nước ép giảm cân – BlogAnChoi

Những loại nước ép giảm cân an toàn lành mạnh cho bạn lấy lại vóc dáng mảnh mai

2022-09-23T13:55:48Z

Giảm cân bằng nước ép trái cây và rau củ đã không còn xa lạ với hội chị em vì vừa ngon, vừa dễ làm tại nhà và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và giúp giảm cân nhanh chóng. Thường xuyên uống nước ép sẽ giúp cho bạn giữ được vóc dáng thon gọn, làm đẹp da, mượt tóc và đào thải chất độc trong cơ thể. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá 14 công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày vô cùng đơn giản và dễ thực hiện nhé!

14 công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

1. Công dụng của nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày

1.1. Nước ép trái cây, rau củ chứa rất ít calo

Nước ép trái cây, rau củ là loại nước uống tự nhiên chứa nhiều vitamin, khoáng chất nhưng lượng calo lại cực kỳ thấp. Trong 100g nước ép rau củ cung cấp 29,2 kcal và 100g nước ép trái cây chỉ chứa 54,5 kcal. Do đó, mỗi ngày bạn có thể uống 3-4 ly nước ép mà vẫn không sợ tăng cân.

Đặc biệt, nếu bạn uống 1 ly nước ép trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn, khiến cho lượng thức ăn nạp vào trong ngày giảm đi và bạn dễ dàng giảm cân một cách tự nhiên, không cần khổ sở nhịn ăn và giảm cảm giác thèm ăn.

Công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

1.2. Công dụng loại bỏ độc tố, tiêu mỡ nội tạng

Nước ép cung cấp một lượng vitamin dồi dào và đa dạng cho cơ thể. Đặc biệt là vitamin C có trong nhiều loại trái cây và rau củ. Vitamin C có tính chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và tham gia vào quá trình loại bỏ độc tố, hủy mỡ nội tạng giúp đào thải các chất độc và mỡ ra khỏi cơ thể. Do đó có thể giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các loại vi chất tự nhiên có trong nước ép cũng là thành phần có lợi cho sức khỏe giúp cho cơ thể cân bằng dinh dưỡng, trẻ hóa làn da.

2. Cách giảm cân nhanh bằng nước ép trái cây, rau củ đơn giản hiệu quả trong 7 ngày

Với những công dụng tuyệt vời, nước ép có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng từ 3-5kg chỉ trong 7 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng việc uống nước ép trái cây và rau củ trong thời gian dài mà không có phương pháp khoa học thì có thể dẫn đến cơ thể kiệt sức, giảm đường huyết trong máu. Vì vậy, để giảm cân một cách an toàn lành mạnh, bạn nên lưu ý những điều sau:

Nên uống 1 ly nước ép trước bữa sáng khoảng 30 phút

Nếu muốn tăng tốc độ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thì thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây, rau củ là trước bữa ăn sáng 30-45 phút. Lúc này dạ dày sẽ hấp thu tốt và nhanh nhất các dưỡng chất có trong nước ép, tạo cảm giác no bụng, giảm việc ăn nhiều thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước ép trước các buổi tập để có nhiều năng lượng.

Nước ép dứa – công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Đa dạng các loại nước ép

Bạn không nên chỉ tập trung vào 1 loại nước ép trái cây hay rau củ mà nên đa dạng các thức uống, bạn có thể mix chúng với nhau vừa để hỗ trợ giảm cân vừa thay đổi khẩu vị, tăng sự thích thú chẳng hạn.

Các loại nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Không nên lạm dụng

Có một thực tế là mặc dù nước ép có tác dụng giảm mỡ bụng, tuy nhiên điều đó không có nghĩa uống càng nhiều thì việc giảm cân của bạn sẽ có hiệu quả nhanh hơn. Tốt nhất mỗi ngày bạn chỉ nên duy trì 1 cốc nước ép vào bữa sáng, lưu ý không thêm đường vào nước ép.

Cẩn thận khi chọn trái cây, rau củ

Muốn giảm cân trước hết phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy, dù sử dụng nước ép nào thì bạn cũng cần chú ý đến khâu lựa chọn trái cây và rau củ, đặc biệt đây là 2 nhóm thực phẩm khó kiểm soát được dư lượng thuốc trừ sâu nhất.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều thương hiệu thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ, người tiêu dùng có thể tìm hiểu và lựa chọn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Những loại trái cây và rau củ thường dùng để làm nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày

Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ để có một ly nước ép thơm ngon bổ dưỡng cho cả ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày, bạn nên sử dụng các loại trái cây và rau củ xanh, ít đường, ít calo. Một số loại trái cây và rau củ được sử dụng nhiều để giảm cân nhanh là: cần tây, bí đao, cà chua, cà rốt, củ dền, bắp cải, táo, dưa leo, dưa hấu, ổi,…

4. Top 14 công thức nước ép giảm cân nhanh trong 7 ngày

Nước ép cải kale, thơm, dưa leo

Nước ép cải kale, thơm, dưa leo giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép thơm, táo, cam, rau chân vịt

Nước ép thơm, táo, cam, rau chân vịt giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép cam, thơm, chanh, cần tây

Nước ép cam, thơm, chanh, cần tây giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép thơm, cần tây, dưa leo, rau chân vịt

Nước ép thơm, cần tây, dưa leo, rau chân vịt giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép cam, dưa leo, củ dền, carot, cần tây

Nước ép cam, dưa leo, củ dền, carot, cần tây giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép táo, cần tây, củ dền, carot

Nước ép táo, cần tây, củ dền, carot giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép thơm, cần tây

Nước ép thơm, cần tây giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép thơm, củ đậu, bắp cải tím

Nước ép thơm, củ đậu, bắp cải tím giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép cam, táo, cần tây

Nước ép cam, táo, cần tây giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép bắp cải tím, táo, cần tây

Nước ép bắp cải tím, táo, cần tây giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép dưa vàng, dưa leo, cần tây

Nước ép dưa vàng, dưa leo, cần tây giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép cam, thơm, cần tây, rau chân vịt

Nước ép cam, thơm, cần tây, rau chân vịt giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép táo, chanh, thơm, cần tây, bắp cải tím

Nước ép táo, chanh, thơm, cần tây, bắp cải tím giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

Nước ép bưởi, cần tây, thơm, táo

Nước ép bưởi, cần tây, thơm, táo giảm cân nhanh trong 7 ngày (Ảnh: internet)

5. Review một số máy ép chậm gia đình giá rẻ

5.1. Máy ép chậm hoa quả Sharp KS-888 công suất 260W

Máy ép chậm Sharp KS-888 chính hãng, công suất 250W, dộ ồn thấp (Ảnh: internet)

Máy ép chậm Sharp KS-888 có vỏ ngoài bằng nhựa PP cao cấp, có độ bền cao, thân thiện với môi trường. Sản phẩm được thiết kế với tông màu đen cao cấp cho thiết bị trở nên hiện đại, sang trọng hơn.

Với kích thước khoảng 37 x 20 x 32 cm, thiết bị có kích thước vừa phải, chiếm ít không gian sử dụng. Sử dụng công nghệ hiện đại cho khả năng ép hoa quả kỹ càng, lượng nước ép được nhiều hơn, các chất vitamin sẽ không bị chuyển hóa và vẫn giữ nguyên được dinh dưỡng.

Sản phẩm sử dụng mô-men xoắn gấp đôi so với những sản phẩm máy ép trái cây khác nên có thể cho nguyên hoa quả mà không sợ máy bị kẹt.

Link sản phẩm: Máy ép chậm hoa quả Sharp KS-888 công suất 260W

5.2. Máy ép chậm hoa quả Hongxing RH-312 công suất 150W

Máy ép chậm hoa quả Hongxin RH312 công suất 150W (Ảnh: Internet)

Máy ép chậm hoa quả Hongxing RH-312 có thiết kế sang trọng hiện đại bằng chất liệu cao cấp, lưới lọc chất liệu inox 304 an toàn cho sức khỏe.

Một ưu thế của dòng máy ép này là miệng to – bạn có thể ép cả quả mà không phải tốn công cắt nhỏ như dòng máy cũ miệng nhỏ. Thêm 4 vòng xoắn ốc giúp việc ép nước quả mạnh mẽ hơn, vắt kiệt nước, cho nước tối đa, phân tách bã riêng cho nước ép ngon hơn.

Máy ép chậm HongXing RH312 được ưa chuộng bởi chính khả năng sử dụng tuyệt vời, chất lượng ép tuyệt hảo khiến những bà nội trợ dù khó tính nhất cũng phải khen ngợi.

Link sản phẩm: Máy ép chậm hoa quả Hongxing RH-312 công suất 150W

5.3. Máy ép chậm mini Kalite KSJ4411 công suất 200W

Máy ép chậm mini Kalite KSJ4411 công suất 200W (Ảnh: internet)

Máy ép chậm Kalite KSJ4411 có trọng lượng chỉ 3,2 kg, được xem là một trong những dòng máy ép chậm nhỏ gọn nhất thị trường hiện nay dễ dàng mang đi du lịch, đem đến văn phòng,…

Máy sử dụng công suất lớn kết hợp với vòng quay chậm 60 vòng/ phút giúp tạo ra lượng nước ép nhiều hơn, bã kiệt hơn một số dòng máy ép khác trên thị trường. Một điểm độc đáo của máy ép chậm Kalite KSJ4411 là được trang bị vòng xoay đảo chiều thông minh loại bỏ các xơ, bã của thực phẩm còn kẹt lại sau khi ép xong giúp bạn dễ dàng vệ sinh hơn.

Nước ép được ép bằng KSJ4411 để lâu cũng không bị phân tầng mà vẫn giữ nguyên 100% hương vị tự nhiên, giữ 98% dưỡng chất của rau quả.

Kalite KSJ4411 bao gồm các bộ phận: Thân máy, ống dẫn nước ép, miệng vòi, ống dẫn, ống đẩy thực phẩm và các phụ kiện đi kèm bao gồm 2 cốc đựng nước – bã và van ngăn nhỏ giọt… rất dễ dàng cho việc tháo lắp vệ sinh máy, cũng như rất tiện lợi cho việc di chuyển hoặc cất giữ, bảo quản.

Link sản phẩm: Máy ép chậm mini Kalite KSJ4411 công suất 200W

5.4. Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W

Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W (Ảnh: internet)

Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W sử dụng động cơ đảo chiều thông minh giúp cho máy không bị kẹt bã. Ép chậm kiệt bã tối đa mà vẫn giữ nguyên 100% hương vị và 98% lượng vitamin tự nhiên. Sử dụng nắp chặn thông minh, giữ nước ép tươi ngon cả ngày và đế chống trượt cao su không rung giúp hạn chế tiếng ồn. Nguyên liệu cao cấp lưới lọc bằng thép không gỉ và nhựa PC không chứa BPA, đảm bảo sức khỏe cho gia đình.

Link sản phẩm: Máy ép chậm hoa quả HÀN QUỐC LOHAS LS-229 công suất 200W

5.5. Máy ép chậm trái cây Philips HR-1968 công suất 250W

Máy ép chậm trái cây Philips HR-1968 công suất 250W (Ảnh: internet)

Máy ép chậm Philips HR-1968 sử dụng công nghệ ép trái cây thế hệ mới với công suất 250W vượt trội cho khả năng ép trái cây ấn tượng, giúp bạn làm ra những cốc nước ép thơm ngon cho cả gia đình. Máy sử dụng công nghệ ép thế hệ mới, mô-men xoắn gấp đôi so với những sản phẩm máy ép trái cây khác nên có thể cho nguyên hoa quả mà không sợ kẹt. Có thể tháo rời các bộ phận nên việc làm sạch cũng trở nên đơn giản hơn, sau khi sử dụng ngâm nước rồi cọ là có thể làm sạch.

Ưu điểm nổi bật:

Tiếng ồn nhỏ
Thiết kế khoang ống tiếp nhận trái cây khá rộng
Các bộ phận có thể tháo rời dễ dàng
Lưới lọc làm bằng Inox có độ bền cao, an toàn khi sử dụng
Các bộ phận khác được làm bằng nhựa ABS cao cấp, độ bền cao

Link sản phẩm: Máy ép chậm trái cây Philips HR-1968 công suất 250W

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

10 loại nước ép giảm cân giúp dáng xinh, da đẹp bất ngờ

2019-04-08T09:40:15Z

Những năm gần đây, xu hướng uống nước ép trái cây tươi để giảm cân ngày càng trở nên phổ biến. Những loại nước ép giảm cân này không chỉ giúp bạn “tốt dáng, đẹp da” mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không nhanh tay thêm list nước ép giảm cân này vào thực đơn hàng ngày ngay lập tức!

Lợi ích bất ngờ từ các loại nước ép trái cây tươi

Thanh lọc cơ thể

Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể (Nguồn: Internet).

Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách thay thế dễ dàng nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa những loại nước ép trái cây được đóng hộp bằng mọi cách.

Một ly nước trái cây tươi chứa tất cả các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Hỗ trợ giảm cân

Nước ép trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân (Nguồn: Internet).

Bạn có thể bắt đầu bằng cách uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng để thấy sự khác biệt về cân nặng. Bên cạnh việc giảm cân, nước ép trái cây còn tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa dị ứng cũng như các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể. Nước ép trái cây thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ.

Giàu vitamin

Nước ép trái cây nói chung rất giàu vitamin (Nguồn: Internet).

Ăn trái cây và rau sống có lợi hơn uống nước ép. Tuy nhiên, mỗi loại nước trái cây đều có một lợi ích sức khỏe nhất định, chúng giúp bạn trữ nước trong cơ thể.

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi có thể uống một ly nước ép cần tây. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức sau một ngày dài làm việc, bạn có thể uống một ly nước gừng hoặc chanh vì nó sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng.

Điều hay ho nhất về nước ép trái cây là chúng dễ dàng được tiêu hóa và sẽ ngay lập tức cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn

Nước ép trái cây nguyên vỏ có nhiều chất xơ giúp bạn no lâu (Nguồn: Internet).

Mỗi khi bạn thèm ăn một thứ gì đó, bạn thường chuyển sang ăn đồ ăn vặt không lành mạnh trong thời gian dài. Nước ép trái cây tươi sẽ ngăn chặn sự thèm ăn này và lấp đầy bụng của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo.

Nước ép là tốt, nhưng bất cứ cái gì nhiều quá cũng đều không có lợi! Bạn phải tránh tiêu thụ nước ép trái cây quá nhiều vì bản thân nó có chứa đường có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Các loại nước ép giảm cân hiệu quả nhất

1. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ nên có lợi cho quá trình giảm cân (Nguồn: Internet).

Nước ép cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ. Một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng sẽ giúp bạn no đến trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về cơn thèm ăn vặt không mong muốn.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, cách tốt nhất hấp thụ đầy đủ dưỡng chất của cà rốt là khi cà rốt ở dạng thô. Do đó, ép cà rốt lấy nước là cách hay nhất để hấp thu toàn bộ dưỡng chất của cà rốt.

Nước ép cà rốt còn có thể làm tăng bài tiết mật giúp đốt cháy chất béo do đó giúp giảm cân. Thêm một quả táo, một nửa quả cam và một ít gừng vào ly nước ép cà rốt để tạo ra một thức uống thanh lọc cơ thể tuyệt vời.

2. Nước ép khổ qua (mướp đắng)

Một khẩu phần khổ qua 100 gram chỉ chứa 17 calo (Nguồn: Internet).

Nước ép khổ qua có thể không ngon miệng, nhưng sự thật là nó giúp giảm cân. Uống nước ép khổ qua thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, trong khổ qua chứa rất ít calo. Một khẩu phần khổ qua 100 gram chỉ chứa 17 calo mà thôi!

3. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu (Nguồn: Internet).

Thực phẩm có hàm lượng nước cao thì sẽ ít calo. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, nên thêm vào bữa ăn của bạn các loại thực phẩm không chỉ ít calo mà còn giúp bạn no lâu hơn.

Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nước ép dưa chuột làm bạn no dễ dàng. Vì vậy, nó giúp bạn hạn chế ăn những thức ăn khác. Bạn cũng có thể vắt một ít nước cốt chanh, thêm một vài lá bạc hà để tạo ra một thức uống giải khát mùa hè.

4. Nước ép me rừng

Nước ép me rừng giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động suốt cả ngày và tăng tốc quá trình trao đổi chất (Nguồn: Internet).

Thật tuyệt khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ép me rừng. Nó giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động suốt cả ngày và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn.

Để quản lý cân nặng tốt hơn, bạn nên uống nước ép me rừng khi bụng đói. Lưu ý chỉ pha 5ml nước me rừng với khoảng 500ml nước để tránh cồn bụng. Đồng thời, bạn có thể thêm một giọt mật ong vào ly, chúng sẽ giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

5. Nước ép lựu

Quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất (Nguồn: Internet).

Nước ép lựu ngoài việc rất tốt cho làn da của bạn và có thể giúp bạn lấy lại nét trẻ trung trên gương mặt, nhưng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Theo Tiến sĩ Gargi Sharma – Chuyên gia Kiểm soát Cân nặng đến từ Delhi: quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp – những chất này đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

6. Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải giúp giảm thiểu nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn và giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn (Nguồn: Internet).

Nước ép bắp cải giúp giảm thiểu nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi, khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa của bạn, giúp loại bỏ chất thải nhanh hơn. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ có thể giúp chống lại chất béo.

“Trong rau cải có nhiều chất xơ, chúng hấp thụ nước trong cơ thể chúng ta và tạo thành một khối như gel trong quá trình tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn chặn các loại thực phẩm khác”, Gargi Sharma giải thích.

Bạn có thể trộn bắp cải với một quả táo, chanh hoặc với rau ngọt như cà rốt và củ cải đường để không bị ngấy.

7. Nước ép dưa hấu

Mỗi 100gr dưa hấu chỉ chứa 30 calo (Nguồn: Internet).

Loại trái cây ngọt này chỉ cung cấp 30 calo mỗi 100 gram và trữ nước trong người bạn. Tiến sĩ Gargi Sharma cho biết, dưa hấu rất giàu axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo.

8. Nước ép cam

Nước ép cam chứa ít calo hơn tất cả các loại đồ uống có ga (Nguồn: Internet).

Nước cam ép tươi cũng được coi là một loại nước ép lành mạnh, nó chứa ít calo hơn tất cả các loại đồ uống có ga. Cam được coi là một loại trái cây chứa calo tiêu cực – có nghĩa là nó chứa ít calo hơn so với những gì cơ thể bạn cần để đốt cháy nó. Nói một cách đơn giản, khi bạn uống nước ép cam, bạn đốt cháy nhiều calo hơn số mà bạn uống vào cơ thể!

9. Nước ép dứa

Nước ép dứa được cho là “khắc tinh” của mỡ bụng. (Nguồn: Internet).

Trong nước ép dứa có chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain, nó giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Hơn nữa, bromelain cùng với các enzyme khác như lipase sẽ tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Cũng giống như cam, dứa cũng là một loại thực phẩm dị hóa, có nghĩa là cơ thể bạn dành nhiều calo để đốt cháy nước ép đó hơn so với thực tế.

10. Nước ép bầu

Nước ép bầu cũng là một loại nước ép giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet).

Trong cuốn sách “25 bí quyết làm nước ép đốt cháy chất béo” của Asha Thorat có viết: “Trong Ayurveda (là một hệ thống y học Hindu truyền thống có nguồn gốc từ tiểu lục địa Ấn Độ), bầu được coi là một thực phẩm tự nhiên giúp giảm mỡ thừa. Nước ép bầu chứa ít calo, không có chất béo và giữ cơ thể bạn luôn mát mẻ.”

Lưu ý khi uống nước ép giảm cân

Nước ép trái cây đã loại bỏ hầu hết các chất xơ, nên đường fructose trong đó được tính là “đường tự do”, ít lành mạnh với cơ thể chúng ta. Nước ép chứa rau sẽ có lượng đường thấp hơn nước ép trái cây, nhưng chúng vẫn thiếu chất xơ giá trị. Bạn nên hạn chế lượng nước ép nạp vào cơ thể, đặc biệt là loại nước được ép từ trái cây ngọt.
Trái cây xay cả vỏ sẽ tốt hơn nước ép vì nó giữ lại cả cùi và vỏ, giúp bạn bổ sung thêm chất xơ.
Thêm các loại rau trong hỗn hợp và chỉ sử dụng hai loại trái cây, mỗi loại một nắm nhỏ, ví dụ như một ít quả mọng và một quả chuối nhỏ.
Thêm nước ép của nửa quả chanh hoặc một giọt giấm táo vào ly sẽ làm ly nước ép bớt mùi khó chịu của rau và có vị ngọt hơn mà không cần thêm trái cây hoặc chất tạo ngọt.
Thêm một ít chất béo, chẳng hạn như quả óc chó băm nhỏ hoặc hạt lanh, để làm chậm sự hấp thụ của đường.

Thêm nước ép của nửa quả chanh hoặc một giọt giấm táo vào ly sẽ làm ly nước ép bớt mùi khó chịu của rau và có vị ngọt hơn mà không cần thêm trái cây hoặc chất tạo ngọt (Nguồn: Internet).

Trong bài viết trên, BlogAnChoi đã liệt kê 10 loại nước ép giảm cân hiệu quả nhất, đồng thời chỉ ra các lợi ích của từng loại nước ép trái cây. BlogAnChoi mong rằng bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn của mình.

Xem thêm một số cách giảm cân để tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp:

Hãy tiếp tục ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới nhé!