạch, làm giảm một phần lưu thông máu đến bàn tay khiến tay có cảm giác lạnh và trông nhợt nhạt.

Cà phê là một loại “doping”

Cà phê đã được chứng minh là mang đến lợi ích đáng kể miễn là bạn không lạm dụng nó. Sự tập trung, sức bền, sức mạnh, tốc độ của cơ thể đều được “nâng cấp” khi sử dụng caffeine với liều thấp đến trung bình từ 60 đến 90 phút trước khi tập luyện và thi đấu thể thao.

Tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời

Như đã nói ở trên, cà phê góp phần tạo ra sự lo lắng, chính xác là nó tác động lên hệ thần kinh gây ra cảm giác bồn chồn. Khi lo lắng, nhịp tim của chúng ta có xu hướng đập nhanh hơn bình thường.

Bên cạnh đó, cà phê tác động lên các mạch máu nhỏ làm tay bạn lạnh hơn, điều này đồng thời cũng làm huyết áp tăng tạm thời.

Như vậy, bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà cà phê mang lại, vẫn còn những sự thật đôi khi gây “mất lòng” đối với những fan chân chính của cà phê. Dù sao đi nữa, hãy tùy vào nhu cầu của bản thân mà tiêu thụ lượng cà phê phù hợp, tránh lạm dụng cà phê vì nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Những sự thật thú vị về mật ong sẽ khiến bạn bất ngờ đến khó tin
• 10 sự thật thú vị về cà phê mà các “fan” của loại thức uống này có thể chưa biết

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!