Thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Móng tay yếu, dễ tách lớp hoặc gãy vụn đôi khi là lời cảnh báo rằng cơ thể bạn đang thiếu vitamin quan trọng. Theo các chuyên gia da liễu, biotin (vitamin B7) đóng vai trò lớn trong việc củng cố cấu trúc móng. Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung biotin hằng ngày có thể giúp tăng độ dày móng lên đến 25%.
Biotin có nhiều trong trứng, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, nấm và chuối. Nếu chế độ ăn của bạn ít những thực phẩm này, việc bổ sung vitamin (theo chỉ định của bác sĩ) có thể giúp cải thiện móng đáng kể.
Không chỉ biotin, tình trạng thiếu sắt hoặc vitamin B, C, D, E cũng có thể khiến móng dễ gãy. Vì chưa có xét nghiệm thực sự chính xác để đo mức thiếu hụt vitamin trong móng, các bác sĩ thường dựa vào triệu chứng và sự cải thiện sau khi bổ sung để chẩn đoán.
Thiếu protein
Keratin – thành phần cấu tạo nên móng – là một loại protein. Vì vậy, khi chế độ ăn không đủ protein, móng tay sẽ trở nên mềm, giòn và dễ gãy.
Hãy đảm bảo bạn nạp đủ protein từ những thực phẩm như cá, thịt gà, thịt bò nạc, trứng, các loại đậu và sữa ít béo. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn là nền tảng để móng phát triển chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Mất nước
Uống không đủ nước không chỉ ảnh hưởng đến da, sức khỏe tổng thể mà còn làm móng mất độ ẩm, khiến chúng khô giòn và dễ gãy.
Một người trưởng thành nên uống khoảng 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể đủ nước, móng tay cũng đàn hồi tốt và ít bị nứt gãy hơn.
Không dưỡng ẩm cho tay và móng
Móng tay cần độ ẩm từ bên ngoài không kém gì bên trong cơ thể. Việc thoa kem dưỡng tay thường xuyên, đặc biệt sau khi rửa tay, giúp giữ ẩm cho móng và vùng da quanh móng.
Hãy mang theo kem dưỡng trong túi hoặc để sẵn trong xe để có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Bạn càng dưỡng ẩm nhiều, móng sẽ càng khỏe.
Tiếp xúc với nước quá nhiều
Rửa bát, giặt giũ hoặc chuẩn bị thức ăn khiến tay bạn tiếp xúc với nước và chất tẩy rửa liên tục. Điều này làm lớp keratin trên móng bị mềm, từ đó dễ bong, tách lớp hoặc gãy hơn.
Xà phòng và dung môi trong nước rửa chén còn có đặc tính làm khô móng, càng khiến tình trạng tệ hơn. Cách khắc phục đơn giản nhất chính là đeo găng tay khi làm việc nhà. Tuy hơi bất tiện, nhưng găng tay sẽ bảo vệ móng và giữ được độ chắc khỏe về lâu dài.
Dũa móng sai cách
Dũa móng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu thực hiện sai, bạn có thể làm móng yếu đi đáng kể. Việc dũa qua lại mạnh khiến mép móng bị mỏng, cuối cùng dẫn đến nứt hoặc gãy.
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dũa theo một hướng duy nhất. Ngoài ra, hình dáng móng cũng rất quan trọng: móng vuông bo tròn hoặc móng oval là hai kiểu hạn chế gãy nhất. Tránh dũa quá sâu vào hai bên mép móng vì đó là khu vực dễ tạo điểm yếu nhất.
Cắt hoặc làm tổn thương biểu bì
Biểu bì – phần da mỏng ở gốc móng – là lớp bảo vệ tự nhiên quan trọng, ngăn vi khuẩn và nấm xâm nhập. Việc cắt hoặc làm rách biểu bì có thể gây viêm, nhiễm trùng và thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của móng.
Thay vì cắt, bạn nên làm mềm biểu bì bằng nước ấm, dầu dưỡng hoặc kem dưỡng biểu bì, sau đó dùng que gỗ cam nhẹ nhàng đẩy lùi. Đây là cách an toàn giúp móng trông sạch hơn mà không làm tổn hại lớp bảo vệ tự nhiên.
Sơn móng tay quá thường xuyên
Sơn móng tay giúp bàn tay trông đẹp hơn nhưng việc sử dụng liên tục lại có thể khiến móng mỏng và yếu dần. Các hóa chất trong sơn và chất tẩy sơn móng có thể làm mất nước móng, gây ra những tổn thương nhỏ tích lũy theo thời gian.
Bạn vẫn có thể sơn móng, chỉ cần lưu ý không giữ lớp sơn quá 5 ngày và cho móng “nghỉ ngơi” vài ngày giữa mỗi lần làm móng. Điều này giúp móng phục hồi và tránh bị khô, giòn.
Bạn có thể quan tâm:
]]>