1. Nam việt quất – Hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Nam việt quất không chỉ nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí PLOS One, hợp chất salicylate tự nhiên trong loại quả này có thể làm giảm số lượng vi khuẩn sinh khí trong ruột – điển hình là E. coli, vốn thường có mặt với số lượng cao hơn ở những người bị IBS. Đồng thời, nam việt quất còn giúp tăng cường các vi khuẩn có lợi, hỗ trợ duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.

Ngoài ra, nam việt quất cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ nhiễm vi khuẩn H. pylori, một trong những nguyên nhân gây đau và viêm ruột, từ đó giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do IBS gây ra.

2. Khoai tây luộc hoặc nướng – Dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng

Khoai tây là một trong những thực phẩm được đánh giá cao về khả năng dung nạp đối với người bị IBS, đặc biệt khi được nấu chín theo cách đơn giản như luộc hoặc nướng (không chiên). Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Inflammatory Bowel Diseases năm 2007 cho thấy khoai tây nấu chín có thể dễ tiêu hơn so với nhiều loại thực phẩm khác ở người bị IBS.

Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp nhiều kali – khoáng chất cần thiết cho chức năng cơ bắp và hệ thần kinh. Nếu bạn nhạy cảm với chất xơ, hãy gọt vỏ trước khi nấu để hạn chế nguy cơ gây kích ứng tiêu hóa.

3. Cá hồi – Giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Viêm mãn tính là yếu tố được cho là góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của IBS. Cá hồi – một nguồn giàu axit béo omega-3 – có thể giúp giảm viêm, từ đó cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Ngoài lợi ích chống viêm, cá hồi còn giàu protein chất lượng cao và vitamin D, góp phần tăng cường miễn dịch và bảo vệ thành ruột. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn chính nếu bạn đang tìm cách kiểm soát IBS bằng chế độ dinh dưỡng.

4. Sữa chua nguyên chất không đường – Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột

Không phải ai bị IBS cũng phải tránh xa sữa. Thực tế, nhiều người vẫn có thể dung nạp sữa chua – đặc biệt là loại sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường. Loại thực phẩm này chứa lợi khuẩn (men vi sinh) giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, vốn được cho là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong IBS.

Một số nghiên cứu còn cho rằng IBS có thể liên quan đến tình trạng phát triển quá mức của vi khuẩn ở ruột non (SIBO). Bổ sung lợi khuẩn thông qua thực phẩm lên men như sữa chua có thể hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn và giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu.

5. Cam và nước cam nguyên chất – Giàu vitamin, dễ tiêu hóa

Trái cây họ cam quýt như cam được xem là loại trái cây ít FODMAP – nhóm carbohydrate dễ lên men và thường gây khó chịu ở người bị IBS. Một ly nước cam nguyên chất, không thêm đường có thể cung cấp lượng vitamin C và folate dồi dào đồng thời hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm viêm.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy nước cam nguyên chất có thể góp phần giảm viêm, từ đó cải thiện các biểu hiện tiêu hóa ở người mắc IBS.

6. Rau xanh nấu chín – Dịu nhẹ cho hệ tiêu hóa

Rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải rổ rất tốt cho sức khỏe, nhưng với người bị IBS, cách chế biến cũng đóng vai trò quan trọng. Việc nấu chín rau xanh sẽ giúp làm mềm chất xơ, giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn và hạn chế nguy cơ gây đầy hơi hoặc kích ứng ruột.

Tuy nhiên, khi chế biến rau xanh, bạn nên tránh các loại gia vị cay hoặc nồng như ớt bột, tiêu vì chúng có thể kích thích đường ruột và gây ra triệu chứng IBS ở một số người.

Kết hợp các thực phẩm như cá hồi, sữa chua không đường, khoai tây luộc, cam và rau xanh nấu chín vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng IBS một cách tự nhiên và lành mạnh.

Tuy nhiên, dù những thực phẩm trên có thể giúp cải thiện triệu chứng IBS nhưng không phải ai cũng có cùng phản ứng với một loại thực phẩm. Điều quan trọng là bạn cần theo dõi cách cơ thể phản ứng và trao đổi kỹ với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống.

Bạn có thể quan tâm:

• 3 loại hội chứng ruột kích thích (IBS) phổ biến và đặc trưng của từng loại
• Nghệ – “Thần dược” tự nhiên giúp giảm đau hiệu quả: Sự thật, lợi ích và lưu ý khi sử dụng
• Chứng ngủ rũ (Narcolepsy) là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, cách chẩn đoán và điều trị

TOP 10 body mist được yêu thích nhất, review tốt nhất hiện nay

1. Shimang An Earthly Peach Body Mist

Các sản phẩm body mist của thương hiệu nội địa Trung Shimang nổi lên như một hiện tượng với những sản phẩm xịt thơm toàn thân vừa có giá thành siêu rẻ vừa có thiết kế cực kỳ xinh xắn, trendy. Tiêu biểu có thể kể đến xịt thơm body Shimang An Earthly Peach Body Mist. Với mùi thơm ngọt ngào dịu nhẹ từ trái đào, sản phẩm cực kỳ thích hợp cho những cô nàng nào có phong cách nhẹ nhàng, dễ thương.

Điểm: 4,9/5* – 2.900 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

Thuộc nhóm hương hoa cỏ, trái cây tươi mát.

Ưu điểm

• Mùi thơm ngọt ngào, dịu nhẹ.
• Bao bì thiết kế xinh xắn, bắt mắt.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Lúc mới xịt có mùi cồn hơi hắc.
• Độ lưu hương không lâu.

2. Skinlax Rose Bouquet Perfume Hair & Body Mist

Sản phẩm body mist tiếp theo mà BlogAnChoi muốn giới thiệu đến cho mọi người là em Skinlax Rose Bouquet Perfume Hair & Body Mist. Đây là một em nước hoa xịt thơm dành cho cả body có hương thơm pha trộn từ 3 loại hoa hồng khác nhau, mang đến một cảm giác dịu dàng, tinh tế cho người sử dụng.

Điểm: 4,9/5* – 1.000 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

Hương hoa hồng (Hồng đỏ, hồng trắng, hồng Damask).

Ưu điểm

• Mùi thơm dịu dàng, tinh tế và sang trọng.
• Tinh dầu nước hoa thơm tự nhiên và thư giãn.
• Công thức nước hoa lành tính với cả mẹ bầu và trẻ nhỏ.
• Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi khi mang theo bên mình.
• Lưu hương khá, khoảng 2 – 3 tiếng tùy cơ địa mỗi người.

Nhược điểm

• Dung tích khá nhỏ, nhanh hết.

3. BodyMiss Blinded Love Body Mist

Đây là body mist đến từ một thương hiệu Việt Nam có lượt bán khá cao trên các sàn thương mại điện tử – BodyMiss. BodyMiss Blinded Love mang đến một hương thơm thanh khiết, nhẹ nhàng từ hoa mộc lan, hoa hồng và xạ hương, rất thích hợp sử dụng cho thời tiết oi bức hè này.

Điểm: 4,9/5* – 4.200 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

• Hương đầu: Hương mộc lan, nốt hương xanh.
• Hương giữa: Hương hoa hồng, hoa nhài, hoa lan Nam Phi.
• Hương cuối: Hương vani, xạ hương.

Ưu điểm

• Mùi thơm vừa ngọt dịu, nhẹ nhàng.
• Tia xịt nhỏ, độ phun rộng.
• Có hai dung tích cho bạn lựa chọn.
• Lưu hương khá, khoảng 2 – 3 tiếng.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Thiết kế chai nhựa, kém sang trọng.

4. BodyMiss Be Lover Body Mist

Cũng thuộc thương hiệu BodyMiss nhưng BodyMiss Be Lover Body Mist lại có mùi hương ngọt ngào, nữ tính, thích hợp cho những cô nàng bánh bèo. Be Lover là mùi hương kết hợp giữa táo, hoa hồng và hổ phách, mang đến cho bạn một hương thơm đầy sự nữ tính và dễ thương, phù hợp cho những dịp đi chơi cùng bạn bè hay đi date cùng crush cũng khá ok đấy nhé!

Điểm: 4,9/5* – 4.200 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

• Hương đầu: Hương táo
• Hương giữa: Hương hoa hồng
• Hương cuối: Hương hổ phách

Ưu điểm

• Mùi thơm ngọt ngào, nữ tính.
• Hương thơm nhẹ nhàng, không nồng gắt.
• Tia xịt nhỏ, độ phun rộng.
• Có hai dung tích lớn nhỏ cho bạn thoải mái lựa chọn.
• Lưu hương khá tốt.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Thiết kế chai nhựa, kém sang trọng.
• Không thích hợp dùng khi vận động nhiều.

5. MACALAND Soft Spring Body Mist

Nếu bạn đang tìm kiếm một mùi hương trái cây thơm mát pha chút ngọt ngào thì nhất định không thể bỏ qua em MACALAND Soft Spring Body Mist. Là sự kết hợp giữa nước hoa và serum dưỡng thể, sản phẩm có mùi hương dễ chịu đồng thời cũng an toàn cho làn da hơn. Ngoài ra, em body mist này còn chứa Cyclodextrin giúp kiểm soát mùi hương không quá nồng và giúp lưu hương được lâu hơn trên cơ thể.

Điểm: 4,6/5* – 101 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

Nốt hương: Đào – chanh

Ưu điểm

• Mùi thơm trái cây thanh mát, ngọt ngào.
• Mùi thơm dễ chịu không nồng gắt.
• Thiết kế chai và nắp đậy chắc chắn.
• Giá thành rẻ, phù hợp nhiều đối tượng sử dụng.
• Chứa nhiều thành phần dưỡng da.

Nhược điểm

• Thiết kế chai nhựa dù chắc chắn nhưng kém sang trọng.
• Vòi xịt tia xịt phun ra hơi nhiều, có thể gặp tình trạng bít tắc.
• Không thích hợp dùng khi vận động.
• Khi mới xịt lên có cảm giác hơi dính dính.

6. Kiss My Body Perfume Mist – Lost In Paradise

Kiss My Body là một thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc da body đến từ Thái Lan. Body mist là một trong những sản phẩm nổi bật của hãng. Kiss My Body Perfume Mist – Lost In Paradise có hương thơm tươi mát pha chút gợi cảm từ táo xanh, hoa hồng và vanilla, giúp bạn tạo được sự thu hút khi trò chuyện.

Điểm: 4,9/5* – 475 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

• Hương đầu: Hương táo
• Hương giữa: Hương hoa hồng
• Hương cuối: Hương vanilla

Ưu điểm

• Mùi thơm tươi mát, ngọt ngào.
• Mùi thơm phi giới tính.
• Không gây ố vàng cho quần áo
• Không chứa thành phần gây kích ứng như Paraben, Mineral Oil, Synthetic Color.
• Thiết kế nhỏ gọn, bắt mắt.
• Giá thành rẻ.

Nhược điểm

• Lưu hương ngắn

7. Hella Beauty Body Mist Berry Pop

Nhà Hella Beauty nổi tiếng với những sản phẩm tẩy da chết hay những sản phẩm chăm sóc cho da body cực kỳ chất lượng. Thế nhưng bạn có biết, body mist của hãng cũng rất được ưa chuộng, tiêu biểu là Hella Beauty Body Mist Berry Pop. Dù không phải dòng sản phẩm chủ đạo của hãng nhưng em body mist này được khá nhiều người yêu thích. Sản phẩm có hương hoa quả tươi mát, dịu nhẹ, cực kỳ thích hợp cho hè này.

Điểm: 4,9/5* – 3.300 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

• Hương quả mọng.

Ưu điểm

• Mùi thơm hoa quả tươi mát, dễ chịu.
• Ứng dụng công nghệ Neolift tạo độ khuếch tán hương rộng.
• Dạng vòi xịt tiện lợi, tia xịt nhỏ, phun sương rộng.
• Lưu hương lâu, khoảng 3 – 4 tiếng.
• Không chứa paraben, chì, thủy ngân, Propylene Glycol,…
• Dung tích lớn, giá thành phải chăng.

Nhược điểm

• Thiết kế không đẹp mắt.

8. innisfree Perfumed Body & Hair Mist – Peach Fruit

innisfree là thương hiệu đã quá nổi tiếng với các tín đồ làm đẹp Việt. Thế nhưng bạn có biết, ngoài các sản phẩm skincare, innisfree còn cung cấp các sản phẩm chăm sóc cơ thể? Nếu bạn đang cần tìm một em body mist, có thể tham khảo innisfree Perfumed Body & Hair Mist – Peach Fruit nhé!

Điểm: 4,9/5* – 1.100 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

Hương đào thanh mát, năng động.

Ưu điểm

• Mùi thơm thanh mát, dễ chịu từ trái đào.
• Thiết kế chai nhỏ gọn, tiện lợi khi mang theo.
• Thiết kế tia phun sương giúp hương thơm lan tỏa đồng đều.
• Sử dụng được cho cả body và tóc.

Nhược điểm

• Lưu hương không lâu.

9. De Memoria Body Mist For Body Hair & Fabric – First Snow

De Memoria là thương hiệu đến từ Hàn Quốc, nổi tiếng với các dòng body mist không cồn, điển hình như em De Memoria Body Mist For Body Hair & Fabric – First Snow. First Snow là một mùi hương thanh mát, gợi nhắc đến những cơn tuyết đầu mùa đầy lãng mạn và tinh tế, thích hợp cho những cô nàng có phong cách nhẹ nhàng, nữ tính.

Điểm: 4,9/5* – 205 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

• Hương đầu: Hương tuyết, quả lê.
• Hương giữa: Hương hoa hồng, hoa lan Nam Phi.
• Hương cuối: Hương hoắc hương, xạ hương.

Ưu điểm

• Mùi thơm thanh mát, lãng mạn, tinh tế.
• Hương thơm dịu nhẹ, dễ chịu, không nồng gắt.
• Công nghệ Nanomix độc quyền, không chứa cồn khô, an toàn cho da nhạy cảm.
• Thiết kế chai nhỏ gọn, tiện lợi khi mang theo.
• Không gây ố vàng cho quần áo.
• Xịt thơm body, tóc và cả quần áo.
• Lưu hương khoảng 2 – 3 tiếng, có thể lâu hơn khi xịt trên quần áo.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao

10. Elizabeth Arden Green Tea Fine Fragrance Mist

Elizabeth Arden là một cái tên đình đám trong lĩnh vực nước hoa tại Mỹ và trên toàn thế giới. Một trong những dòng body mist được ưa chuộng hàng đầu của hãng phải kể đến Elizabeth Arden Green Tea Fine Fragrance Mist. Nếu bạn đang tìm kiếm một em body mist có hương thơm tươi mát, mang lại một cảm giác cực kỳ “fresh” có thể đánh bay cái nắng oi bức của hè này thì nhất định không nên bỏ qua em Green Tea Fine này nhé.

Điểm: 4,9/5* – 113 đánh giá (Nguồn Shopee Mall)

Mùi thơm

• Hương đầu: Hương chanh vàng
• Hương giữa: Hương trà xanh
• Hương cuối: Hương rêu sồi

Ưu điểm

• Mùi thơm tươi mát, sảng khoái.
• Hương thơm không nồng gắt mà rất dễ chịu.
• Thiết kế chai với màu sắc bắt mắt, sang trọng.
• Không gây ố vàng cho quần áo.
• Dung tích lớn.

Nhược điểm

• Giá thành khá cao.
• Lưu hương không lâu

Bí quyết xịt body mist giúp lưu hương cả ngày

Body mist là một trong những sản phẩm được cả chị em phụ nữ và cánh mày râu sử dụng nhiều trong sinh hoạt hằng ngày. Bởi so với các dòng nước hoa thì body mist tiện dụng hơn, giá thành cũng rẻ hơn mà chất lượng thì cũng không kém quá nhiều. Tuy nhiên, để body mist phát huy được tối đa khả năng lưu hương của mình trên cơ thể thì đòi hỏi bạn phải biết cách xịt body mist sao cho chuẩn nhất, điển hình như:

• Xịt lên cơ thể: Khi xịt trực tiếp lên cơ thể bạn nên xịt vào những điểm như cổ tay, mặt trong khuỷu tay, phía trước cổ, sau đầu gối, giữa ngực,… Để bình xịt cách điểm cần xịt từ 4-5cm và nhấn xịt dứt khoát một lần, sau khi xịt tránh chà xát hay cọ xát mạnh những chỗ vừa xịt.
• Xịt lên quần áo: Đây là cách được khá nhiều người ưa chuộng, phù hợp nhất với những ai có làn da nhạy cảm. Giữ bình xịt cách quần áo từ 7-9cm và nhấn xịt dứt khoát, xịt lên quần áo sẽ giúp lưu hương lâu hơn, đặc biệt là các loại quần áo bằng len.
• Xịt lên tóc: Cách này cũng được khá nhiều người sử dụng vì một số loại body mist ngoài tác dụng giúp làm thơm cơ thể còn có tác dụng giúp tóc óng mượt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên xịt trực tiếp lên tóc mà hay xịt vào lượt và chải lên tóc. Vì xịt trực tiếp lên tóc rất dễ khiến tóc bị bết hoặc trở nên khô xơ hơn.