Bạn có bị hai cằm? Rõ ràng là không mập lắm nhưng mỗi lần chụp ảnh là có hai ngấn mỡ ở cằm, cả khuôn mặt trong nháy mắt được phóng to lên mấy lần! Trên thực tế, nguyên nhân dẫn đến tình trạng cằm đôi có rất nhiều nguyên nhân, trong đó phần lớn là do một số thói quen xấu trong cuộc sống gây ra, ngoài nguyên nhân khiến cằm đôi do cơ thể quá béo như cúi đầu trượt điện thoại, gù lưng cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng cằm đôi. Bất kể sự thư giãn của cơ hàm do cúi đầu trong thời gian dài khi sử dụng điện thoại di động, hay sự nghiêng về phía trước của cột sống cổ do gù lưng khi xem TV hoặc máy tính, đều sẽ khiến vị trí cằm bị lệch, bị xệ và gây tình trạng nọng cằm.

Triệu Lộ Tư là tiểu hoa 95 đang rất được yêu thích hiện nay. Nữ diễn viên sở hữu gương mặt tròn xinh xắn ngọt ngào nhưng lại có đường quai hàm gọn gàng và sắc nét khiến khán giả, đặc biệt là những người có nọng cằm, vừa hâm mộ vừa ghen tị. Trước đây Triệu Lộ Tư cũng là người có gương mặt tròn với nọng cằm khá rõ ràng, nhưng sau đó cô ấy đã kiên trì, chăm chỉ luyện tập và ngày càng sở hữu gương mặt thon gọn, xinh đẹp sắc sảo hơn hẳn.

Kiểm tra mức độ nọng cằm của bạn

Hiện nay rất nhiều người, thậm chí mặt không hề béo nhưng đều có cằm đôi, nọng cằm và các nếp nhăn ở hai bên mặt do họ dành nhiều thời gian cúi đầu để vuốt điện thoại, một số là do cấu tạo miệng nhô ra.

Trước hết chúng ta hãy phán đoán xem mình có miệng hô hay không? Dùng ngón trỏ hoặc bút chấm vào ba điểm chóp mũi, miệng và cằm, nếu môi có lực ấn rõ ràng chứng tỏ miệng bị hô. (Mức độ nén càng lớn thì độ lồi của miệng càng rõ)

Nguyên nhân gây nọng cằm, miệng hô

Trước khi cải thiện tình trạng cằm đôi và miệng hô, trước tiên chúng ta phải biết nguyên nhân gây ra tình trạng đó:

Lý do 1. Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ

Tư thế ngủ sai như ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ dẫn đến hô hấp không đều, dẫn đến thói quen thở “há miệng”, thở bằng miệng không chỉ khiến cằm bị tạo ngấn, tạo nọng mỡ mà còn khiến miệng ngày càng hô nổi bật hơn.

Lý do 2. Thở há miệng

Nhiều người sẽ vô thức há miệng để thở, nhưng khi thực sự thở bằng miệng, lưỡi sẽ chạm vào hàm dưới, lâu ngày sẽ làm biến dạng xương hàm trên và hàm dưới, khiến việc đóng mở không bình thường, khiến hàm bị hô, cằm xệ xuống gây nọng cằm.

Lý do 3. Di truyền

Đây là cấu trúc tự nhiên cần được cải thiện bằng phương pháp phẫu thuật hoặc chỉnh nha.

Cách giảm nọng cằm trong 3 bước

Bây giờ chúng ta biết rằng nguyên nhân chính của miệng nhô ra và cằm đôi là do “cơ miệng thiếu sức mạnh”, đồng thời bỏ thói quen xấu cũng phải rèn luyện sức mạnh cơ miệng!

1. Kéo căng cơ cổ

Nhô hàm dưới ra sao cho môi dưới ôm lấy môi trên, sau đó ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà. Sau khi nắm tay, cạo vị trí của hàm từ trên xuống dưới. Thực hiện ba bộ 15 lần lặp lại.

2. Tập cơ hàm móng

Trong khi mở miệng, đẩy lưỡi lên trên, ngửa đầu ra sau và ngậm miệng lại, giữ trong 30 giây, thực hiện ba hiệp. Nó có thể giúp phát triển thói quen thở bằng mũi và có thể cải thiện tình trạng hóp cằm!

3. Tập cơ quanh miệng

Sau khi mím môi, phun môi ra phát ra tiếng “boo!” Mỗi ngày thực hiện 2 set, 1 set 10 lần có thể luyện tập cơ miệng!

Hãy cùng nhau làm việc chăm chỉ và gắn bó với nó trong một tuần, một tháng, ba tháng và bạn sẽ thấy hiệu quả ngày càng rõ rệt, gương mặt thon thả, nọng cằm biến mất mà không hề bị hóp má, gầy mặt, xinh đẹp như Triệu Lộ Tư vậy.

Một số thông tin khác:

• Chia sẻ kinh nghiệm giảm béo mặt, nọng cằm tự nhiên: hiệu quả nhanh và an toàn
• Đánh bay nọng cằm với bài tập 5 động tác yoga cho khuôn mặt
• 6 cách giảm béo mặt giúp giữ khuôn mặt nhỏ nhắn, thon gọn
• Ăn bánh mì có béo không? Bánh nào dễ tăng cân và bánh nào giúp giảm cân?
• Nghiên cứu mới chỉ ra 6 bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất để chống lại “gen béo phì”

1. Nguyên nhân khiến mặt béo, cằm nọng

Do cấu trúc xương hàm bạnh

Khuôn mặt của chúng ta có thon gọn hay không thì cấu trúc gương mặt( gồm xương hàm trên, dưới, gò má, cằm, trán,…) cũng góp một phần quyết định. Và việc đó tưởng chừng khó khắc phục nhưng chỉ cần chúng ta dành thời gian tìm hiểu những makeup look hoặc thay đổi kiểu tóc để khuôn mặt trông có vẻ thon gọn hơn, phân tán sự chú ý của người nhìn.

Ăn quá mặn

Muối có khả năng giữ nước, mà thực phẩm chúng ta ăn nếu chứa nhiều muối sẽ là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới việc béo mặt. Bởi khi muối được nạp vào cơ thể quá mức cho phép sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nước hơn, đặc biệt mặt là nơi chứa hết độ ẩm và nước. Chính vì vậy, việc ăn đồ quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt.

Đặc biệt với những cô nàng thích ăn các loại đồ ăn nhanh như gàn rán, khoai tây chiên, hambergur,… hoặc những đồ đóng hộp, không những sử dụng nhiều dầu mỡ để chế biến mà nó còn chứa một lượng muối khá lớn. Chính vì vậy, sẽ khiến các nàng béo lại càng béo hơn.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Nước chiếm 70-80% trọng lượng cơ thể và nó có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nhưng sau 18h, chúng ta nên hạn chế uống nước hoặc nếu có thì hãy uống trước 45 phút -1 tiếng trước khi ngủ.

Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ thì sẽ dẫn tới khuôn mặt bị sưng húp vào sáng hôm sau : bặc biệt là mắt híp, nọng cằm.

Thừa cân

Khi nhắc tới béo mặt, nọng cằm thì không thể không nhắc đến việc ảnh hưởng trực tiếp từ việc béo toàn thân (thừa cân). Thực tế, khi bạn tăng cân quá mức, cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ, thì lượng chất béo có xu hướng tập trung ở bụng, mặt và cằm của chúng ta.

Cách khắc phục tình trạng mặt béo, cằm nọng

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, cắt giảm lượng đường, mỡ xấu trong thức ăn, tránh các món ăn chế biến sẵn và thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, chất sơ giúp loại bỏ chất độc hại ra ngoài ngăn không cho mặt “nuôi” mỡ. Và dưới đây sẽ là những thực phẩm chúng ta nên ăn nếu muốn có một khuôn mặt thon gọn!

Ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả

Không thể phủ nhận công dụng của rau củ quả đối với sức khỏe: không chỉ giàu vitamin, chất xơ có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà rau củ, trái cây còn là những thực phẩm ít calo, không gây tăng cân, và còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chất béo hiệu quả.

• Cà rốt bên cạnh hỗ trợ giảm cân, cà rốt còn giúp cải thiện sức khỏe mắt và còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.
• Súp lơ xanh, súp lơ trắng có hàm lượng calo thấp, lượng nước và chất xơ trong rau sẽ có thể giúp bạn giảm cân).
• Khoai lang nó chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe đường ruột và thậm chí giúp tăng cường các chức năng của não.
• Bí đỏ hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể.
• Bắp cải có hàm lượng chất xơ trong bắp cải không chỉ giúp giảm mỡ trong cơ thể mà còn giúp giảm mức cholesterol.

Tăng cường ăn thịt bò

Không cần bàn cãi gì tới giá trị dinh dưỡng cao của thịt bò, bởi trong thịt bò chứa hàm lượng cao protein, axitamin nhưng lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Điều đó sẽ là một lợi thế của thịt bò trong việc đẩy mạnh đốt cháy calo.

Ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất lao động. Chính vì vậy, thịt bò hoàn toàn phù hợp với những người muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Ăn bổ sung các loại hạt

Được nghiên cứu và kiểm chứng, các chuyên gia về thực phẩm đã kết luận: để mỡ ở vùng bụng có khả năng được tiêu hao một cách nhanh chóng thì axit không bão hòa đơn trong các loại hạt chính là nhân tố thiết yếu. Không những vậy, họ còn chứng minh: ăn các loại hạt còn hỗ trợ cho quá trình điều trị các bệnh như: Đái tháo đường, tim mạch,…

Đặc biệt, với hạt hạnh nhân hay óc chó,.. đều sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình đốt cháy calo, làm giảm mỡ thừa ở các vùng như mặt, cổ, và cả nọng cằm.

Nước ép cần tây và cà rốt

Đây chính là loại nước ép được nhiều chị em tin dùng và tung hô với cái tên “thần dược”. Bởi trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều vitamin như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ dồi dào gúp thanh lọc cơ thể và đốt chất mỡ thừa hữu hiệu. Đó là cũng là lí do tại sao loại nước ép tới từ thiên nhiên này có thể hỗ trợ không chỉ trong việc giảm béo mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Không những vậy, chỉ với 1 cốc nước ép ( sự kết hợp giữa cà rốt và rau cần tây tươi) cũng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu và lượng calo khá cao.

Trà xanh

Đặc biệt, bắt đầu một ngày mới bằng một cốc trà xanh sẽ giúp tinh thần sảng khoái cũng như là đốt cháy mỡ thừa bởi trong trà xanh có caffeine và EGCG – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thói quen này sẽ giúp các nàng cải thiện sức khỏe và cả vóc dáng.

Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hơn tập luyện mỗi ngày, bởi khi hoạt động thể dục thể thao sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó làm giảm mỡ thừa cũng như giúp khuôn mặt được thon gọn hơn.

Thực hiện bài tập giảm mỡ mặt X-O

Nhắc tới các bài tập giảm mỡ mặt thì không thể không kể đến việc luyện tập nói liên tiếp X-O. Trong quá trình tập, bạn sẽ phải hóp miệng đồng thời căng, giãn cơ mặt. Chính điều đó sẽ giúp cơ miệng của bạn hoạt động một cách nhịp nhàng hơn. Và đó cũng là một cách vô cùng hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa ở mặt.

Massage giảm béo mặt hiệu quả

Một vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, điều đó sẽ tác động và khiến lớp mỡ dưới da nóng lên và thậm chí có thể ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giãn hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Lưu ý nhỏ trước khi tiến hành các bước massage, hãy đảm bảo mặt của bạn đã được làm sạch với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và các chất cặn bã lưu lại sau 1 ngày dài.

• Bước 1: Hãy massage từ cổ dần dần chuyển động hướng đến cằm. (Thực hiện massage thật nhẹ nhàng nhưng cũng đừng quên là phải luôn dứt khoát kết hợp với dùng lực tay vừa phải).
• Bước 2: Massage từ hàm dưới đến thùy tai (Thực hiện mỗi bên 5 lần và cố gắng massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên để ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da mặt).
• Bước 3: Massage từ cằm đến thùy tai (vuốt vùng da từ khu vực cằm lên đến thùy tai thật chậm và nhẹ nhàng).
• Bước 4: Massage từ mép môi đến tai (dùng cả 10 đầu ngón tay để thực hiện, xoa thật nhẹ và tiếp tục thực hiện 5 lần/bên mặt).
• Bước 5: Massage hai bên cánh mũi (dùng 2 ngón trỏ đặt lên đầu 2 cánh mũi rồi ấn nhẹ khu vực xung quanh, và tiếp đến dùng các đầu ngón tay vuốt từ dưới lên trên, từ cánh mũi lên sống mũi).
• Bước 6: Massage vùng trán (dùng các ngón tay di nhẹ từ chân mày lên trán, lặp lại động tác một cách nhẹ nhàng).

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Mặt tròn nên để kiểu tóc nào cho đẹp? TOP 5 kiểu tóc trendy nhất cho cô nàng mặt tròn
• TOP 15 kem chống nắng không cay mắt, bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả các nàng nên đầu tư ngay hôm nay

Trên đây chính là những nguyên nhân cũng như gợi ý cách khắc phục tình trạng béo mặt, nọng căm. Chúc mọi người có thể kiên trì để sớm có được khuôn mặt thon gọn hơn, tự tin hơn.