HLV thể hình – BlogAnChoi

10 huấn luyện viên fitness nước ngoài bạn nên follow trên Instagram để có động lực tập luyện nhiều hơn

2023-04-22T01:56:22Z

Đối với những ai đang trong quá trình luyện tập fitness để thực hiện mục tiêu nào đó sẽ có đôi lúc cảm thấy khó khăn, chán nản và muốn bỏ cuộc. Chính những lúc này, những người đã và đang trên con đường chinh phục những mục tiêu giống bạn sẽ góp phần thúc đẩy tinh thần và giúp bạn có nhiều động lực hơn để tiếp tục hành trình của mình. Hãy theo dõi 10 huấn luyện viên fitness nước ngoài này trên Instagram để có thêm nguồn năng lượng tích cực nhé.

Vì sao chúng ta nên theo dõi các huấn luyện viên fitness nước ngoài?

Theo dõi một ai đó trên mạng xã hội để có thêm cảm hứng và động lực là điều rất bình thường. Đặc biệt là trong việc luyện tập fitness, sẽ có lúc chúng ta gặp khó khăn và muốn bỏ cuộc giữa chừng thì việc theo dõi những người truyền cảm hứng sẽ giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó khăn để chinh phục được mục tiêu của bản thân.

Theo dõi huấn luyện viên nước ngoài sẽ giúp bạn có nhiều động lực luyện tập (Ảnh: Internet)

10 huấn luyện viên fitness nước ngoài bạn nên theo dõi

Joe Wicks (@thebodycoach)

Joe Wicks được biết đến là một huấn luyện viên ở Vương quốc Anh – người đã trở nên nổi tiếng trong đại dịch COVID-19 với các bài tập thể dục hàng ngày dành cho trẻ em. Với tính cách lạc quan và các bài tập dễ thực hiện khiến Joe Wicks trở thành nguồn cảm hứng tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn yêu thích một người truyền cảm hứng tích cực qua các bài luyện tập sức khỏe thì Joe Wicks là một lựa chọn tuyệt vời đấy.

Instagram chính thức của Joe Wicks (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Joe Wicks.

Cassey Ho (@blogilates)

Cassey Ho là người sáng lập Blogilates – một nền tảng thể dục phổ biến cung cấp các bài tập trực tuyến, kế hoạch bữa ăn, v.v. Với một thái độ tích cực và những bài tập đầy thử thách của cô ấy sẽ giúp bạn thúc đẩy bản thân mình đến những giới hạn mới. Những trải nghiệm thú vị sẽ chờ đợi bạn khi bạn đồng hành cùng nhân vật này đấy.

Instagram chính thức của Cassey Ho (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Cassey Ho.

Kaisa Keranen (@kaisafit)

Kaisa Keranen là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người có ảnh hưởng đến thể hình, người nổi tiếng với những bài tập luyện năng động và sáng tạo. Hãy theo dõi cô ấy để tìm cảm hứng về cách kết hợp thói quen của bạn và thử thách bản thân theo những cách mới nhất và lạ nhất nhé.

Instagram chính thức của Kaisa Keranen (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Kaisa Keranen.

Simone De La Rue (@bodybysimone)

Simone De La Rue – huấn luyện viên nổi tiếng từng làm việc với các ngôi sao như Chrissy Teigen và Jennifer Garner. Các bài tập của Simone sẽ được lấy cảm hứng từ điệu nhảy tràn đầy năng lượng của cô ấy sẽ khiến bạn cảm thấy mình như một siêu sao vậy. Những bài tập cũng như nguồn năng lượng tích cực mà Simone mang đến sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để luyện tập đấy.

Instagram chính thức của Simone De La Rue (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Simone De La Rue.

Massy Arias (@massy.arias)

Massy Arias là một người có ảnh hưởng về thể hình và huấn luyện viên cá nhân, người đã truyền cảm hứng cho những người theo dõi cô ấy bằng sức mạnh và sự cống hiến đáng kinh ngạc của mình. Các bài tập của cô tập trung vào rèn luyện chức năng và xây dựng một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh. Nếu bạn có cùng lý tưởng xây dựng cuộc sống tương tự như Massy Arias thì hãy theo dõi cô ấy ngay nhé.

Instagram chính thức của Massy Arias (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Massy Arias.

Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Kayla Itsines là người sáng lập Bikini Body Guide (BBG) và là huấn luyện viên cá nhân được nhận giấy chứng nhận. Các bài tập của cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sức bền, đồng thời thái độ tích cực của cô ấy sẽ giúp bạn có động lực ngay cả trong những ngày khó khăn nhất.

Instagram chính thức của Kayla Itsines (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Kayla Itsines.

Guidebook – sách hướng dẫn tập luyện và chế độ ăn uống được sáng tạo bởi Kayla Itsines (Ảnh: Internet)

Alex Toussaint (@alextoussaint25)

Alex Toussaint là huấn luyện viên Peloton (môn thể thao đua xe đạp) – người được biết đến với các lớp đạp xe năng lượng cao. Hãy theo dõi anh ấy để tìm cảm hứng về cách khiến tim bạn đập thình thịch và đôi chân bạn bừng cháy. Đây cũng là một bộ môn thể thao phổ biến ở các như châu Âu như Anh, Đức,… nếu bạn có đam mê tìm hiểu đến những bộ môn thể lực mới thì hãy bắt đầu đồng hành cùng Alex Toussaint nhé.

Instagram chính thức của Alex Toussaint (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Alex Toussaint.

Robin Arzon (@robinnyc)

Robin Arzon trước đây là một luật sư nhưng đã chọn hướng đi mới là trở thành huấn luyện viên thể dục và huấn luyện viên Peloton. Các bài tập của cô ấy được lấy cảm hứng từ hành trình rèn luyện sức khỏe của chính cô ấy và những bài phát biểu đầy động lực của cô ấy sẽ giúp bạn vượt qua cả những thử thách khó khăn nhất.

Instagram chính thức của Robin Arzon (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Robin Arzon.

Jen Selter (@jenselter)

Jen Selter là một người có ảnh hưởng đến thể hình, người được biết đến với những cống hiến của cô ấy cho việc rèn luyện sức khỏe. Theo dõi cô ấy để tìm cảm hứng về cách xây dựng một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh bạn nhé.

Instagram chính thức của Jen Selter (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Jen Selter.

Anna Victoria (@annavictoria)

Anna Victoria là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người có ảnh hưởng về thể hình, người đã truyền cảm hứng cho những người theo dõi cô ấy bằng câu chuyện biến đổi đáng kinh ngạc của mình. Các bài tập của cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sự tự tin, đồng thời thái độ tích cực của cô ấy sẽ giúp bạn có động lực trong suốt hành trình tập luyện của mình.

Instagram chính thức của Anna Victoria (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Anna Victoria.

Mời bạn tham khảo các bài viết liên quan:

Trên đây là 10 nhân vật có thể truyền cảm hứng đến những ai đã, đang và sẽ thực hiện việc rèn luyện sức khỏe thông qua các bài tập thể hình. Hãy bắt đầu theo dõi họ trên Instagram để cùng nhau phát triển và có được một thân hình như ý trên hành trình chinh phục của bản thân nhé.

Chloe Ting Challenge: Có gì hot trong thử thách tập luyện tại nhà được giới trẻ yêu thích?

2020-05-09T01:32:41Z

Những “tín đồ” yêu các bài tập thể dục tại nhà chắc không còn xa lạ với Chloe Ting Challenge – chuỗi thử thách những bài tập tại nhà của cô nàng Chloe Ting. Thử thách tập luyện thú vị này có gì mà hot tới vậy?

Mùa dịch bệnh khiến nhiều người điêu đứng vì thất nghiệp nhưng là cơ hội “hái ra tiền” của các HLV thể hình, đặc biệt là hội youtuber thể hình. Những bài tập thể dục qua youtube thu hút được sự nhiều sự quan tâm vì vừa không phải ra ngoài mà vẫn giải quyết được nhu cầu tập luyện giảm cân của nhiều bạn trẻ.

Chloe Ting: HLV thể hình nổi tiếng và trào lưu thử thách tập luyện mang tên mình

Chloe Ting là HLV thể hình nổi tiếng trên youtube (Nguồn: Internet)

Chloe Ting là cô nàng cựu du học sinh Úc người Brunei đang sinh sống và làm việc tại Melbourne (Australia). Cô nàng hiện là youtuber thể hình sở hữu kênh youtube 6,63 triệu người đăng kí và luôn nằm trong top những HLV thể hình nổi tiếng nhất trên youtube. Kênh youtube Chloe Ting đăng tải những video clip hướng dẫn cách tập luyện giảm cân và cải thiện vóc dáng.

Những bài tập của Chloe Ting rất được quan tâm (Nguồn: Internet)

Những bài tập của Chloe dễ theo dõi vì không cần dụng cụ cồng kềnh hay không gian phòng tập gym chuyên nghiệp. Dụng cụ duy nhất cần cho thử thách tập luyện của Chloe chỉ cần 1 tấm thảm yoga. Tuy nhiên, vì lộ trình tập luyện ngắn (thường dưới 30 ngày) và nhanh chóng thấy được sự thay đổi nên những bài tập của cô nàng khá nặng và vất vả nếu bạn mới bắt đầu tập luyện.

Thời gian gần đây, cô nàng bỗng được “réo tên” nhiều ở Việt Nam nói riêng và nhiều quốc gia châu Á nói chung. Khi cả thế giới phải ở nhà vì dịch bệnh COVID-19 thì những bài tập đơn giản tại nhà rất được ưa chuộng. Rất nhiều người đã thử tập theo những bài tập của Chloe và thu được kết quả ngoài mong đợi.

#Chloetingchallenge với hơn 16 nghìn hashtag (Nguồn: ảnh chụp màn hình)

Bài tập abs trong 2 tuần với vô vàn phản hồi tích cực

Trong số những video tập luyện của Chloe Ting thì bài tập abs trong 2 tuần (Get Abs in 2 weeks) được yêu thích nhất với hơn 85 triệu lượt xem trên kênh youtube. Bài tập này cũng tạo thành một trào lưu “healthy&balance” mang tên Chloe Ting Challenge. Trào lưu này thu hút sự tham gia của nhiều bạn trẻ trên khắp thế giới, trong đó có các bạn trẻ Việt Nam.

Thử thách của Chloe Ting gồm 17 động tác:

Động tác 1: Leg Raise Clap

Động tác 1 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 2: Reverse Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 2 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 3: Spider-Man Plank

Động tác 3 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 4: Crossbody Mountain Climber (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 4 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 5: Russian Twist

Động tác 5 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 6: In & Out (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 6 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 7: Plank with Hip Dips

Động tác 7 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 8: Plank Jacks (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 8 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 9: 100

Động tác 9 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 10: Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 10 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 11: Up & Down Plank

Động tác 11 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 12: Plank (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 12 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 13: Heel Tap

Động tác 13 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 14: Bicycle Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 14 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 15: Reverse Crunch Leg Extension

Động tác 15 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 16: Straight Leg Crunch (kết thúc động tác nghỉ 10s)

Động tác 16 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Động tác 17: Up & Down Plank

Động tác 17 (Nguồn: Youtube Chloe Ting)

Một số động tác trong thử thách của Chloe khá cơ bản với những người thường xuyên tập luyện như crossbody mountain climber, russian twist, up&down plank,..kết hợp với nhiều động tác có độ khó cao. Cường độ tập luyện cao và thời gian giải lao ngắn là cách nhanh Chloe siết mỡ bụng một cách triệt để. Trong 1-2 ngày tập luyện đầu tiên bạn sẽ chưa thể theo kịp cường độ tập luyện cao và cảm thấy khá mệt những trong những ngày tiếp theo, cơ thể sẽ quen dần.

Nhiều người đạt được kết quả thành công ngoài mong đợi (Nguồn: itschloeting)

Feedback về bài tập của Chloe (Nguồn: emiliemyl)

Chỉ với 2 tuần lễ tuân thủ chế độ tập luyện khắt khe của Chloe, nhiều bạn trẻ đã cho kết quả ngoài mong đợi: Thấy rõ cơ bụng số 11, cơ thể thon gọn, không còn mỡ thừa,…Ngoài ra, nếu kết hợp thêm chế độ ăn lành mạnh, ít tinh bột, chất béo thì sẽ đạt được kết quả nhanh hơn.

“Kỳ nghỉ Tết dài nhất lịch sử” đã làm tan biến vòng 2 thon gọn của mình? Bạn đang đau đầu với việc lấy lại vóc dáng khi đi học, đi làm lại? Vậy thì những bài tập nằm trong thử thách của Chloe Ting chính là điều bạn cần lúc này. Còn chần chờ gì mà không tham gia ngay Chloe Ting Challenge và cập nhật thành quả lên MXH cùng mọi người.

Một số bài viết có thể bạn quan tâm:

Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để được cập nhật những tin tức hữu ích nhất về sức khỏe nhé!