Bạn đã tiêu thụ đủ polyphenol chưa?

Có thể bạn chưa biết, bạn có thể đã và đang tiêu thụ polyphenol hàng ngày mà không hề nhận ra chúng. Ngay cả khi bạn có thể đã tiêu thụ một số vi chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống hàng ngày, thì bạn vẫn nên tăng lượng tiêu thụ chúng. Những chất chống oxy hóa riêng biệt này đã được chứng minh là những chất “tăng cường sự sống” tuyệt vời, có lợi cho hệ thống của chúng ta theo nhiều cách khác nhau.

Polyphenol có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, các loại hạt, các loại đậu, rau và gia vị. Bạn có thể bổ sung nhiều hơn vào bữa ăn hàng ngày của mình chỉ với một chút nỗ lực.

Lợi ích của polyphenol cho sức khỏe của bạn

Polyphenol có những lợi ích phòng ngừa bệnh như béo phì, rối loạn thần kinh, tiểu đường loại 2 và các bệnh tim mạch. Chế độ ăn giàu polyphenol chống lại một số bệnh ác tính, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, loãng xương, viêm tụy, khó tiêu hóa, tổn thương phổi và rối loạn thần kinh do tuổi tác.

Trong các nghiên cứu ở động vật và con người, chất anthocyanin có liên quan với điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Một số polyphenol đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại các rối loạn thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson và Huntington.

Rượu vang đỏ có liên quan với giảm tỷ lệ rối loạn thoái hóa thần kinh và một loại polyphenol là epigallocatechin gallate có tác dụng ngăn chặn chất độc thần kinh gây ra bệnh giống Parkinson.

EGCG và các polyphenol catechin khác có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống đột biến. Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin, giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm viêm. Chất curcumin làm giảm béo phì và sản xuất axit béo ở gan, đồng thời tăng quá trình oxy hóa axit béo.

Sự tương tác của polyphenol với vi khuẩn đường ruột cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như tăng cường độ nhạy insulin và bảo vệ xương và gan.

Tại sao bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa polyphenol?

Mặc dù vẫn chưa có kết luận chính thức tuy nhiên bằng chứng sơ bộ cho thấy polyphenol có thể giúp chống lại nhiều bệnh bao gồm tiểu đường, loãng xương và rối loạn thần kinh, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Polyphenol dường như có đặc tính chống viêm và chống tiểu cầu, có nghĩa là giúp điều chỉnh lưu lượng máu và ngăn ngừa đông máu. Nhiều loại thực phẩm trong số này cũng có liên quan với nâng cao nhận thức và giảm nguy cơ mắc các rối loạn liên quan đến lão hóa như chứng mất trí nhớ.

Vậy thực phẩm nào có nhiều polyphenol?

Dưới đây là 12 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để tăng lượng polyphenol và tăng cường sức khỏe của bạn.

Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng là “thức uống thần kỳ” với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chất chống oxy hóa polyphenol.

Cải thiện sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson là những lợi ích của trà xanh. Trà đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm viêm, giúp giảm cân và tăng cường thể lực. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 5% khi uống một tách trà xanh hàng ngày.

Táo

Táo có nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn táo thường xuyên có lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Người ta cũng đã chứng minh rằng táo làm giảm cholesterol, nhưng vẫn chưa rõ liệu tác động này là do chất xơ hòa tan có lợi trong táo hay do polyphenol.

Nước ép táo cũng tốt cho sức khỏe, mặc dù có vẻ như ăn nguyên quả táo sẽ có tác dụng tốt hơn. Điều này là do táo chứa các chất chống oxy hóa có lợi và chất xơ ở cả vỏ và thịt quả. Táo là một loại trái cây tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng có nhiều chất chống oxy hóa.

Socola

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng sô cô la cũng là một nguồn giàu polyphenol. Một trong những cách ngon nhất để bổ sung polyphenol vào chế độ ăn uống của bạn là sử dụng sô cô la sữa hoặc sô cô la đen, cả hai đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Sữa và sô cô la đen đều chứa flavonoid có liên quan chặt chẽ với tăng cường sức khỏe tim mạch, trong đó sô cô la đen có nồng độ cao hơn khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn. Sô cô la đen cũng lành mạnh hơn vì hàm lượng đường thấp hơn đáng kể. Theo một nghiên cứu, ăn sô cô la vừa phải có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Tránh ăn quá nhiều vì chất béo và đường trong sô cô la không có lợi cho sức khỏe và hãy chọn sô cô la đen vì nó thường được coi là tốt cho sức khỏe hơn.

Hồ đào

Hạt hồ đào là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đã được chứng minh là có thể làm giảm mức cholesterol vì chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, cùng với hơn 19 loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B và E, canxi, phốt pho, axit folic, magiê, kali và kẽm.

Polyphenol, chất chống oxy hóa đặc biệt, có nhiều trong các loại hạt. Theo các nghiên cứu, hạt hồ đào có liên quan với một số lợi ích sức khỏe và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện thành phần lipid trong máu.

Hạt hồ đào cũng có liên quan với tăng khả năng chống oxy hóa trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa quá trình oxy hóa LDL. Loại hạt ngon lành này là một nguồn cung cấp polyphenol và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Cà phê

Cà phê đôi khi gây tranh cãi và được cho là có hại cho sức khỏe, nhưng gần đây nó được chứng minh là có nhiều lợi ích vượt xa các nhược điểm tiềm ẩn.

Do hàm lượng polyphenol cao, cà phê thực sự là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa có lợi. Cà phê nên được sử dụng ở mức vừa phải do hàm lượng caffeine cao, bạn cũng nên hạn chế cho thêm đường.

Dầu oliu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất có hàm lượng polyphenol cao và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chế độ ăn Địa Trung Hải phổ biến ở các quốc gia Địa Trung Hải mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thường sử dụng loại dầu này. Tác dụng của dầu ô liu có thể là do chất béo có lợi và polyphenol.

Một số lợi ích sức khỏe khi sử dụng dầu ô liu bao gồm ngăn ngừa một số bệnh ác tính, đột quỵ, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch.

Trà đen

Có cùng nguồn gốc với trà xanh nên trà đen cũng mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Sự khác biệt duy nhất giữa hai loại là cách chế biến lá trà.

Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa giống trà xanh như polyphenol. Uống trà đen được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

Quả việt quất

Quả việt quất là một loại quả mọng có chứa polyphenol chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại quả này có tác dụng cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ ở người lớn tuổi.

Ở những người béo phì, quả việt quất cũng được chứng minh là giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch, và một nghiên cứu khác phát hiện rằng quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ trẻ.

Quế

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa lượng polyphenol đáng kể, có tác dụng làm giảm chất béo trung tính trong máu và đường huyết lúc đói.

Quế cũng được chứng minh là có tác dụng nâng cao cholesterol “tốt” đồng thời giảm mức cholesterol “xấu” trong máu.

Nho đen

Quả lý chua đen hay nho đen là một nguồn polyphenol tuyệt vời, rất bổ dưỡng và chứa nhiều chất khó tìm thấy từ các nguồn khác, hàm lượng polyphenol rất cao. Theo nghiên cứu, những người ăn nho đen hàng ngày sẽ thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người ăn quả lý chua đen có cải thiện sức khỏe mạch máu và giảm căng thẳng oxy hóa. Hàm lượng vitamin C rất cao, trong mỗi cốc có nhiều hơn khoảng 300% so với mức khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có hàm lượng polyphenol cao và đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe theo nhiều cách. Rượu vang đỏ đặc biệt có hàm lượng polyphenol cao được gọi là “resveratrol”.

Rượu vang đỏ giúp giảm viêm, chất resveratrol của rượu vang đỏ cũng hỗ trợ lưu thông máu bằng cách làm cho các mạch máu giãn ra, có liên quan với sức khỏe tim mạch.

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có chứa polyphenol. Thành phần chính của củ nghệ là chất curcumin giúp chống oxy hóa. Nghệ là thành phần chính trong món cà ri, nhưng cũng có trong mù tạt cũng như một số loại bơ và pho mát.

Nghệ đã được sử dụng từ xưa để điều trị nhiều loại bệnh, có đặc tính chống viêm và hỗ trợ tuần hoàn máu. Nghệ cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và có tác dụng tốt với các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson và bệnh đa xơ cứng.

Theo nghiên cứu, nghệ cũng làm giảm cholesterol đồng thời tăng cholesterol có lợi. Khi kết hợp với các loại thảo mộc và khoáng chất tự nhiên khác, tác dụng của nghệ có thể tăng nhiều lần so với sử dụng đơn lẻ.

Tóm lại

Sức khỏe của chúng ta có thể được hưởng lợi rất nhiều từ polyphenol, một loại chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bạn có thể có đủ polyphenol trong chế độ ăn uống của mình, một số loại thực phẩm như sô cô la và rượu vang đỏ nên được sử dụng ở mức độ vừa phải. Chất chống oxy hóa này giúp duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc một số bệnh thông thường, cải thiện khả năng nhận thức, chống lão hóa, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác của BlogAnChoi:

• Trào lưu sử dụng hạt lanh như một loại ‘botox tự nhiên’, nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả?
• Công dụng của các loại vitamin và nên uống thời điểm nào để hấp thu tốt nhất?
• Mọi điều bạn nên biết về cà phê và mụn trứng cá

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm, hãy ghé BlogAnChoi để theo dõi thêm nhiều điều thú vị mới nhé!

Sô cô la đen được làm từ hạt của cây ca cao, đây là một trong những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tốt nhất. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dưới đây là 7 lợi ích sức khỏe của sô cô la đen và ca cao đã được khoa học chứng minh.

1. Sô cô la đen rất nhiều dinh dưỡng

Sô cô la đen với hàm lượng cacao cao rất bổ dưỡng, chứa một lượng chất xơ hòa tan vừa phải và nhiều khoáng chất. Một thanh sô cô la đen 100 gam với 70–85% ca cao chứa: 11 gam chất xơ, 66% lượng sắt cần thiết mỗi ngày, 57% lượng magiê cần thiết mỗi ngày, 196% lượng đồng cần thiết mỗi ngày, 85% lượng mangan cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra còn có nhiều kali, phốt pho, kẽm và selen.

Tất nhiên, 100 gram là lượng khá nhiều và không nên ăn hàng ngày. Những chất dinh dưỡng này cũng đi kèm với 600 calo và lượng đường vừa phải. Vì vậy sô cô la đen tốt nhất nên được tiêu thụ ở mức vừa phải.

Thành phần axit béo của ca cao và sô cô la đen cũng tốt cho sức khỏe. Các chất béo chủ yếu là axit oleic (một loại chất béo có lợi cho tim cũng được tìm thấy trong dầu ô liu), axit stearic và axit palmitic. Axit stearic có tác dụng trung tính đối với cholesterol trong cơ thể. Axit palmitic có thể làm tăng mức cholesterol, nhưng chỉ chiếm 1/3 tổng lượng calo chất béo.

Sô cô la đen cũng chứa các chất kích thích như caffein và theobromine, nhưng nó không có khả năng khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm vì lượng caffein rất nhỏ so với cà phê.

2. Sô cô la đen là nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ

ORAC là viết tắt của khả năng hấp thụ gốc oxy, là thước đo hoạt tính chống oxy hóa của thực phẩm. Dựa trên nghiên cứu, sô cô la đen được coi là giàu chất chống oxy hóa. Nhưng hoạt tính sinh học của chúng vẫn còn bị nghi ngờ vì được đo trong ống nghiệm và có thể không phát huy tác dụng tương tự trong cơ thể người. Nghiên cứu ở người không phải lúc nào cũng cho thấy tác dụng chống oxy hóa tương tự của sô cô la đen.

Sô cô la đen chứa nhiều hợp chất hữu cơ có hoạt tính sinh học và hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, flavanol, catechin, và những loại khác. Theo nghiên cứu, các polyphenol trong sô cô la đen có thể giúp giảm một số loại cholesterol LDL (“có hại”) khi kết hợp với các thực phẩm khác như hạnh nhân và ca cao.

Một nghiên cứu cho thấy ca cao và sô cô la đen có nhiều hoạt tính chống oxy hóa, polyphenol và flavanol hơn bất kỳ loại trái cây nào khác được thử nghiệm, bao gồm quả việt quất và quả acai.

3. Sô cô la đen có thể cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp

Các flavanoid trong sô cô la đen có thể kích thích lớp nội mô, lớp lót của động mạch, tạo ra oxit nitric (NO). Một trong những chức năng của NO là gửi tín hiệu đến các động mạch để thư giãn, làm giảm sức cản đối với lưu lượng máu và do đó làm giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu có kiểm soát cho thấy ca cao và sô cô la đen có thể cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp, mặc dù tác dụng thường nhẹ.

Tuy nhiên, một nghiên cứu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao cho thấy không có tác dụng, vì vậy hãy dùng sô cô la này với một chút muối. Có thể những người đang được điều trị huyết áp cao có thể không nhận được thêm bất kỳ lợi ích nào từ việc thêm ca cao flavanol vào chế độ ăn của họ.

Do sự khác biệt lớn giữa các nghiên cứu về vấn đề này, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để kết luận.

4. Tăng HDL và bảo vệ LDL khỏi quá trình oxy hóa

Ăn sô cô la đen có thể cải thiện một số yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh tim mạch, ngăn ngừa cholesterol cao. Trong một nghiên cứu nhỏ, ăn sô cô la đen có bổ sung lycopene flavanol được phát hiện làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần, cholesterol LDL (“có hại”) và chất béo trung tính.

Một số dạng cholesterol LDL dễ bị oxy hóa hơn, tức là phản ứng với các gốc tự do trong cơ thể. Quá trình oxy hóa làm cho LDL tự phản ứng và có nguy cơ làm hại các mô khác, chẳng hạn như lớp lót của các động mạch.

Ca cao làm giảm các dạng LDL dễ bị oxy hóa vì có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ lipoprotein khỏi quá trình oxy hóa. Các flavanol trong sô cô la đen cũng có thể làm giảm tình trạng kháng insulin, đây là một yếu tố nguy cơ phổ biến gây ra các bệnh như bệnh tim và tiểu đường.

Tuy nhiên sô cô la đen cũng chứa đường, có thể gây tác dụng ngược.

5. Sô cô la đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Các hợp chất trong sô cô la đen dường như có khả năng bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa LDL. Về lâu dài, điều này sẽ làm ít cholesterol đọng lại trong động mạch hơn, dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy tác dụng khá mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ ca cao hoặc sô cô la giàu flavanol có thể làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Một đánh giá của nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn sô cô la 3 lần mỗi tuần làm giảm 9% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ăn sô cô la thường xuyên hơn cho thấy ít lợi ích tăng thêm.

Một đánh giá khác cho rằng ăn 45 gam sô cô la mỗi tuần giúp giảm 11% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tiêu thụ hơn 100 gam mỗi tuần dường như không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Một thử nghiệm lâm sàng năm 2017 cho thấy những đối tượng ăn hạnh nhân có hoặc không có sô cô la đen cho thấy mức cholesterol LDL được cải thiện.

Mặc dù tất cả những phát hiện này đều hứa hẹn, nhưng cần có thêm bằng chứng để biết liệu sô cô la có làm giảm nguy cơ mắc bệnh hay không.

6. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Các hợp chất hoạt tính sinh học trong sô cô la đen cũng rất tốt cho làn da của bạn. Các flavanol có thể bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da, tăng mật độ và độ ẩm của da.

Liều lượng ban đỏ tối thiểu (MED) là lượng tia UVB tối thiểu cần thiết để gây đỏ da trong 24 giờ sau khi tiếp xúc. Nghiên cứu cho thấy MED có thể tăng lên và thậm chí tăng gấp đôi sau khi dùng sô cô la đen hoặc ca cao chứa nhiều flavanol trong 12 tuần. Kết quả, làn da được bảo vệ tốt hơn khỏi ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn đang có kế hoạch đi nghỉ ở bãi biển, hãy thưởng thức thêm một ít sô cô la đen trong thời gian trước đó. Nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bỏ thói quen chăm sóc da thông thường của bạn để chuyển sang ăn nhiều sô cô la đen hơn. Và hãy nhớ rằng sô cô la không thể thay thế kem chống nắng và các hình thức chống nắng khác.

7. Có thể cải thiện chức năng trí não

Sô cô la đen cũng có thể cải thiện chức năng não của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn ca cao có hàm lượng flavanol cao có thể cải thiện lưu lượng máu đến não ở người trẻ tuổi. Điều này có thể giải thích tại sao ăn ca cao hàng ngày giúp cải thiện sự chú ý, khả năng học bằng lời nói và trí nhớ.

Flavanoid trong ca cao cũng có thể giúp duy trì chức năng nhận thức ở người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ và giảm nguy cơ tiến triển thành chứng mất trí nhớ. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn về điều này.

Ngoài ra, ca cao có chứa các chất kích thích như caffein và theobromine, đây có thể là lý do chính giúp cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn.

Tóm lại

Có bằng chứng đáng kể rằng ca cao có thể mang lại những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ, đặc biệt là bảo vệ chống lại bệnh tim. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên ăn thật nhiều sô cô la mỗi ngày vì nó chứa nhiều calo.

Có thể ăn một hoặc hai miếng sau bữa tối. Nếu bạn muốn có những lợi ích của ca cao mà không thêm calo, hãy pha ca cao nóng không có kem hay đường.

Ngoài ra, lưu ý rằng rất nhiều sô cô la trên thị trường không bổ dưỡng. Hãy chọn những loại chất lượng: sô cô la đen có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên. Sô cô la đen thường chứa một ít đường, nhưng thường ít và sô cô la càng sẫm màu thì càng chứa ít đường.

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ nhưng thông tin sức khỏe hữu ích nhé!

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

• 9 loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ giúp bạn ngon giấc mỗi đêm
• 8 cách chữa mất ngủ bằng các liệu pháp thiên nhiên giúp bạn yên tâm ngon giấc

Nguồn tham khảo: Healthline

Thành phần dinh dưỡng của trà xanh

Trà xanh không chứa các chất dinh dưỡng đa lượng thông thường có trong các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn chế biến hằng ngày, bởi những thành phần cấu thành của nó là vô cùng đơn giản.

Được biết đến như một loại thực vật lành mạnh nhờ các hợp chất được gọi là catechin, cụ thể là epi catechin, epicatechin-3-gallate, epigallo catechin và EGCG. Theo một đánh giá khách quan, catechin (chất chống oxy hóa) có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và thậm chí là chống ung thư.

Mặc dù có nhiều hợp chất, chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong lá trà xanh nhưng các thành phần ấy khá loãng đối với một tách trà mà bạn pha thành nước.

Các chất dinh dưỡng có trong 28g trà xanh, bao gồm:

• Calo: 0
• Chất đạm: 0 gam
• Chất béo: 0 gam
• Carbohydrate: 0 gam
• Chất xơ: 0 gam
• Đường: 0 gam

Tương tự như vậy, các vitamin và khoáng chất có trong trà xanh ngâm cũng khá ít. Một số ít có thể được tìm thấy với số lượng có thể đo lường được bao gồm:

• Canxi
• Sắt
• Kali

Trà xanh cũng có hàm lượng caffein tương đối cao, bằng khoảng 1/4 cà phê. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa một lượng lớn polyphenol – một loại chất chống oxy hóa khá phổ biến.

Lợi ích mà trà xanh mang lại cho sức khỏe

Tăng sự tỉnh táo

Trong lá trà xanh có lượng caffeine khoảng 3,5%, cao hơn so với cà phê là 1,1 – 2,2%. Tuy nhiên các chất ức chế caffeine có trong trà xanh lại nhiều hơn cà phê nên khi uống sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn cà phê, nếu bạn là người dễ bị say khi uống cà phê thì trà xanh sẽ là một lựa chọn không tồi. Ngoài ra, trà xanh có khả năng giúp cải thiện sự tỉnh táo, tạo sự hưng phấn cho những ai cần đến sự tỉnh táo.

Nếu bạn đang cảm thấy thiếu tỉnh táo hoặc đang rơi vào trạng thái căng thẳng thì hãy pha một cốc trà xanh và thường thức.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Chất chống oxy hóa của trà xanh có thể giúp giảm huyết áp cao, kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cực kỳ hiệu quả. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người uống từ 5 tách trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 26% trong thời gian 7 năm so với những người chỉ uống 1 tách trà mỗi ngày.

Ngoài ra các polyphenol có trong trà xanh cũng là một trong những thành phần giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng biểu mô, giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người bị béo phì.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trà xanh có thể giảm lượng đường trong máu đáng kể và từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Nhờ hoạt động oxy hóa của polyphenol (nhóm chất tự nhiên có trong thực vật) và polysaccharide (là một phân tử lớn được tạo từ nhiều phân tử nhỏ gọi là monosaccharide và loại monosaccharide mà chúng ta thường gặp là glucose) trong trà xanh giúp bạn có thể kiểm soát sự ổn định của huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu tồn tại trong cơ thể.

Giảm cân

Một nghiên cứu cho thấy, catechin (một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa) và caffeine có thể làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trà xanh nguyên chất không chứa đường là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp và là lựa chọn cho chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng trà xanh chỉ có hiệu quả giảm cân khi kết hợp với 80 đến 300mg caffeine mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều có thể tạo phản ứng ngược và sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, polyphenol có trong trà xanh có khả năng bảo vệ da tránh khỏi tia UVB đáng kể và giảm nguy cơ ung thư vô cùng tốt.

Theo báo cáo đăng trên tạp chí Oral Oncology của Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phân tích 19 nghiên cứu với hơn 4000 người. Kết quả cho thấy rằng khi uống trà xanh, chúng ta có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư miệng. Ngoài ra trà xanh còn có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, nhất là ở nam giới.

Tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh

Mặc dù trà xanh luôn được xem là loại thực vật vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều để mong muốn tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại thì sẽ không tốt. Vì trà xanh có chứa caffeine nên uống quá nhiều có thể dẫn đến các dấu hiệu của việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, chẳng hạn như cảm thấy bồn chồn và khó ngủ.

Tiêu thụ trà xanh ở dạng chiết xuất cô đặc cũng có thể gây hại cho gan. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ uống một lượng lớn chiết xuất trà xanh (tương đương với 5 tách trà pha) hàng ngày đã xuất hiện men gan cao, điều này dẫn đến hậu quả là các tế bào trong gan đã bị tổn thương khá nghiêm trọng.

Nếu bạn sử dụng một thứ gì đó quá nhiều thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ phản ứng lại một cách tiêu cực và những lợi ích mà nó mang đến đôi khi lại trở thành tác hại. Vì vậy, hãy sử dụng đủ liều lượng cho phép và đừng lạm dụng quá nhé!

Tham khảo thêm video chia sẻ về tác dụng của trà xanh:

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống vitamin C quá nhiều?
• 5 lợi ích của nước ép cà rốt cho sức khỏe của bạn: Đẹp da sáng mắt và phòng tránh nhiều bệnh
• Những ai không nên uống cà phê để tránh tác dụng phụ có hại cho sức khỏe?

Tài liệu tham khảo:

• Everyday Health
• Medical News Today

Cảm ơn độc giả quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tiêu chí lựa chọn kem chống nắng dành cho da khô

• Chỉ số SPF, PA phù hợp cho da khô: Việc chọn chỉ số phù hợp sẽ giúp kem chống nắng bảo vệ da tối ưu hơn, phù hợp hơn với điều kiện khí hậu, môi trường xung quanh. Kem chống nắng hoạt động trên da tốt nhất khi chỉ số SPF trên 30, chỉ số PA+++.
• Kết cấu kem chống nắng cho da khô: kết cấu phù hợp với da khô nhất là dạng kem, nhưng bạn có thể thử các kết cấu khác nữa vì da khô có thể dùng đa dạng kết cấu mà không ảnh hưởng quá nhiều.
• Lựa chọn thành phần phù hợp: với da khô, những thành phần có khả năng cung cấp nước cho da như: Hyaluronic Acid, Glycerin, Vitamin E,… sẽ là lựa chọn tuyệt vời.
• Tránh các thành phần gây khô da: như cồn, hương liệu hoặc các thành phần chống nắng có nguy có gây kích ứng cao như: Oxybenazone, Octocrylene,…

TOP 10 kem chống nắng dành cho da khô bán chạy nhất hiện nay

1. Kem chống nắng dành cho da khô dạng sữa Sunplay Skin Aqua UV Moisture Milk

Sunplay Skin Aqua là phiên bản kem chống nắng dành cho các bạn học sinh sinh viên phổ biến trên thị trường hiện nay với 4 dòng được phân biệt bằng nắp của sản phẩm. Trong 4 dòng đó, nắp trắng là kem chống nắng dành cho da khô với nhiều thành phần dưỡng ẩm hơn. Từ đó giúp da được bảo vệ tốt mà không tạo cảm giác khô căng hay bong tróc.

Thành phần chính

• Zinc Oxide: là thành phần chống nắng an toàn, dịu nhẹ giúp bảo vệ da tốt hơn trước các tác hại của mặt trời.
• Hyaluronic acid: cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, han chế khô da hay bong tróc do kem chống nắng.
• Tocopheryl, Lysine: giúp chống oxy hóa, nuôi dưỡng da mịn màng, trắng sáng.
• Aqua Boost: công nghệ cấp nước và duy trì ẩm mạnh mẽ trên da, giúp ngăn ngừa khô da, bong tróc hiệu quả.
• Thành phần lành tính, không cồn.

Ưu điểm

• Bảo vệ da trước các tác hại của môi trường, nhất là các tia như: UV, tia cựa tím,…
• Kết hợp công nghệ dưỡng ẩm chuyên sâu – Aqua Boost, giúp cấp nước tốt hơn trên da , ngăn ngừa khô da hiệu quả.
• Dạng sữa thấm nhanh hơn, tạo lớp màng giữ ẩm, giúp da mịn màng, không hề bết dính trên da.
• Chứa các thành phần an toàn, lành tính cho da khô và cả da nhạy cảm. Đặc biệt không cồn nên không khiến da khô khi dùng.

Nhược điểm

• Có thể gây bóng da nếu bôi nhiều.

2. Kem chống nắng dành cho da khô lỏng nhẹ L’Oreal UV Defender Serum Protector Moist & Fresh dưỡng da ẩm mịn

Tương tự Skin Aqua, L’Oreal cũng cho ra mắt 4 dòng kem chống nắng chuyên cho từng loại da khác nhau. Với da dầu, bạn nên chọn dòng Moist & Fresh có vạch xanh đậm, Đây là dòng được bổ sung thêm nhiều thành phần dưỡng ẩm nên bạn sẽ không gặp phải tình trạng da khô khi dùng đâu nhé!

Thành phần chính

• Mexoryl SX: màng lọc chống nắng mạnh mẽ cho da, chống lại tia UV cực kỳ tốt và thường xuất hiện phổ biến trong các loại kem chống nắng châu Âu
• Uvinul T 150: màng lọc chống nắng có khả năng chống lại tia UVB khá tốt.
• Tinosorb S, Tinosorb M: là bộ đôi chống nắng đỉnh cao, giúp ngăn cản tia UVS và cả UVB vô cùng tốt, giúp da được bảo vệ toàn diện nhất.
• Hyaluronic Acid: là thành phần cấp nước và giữ ẩm cho da khô, hạn chế bong tróc và đỏ rát hiệu quả.
• Có chứa cồn và hương liệu nên da khô nhạy cảm cần lưu ý.

Ưu điểm

• Màng lọc chống nắng mạnh mẽ, giúp da được bảo vệ toàn diện trước các tác hại của tia sáng mặt trời như: UVA, UVB,…
• Hỗ trợ nuôi dưỡng da nhờ thành phần HA, giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
• Tạo cảm giác mịn màng, ẩm suốt ngày dài, rất phù hợp với các bạn da khô, thường xuyên bong tróc, thiếu ẩm.

Nhược điểm

• Có chứa một ít cồn và hương liệu.

3. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem mỏng nhẹ Vichy Ideal Soleil chống lão hóa, nuôi dưỡng da

Vichy là thương hiệu khá nổi tiếng với nhiều sản phẩm chăm sóc da lành tính và an toàn cho da. Kem chống nắng của Vichy cũng có độ an toàn cao, chứa cực kỳ nhiều những thành phần làm dịu, cấp ẩm cho da nên sẽ không gây đỏ da, kích ứng hay khô căng khi dùng.

Thành phần chính

• Octocrylene: có khả năng chống tia UVA và UVB khá tốt, bỏa vệ da khỏi các tác hại của môi trường.
• Acid Hyaluronic: bổ sung độ ẩm cần thiết cho da, giúp hạn chế khô da hiệu quả, nuôi dưỡng da trắng sáng hơn.
• Vitamin E, Polyphenol: chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da, duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa mất nước, mồ hôi.
• Alkyl Benzoate: giúp da mịn màng, đàn hồi tốt hơn và luôn khỏe mạnh.
• Bơ hạt mỡ: giúp làm mềm da, ngăn ngừa mất nước trên da.

Ưu điểm

• Màng lọc chống nắng hiện đại, giúp bảo vệ da tối ưu.
• Tạo lớp màng ẩm ngăn ngừa mất nước và khô da.
• Nuôi dưỡng da ẩm mịn, không gây khô da, mất nước,…
• Bổ sung lượng lớn dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, căng bóng.
• Kết cấu mềm mịn, thấm khá nhanh và không gây bết dính trên da.
• Tuy dành cho da khô nhưng hoàn toàn không gây bóng dầu trên da.
• Thành phần an toàn cho mọi loại da.

Nhược điểm

• Giá khá cao.

4. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem lỏng Hamilton Everyday Face Cream dưỡng ẩm da mềm mịn

Hamilton Everyday Face Cream là kem chống nắng khá hot dạo gần đây. Sản phẩm này được rất nhiều người đánh giá cao, giúp chống nắng mạnh mẽ kết hợp dưỡng ẩm cho da mịn màng. Nhờ bổ sung chiết xuất lô hội giúp da luôn ẩm, hạn chế bong tróc nên rất phù hợp với da khô.

Thành phần chính

• Avobenzone, Octocrylene: thành phần chống nắng hóa học giúp hấp thu tia UV, bảo vệ da an toàn, tối ưu nhất.
• Tocopherol Acetate: mang lại khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, nuôi dưỡng da mềm mịn và giữ nước, ngăn ngừa khô da.
• Chiết xuất lô hội: giúp da luôn mềm mịn, cấp đủ ẩm cho da và hạn chế bong tróc trên da khô.
• Silica: giúp tạo độ thông thoáng cho da, hỗ trợ kiềm dầu hiệu quả.
• Thành phần lành tính, không chứa các chất gây kích ứng.

Ưu điểm

• Mang lại khả năng chống nắng tối ưu nhất trên da nhờ nhiều màng lọc mạnh mẽ.
• Chứa nhiều thành phần nuôi dưỡng da, giúp cấp ẩm và bảo vệ da hiệu quả hơn mà không khiến da bị khô căng.
• Finish ổn áp cho da khô.
• Khi bôi lên da sẽ tạo lớp màng ẩm mịn, không hề gây khô căng cho da.
• An toàn, lành tính cho mọi loại da.

Nhược điểm

• Mua khá khó, dễ gặp hàng nhái.

5. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem Cancer Council Moisturising dưỡng ẩm da

Cancer Council Moisturising là dòng kem chống nắng nổi tiếng tại Úc. Là một trong những sản phẩm của Cancer – thương hiệu mỹ phẩm đi đầu trong việc phòng chống ung thư da. Đây là sản phẩm giúp bảo vệ da tối ưu dành riêng cho da khô. Không chỉ hỗ trợ cấp ẩm cho da, bảng thành phần của Cancer Council Moisturising còn rất an toàn cho cả da nhạy cảm.

Thành phần chính

• Homosalate, Octocrylene: thành phần chống nắng cho da, giúp da tránh các tác hại từ môi trường, các tia UV,…
• Chiết xuất lô hội: cấp nước cho da tức thì, hạn chế khô da và hỗ trợ quá trình phục hồi, làm dịu da hiệu quả.
• Vitamin E: có khả năng chống oxy hóa tốt, ngăn ngừa mất nước, giảm các tác hại của mặt trời lên da, hỗ trợ phục hồi các trường hợp như: kích ứng, cháy nắng,…

Ưu điểm

• Chỉ số chống nắng khá cao giúp bảo vệ da tối ưu trước ánh nắng mặt trời.
• Ngăn ngừa tình trạng mất nước trên da, hạn chế khô da hiệu quả.
• Chứa chiết xuất lô hội, vitamin E giúp làm dịu và nuôi dưỡng da mịn màng và căng bóng.
• Hạn chế các tình trạng xấu trên da như: cháy nắng, sạm da, kích ứng,…
• Chứa nhiều thành phần dưỡng nên giúp da luôn trong trạng thái ẩm mịn, căng bóng.

Nhược điểm

• Có gây bóng mặt nhẹ.

6. Kem chống nắng dành cho da khô dạng sữa Skin1004 Madagascar Centella Air-Fit SunCream

Da khô rất dễ bong tróc và kích ứng nên một sản phẩm kem chống nắng có khả năng làm dịu da. Skin1004 Madagascar Centella Air-Fit SunCream chính là một trong số đó nhờ chứa chiết xuất rau má vừa nuôi dưỡng vừa làm dịu da. Nhờ đó, không chỉ giúp bảo vệ da, không gây khô da mà còn giúp làm dịu da và giảm kích ứng.

Thành phần chính

• Zinc Oxide, Titanium Dioxide: giúp chống lại tia UV mạnh mẽ mà không gây kích ứng trên da như thành phần chống nắng hoá học.
• Chiết xuất rau má: mang nhiều công dụng với da như: phục hồi, nuôi dưỡng và cấp ẩm nhẹ nhàng trên da.
• Inositol: mang lại khả năng giữ nước tối ưu trên da, giúp da căng mịn, đủ ẩm.
• Niacinamide: củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp cải thiện lỗ chân lông, làm đều màu da.
• Sodium Hyaluronate: cung cấp độ ẩm, giữ ẩm mạnh mẽ.
• Tocopherol: chống oxy hoá, cấp ẩm và giữ nước trên da.

Ưu điểm

• Giúp bảo vệ da tối ưu: ngăn chặn tác động bên ngoài từ mặt trời và hạn chế khô da, mất nước từ bên trong.
• Chứa chiết xuất rau má giúp giảm kích ứng, phục hồi da, kháng viêm hiệu quả hơn.
• Kết cấu lotion thấm nhanh, không bết dính.
• Thành phần chiết xuất thiên nhiên, lành tính, nuôi dưỡng da mịn màng hơn.
• Không chứa cồn, paraben.

Nhược điểm

• Có hương liệu, nên gây khó chịu cho một số người.

7. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem La Roche Posay Anthelios Hydrating Cream dưỡng da ẩm mịn

La Roche Posay Anthelios Hydrating Cream là dòng kem chống nắng dành cho da khô và hỗn hợp thiên khô cực kỳ an toàn và bảo vệ da mạnh mẽ. Chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm nên ngoài bảo vệ da, sản phẩm còn có khả năng dưỡng ẩm vô cùng mạnh mẽ.

Thành phần chính

• Mexoplex: màng lọc chống nắng mạnh mẽ giúp bảo vệ da tối ưu mà không gây kích ứng kể cả da nhạy cảm.
• Chiết xuất nước khoáng: giúp cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho da, làm dịu da trước các tác động xấu từ tia UV,…
• Glycerin: giúp cấp ẩm nhẹ nhàng, giữ nước và ngăn ngừa khô da.

Ưu điểm

• Bảo vệ da tối ưu với nhiều công nghệ chống nắng mạnh mẽ trên da.
• Chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm giúp da luôn ẩm mịn, không gây khô da.
• Kết cấu dễ tán lên da, thấm khá nhanh nhưng không gây khô căng.
• Thành phần không chứa các chất gây kích ứng cho da.
• Góp phần củng cố và nuôi dưỡng làn da ẩm mịn.

Nhược điểm

• Dưỡng ẩm mạnh nên có thể gây hiện tượng bóng mặt.
• Có chứa cồn nên da nhạy cảm cần lưu ý.

8. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem Eucerin Photoaging Control Anti Age Sun Fluid

Eucerin Photoaging Control Anti Age Sun Fluid là dòng kem chống nắng cực kỳ phù hợp với những bạn thuộc tuýp da khô. Sản phẩm chứa nhiều thành phần hỗ trợ nuôi dưỡng da giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, những thành phần này còn giúp da mịn màng hơn và không rơi vào tình trạng khô căng.

Thành phần chính

• Uvinul T150, Ensulizole, Tinosorb S: những màng lọc chống nắng mạnh mẽ giúp da được bảo vệ tốt nhất trước các tác động của tia UV.
• Hyaluronic Acid: là thành phần cấp nước phổ biến, giúp da mịn màng, đủ ẩm và hạn chế khô da nhanh chóng.
• Licochalcone A: có khả năng trung hòa các gốc tự do trên da, giúp hạn chế các tác động của tia UV lên da.

Ưu điểm

• Màng lọc mạnh mẽ, hiện đại giúp đáp ứng đủ nhu cầu bảo vệ da.
• Chưa HA giúp cấp ẩm, hạn chế bong tróc và giúp da mịn màng hơn.
• Kết cấu nhẹ, giúp thấm nhanh trên da mà không gây khô hay kích ứng.
• Có khả năng hạn chế sự hình thành của các gốc tự do trên da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa,…
• Hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trên da, tăng khả năng phục hồi.

Nhược điểm

• Giá khá cao.

9. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem Avene Very High Protection Mineral Lotion

Kem chống nắng Avene luôn là chân ái cho các cô nàng, sản phẩm kết cấu mỏng nhẹ và vô cùng lành tính với những làn da khô, dễ kích ứng. Sản phẩm chứa nhiều thành phần có khả năng làm dịu da nhanh chóng do tia UV gây ra. Đặc biệt, Avene Very High Protection Mineral Lotion còn hỗ trợ dưỡng ẩm cho da, hạn chế bong tróc hiệu quả.

Thành phần chính

• Nước khoáng Avene: giúp cấp nước tức thì cho da, hạn chế khô và làm dịu da nhanh chóng.
• Titan Dioxide, Kẽm Oxid: giúp mang lại khả năng bảo vệ da tuyệt vời, tránh các tổn hại của tia UV gây ra.
• Glycerin: cung cấp độ ẩm, giữ nước cho da và hạn chế tình trạng khô ráp.
• Tocopheryl Glucoside: có khả năng giữ nước tuyệt vời trên da, ngăn ngừa tình trạng lão hoá và giúp nuôi dưỡng da mịn màng.

Ưu điểm

• Màng lọc chống nắng mạnh mẽ nhờ các khoáng chất có kích thước nano, chống lại tác động mạnh mẽ từ tia UVA, UVB.
• Thành phần lành tính, không gây kích ứng và có khả năng nuôi dưỡng da mạnh mẽ.
• Kết cấu lotion thấm khá nhanh, ít gây bóng dầu trên da, chống thấm nước và lâu trôi.
• Chứa tiền Vitamin E giúp giảm sự khô da, giúp ngăn ngừa tổn thương do mặt trời gây ra.
• Có nâng tone nhẹ trên da.

Nhược điểm

• Giá cao.

10. Kem chống nắng dành cho da khô dạng kem lỏng Image Skincare Prevention+ Daily Hydrating Moisturizer

Đây là một trong những loại kem chống nắng đình đám, rất được yêu thích hiện nay. Là dòng kem chống nắng dành riêng cho da khô nên khả năng cấp ẩm và ngừa khô da cũng vô cùng cao. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp da sáng mịn hơn, ngăn ngừa lão hoá,…

Thành phần chính

• Zinc oxide: thành phần chống nắng vật lý, ngăn chặn tác động của tia UV vô cùng hiệu quả.
• Octinoxate: là thành phần chống nắng hoá học, có khả năng hấp thu và chuyển hoá tia UV trên da.
• Vitamin C: ngăn ngừa hoạt động của các gốc tự do, chống oxy hoá và làm sáng da.
• Chiết xuất trà xanh: giúp kháng viêm, chống lão hoá trên da.

Ưu điểm

• Thành phần tự nhiên, an toàn và lành tính trên da.
• Cung cấp độ ẩm nhẹ nhàng trên da, không gây khô da, bong tróc ngay cả khi ngồi máy lạnh.
• Là kem chống nắng lai nên giúp bảo vệ da tối ưu hơn so với các loại kem chống nắng thông thường.
• Nâng tone tự nhiên, đặc biệt không gây vệt trắng, nhờn rít.
• Kết cấu mỏng nhẹ, mùi thơm, không gây khó chịu khi ngửi.

Nhược điểm

• Chứa nhiều thành phần dưỡng nên có thể gây bóng nhẹ.
• Giá cực kỳ cao.

Xem thêm bài viết liên quan đến từ khóa tại đây:

• Top 10 kem chống nắng dành cho da điều trị, da treatment: Toàn “trùm cuối” giúp bảo vệ da đỉnh cao
• Đánh giá TOP 10 kem chống nắng cho da dầu tốt nhất hiện nay

Cám ơn bạn vì đã đón xem các bài viết của BlogAnChoi, hy vọng qua bài viết các bạn da khô sẽ lựa chọn được kem chống nắng “chân ái” cho mình nhé! Đừng quên ghé thăm chúng tớ để đón xem nhiều bài viết chất lượng hơn nữa nha.

Glutathione là gì?

Khi “lướt dạo” trên các cộng động skincare chúng ta thường nghe nhắc đến việc bổ sung glutathione vào cơ thể, nên chúng ta thường sẽ suy nghĩ đây chỉ là chất được tổng hợp từ bên ngoài mà thôi. Tuy nhiên không hoàn toàn như thế, khi Glutathione là một tripeptit nội sinh do gan tổng hợp tự nhiên từ 3 loại acid amin cực kỳ quen thuộc đó là Cystein, Glycerin và Glutamic.

Khi “mổ xẻ” sâu hơn về công thức cấu tạo của bậc thầy Glutathione người ta nhận ra một điều vô cùng thú vị. Glutathione được cấu thành bởi một liên kết peptide gama giữa cacboxyl ( của Glutamat) và nhóm amin ( của cysteine), kết hợp cùng với nhóm Thiol khử. Vì thế Glutathione có khả năng làm đứt gãy các liên kết disulfua và tham gia vào quá trình chống oxy hóa cho cơ thể.

Glutathione có tác dụng gì?

Bên cạnh các hoạt chất dưỡng trắng, chống oxy hóa kỳ cựu như Vitamin C, Niacinamide, Arbutin, Hydroquinone…. Vậy Glutathione mang đến những công dụng đặc biệt như thế nào để “cạnh tranh“ với anh, chị đi trước và trở thành một ngôi sao sáng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm hiện nay?

1. Chống oxy hóa

Chỉ cần nhắc đến Glutathione người ta liền nhớ đến ngay tác dụng chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ và mang lại hiệu quả của “anh chàng này”. Điểm làm nên sự nổi bật của Glutathione trong vấn đề chống oxy hóa đó là nhờ có cấu tạo hóa học chuyên biệt khi có nhóm Thiol khử giúp bền vững hơn trước tác động từ môi trường.

Không như vitamin C thường sẽ dễ bị “yểu” trên da và dễ bị mất tác dụng nếu không dùng đúng cách. Glutathione lại giúp tăng cường khả năng tự thân của các tế bào vốn có trên da, củng cố bền vững hơn nhờ đó cũng hạn chế được khả năng bị oxy hóa do tác dụng từ môi trường bên ngoài.

2. Dưỡng trắng da

Đối với các tín đồ làm đẹp, công dụng dưỡng trắng da của Glutathione luôn được mọi người quan tâm và dành tình cảm cho em nó rất nhiều. Nếu như Vitamin C có tác dụng làm hạn chế sản sinh Melanin trên lớp thượng bì từ đó góp phần làm sáng và đều màu da; Niacinamide tác dụng theo cơ chế ức chế sản sinh enzyme Tyrosine thành sắc tố Melanin gây sạm, thì Glutathione hoàn toàn kết hợp được cả hai việc đấy.

Glutathione cũng hoạt động theo việc ức chế enzyme tyrosine nhưng ưu điểm hơn là thay vì ức chế các sắc tố melanin tối, Glutathione đảo ngược lại quá trình tổng hợp nên sắc tố melanin sáng; nhờ thế hỗ trợ nhanh hơn về mặt dưỡng trắng và làm đều màu da được tốt hơn. Không dừng lại ở đó, Glutathione còn giúp làm sáng và đều màu bề mặt da nếu được chăm chỉ và kiên trì sử dụng theo thời gian.

3. Chống lão hóa

Khi bước qua độ tuổi 25, cơ thể cũng dần bị lão hóa theo thời gian, thì việc bổ sung Glutathione cần thiết cho da. Glutathione nhờ khả năng cung cấp thêm các “electron khử” giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, hạn chế sự già hóa của tế bào khi được bổ sung theo dạng đường uống.

Sử dụng Glutathione với hàm lượng đủ và kéo dài sẽ góp phần củng cố lại hàng rào bảo vệ da, giúp dưỡng ẩm và chống lại sự hình thành nếp nhăn nông của các tế bào tồn tại trước đó. Tuy nhiên nhược điểm của Glutathione không tự sản sinh được tế bào da mới, vì thế vẫn cần kết hợp các hoạt chất khác ( như collagen, elastin, niacinamide,…) mới phát huy được hiệu quả thật sự

4. Điều trị bệnh vảy nến

Bổ sung Glutathione trên cả hai đường thoa và đường uống có tác dụng trên bệnh vảy nến ( Whey Protein). Giảm sự sừng hóa của tế bào vảy nến gây nên, cải thiện cấu trúc giúp da được mịn màng hơn.

5. Bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch

Glutathione còn hoạt động như một thỏi nam châm giúp hút lấy các chất độc hại ( như kim loại nặng, gốc tự do) và đào thải chúng ra ngoài, giúp cơ thể ổn định và mạnh khỏe hơn. Glutathione tham gia vào nhiều quá trình khử độc cho tế bào, giúp tế bào luôn duy trì được trạng thái làm việc tốt nhất và hiệu quả nhất.

Tác dụng phụ của Glutathione

Glutathione được xem là hoạt chất “đa zi năng” khi giải quyết được hầu hết các vấn đề liên quan đến sắc tố trên da ( như thâm, sạm, da không đều màu,…). Mặc dù an toàn, ít kích ứng da tuy nhiên bạn vẫn nên lưu ý thêm một vài tác dụng không mong muốn mà Glutathione sẽ đem lại trên da.

1. Đối với đường uống

• Khi sử dụng quá liều Glutathione vượt quá ngưỡng quy định ( liều dùng là 10 đến 20mg/ cân nặng/ ngày) sẽ ức chế ngược lại quá trình sản sinh tự nhiên của Glutathione trên cơ thể, gây hiện tượng lệ thuộc thuốc. Nếu ngưng đột ngột sẽ khiến cơ thể không bù trừ kịp, dễ tích độc tố.
• Glutathione còn được cấu tạo từ các Glutamate có tác dụng trên thần kinh như khiến bạn bị đau đầu và đau nửa đầu kéo dài.
• Sử dụng Glutathione giúp ức chế enzyme tyrosine chuyển hóa thành melanin tuy nhiên điều này lại khiến da dễ bị bắt nắng hơn và dễ gây sạm da nếu không được che chắn và chống nắng kĩ càng.
• Ngoài ra, trong các chế phẩm glutathione thường kèm theo các thành phần tá dược khác có thể khiến bạn kích ứng, nổi đỏ và ngứa rát.
• Glutathione còn được khuyến cáo không nền dùng cho phụ nữ có thai và các mẹ đang cho con bú, nên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng.

2. Đối với đường thoa trực tiếp trên da

• Đối với các làn da nhạy cảm khi bắt đầu dùng Glutathione ở nồng độ cao có thể làm da bị mẩn đỏ, ngứa rát, dễ bị kích ứng.
• Glutathione có thể sẽ làm da bị nổi mụn ( đặc biệt các loại mụn ẩn nếu da trước đó không được làm sạch tốt), làm nặng thêm tình trạng sưng viêm do mụn gây nên.

3. Đối với đường tiêm vào tĩnh mạch

• Việc tiêm Glutathione sẽ giúp đẩy nhanh việc chấm dứt sản sinh các tế bào tự nhiên trên da ( nên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng).
• Làm nặng thêm các tình trạng hen, co thắt khí phế quản.
• Dễ xuất hiện tình trạng sốc phản vệ, ngứa da, đỏ rát da trầm trọng.

Bổ sung Glutathione bằng những con đường nào?

Glutathione thường có mặt ở các loại các loại thực phẩm có chứa các phân tử lưu huỳnh như ( thịt chưa qua chế biến, tỏi, bông cải xanh, súp lơ xanh, bơ, trứng, sữa tiệt trùng…). Tuy nhiên hàm lượng Glutathione trong các sản phẩm tự nhiên lại chứa rất ít và khó hấp thu vì thế thường sẽ không đủ lượng dùng cho cơ thể tổng hợp đủ.

Dưới đây sẽ là 3 con đường phổ biến thường sẽ được dùng khi cần bổ sung Glutathione cho làm đẹp da đấy nha:

Đường uống Glutathione tổng hợp

Thay vì bổ sung các thành phần tự nhiên khó hấp thu, hiện nay trên thị trường đã xuất hiện nhiều sản phẩm thay thế bằng Glutathione tổng hợp bằng dạng viên nang với hàm lượng từ 500 đến 600mg/ 1 viên dùng. Cùng với đó thường được bổ sung các loại vitamin C, E, các chống oxy hóa từ thực vật giúp tăng cường khả năng bảo vệ, dưỡng sáng tốt hơn.

Với ưu điểm nhanh, tiện lợi và cực kỳ dễ dùng khi mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung một lượng thích hợp cho cơ thể ( 10 đến 20mg/ kg/ ngày) là đủ cho glutathione phát huy được công dụng dưỡng trắng, sáng da. Tuy nhiên bạn vẫn cần kiên trì từ 2 đến 3 tháng để có kết quả rõ rệt nhất nhá, đừng “dục tốc bất đạt” đấy!

Thoa trực tiếp lên da

Được xem là một cách được yêu chuộng hàng đầu của các nàng đam mê làm đẹp. Khi chỉ cần một chai toner, một lọ serum hay một hủ kem dưỡng có chứa Glutathione là vừa đủ. Điểm ưu việt của việc thoa trực tiếp lên da sẽ giúp xác định được vùng bạn muốn dưỡng trắng tốt hơn và hạn chế được tác dụng phụ của đường uống.

Tuy nhiên không phương pháp nào là hoàn hảo 100% cả, việc áp dụng bằng đường thoa trực tiếp vẫn cần một thời gian vừa đủ từ 1 đến 2 tháng để làm mờ thâm và làm đều màu, 2 đến 3 tháng để phát huy hiệu quả dưỡng sáng và cải thiện tone da. Vì thế bạn vẫn cần kiên trì và nỗ lực theo đuổi.

Đường tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch

Nếu bạn đang suy nghĩ vậy có cách nào làm trắng nhanh chóng bằng Glutathione, thì đây là cách tốt nhất với hiệu quả dưỡng trắng tối ưu. Tuy nhiên đây là phương pháp không được sự cho phép của Bộ Y Tế trong việc tiêm truyền Glutathione cho việc làm trắng da vì tác dụng phụ mang đến quá lớn. Vì thế bạn nên cân nhắc thật kỹ và đặc biệt phải có sự tư vấn của bác sĩ đấy nhá.

Cách sử dụng Glutathione an toàn hiệu quả cho da

Nâng dần tần suất sử dụng

Tương tự như các thành phần làm trắng da đã xuất hiện từ trước đó như Niacinamide, Vitamin C hay Arbutin,… đến với Glutathione bạn vẫn nên bắt đầu lựa chọn các sản phẩm có nồng độ thấp trước ( bắt đầu từ 0,5%), sau đó nâng dần nồng độ lên cao hơn để phát huy hiệu quả tối đa.

Bước thứ hai là bạn nên patch-test vùng hai bên cằm và quan sát trong tầm 1 tuần đầu tiên, kết hợp với việc sử dụng cách ngày ( nghĩa là một ngày dùng, một ngày nghỉ) xem có bị kích ứng với Glutathione không? Nếu không có thì có thể bắt đầu sử dụng Glutathione vào chu trình skincare sáng tối của mình đều được nha.

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Việc sử dụng kem chống nắng dường như trở thành một việc “không thể không làm” của các chàng, các nàng bắt đầu công cuộc chăm sóc da. Đặc biệt là khi sử dụng các thành phần có khả năng dưỡng trắng mạnh mẽ như Glutathione cần được quan tâm, ưu tiên nhiều hơn.

Như chúng ta đã tìm hiểu trước đó khi dùng Glutathione sẽ ức chế sản sinh melanin từ đó sẽ giúp da được trắng hơn, tuy nhiên cũng khiến da dễ nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Lúc này bạn nên lựa chọn những loại kem có chỉ số SPF lớn hơn 30, PA lớn hơn +++ để bảo vệ da và tránh làm da bị thâm sạm do tia UV gây nên.

Dưỡng ẩm cho da

Nhược điểm của Glutathione chỉ hoạt động với mục đích chống oxy hóa, dưỡng da trắng sáng và đều màu, tuy nhiên lại không mang đến khả năng cấp ẩm cho tế bào. Vốn dĩ nền tảng của da có hơn 60% là nước ( đặc biệt đối với da mặt thì càng cao hơn nữa), nếu không được cấp ẩm đầy đủ sẽ khiến da nhanh bị lão hóa hơn, các vết thâm, nếp nhăn cũng từ đó mà hình, góp phần làm giảm tác dụng của Glutathione đang dùng.

Tậu cho mình những sản phẩm “cứu cánh” nếu bị kích ứng với Glutathione

Dĩ nhiên khi bắt đầu một thành phần mới chúng ta luôn mong muốn thành phần đó sẽ “work” tốt nhất trên da và đặc biệt không gây kích ứng. Đôi khi, chúng ta sẽ bị một vài vấn đề trên da như ngứa rát, bong tróc, đỏ da hay thậm chí lên mụn,…

Đừng quá lo lắng nha, lúc này bạn chỉ cần ngừng sử dụng Glutathione, kết hợp bổ sung các thành phần chuyên phục hồi các vấn đề da bị hư tổn như Panthenol ( vitamin B5), Ceramide, chiết xuất rau má, chiết xuất trà xanh,… sẽ góp phần làm dịu và bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng làn da của bạn.

Sử dụng đúng liều lượng, chỉ định của Glutathione

Vấn đề này sẽ thường được lưu ý đối với các bạn thích bổ sung Glutathione bằng đường uống. Theo như nghiên cứu chỉ ra chỉ cần mỗi ngày dùng từ ( 10 đến 20mg/ kg/ cân nặng) là đáp ứng đủ cho việc dưỡng da trắng sáng và đều màu. Không nên tự ý dùng hơn vì sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Và đặc biệt khi sử dụng Glutathione bạn cần chăm chỉ bổ sung nước đầy đủ hơn, tối thiểu là 2 lít một ngày. Việc bổ sung nước ngoài các dụng như cấp nước cho tế bào, dưỡng ẩm cho da còn góp phần hòa tan và đào thải Glutathione ra ngoài, không gây tích tụ Glutathione gây hại cho cơ thể.

Dùng Glutathione ở bước nào của chu trình skincare?

Glutathione có mặt trong mọi sản phẩm làm đẹp. Ví dụ như bạn có cho mình một chai toner chứa Glutathione, bạn sẽ phải dùng nó ngay sau bước rửa mặt để giúp da căng mướt hơn. Nếu ở dạng serum, thì sẽ được phát huy tốt nhất nếu như có một lớp cấp ẩm nhẹ nhàng trước đó. Còn nếu như là kem dưỡng thì sẽ được dùng ở bước cuối cùng trong chu trình skincare của mình.

Glutathione ưu việt hơn là bạn hoàn toàn có thể sử dụng cả sáng và tối để phát huy hiệu quả dưỡng trắng da nhanh nhất. Và chỉ cần lưu ý nếu sử dụng vào buổi sáng thì nên cần có một lớp kem chống nắng để bảo vệ da, còn buổi tối thì nhớ sử dụng thêm lớp kem dưỡng mỏng nhẹ để khóa lại glutathione tránh bị bay hơi ngược trong không khí nha.

Nên kết hợp với những thành phần nào với Glutathione để tăng hiệu quả dưỡng da?

Glutathione tuy mang đến nhiều công dụng tuyệt vời ( chống oxy hóa, cải thiện tình trạng da không đều màu, dưỡng trắng da). Tuy nhiên nếu được kết hợp với những thành phần dưỡng da dưới đây sẽ giúp bạn tăng nhanh hiệu quả lên gấp nhiều lần đấy.

Để giúp các bạn dễ dàng lựa chọn thành phần hơn, mình sẽ phân ra thành những mục đích kết hợp khác nhau tùy theo nhu cầu và tình trạng da để bạn có thể “tậu” ngay một bí kíp của riêng mình.

Đẩy nhanh quá trình dưỡng trắng da

Dưỡng trắng luôn là nhu cầu rất được yêu thích của hội chị em Đông Nam Á chúng ta, tuy nhiên để Glutathione có thể phát huy hiệu quả làm trắng bạn sẽ mất tầm 2 đến 3 tháng, để đẩy nhanh quá trình này hai thành phần dưới đây sẽ là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn đấy:

• Vitamin C: là một thành phần dưỡng sáng da, có tác dụng làm đều màu da và giảm thâm mụn hiệu quả. Khi kết hợp cùng Glutathione sẽ “đẩy nhanh” được quá trình dưỡng sáng, giúp da trở nên rạng rỡ hơn nhiều lần.
• Niacinamide ( vitamin B3): tham gia vào quá trình ức chế tyrosine thành các mảng sắc tố melanin tối màu, kết hợp cùng glutathione khi tổng hợp được các sắc tố melanin sáng màu. Sẽ là bộ đôi “liền cành” không thể bỏ lỡ trong công cuộc dưỡng trắng da.

Dưỡng trắng da kết hợp chống oxy hóa

Đối với các nền da yếu, không được chăm sóc kỹ lưỡng sẽ rất dễ xảy ra tình trạng bị oxy hóa- nghĩa là dễ bị xỉn màu, kém sức sống. Về lâu dài sẽ dễ hình thành các nếp nhăn trên da. Vì thế bổ sung các thành phần chống oxy hóa chưa bao giờ là thừa cả!

• Vitamin E: hay còn gọi là Tocopherol Acetat, được biết đến là thành phần chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, chống lại sự hình thành của các gốc tự do từ giai đoạn đầu tiên. Khi kết hợp cùng Glutathione được xem như bộ đôi hoàn hảo trong việc xây dựng và thúc đẩy độ “dẻo dai” của tế bào da.
• Polyphenol: là thành phần thường có trong các loại rau quả có chứa chủ yếu là hoạt chất Flavonoids được bổ sung từ bên ngoài vào trong cơ thể. Kết hợp cùng Glutathione nội sinh sẽ góp phần tăng cường cả trong lẫn ngoài giúp da bạn ngày càng đẹp hơn đấy.
• Chiết xuất thực vật ( trà xanh, rau má, rễ cây cam thảo): đều là những thành phần được biết đến với công dụng giúp cải thiện các vấn đề da không đều màu, thường xuyên bị xỉn màu. Khi kết hợp cùng Glutathione sẽ góp phần hạn chế lớp kem chống nắng trên da bị “xỉn” màu mỗi khi về chiều.

Dưỡng trắng da kết hợp dưỡng ẩm

Như chúng ta đều biết cấu trúc cơ bản của da là nước, vì thế có một làn da đủ ẩm sẽ giúp bạn có được độ căng mịn, đàn hồi và săn chắc hơn. Dĩ nhiên khi kết hợp cùng Glutathione vô cùng hoàn hảo, sẽ bù trừ các khuyết điểm cho nhau khi Glutathione không có khả năng dưỡng ẩm cho da.

Hyaluronic Acid được xem là thành phần “vàng” trong làng cấp nước ở các thế hệ mới nhất gần đây. Chỉ cần một gram phân tử HA đã giúp da ngậm được hơn 6 lít phân tử nước, kết hợp cùng với cơ chế hút ẩm sẽ giúp da bạn trở nên căng mịn, đàn hồi hơn bao giờ hết.

Dưỡng trắng kết hợp chống lão hóa da

Glutathione còn được biết đến với công dụng của một thành phần có khả năng tham gia vào quá trình chống lão hóa cho da. Dĩ nhiên sẽ càng phát huy hiệu quả này nếu được thêm vào các “bậc thầy” chống lão hóa khác như:

• Retinols: được biết đến là một dẫn xuất của vitamin A, có công dụng cực kỳ mạnh mẽ trong vấn đề về lão hóa da. Retinol là một trong những hoạt chất hiếm hoi có khả năng kích thích sản sinh các collagen tự thân nhờ đó giúp tế bào da luôn được thay mới, kết hợp với Glutathione lớp da mới khi được hình thành sẽ sáng da, giảm bớt được các nguy cơ lão hóa.
• Coenzyme Q10: một trong những ngôi sao trong giới skincare tại Hàn Quốc có tác dụng chống lão hóa không hề kém cạnh đàn anh, đàn chị đi trước. Coenzyme Q10 vừa giúp tái tạo những collagen và elastin đã bị tổn thương, từ đó góp phần củng cố lại hàng rào da hơn.

Dưỡng trắng kết hợp phục hồi da

Bổ sung các thành phần làm dịu da sẽ giúp củng cố hàng rào bảo vệ da của bạn tốt hơn trước các tác động xấu đến từ tia UV, ô nhiễm. Khi được thêm vào chu trình skincare sẽ giúp da hạn chế được các tình trạng kích ứng khi dùng các sản phẩm dưỡng da chuyên biệt như Glutathione.

• Panthenol (vitamin B5): thành phần cực kỳ quen thuộc của các cô nàng có làn da “đỏng đảnh” khó chiều chuộng. Vitamin B5 góp phần làm dịu da, chữa lành những thương tổn da đang gặp phải. Hạn chế tình trạng ngứa rát, mẩn đỏ, dị ứng trên da.
• Ceramides: một trong những thành phần cấu tạo nên tế bào da không thể bỏ qua. Ceramides ngoài việc xây dựng hàng rào bảo vệ, còn góp phần giảm tình trạng da bị kích ứng do mỹ phẩm, môi trường. Ceramides kết hợp cùng Glutathione sẽ giúp da vừa được dưỡng trắng vừa được khỏe mạnh theo từng ngày.

Không nên kết hợp Glutathione với các thành phần dưỡng da nào?

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mụn ẩn, hay mụn sưng viêm đang điều trị bằng các sản phẩm AHA, BHA hay Tretinoin thì việc kết hợp với Glutathione sẽ là lựa chọn không phải là lựa chọn hoàn hảo cho lúc này. Glutathione thích hợp để khôi phục lại làn da sau tổn thương, giúp dưỡng trắng và làm mờ thâm. Nếu kết hợp với da đang bị mụn sẽ làm nặng thêm vấn đề này, da dễ bị sưng viêm hơn, lên nhiều mụn ẩn khó kiểm soát.

Gợi ý một vài sản phẩm chứa Glutathione tốt nhất cho da

1. Serum dưỡng trắng da 9Wishes Miracle White Ampule Serum

Serum 9Wishes Miracle White Ampule Serum là một sản phẩm đến từ Hàn Quốc, với nồng độ 0,5% Glutathione đi kèm với Hyaluronic Acid, Niacinamide sẽ là lựa chọn cho những cô nàng muốn kết hợp dưỡng trắng, dưỡng ẩm da nhẹ nhàng và tập làm quen với Glutathione.

Ưu điểm:

• Thành phần dưỡng trắng da an toàn, lành tính.
• Kết hợp được cả việc dưỡng ẩm, dưỡng trắng trong một sản phẩm.
• Thấm khá nhanh, không gây nhờn rít quá nhiều cho da.
• Thích hợp với các bạn muốn bắt đầu dùng Glutathione dưỡng trắng da.

Nhược điểm:

• Cần kiên trì sử dụng để thấy được hiệu quả dưỡng sáng và đều màu da.
• Giá thành rẻ.

Bạn có thể mua online sản phẩm tại đây

2. Serum dưỡng trắng da Angel’s Liquid 7 Day Whitening Program Glutathione 700 V-Ample

Angel’s Liquid cũng là một trong những thương hiệu trẻ đến từ xứ sở kim chi Hàn Quốc, thương hiệu cực kỳ thành công khi “viral” được lọ serum dưỡng trắng da Angel’s Liquid 7 Day Whitening Program Glutathione. Với bảng thành phần chứa các phức hợp làm sáng da phổ biến như Glutathione, Ascorbic Acid ( vitamin C), Niacinamide ( Vitamin B3) chỉ trong một sản phẩm.

Ưu điểm:

• Giúp làm mờ vết thâm do mụn để lại.
• Hỗ trợ dưỡng sáng, làm đều màu da.
• Cấp ẩm cho da được căng mịn tốt hơn.
• Góp phần chống oxy hóa nhẹ nhàng cho da.

Nhược điểm:

• Chưa phát huy được hiệu quả dưỡng trắng, dưỡng sáng da trong 7 ngày, cần kiên trì sử dụng mới thấy được hiệu quả.

Đặt mua sản phẩm online tại đây

3. Serum dưỡng trắng da Tiam My Signature Red C Serum

Seurm Tiam My Signature Red C Serum hay còn được biết đến với một biệt danh khác trong cộng động skincare đó là một lọ serum “máu” ( vì nó có màu đỏ thôi nha!). Sự kết hợp giữa Vitamin C có nồng độ 20%, Glutathione cùng Vitamin B12 giúp làm dịu da và dưỡng da trắng sáng, đều màu.

Ưu điểm:

• Phát huy được hiệu quả dưỡng sáng, cải thiện màu da.
• Làm mờ đốm thâm do mụn nhanh chóng.
• Giúp da căng mịn, đàn hồi hơn.
• Góp phần phục hồi da.

Nhược điểm:

• Nồng độ vitamin C trong sản phẩm khá cao nên có thể gây châm chích và ngứa rát dành cho các mới bắt đầu sử dụng.

Bạn có thể mua online sản phẩm tại đây.

4. Tinh chất dưỡng trắng da Sur Medic Super Glutathione Bright Ampoule

Tinh chất Sur Medic Super Glutathione với thành phần chính đến từ Glutathione đi kèm với các thành phần từ peptide, vitamin C giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa. Ngoài ra với thiết kế dạng ống tiêm giúp đảm bảo vệ sinh và bảo quản chất lượng bên trong được tốt hơn.

Ưu điểm:

• Hỗ trợ dưỡng da trắng và đều màu.
• Có khả năng nâng tone da tức thì nhờ công nghệ Dule của Hàn Quốc.
• Giúp da căng mịn, tự nhiên tạo nên lớp nền căng khỏe.
• Góp phần chống oxy hóa, hạn chế xỉn màu da.

Nhược điểm:

• Mùi hương sản phẩm hơi hắt.
• Xài nhanh hết.

Bạn có thể đặt mua sản phẩm tại đây

5. Serum trắng da Varihope 8 Days Pure Vitamin C Ampoule Plus

Tinh chất dưỡng trắng da Varihope 8 Days Pure Vitamin C Ampoule Plus với sự kết hợp tuyệt vời từ 13,5% Vitamin C thuần khiết dạng L-AA kết hợp cùng Glutathione giúp dưỡng trắng da, sẽ là combo hoàn hảo cho các nàng muốn cải thiện tone màu da của mình đấy.

Ưu điểm:

• Giúp dưỡng sáng và mờ thâm mụn.
• Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa và làm đều màu da.
• Kết hợp cùng các thành phần dưỡng ẩm cho da mềm mịn.

Nhược điểm:

• Có chứa hương liệu.

Bạn có thể mua online sản phẩm tại đây.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• BHA là gì? Tất tần tật về BHA dưỡng da, trị mụn bạn cần biết.
• Tea Tree Oil và những TIPS làm đẹp da cực kỳ hữu ích.

Cảm ơn các bạn đã cùng mình tìm hiểu qua hợp chất Glutathione cùng mình, hãy luôn đồng hành cùng BlogAnChoi để có thêm những thông tin mới nhất và bổ ích nhất nha!