nõi cô đơn – BlogAnChoi

7 điều bạn nên làm mỗi khi cảm thấy cô đơn trong cuộc sống

2022-10-01T00:32:12Z

Ai trong chúng ta cũng đều có lúc trải qua cảm giác cô đơn. Tuy nhiên, thay vì đắm chìm trong những cảm giác tiêu cực, bạn có thể làm một số thứ để giúp tâm trạng trở nên tốt hơn. Mỗi khi cảm thấy cô đơn, hãy thử làm 7 điều dưới đây để cải thiện tâm trạng cũng như cảm xúc của mình nhé.

1. Bày tỏ lòng biết ơn

Thực hành lòng biết ơn giúp tinh thần trở nên tích cực (Ảnh: Internet)

Bạn có thể khó nhận ra những điều tích cực trong cuộc sống khi cảm thấy cô đơn, nhưng dành vài phút để thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Thể hiện lòng biết ơn có thể đơn giản như viết ra một vài điều bạn cảm thấy biết ơn, nhớ lại một vài khoảnh khắc tích cực trong ngày của bạn, hồi tưởng lại những trải nghiệm hạnh phúc trong quá khứ. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy biết ơn ai đó, hãy nói với họ về điều đó.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 nhận thấy rằng, việc thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày có thể làm giảm cảm xúc cô đơn và cải thiện sức khỏe ở những người lớn tuổi.

2. Khiến không gian tràn ngập âm thanh

Nghe nhạc là cách hữu hiệu giúp loại bỏ nỗi cô đơn (Ảnh: Internet)

Âm nhạc và các thanh âm khác không được chứng minh cụ thể là có thể giảm bớt sự cô đơn, nhưng chúng vẫn có thể giúp đẩy lùi cảm giác khó chịu đó.

Âm thanh có thể giúp lấp đầy không gian xung quanh và suy nghĩ của bạn, giúp bạn bớt cảm thấy lạc lõng. Bạn có thể bật radio để nghe những bản nhạc mà mình yêu thích, nghe những cuộc trò chuyện trên podcast để tạo ra bầu không khí ấm cúng và cảm giác kết nối.

Một bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích cũng có thể giúp phá vỡ sự im lặng một cách thoải mái, ngay cả khi bạn không chăm chú xem hết. Mở cửa sổ để nghe tiếng chim và mọi người qua lại cũng có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới bên ngoài.

3. Gọi điện thoại cho ai đó

Gọi điện cho bạn bè và người thân giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn (Ảnh: Internet)

Nghiên cứu cho thấy rằng, các tương tác ảo có thể giúp giảm bớt sự cô đơn và có lợi cho sức khỏe tâm thần nếu bạn không thể gặp gỡ trực tiếp những người khác.

Đôi khi, một tin nhắn nhanh có thể là cách dễ dàng nhất để liên lạc với ai đó, nhưng đừng bỏ qua việc nói chuyện trực tiếp. Ngay cả một cuộc điện thoại ngắn 10 phút cũng có thể giúp bạn giảm bớt sự cô đơn và thấy vui vẻ hơn.

4. Đi ra ngoài

Ngắm nhìn đường phố và dòng người đi lại giúp cải thiện tâm trạng (Ảnh: Internet)

Sự thay đổi của môi trường có thể làm bạn mất tập trung và giảm bớt cảm xúc cô đơn. Đây cũng là một cách nhắc nhở bạn rằng mình không hề đơn độc trên thế giới này.

Bạn có thể ghé thăm những nơi mà mình yêu thích như một quán cafe xinh xắn bên trong con ngõ nhỏ, hay ra ngoài ghế đá công viên để hít thở không khí trong lành, lắng nghe âm thanh của tự nhiên.

Bạn cũng có thể khám phá những con phố bạn chưa từng đến, chào hỏi những người hàng xóm khi lướt qua nhà họ. Đi bộ, hoặc đạp xe cũng phần nào khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, từ đó có một giấc ngủ ngon. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến các hoạt động vào ban ngày, do đó có thể làm tăng cảm giác cô đơn của bạn.

5. Nói ra những cảm xúc của mình

Cảm xúc tiêu cực sẽ càng nhân lên nếu bạn muốn kìm nén nó. Bộc lộ cảm xúc thành tiếng có thể khiến tâm trạng của bạn đỡ hơn. Hãy nói với những người thân của bạn rằng bạn đang cảm thấy cô đơn. Điều đó có thể giúp bạn dễ dàng nhận được sự hỗ trợ tinh thần quan trọng từ những người xung quanh, giúp bạn giảm bớt cảm xúc cô độc.

Việc chia sẻ những cảm xúc không mấy vui vẻ với người khác có thể là điều khó khăn, đặc biệt nếu bạn không quen với việc giãi bày cảm xúc của mình. Nếu bạn không biết cách thể hiện cảm xúc của bản thân, bạn có thể chọn cách viết ra tất cả những gì mà bạn đang cảm thấy. Điều này cũng giúp giải tỏa tâm trạng vô cùng hữu ích.

6. Chơi với thú cưng

Thú cưng là người bạn tuyệt vời mỗi khi bạn thấy cô đơn (Ảnh: Internet)

Động vật có thể không nói chuyện được, nhưng chúng vẫn có thể là một người bạn đồng hành. Sự hiện diện của một sinh vật sống khác có thể giúp bạn cảm thấy được an ủi. Ngắm nhìn những biểu cảm hài hước của chúng có thể giúp cải thiện tinh thần của bạn và giảm bớt căng thẳng.

Nghiên cứu cũng cho thấy, nuôi thú cưng có thể cải thiện cả tinh thần và thể chất của con người. Ngoài ra việc nuôi một chú chó sẽ giúp bạn có lý do để đi ra ngoài thường xuyên, giảm bớt thời gian cảm thấy cô đơn.

7. Tạm dừng mạng xã hội

Mặc dù mạng xã hội có thể là một phương tiện để duy trì kết nối với những người thân yêu, nhưng đôi khi nó có thể làm tăng cảm giác cô đơn.

Một bài đăng vui vẻ, vô tư của một ai đó có thể khiến bạn chạnh lòng khi nghĩ rằng họ không nhớ bạn nhiều như bạn nhớ họ. Khi bạn ở một mình, nhìn thấy những người khác dành thời gian cho bạn đời của họ hoặc các thành viên trong gia đình cũng có thể khiến bạn thấy tủi thân.

Ngoài ra, việc so sánh bản thân với những người khác trên mạng xã hội có thể liên quan với gia tăng sự cô đơn. Tóm lại, việc tạm dừng mạng xã hội trong thời điểm bạn cảm thấy tâm trạng không ổn định sẽ là cách tốt nhất để bạn tìm cách cân bằng lại.

Nên nhớ rằng, cảm giác cô đơn chỉ là một cảm xúc nhất thời và không kéo dài mãi mãi. Do vậy, đừng quá buồn bã và tự chất vấn mình với những xúc cảm tiêu cực. Học cách chấp nhận và vượt qua nó sẽ giúp bạn có thêm năng lượng, cảm thấy hạnh phúc và ngày càng trưởng thành hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Review Lost in Translation: Đi tìm chính mình trong nỗi cô đơn

2022-03-18T03:38:53Z

Lost in Translation (tạm dịch: Lạc Lối ở Tokyo) không phải là một bộ phim hành động hay giật gân nhưng vẫn khiến người xem không khỏi rời ghế bởi những phút giây đầy tính chiêm nghiệm về nỗi cô đơn. Dù ra mắt gần 20 năm về trước, có thể nói, tác phẩm cho đến nay vẫn luôn xuất hiện trong danh sách phim yêu thích nhất mọi thời đại của rất nhiều mọt phim.

Thông tin về phim Lost in Translation

Poster Lost in Translation (Nguồn: Internet)

Đạo diễn: Sofia Coppola
Diễn viên: Bill Murray, Scarlett Johansson, Giovanni Ribisi …
Năm sản xuất: 2003
Thể loại: Tâm lý, drama chính kịch, …
Giới hạn độ tuổi: R
Quốc gia: Âu Mỹ, Nhật Bản
Thời lượng: 102 phút
Điểm IMDb: 7.7/10

Điểm IMDb của Lost in Translation (Nguồn: Internet)

Nội dung chính của phim Lost in Translation

Lost in Translation – Lạc Lối ở Tokyo là bộ phim xoay quanh một ngôi sao điện ảnh ngấp nghé tuổi 50 đang dần hết thời và một người phụ nữ trẻ. Cả hai người họ bắt gặp nhau trong một khách sạn nằm tại thủ đô Tokyo của Nhật Bản và bất chợt nảy sinh một sợi dây kết nối nơi đất khách quê người.

Cảnh trong phim Lost in Translation (Nguồn: Internet)

Trailer phim Lost in Translation

Cô đơn là như thế nào?

Lost in Translation quả thực là một món quà mang ý nghĩa vô cùng to lớn kèm theo một giá trị tinh thần lâu dài mà vị đạo diễn tài ba – Sofia Coppola đã gửi gắm tới những tất cả những ai luôn cảm thấy cô đơn và mất phương hướng trên đường đời.

Tác phẩm xoáy vào nỗi cô đơn vô hạn của hai nhân vật là Bob (Bill Murray thủ vai) và Charlotte (Scarlett Johansson thủ vai). Bob là một diễn viên nổi tiếng đang ở độ tuổi xế chiều, ông được mới tới Nhật Bản để làm gương mặt đại diện cho một hãng rượu. Còn Charlotte thì là một cô gái xinh xắn ở độ tuổi đôi mươi, mới tốt nghiệp ngành Triết và theo người chồng của mình là một “phó nháy” sang Tokyo để làm việc. Mối quan hệ giữa hai cá thể này bắt nguồn từ những lần va chạm hay những cái nhìn rất chi là tình cờ tại khắp nơi trong khách sạn mà họ ở.

Bill Murray và Scarlett Johansson trong một phân đoạn của Lost in Translation (Nguồn: Internet)

Cả hai nhân vật đều trải qua khủng hoảng riêng. Trong khi Bob rơi vào vực sâu mang tên khủng hoảng tuổi trung niên, Charlotte lại chơi vơi trong khủng hoảng tuổi 20. Thật vậy, họ dường như thậm chí không thể định hình nổi cảm xúc của chính mình. Giờ đây chỉ còn lại sự trống rỗng xâm chiếm lấy toàn bộ thể xác và tinh thần.

Mỗi người cứ thế tự gặm nhấm sự cô đơn, những trăn trở, khúc mắc về cuộc sống của bản thân cho đến khi họ thực sự ngồi trò chuyện với nhau. Tuy nhiên, những cuộc trò chuyện đó cũng không kéo dài là bao lâu. Đôi lúc họ chỉ đơn giản liếc nhìn nhau một cách thoáng qua hoặc cùng nhau đắm mình trong bầu không khí tĩnh lặng đến lạ kỳ.

Bob và Charlotte tại một quán karaoke (Nguồn: Internet)

Có lẽ đối với Bob và Charlotte, như thế cũng là quá đủ để sẻ chia phần nào được nỗi cô đơn rồi. Xuyên suốt phim là sự cảm thông, sự bày tỏ nỗi lòng của hai tâm hồn đồng điệu nhưng lại bị tách biệt với xã hội ngoài kia. Sự chán chường, mệt mỏi của Bob thể hiện rất rõ qua cặp mắt, Bob dần cảm thấy cuộc đời thật vô vị vì mối quan hệ của ông và vợ không còn nồng cháy như xưa nữa, và những đứa con thì hời hợt.

Charlotte còn rất trẻ, nên việc cảm thấy lạc lối, không biết trước được tương lai sau này của mình sẽ ra sao cũng là điều dễ hiểu, nhưng bên cạnh đó thì yếu tố góp phần khiến cho cô trở nên mông lung hơn chính là người chồng quanh năm ngày tháng chỉ biết đâm đầu vào công việc mà dường như phớt lờ đi sự hiện hữu của vợ mình. Hàng ngày cô nàng chỉ biết đeo headphone, ngồi trầm tư dựa vào cửa sổ, nhìn xa xăm và vô định.

Một Tokyo huyên náo và sầm uất (Nguồn: Internet)

Như chúng ta đều biết, bối cảnh là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng trong điện ảnh. Do đó, không thể không nhắc đến hình ảnh Tokyo náo nhiệt, nhộn nhịp, những ánh đèn neon lóe sáng, những tòa nhà chọc trời hay thậm chí là sự bất đồng ngôn ngữ, tất cả cùng đem đến sự lạnh lẽo và lạc lõng tới người xem một cách chân thật nhất. Vậy mới biết ta nhỏ bé đến nhường nào giữa dòng đời tấp nập này?

Bill Murray, Scarlett Johansson và Sofia Coppola: Bộ ba thần thánh

Sự thành công của bộ phim không chỉ đến từ tài đạo diễn của Sofia Coppola mà còn là từ diễn xuất tuyệt vời của Bill Murray và Scarlett Johansson. Sự kết hợp đầy ăn ý của họ là một điều không thể chối cãi. Họ đã xoáy vào tâm can người xem và bất chợt khiến nỗi cô đơn trong mỗi chúng ta tỉnh giấc. Không chỉ vậy, có những giây phút mà ta cảm giác như họ chính là hiện thân của nỗi cô đơn vậy. Nỗi cô đơn ở đây tuy vô hình mà hữu hình.

Bộ ba thần thánh (Nguồn: Internet)

Bộ phim đã giúp Sofia Coppola giật giải Kịch bản gốc xuất sắc nhất tại Lễ trao giải Oscar năm 2004. Không chỉ vậy, Sofia còn được vinh danh là nữ đạo diễn đầu tiên được nhận đề cử liên quan tới khâu sản xuất, đạo diễn và biên kịch trong cùng 1 năm. Bên cạnh đó, Lost in Translation cũng thu về 3 đề cử danh giá khác, bao gồm: Phim xuất sắc nhất, Nam diễn viên chính xuất sắc nhất cho Bill Murray và Đạo diễn xuất sắc nhất.

Vậy còn cảm nghĩ của bạn về Lost in Translation như thế nào? Hãy chia sẻ cho BlogAnChoi biết nhé!

Ngoài ra những bài viết khác cùng chủ đề bạn có thể quan tâm như:

Và đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị khác!