Chú trọng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để giữ gìn vóc dáng cũng như làm đẹp da hiệu quả. Để có thân hình cân đối, hài hòa, Đàm Tùng Vận thực hiện chế độ ăn khoa học theo những nguyên tắc sau.
Nhai kỹ, ăn chậm
Các chuyên gia luôn khuyên chúng ta cần nhai kỹ, ăn chậm để tốt cho sức khỏe và giảm gánh nặng cho dạ dày. Nàng tiểu hoa đán 9X cũng lựa chọn cách này kiểm soát cân nặng. Lý do là khi bạn nhai kỹ, thực phẩm được nghiền nhuyễn sẽ tăng cảm giác no. Như vậy, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ ít hơn so với nhu cầu, hạn chế nguy cơ tăng cân và béo phì.
Nhịn ăn gián đoạn
Đàm Tùng Vận chia sẻ cô đã phải giảm 9kg chỉ trong vòng 15 ngày để có thể đảm nhận vai Lý Tiêm Tiêm trong phim “Lấy danh nghĩa người nhà”. Để làm được điều này, ngoài chế độ tập luyện khắt khe, cô nàng đã chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
Phương pháp này được hiểu là bạn sẽ ăn trong một khoảng thời gian và thời gian còn lại trong ngày sẽ thực hiện “nhịn”. Cách này được đánh giá cao về khả năng giảm lượng calo dư thừa, tăng cường sự tiết hormone của cơ thể và giúp lượng insulin được kiểm soát hiệu quả.
Nàng tiểu hoa đán 9X đã lên kế hoạch cho phương pháp này bằng nguyên tắc áp dụng thời gian ăn 8 giờ trong ngày và 16 giờ còn lại sẽ nhịn ăn. Nhờ đó, cô nàng đã tự tin tham gia vai diễn và để lại nhiều ấn tượng cho khán giả bởi sự ngọt ngào, đáng yêu.
Nói không với đồ ăn dầu mỡ và ăn ít gia vị
Đồ ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe và dễ tăng cân, béo phì. Hiểu được đó, Đàm Tùng Vận luôn tuân thủ nguyên tắc không sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ và calo. Đây là nguyên tắc bất di bất dịch của cô nàng để giữ vóc dáng và sự trẻ trung.
Trong khi đó các loại gia vị như muối, đường, đồ cay nóng (tiêu, ớt,…) là nguyên nhân khiến da dễ nổi mụn, đổ nhiều bã nhờn và nhanh lão hóa. Vì thế, nàng tiểu hoa đán 9X cũng hạn chế tối đa việc sử dụng gia vị trong thực đơn hàng ngày. Nhờ vậy, cô luôn giữ được làn da mịn màng, tươi sáng, tránh tình trạng mụn, thâm sạm và có được vóc dáng hoàn hảo.
Chế độ chăm sóc da chuẩn chỉnh
Đàm Tùng Vận luôn xuất hiện với làn da mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ. Để có được sự trẻ trung này, cô nàng luôn chuẩn chỉnh trong chế độ chăm sóc da với những nguyên tắc sau.
Luôn luôn thực hiện chống nắng và tẩy trang
Dù bận rộn đến đâu, Đàm Tùng Vận cho biết cô không bao giờ quên việc chống nắng và tẩy trang trong chu trình chăm sóc da. Cô luôn thoa một lớp kem chống nắng mỏng, mịn vào ban ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng nhằm giúp da được khỏe đẹp, trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa.
Vào buổi tối, tẩy trang là bước quan trọng để các bụi bẩn, cặn mỹ phẩm được loại bỏ sạch sẽ. Nhờ đó, làn da được thông thoáng để các dưỡng chất từ những bước chăm sóc da tiếp theo thẩm thấu tốt, mang lại tác dụng dưỡng da, ngừa mụn hiệu quả.
Chăm sóc vùng da mắt cẩn thận
Với lịch trình làm việc dày đặc nên vùng da quanh mắt rất dễ thâm, xuất hiện bọng mắt lộ dấu hiệu tuổi tác. Vì thế, Đàm Tùng Vận luôn coi trọng việc chăm sóc vùng da này bằng cách mỗi sáng đều sử dụng mặt nạ dành riêng cho mắt để dưỡng ẩm, loại bỏ quầng thâm, bọng mắt. Ngoài ra, để tăng cường bảo vệ vùng da mắt, tránh tiếp xúc với ánh nắng, cô cũng lựa chọn giải pháp đeo kính râm mỗi khi ra đường.
Trị mụn cám bằng trứng luộc
Đàm Tùng Vận cho biết để loại bỏ mụn cám, cô thường lựa chọn trứng luộc vẫn còn nóng đã bóc vỏ và tiến hành lăn đều nhiều lần lên vùng da cần chăm sóc. Nhờ sức nóng của trứng giúp lỗ chân lông giãn nở nên việc hút mụn khá dễ dàng và thuận tiện. Hơn nữa, đây còn là cách hoàn toàn tự nhiên không hề gây hại cho làn da.
Massage da đều đặn
Massage da đều đặn mỗi ngày sau khi thoa kem dưỡng luôn được Đàm Tùng Vận coi trọng và thực hiện bằng thanh lăn ngọc bích. Cách làm đơn giản nhưng lại mang hiệu quả tích cực trong việc thúc đẩy nhanh quá trình thẩm thấu kem, tăng cường lưu thông máu, chống chảy xệ và nâng cơ. Nhờ đó, làn da luôn giữ được sự trẻ trung, săn chắc như gái 20 với sự hồng hào, mịn màng, căng tràn sức sống.
Trang điểm
Trang điểm là cách giúp nàng tiểu hoa đán 9X luôn xinh đẹp, rạng ngời mỗi khi xuất hiện. Theo đó, các sản phẩm thuộc những thương hiệu lớn như Nars, Armani, Chanel luôn được Đàm Tùng Vận ưu tiên sử dụng để tránh các thành phần không tốt cho da.
Đặc biệt, cô nàng chia sẻ chỉ trang điểm nhẹ nhàng để làn da được thông thoáng, không gây bí, tắc nghẽn lỗ chân lông. Sau giờ làm việc, nếu không có việc quan trọng, Đàm Tùng Vận rất ít trang điểm mà thường để mặt mộc với mục đích giúp làn da được thư giãn, nghỉ ngơi.
Tập thể dục mọi lúc mọi nơi
Để có được thân hình săn chắc, thon gọn, Đàm Tùng Vận luôn coi trọng việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Cô lựa chọn chạy là chủ yếu nên có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi nên rất thuận tiện. Ngoài ra, cô cũng nhờ đến sự hỗ trợ của các công cụ luyện tập để nâng cao hiệu quả giảm cân, giữ dáng và có được sức khỏe tốt nhất.
Việc tuân thủ nguyên tắc trong ăn uống, chăm sóc da, trang điểm và tập thể dục giúp Đàm Tùng Vận luôn giữ được nét đẹp trẻ trung thanh xuân như gái 20. Vì thế, cô nàng có thể thử sức với nhiều vai diễn khác nhau, từ vai diễn nhí nhảnh, tinh nghịch cho đến vai diễn trưởng thành, thanh lịch. Từ các bộ phim cổ trang đến những bộ phim hiện đại, Đàm Tùng Vận đều ghi dấu ấn tốt khả năng diễn xuất và vẻ đẹp trẻ trung, ngọt ngào.
Bạn có thể quan tâm:
]]>
