Bạn có bị hai cằm? Rõ ràng là không mập lắm nhưng mỗi lần chụp ảnh là có hai ngấn mỡ ở cằm, cả khuôn mặt trong nháy mắt được phóng to lên mấy lần! Trên thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng cằm đôi có rất nhiều nguyên nhân, trong đó phần lớn là do một số thói quen xấu trong cuộc sống gây ra, ngoài nguyên nhân khiến cằm đôi do cơ thể quá béo như cúi đầu trượt điện thoại, gù lưng cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng cằm đôi. Bất kể sự thư giãn của cơ hàm do cúi đầu trong thời gian dài khi sử dụng điện thoại di động, hay sự nghiêng về phía trước của cột sống cổ do gù lưng khi xem TV hoặc máy tính, đều sẽ khiến vị trí cằm bị lệch, bị xệ và gây tình trạng nọng cằm.

Triệu Lộ Tư là tiểu hoa 95 đang rất được yêu thích hiện nay. Nữ diễn viên sở hữu gương mặt tròn xinh xắn ngọt ngào nhưng lại có đường quai hàm gọn gàng và sắc nét khiến khán giả, đặc biệt là những người có nọng cằm, vừa hâm mộ vừa ghen tị. Trước đây Triệu Lộ Tư cũng là người có gương mặt tròn với nọng cằm khá rõ ràng, nhưng sau đó cô ấy đã kiên trì, chăm chỉ luyện tập và ngày càng sở hữu gương mặt thon gọn, xinh đẹp sắc sảo hơn hẳn.

Kiểm tra mức độ nọng cằm của bạn

Hiện nay rất nhiều người, thậm chí mặt không hề béo nhưng đều có cằm đôi, nọng cằm và các nếp nhăn ở hai bên mặt do họ dành nhiều thời gian cúi đầu để vuốt điện thoại, một số là do cấu tạo miệng nhô ra.

Trước hết chúng ta hãy phán đoán xem mình có miệng hô hay không? Dùng ngón trỏ hoặc bút chấm vào ba điểm chóp mũi, miệng và cằm, nếu môi có lực ấn rõ ràng chứng tỏ miệng bị hô. (Mức độ nén càng lớn thì độ lồi của miệng càng rõ)

Nguyên nhân gây nọng cằm, miệng hô

Trước khi cải thiện tình trạng cằm đôi và miệng hô, trước tiên chúng ta phải biết nguyên nhân gây ra tình trạng đó:

Lý do 1. Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ

Tư thế ngủ sai như ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ dẫn đến hô hấp không đều, dẫn đến thói quen thở “há miệng”, thở bằng miệng không chỉ khiến cằm bị tạo ngấn, tạo nọng mỡ mà còn khiến miệng ngày càng hô nổi bật hơn.

Lý do 2. Thở há miệng

Nhiều người sẽ vô thức há miệng để thở, nhưng khi thực sự thở bằng miệng, lưỡi sẽ chạm vào hàm dưới, lâu ngày sẽ làm biến dạng xương hàm trên và hàm dưới, khiến việc đóng mở không bình thường, khiến hàm bị hô, cằm xệ xuống gây nọng cằm.

Lý do 3. Di truyền

Đây là cấu trúc tự nhiên cần được cải thiện bằng phương pháp phẫu thuật hoặc chỉnh nha.

Cách giảm nọng cằm trong 3 bước

Bây giờ chúng ta biết rằng nguyên nhân chính của miệng nhô ra và cằm đôi là do “cơ miệng thiếu sức mạnh”, đồng thời bỏ thói quen xấu cũng phải rèn luyện sức mạnh cơ miệng!

1. Kéo căng cơ cổ

Nhô hàm dưới ra sao cho môi dưới ôm lấy môi trên, sau đó ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà. Sau khi nắm tay, cạo vị trí của hàm từ trên xuống dưới. Thực hiện ba bộ 15 lần lặp lại.

2. Tập cơ hàm móng

Trong khi mở miệng, đẩy lưỡi lên trên, ngửa đầu ra sau và ngậm miệng lại, giữ trong 30 giây, thực hiện ba hiệp. Nó có thể giúp phát triển thói quen thở bằng mũi và có thể cải thiện tình trạng hóp cằm!

3. Tập cơ quanh miệng

Sau khi mím môi, phun môi ra phát ra tiếng “boo!” Mỗi ngày thực hiện 2 set, 1 set 10 lần có thể luyện tập cơ miệng!

Hãy cùng nhau làm việc chăm chỉ và gắn bó với nó trong một tuần, một tháng, ba tháng và bạn sẽ thấy hiệu quả ngày càng rõ rệt, gương mặt thon thả, nọng cằm biến mất mà không hề bị hóp má, gầy mặt, xinh đẹp như Triệu Lộ Tư vậy.

Một số thông tin khác:

• Chia sẻ kinh nghiệm giảm béo mặt, nọng cằm tự nhiên: hiệu quả nhanh và an toàn
• Đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho khuôn mặt
• 6 cách giảm béo mặt giúp giữ khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn
• Ăn bánh mì có béo không? Bánh nào dễ tăng cân và bánh nào giúp giảm cân?
• Nghiên cứu mới chỉ ra 6 bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất để chống lại “gen béo phì”

Nọng cằm là gì? Vì sao nọng cằm xuất hiện?

Mỡ thừa có thể xuất hiện ở mọi khu vực trên cơ thể, tất nhiên bao gồm cả mặt. Khi vùng da dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa, chúng sẽ tạo thành hình dáng như một chiếc cằm thứ 2. Chúng ta gọi đó là nọng cằm.

Cũng như mỡ bụng, mỡ bắp tay bắp chân… nọng cằm thường xuất hiện khi cơ thể chúng ta tăng cân, lượng mỡ thừa gây nên hiện tượng nếp gấp ở da. Tuy nhiên cũng có những trường hợp nọng cằm do di truyền (béo mặt) hoặc do dấu hiệu của tuổi tác (da lão hoá) và cả do chế độ dinh dưỡng cũng như sai tư thế ngồi, tập luyện thể thao…

Đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho mặt

Các động tác yoga cho mặt giúp tăng lượng elastin và collagen, hỗ trợ tích cực trong việc trẻ hoá, giữ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da. Mỗi bài tập chỉ mất khoảng 15 phút nên hãy kiên trì luyện tập hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu, đánh bay nọng cằm đáng ghét ra khỏi khuôn mặt xinh đẹp của mình nhé!

Động tác 1: Cười nhẹ nhàng hình chữ O

Cách thực hiện:

• Bặm môi, tạo hình miệng thành hình chữ O
• Cười hết cỡ, chú ý bặm môi không để hở răng ra ngoài
• Lặp lại động tác 6 lần, sau đó massage mặt bằng cách day nhẹ đầu ngón trỏ vào dưới cằm và lặp lại động tác trên 2 hiệp nữa.

Động tác này không chỉ tác động đến nọng cằm mà còn rất tốt khi hỗ trợ nâng má và quai hàm.

Động tác 2: Hươu cao cổ

Các thực hiện:

• Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái. Đầu ngón tay chạm nhẹ vào vị trí hõm chỗ xương quai xanh.
• Giữ nguyên tay, từ từ ngẩng cao đầu theo đường thẳng, giữ trong vòng 10 giây. Ngả về phía sau rồi cúi gập về trước chạm ngực, tiếp tục giữ trong 10 giây.
• Lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 3 lần. Chú ý kết hợp với hít thở đều.

Động tác này sẽ giúp bạn loại bỏ vùng mỡ thừa cũng như nâng vùng da cổ chảy xệ trở nên săn chắc, đàn hồi hơn.

Động tác số 3: Tư thế miệng ngậm nước

Cách thực hiện:

• Giống như khi ngậm nước súc miệng, bạn phồng môi và chuyển động không khí trong miệng từ trái sang phải.
• Lặp đi lặp lại trong 30 giây.

Động tác số 4: Kéo căng cổ

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, nghiêng đầu về bên trái. Tay trái vòng qua đầu, kéo nhẹ đầu nghiêng xuống
• Giữ nguyên trong 10 giây sau đó đổi bên, thực hiện tương tự với bên phải
• Thả lỏng về tư thế ngồi thẳng. Nghỉ trong vòng 10 giây sau đó thực hiện tiếp mỗi bên 2 lần nữa.

Động tác số 5: Kháng lực

Cách thực hiện:

• Nắm nhẹ bàn tay thành hình nắm đấm và đặt phía dưới cằm
• Di chuyển tay và đầu theo hai hướng đối lập nhau. Đầu cúi nhẹ xuống còn tay đẩy lên trên. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 giây.
• Lặp lại động tác tương tự từ 5 đến 7 lần.

Vậy là chúng mình đã giới thiệu tới bạn bài tập yoga cho mặt với 5 động tác cực kỳ dễ thực hiện đúng không nào. Tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ đó nhé. Hãy nhớ dành thời gian 15 phút luyện tập chăm chỉ mỗi ngày để chúng mình có khuôn mặt mảnh mai, thanh thoát nhé!

BlogAnChoi còn nhiều chuyên mục với những bài viết thú vị khác chờ bạn ghé qua!

Một số bài viết có thể bạn sẽ quan tâm:

• Tổng hợp 10 kênh YouTube tập yoga hiệu quả nhất
• 6 bài tập yoga cho bé gái tại nhà nâng cao sức khỏe
• Mách bạn 5 bài tập jumping jacks tại nhà đơn giản mà hiệu quả siêu bất ngờ
• Bài tập 6 động tác giảm mỡ bắp tay rất đơn giản và siêu hiệu quả – Thử ngay và luôn nhé!