Lạm dụng thuốc giảm đau – BlogAnChoi

3 điều nên tránh sau khi tiêm vắc-xin cúm để cơ thể hồi phục tốt hơn

2025-10-10T02:13:11Z

Tiêm vắc-xin cúm là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc cúm mùa và các biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, để cơ thể thích nghi và tạo ra kháng thể tốt nhất, có một số thói quen bạn nên tạm thời tránh sau khi tiêm. Dưới đây là ba điều cần lưu ý giúp bạn phục hồi nhanh hơn và giảm thiểu tác dụng phụ.

3 điều nên tránh sau khi tiêm vắc-xin cúm

1. Hạn chế rượu bia

Tác động của rượu bia đối với vắc-xin cúm vẫn đang được nghiên cứu nhưng các chuyên gia y tế đồng ý rằng việc uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch hoạt động kém, khả năng cơ thể tạo ra kháng thể sau tiêm cũng giảm đi, khiến hiệu quả vắc-xin không đạt mức tối ưu. Ngoài ra, rượu bia có thể khiến bạn dễ gặp phải các tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu hoặc nhức cơ.

Bên cạnh đó, rượu còn làm tăng nguy cơ mất nước, khiến các triệu chứng sau tiêm trở nên khó chịu hơn. Nếu bạn muốn uống, hãy đợi ít nhất 24–48 giờ sau khi tiêm và chỉ nên uống ở mức độ rất vừa phải.

Hạn chế rượu bia vì việc uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch (Ảnh: Internet)

2. Tránh tập thể dục cường độ cao

Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe nhưng ngay sau khi tiêm vắc-xin cúm, bạn nên cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi. Các bài tập cường độ cao như chạy bộ đường dài, nâng tạ nặng hay tập HIIT có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, làm tăng khả năng gặp tác dụng phụ như đau cơ, nhức mỏi, sốt nhẹ hoặc đau tại vị trí tiêm.

Tuy nhiên, vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ lại có lợi cho tuần hoàn máu và có thể giúp cơ thể hồi phục tốt hơn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, nếu cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Sau khi tiêm vắc-xin cúm, nên tránh tập thể dục cường độ cao vì điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, làm tăng khả năng gặp tác dụng phụ như đau cơ, nhức mỏi, sốt nhẹ hoặc đau tại vị trí tiêm (Ảnh: Internet)

3. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau

Sau khi tiêm, một số người cảm thấy đau, sưng hoặc nhức nhẹ ở cánh tay,…nên thường tìm đến thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol) để giảm khó chịu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy việc uống thuốc kháng viêm ngay trước hoặc sau khi tiêm có thể làm giảm phản ứng viêm – yếu tố giúp cơ thể hình thành kháng thể.

Mặc dù tác động này thường không quá lớn nhưng tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi thật sự cần thiết, chẳng hạn khi cơn đau hoặc sốt khiến bạn khó chịu đáng kể. Nếu có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác thuốc không mong muốn.

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau vì việc uống thuốc kháng viêm ngay trước hoặc sau khi tiêm có thể làm giảm phản ứng viêm (Ảnh: Internet)

Những điều nên làm sau khi tiêm vắc-xin cúm

Hầu hết các tác dụng phụ của vắc-xin cúm đều nhẹ và tự biến mất sau 1–3 ngày. Để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, bạn nên:

Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc hoặc vận động quá sức.
Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm và hỗ trợ quá trình đào thải.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C và protein.
Dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần, nhưng tuân thủ liều lượng khuyến cáo.

Để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi tiêm vắc-xin cúm, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc hoặc vận động quá sức, uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng,… (Ảnh: Internet)

Khi nào cần đến cơ sở y tế

Phản ứng nghiêm trọng sau khi tiêm vắc-xin cúm rất hiếm, nhưng bạn vẫn nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như:

Khó thở, thở khò khè
Sưng quanh mắt, môi hoặc mặt
Chóng mặt, tim đập nhanh hoặc ngất xỉu
Nổi mề đay, phát ban lan rộng
Mệt mỏi cực độ hoặc yếu cơ

Tiêm vắc-xin cúm là bước quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe mùa lạnh. Dù hầu hết mọi người đều hồi phục nhanh nhưng việc chú ý một vài điều nhỏ – như tránh rượu bia, không tập luyện quá sức và hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau – sẽ giúp cơ thể bạn tạo miễn dịch tốt hơn và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi tiêm.

Hãy chăm sóc bản thân nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, và cơ thể bạn sẽ sớm trở lại trạng thái cân bằng, sẵn sàng đón mùa mới khỏe mạnh hơn.

Nguồn tham khảo: 3 Things You Should Avoid After Getting the Flu Shot (Ashley Wong, PharmD) Health

Bạn có thể quan tâm:

10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận của bạn

2024-11-12T15:20:41Z

Thận là cơ quan quan trọng, có vai trò chính trong việc lọc máu khỏi các độc tố và những chất dư thừa. Việc tổn thương thận gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng với cơ thể. Dưới đây là 10 thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận mà bạn nên biết để có thể bảo vệ sức khỏe của thận nói riêng và cả cơ thể nói chung.

Tiêu thụ quá nhiều muối

Ăn mặn hay tiêu thụ quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của thận bị suy giảm. Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến nồng độ natri trong cơ thể tăng cao, cơ thể phải tiêu thụ nhiều nước để cân bằng lượng natri trong máu, từ đó dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình suy thận, đặc biệt là ở những người đã mắc các vấn đề về thận.

Tiêu thụ quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của thận bị suy giảm (Ảnh: Internet)

Ăn thực phẩm nhiều đường

Không chỉ tiêu thụ nhiều muối mà ăn nhiều thực phẩm có lượng đường cao cũng có thể khiến thận bị tổn thương. Khi lượng đường trong máu cao, thận phải làm việc để lọc lượng đường dư thừa ra khỏi máu. Nếu điều này cứ tiếp diễn trong thời gian dài, nó sẽ gây hại cho thận. Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường và cao huyết áp. Nếu không kiểm soát tốt, nó có thể gây tổn thương đến thận, dẫn đến suy thận.

Ăn thực phẩm nhiều đường có thể khiến thận bị tổn thương (Ảnh: Internet)

Không uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận bằng cách hỗ trợ loại bỏ chất thải khỏi máu qua nước tiểu. Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu cũng như gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể, khiến thận không thể hoạt động một cách bình thường. Nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng mất nước thường xuyên, ngay cả ở mức nhẹ cũng có thể dẫn đến tổn thương thận lâu dài.

Không uống đủ nước có thể dẫn đến tổn thương thận (Ảnh: Internet)

Ngủ không đủ giấc

Thức khuya, thiếu ngủ dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe, trong có có bệnh thận. Nguyên nhân là do các hoạt động của cơ thể diễn ra theo đồng hồ sinh học. Khi việc thức – ngủ bị đảo lộn hoặc diễn ra không bình thường, điều đó sẽ gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, trong đó có thận. Quan trọng hơn, việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Đây là những căn bệnh dễ dàng làm suy giảm chức năng thận.

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân khiến thận bị tổn thương (Ảnh: Internet)

Ăn quá nhiều thịt

Ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ, cũng có thể khiến thận bị tổn thương. Nguyên nhân là protein từ thịt khi chuyển hóa sẽ tạo ra nhiều thành phần không tốt với thận, cụ thể là khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường để lọc chúng khỏi máu. Khi điều này tái diễn trong thời gian dài, có thể làm tổn thương thận. Mặc dù protein rất quan trọng với cơ thể nhưng cần lưu ý chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải và cần cân bằng với các loại rau, củ, quả khác khi ăn.

Ăn quá nhiều thịt khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường, có thể làm tổn thương thận sau thời gian dài (Ảnh: Internet)

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn tuy rất tiện lợi nhưng lại thường chứa nhiều photpho và natri. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều photpho, natri sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình suy thận.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn khiến thận phải làm việc nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình suy thận (Ảnh: Internet)

Hút thuốc lá

Hầu hết mọi người đều biết hút thuốc lá không tốt cho phổi nhưng bạn có thiết hút thuốc lá cũng sẽ hại thận hay không? Thuốc lá không chỉ làm tổn thương phổi, tăng huyết áp, gây ra các bệnh tim mạch khiến thận chịu nhiều áp lực mà còn làm tăng tăng nguy cơ mắc ung thư thận. Ngoài ra, hút thuốc lá có thể góp phần gây ra (hoặc làm trầm trọng thêm) bệnh tiểu đường – nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Hút thuốc không chỉ làm tổn thương phổi mà còn gây hại cho thận (Ảnh: Internet)

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau nhiều lúc là “vị cứu tinh” giúp bạn thoát khỏi tình trạng bị cơn đau hành hạ. Tuy nhiên, bạn có biết, thuốc giảm đau sẽ làm tăng áp lực lên thận của mình? Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu khiến thận suy yếu nhanh chóng. Nguyên nhân là vì trong thuốc giảm đau có chứa một số thành phần gây hại cho thận. Sử thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể gây tổn thương các mạch máu lọc nhỏ của thận, dẫn đến vấn đề về thận mãn tính.

Lạm dụng thuốc giảm đau là nguyên nhân hàng đầu khiến thận suy yếu nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Uống nhiều rượu, bia

Uống rượu, bia thường xuyên có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Thận có nhiệm vụ chính là lọc các chất độc hại, dư thừa khỏi máu và việc uống nhiều rượu, bia khiến thận phải làm việc nhiều hơn bình thường. Theo thời gian, chức năng thận dần bị suy yếu. Ngoài ra, uống nhiều rượu, bia còn dẫn đến cao huyết áp, tăng nguy cơ béo phì – nguyên nhân hàng đầu khiến thận bị tổn thương.

Uống nhiều rượu, bia có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính (Ảnh: Internet)

Lười tập thể dục, ít vận động

Lười tập thể dục và lối sống ít vận động mang đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng. Ít vận động có thế gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, cản trở việc trao đổi chất, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh về tim mạch,… Đây là những nguy cơ hàng đầu làm suy giảm chức năng thận, tăng khả năng mắc bệnh thận mãn tính.

Lười tập thể dục, ít vận động mang đến nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng (Ảnh: Internet)

Bạn có thể quan tâm: