Vì sao chúng ta nên theo dõi các huấn luyện viên fitness nước ngoài?

Theo dõi một ai đó trên mạng xã hội để có thêm cảm hứng và động lực là điều rất bình thường. Đặc biệt là trong việc luyện tập fitness, sẽ có lúc chúng ta gặp khó khăn và muốn bỏ cuộc giữa chừng thì việc theo dõi những người truyền cảm hứng sẽ giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó khăn để chinh phục được mục tiêu của bản thân.

10 huấn luyện viên fitness nước ngoài bạn nên theo dõi

Joe Wicks (@thebodycoach)

Joe Wicks được biết đến là một huấn luyện viên ở Vương quốc Anh – người đã trở nên nổi tiếng trong đại dịch COVID-19 với các bài tập thể dục hàng ngày dành cho trẻ em. Với tính cách lạc quan và các bài tập dễ thực hiện khiến Joe Wicks trở thành nguồn cảm hứng tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn yêu thích một người truyền cảm hứng tích cực qua các bài luyện tập sức khỏe thì Joe Wicks là một lựa chọn tuyệt vời đấy.

Truy cập Instagram của Joe Wicks.

Cassey Ho (@blogilates)

Cassey Ho là người sáng lập Blogilates – một nền tảng thể dục phổ biến cung cấp các bài tập trực tuyến, kế hoạch bữa ăn, v.v. Với một thái độ tích cực và những bài tập đầy thử thách của cô ấy sẽ giúp bạn thúc đẩy bản thân mình đến những giới hạn mới. Những trải nghiệm thú vị sẽ chờ đợi bạn khi bạn đồng hành cùng nhân vật này đấy.

Truy cập Instagram của Cassey Ho.

Kaisa Keranen (@kaisafit)

Kaisa Keranen là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người có ảnh hưởng đến thể hình, người nổi tiếng với những bài tập luyện năng động và sáng tạo. Hãy theo dõi cô ấy để tìm cảm hứng về cách kết hợp thói quen của bạn và thử thách bản thân theo những cách mới nhất và lạ nhất nhé.

Truy cập Instagram của Kaisa Keranen.

Simone De La Rue (@bodybysimone)

Simone De La Rue – huấn luyện viên nổi tiếng từng làm việc với các ngôi sao như Chrissy Teigen và Jennifer Garner. Các bài tập của Simone sẽ được lấy cảm hứng từ điệu nhảy tràn đầy năng lượng của cô ấy sẽ khiến bạn cảm thấy mình như một siêu sao vậy. Những bài tập cũng như nguồn năng lượng tích cực mà Simone mang đến sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để luyện tập đấy.

Truy cập Instagram của Simone De La Rue.

Massy Arias (@massy.arias)

Massy Arias là một người có ảnh hưởng về thể hình và huấn luyện viên cá nhân, người đã truyền cảm hứng cho những người theo dõi cô ấy bằng sức mạnh và sự cống hiến đáng kinh ngạc của mình. Các bài tập của cô tập trung vào rèn luyện chức năng và xây dựng một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh. Nếu bạn có cùng lý tưởng xây dựng cuộc sống tương tự như Massy Arias thì hãy theo dõi cô ấy ngay nhé.

Truy cập Instagram của Massy Arias.

Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Kayla Itsines là người sáng lập Bikini Body Guide (BBG) và là huấn luyện viên cá nhân được nhận giấy chứng nhận. Các bài tập của cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sức bền, đồng thời thái độ tích cực của cô ấy sẽ giúp bạn có động lực ngay cả trong những ngày khó khăn nhất.

Truy cập Instagram của Kayla Itsines.

Alex Toussaint (@alextoussaint25)

Alex Toussaint là huấn luyện viên Peloton (môn thể thao đua xe đạp) – người được biết đến với các lớp đạp xe năng lượng cao. Hãy theo dõi anh ấy để tìm cảm hứng về cách khiến tim bạn đập thình thịch và đôi chân bạn bừng cháy. Đây cũng là một bộ môn thể thao phổ biến ở các như châu Âu như Anh, Đức,… nếu bạn có đam mê tìm hiểu đến những bộ môn thể lực mới thì hãy bắt đầu đồng hành cùng Alex Toussaint nhé.

Truy cập Instagram của Alex Toussaint.

Robin Arzon (@robinnyc)

Robin Arzon trước đây là một luật sư nhưng đã chọn hướng đi mới là trở thành huấn luyện viên thể dục và huấn luyện viên Peloton. Các bài tập của cô ấy được lấy cảm hứng từ hành trình rèn luyện sức khỏe của chính cô ấy và những bài phát biểu đầy động lực của cô ấy sẽ giúp bạn vượt qua cả những thử thách khó khăn nhất.

Truy cập Instagram của Robin Arzon.

Jen Selter (@jenselter)

Jen Selter là một người có ảnh hưởng đến thể hình, người được biết đến với những cống hiến của cô ấy cho việc rèn luyện sức khỏe. Theo dõi cô ấy để tìm cảm hứng về cách xây dựng một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh bạn nhé.

Truy cập Instagram của Jen Selter.

Anna Victoria (@annavictoria)

Anna Victoria là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người có ảnh hưởng về thể hình, người đã truyền cảm hứng cho những người theo dõi cô ấy bằng câu chuyện biến đổi đáng kinh ngạc của mình. Các bài tập của cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sự tự tin, đồng thời thái độ tích cực của cô ấy sẽ giúp bạn có động lực trong suốt hành trình tập luyện của mình.

Truy cập Instagram của Anna Victoria.

Mời bạn tham khảo các bài viết liên quan:

• Hè đến rồi, follow ngay 5 kênh TikTok này để có động lực tập luyện chăm chỉ nhé
• 50 câu nói hay truyền cảm hứng để bạn tiếp tục tập luyện mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và “hết pin”!

Trên đây là 10 nhân vật có thể truyền cảm hứng đến những ai đã, đang và sẽ thực hiện việc rèn luyện sức khỏe thông qua các bài tập thể hình. Hãy bắt đầu theo dõi họ trên Instagram để cùng nhau phát triển và có được một thân hình như ý trên hành trình chinh phục của bản thân nhé.

1. Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi

Thông tin cơ bản về cuốn sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi

• Tác giả: Mèo Maverick
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Thế giới
• Số trang: 280 trang
• Ngày xuất bản: 07/07/2018
• Giá bìa: 82.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4,6/5 (1165 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi

Chỉ có sự nỗ lực không ngừng nghỉ mới đưa bạn đến những đỉnh vinh quang trong đời và hãy làm điều đó một cách thật …. Cuốn sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi giúp bạn đập tan mọi ảo tưởng, biện minh về tinh thần thiếu ý chí hay “nỗ lực ảo” thường hay gặp của các bạn trẻ.

Với giọng văn vô cùng thực tế, chân lý sống mang tinh thần truyền cảm hứng vô cùng mạnh mẽ đến bạn đọc, cuốn sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi khiến những tinh thần đang chán nản, vô phương hướng ngoài kia phải nhận định lại bản thân, bước qua ranh giới của vùng an toàn để không phí hoài tuổi trẻ trong sự chán nản, vô vọng nữa.

Mua sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi trên Tiki với giá khoảng 72.000 đồng tại đây.
• Mua sách Giới hạn của bạn chỉ là xuất phát điểm của tôi trên Shoppe với giả khoảng 55.000 đồng tại đây.

2. Kỷ luật tự giác

Thông tin cơ bản về cuốn sách Kỷ luật tự giác

• Tác giả: Tiểu Dã
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Thế giới
• Số trang: 216 trang
• Ngày xuất bản: 15/11/2020
• Giá bìa: 84.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4.8/5 (1234 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Kỷ luật tự giác

Mọi sự chọn lựa về cuộc sống hạnh phúc hay bất hạnh đều nằm trong tay mỗi người thế nhưng ranh giới giữa sự buông thả và tự do đích thực lại rất gần. Nếu không kỷ luật tự giác để khiến bản thân trở nên sống độc lập, tự giác hơn thì chúng ta rất dễ xa vào những cám dỗ nhất thời, sự lười biếng đầy quyến rũ,… Cuốn sách Kỷ luật tự giác của Tiểu Dã sẽ là một trong những cuốn sách xứng đáng nằm trên kệ sách của những bạn trẻ đang chưa làm chủ được cuộc sống của mình, dễ dàng bị cảm xúc tiêu cực, chán nản khiến bạn thân nhụt chí trên hành trình phát triển bản thân.

Mua sách Kỷ luật tự giác ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Kỷ luật tự giác trên Tiki với giá khoảng 57.000 đồng tại đây.
• Mua sách Kỷ luật tự giác trên Shoppe với giá khoảng 57.000 đồng tại đây.

3. Khi tôi không biết bản thân muốn gì

Thông tin cơ bản về cuốn sách Khi tôi không biết bản thân muốn gì

• Tác giả: Jeon Sung-Hwan
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Dân Trí
• Số trang: 248 trang
• Ngày xuất bản: 01/02/2021
• Giá bìa: 116.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4.8/5 (143 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Khi tôi không biết bản thân muốn gì

Những lúc tâm trạng chán nản rơi đến điểm rơi tận cùng thì những dòng sách nhẹ nhàng luôn là liều thuốc để an ủi tâm hồn một cách dễ chịu nhất. Hãy dừng chân một chút để sạc lại năng lượng, thấu hiểu bản thân hơn qua cuốn sách Khi tôi không biết bản thân muốn gì.

Thử thách có thể là những công cụ mài dũa con người và mọi chuyện cũng chẳng thể mãi trơn tru theo cách chúng ta mong muốn, Khi tôi không biết bản thân muốn gì đem đến cho bạn đọc lời khuyên hữu ích khi đối mặt với những hoang mang giữa những bộn bề cuộc sống.

Mua sách Khi tôi không biết bản thân muốn gì ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Khi tôi không biết bản thân muốn gì trên Tiki với giá khoảng 72.000 đồng tại đây.
• Mua sách Khi tôi không biết bản thân muốn gì trên Shoppe với giá khoảng 81.000 đồng tại đây.

4. Một lít nước mắt

Thông tin cơ bản về cuốn sách Một lít nước mắt

• Tác giả: Kito Aya
• Thể loại: Tiểu sử – Hồi ký
• Nhà xuất bản: NXB Hội Nhà Văn
• Số trang: 289 trang
• Ngày xuất bản: 2019
• Giá bìa: 65.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 4.7/5 (7 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Một lít nước mắt

Mọi sự bất hạnh của cuộc sống đổ dồn lên cô bé Kito Aya tội nghiệp khi mới 15 tuổi cô mắc căn bệnh mang tên Thoái hóa tiểu não (Spinocerebella Atrophy), Aya phải chung sống với cơ thể tật nguyền đến lúc cuối đời, mọi cảm xúc, khát vọng sống ý nghĩa đều được Aya ghi chép cẩn thận trong hơn 6 năm. Tuy sự sống quá đỗi ngắn ngủi làm dập tan bao ước mơ của Aya nhưng chính những dòng nhật ký tâm sự với chính mình của cô làm sáng lên khát vọng sống mạnh mẽ của con người trong nghịch cảnh.

Cuốn tự truyện Một lít nước mắt đẫm nước mắt của Kito Aya sẽ giúp bạn đọc có niềm tin để trân trọng cuộc sống này hơn.

Mua sách Một lít nước mắt ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Một lít nước mắt trên Tiki với giá khoảng 57.000 đồng tại đây.
• Mua sách Một lít nước mắt trên Shoppe với giá khoảng 57.000 đồng tại đây.

5. Cứ làm đi

Thông tin cơ bản về cuốn sách Cứ làm đi

• Tác giả: Austin Kleon
• Thể loại: Kỹ năng sống
• Nhà xuất bản: NXB Lao Động Xã Hội
• Số trang: 240 trang
• Ngày xuất bản: 2020
• Giá bìa: 109.000 VNĐ
• Đánh giá trên Tiki: 3/5 (1 đánh giá)

Nội dung của cuốn sách Cứ làm đi

Cứ làm đi, người bạn tinh thần đồng hành cùng ta những lúc chán nản. Sách chia sẻ 10 cách giúp bạn đập tan bế tắc trong công việc và duy trì ngọn lửa sáng tạo.

Với độ dài 240 trang, những trích dẫn, hình ảnh truyền cảm hứng làm việc mỗi ngày. Cuốn sách Cứ làm đi giúp bạn đọc sống chủ động, tập trung hơn vào mục tiêu của chính mình, giữ lửa đam mê để tránh xa người bạn bế tắc, chán chường giết chết thời gian quý giá bạn có được trong một ngày. Những chỉ dẫn, gợi ý mang năng lượng tích cực hay giúp bạn đọc sáng tạo hơn trong công việc mang đến tinh thần tươi trẻ và dễ dàng tiếp cận được đến nhiều độc giả.

Mua sách Cứ làm đi ở đâu? Giá bao nhiêu?

• Mua sách Cứ làm đi trên Tiki với giá khoảng 87.000 đồng tại đây.
• Mua sách Cứ làm đi trên Shoppe với giá khoảng 76.000 đồng tại đây.

Trên đây là bài viết 5 cuốn sách hay nên đọc khi chán nản, mất phương hướng mà BlogAnChoi đã gợi ý đến bạn đọc. Cảm ơn bạn đã đọc bài của BlogAnChoi, ghé thăm trang web thường xuyên để tham khảo những cuốn sách hay nhé!

1. Động lực là gì?

Động lực là một nguồn năng lượng siêu hình thúc đẩy bản thân để làm một việc nào đó cho đến khi đạt được mục tiêu đã đề ra, có thể là những mục tiêu đơn giản nhất cho đến khó khăn nhất.

Chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy động lực khi: Bạn muốn mình đạt một kết quả học tập tốt môn Tiếng Anh, vì thế bạn nỗ lực học bài và làm bài, tìm kiếm thêm kiến thức thông qua Internet để đạt được điều mình muốn. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc rằng điều gì khiến mình nỗ lực nhiều đến thế? Có phải là một nguồn năng lượng vô hình nào đấy thúc đẩy mình ngồi vào bàn học, bởi vì bản chất của chúng ta luôn muốn được nghỉ ngơi thay vì học tập hay làm việc. Nguồn năng lượng vô hình ấy chính là động lực.

Động lực lại được chia làm 2 loại: Động lực tiêu cực và động lực tích cực.

• Động lực tích cực: động lực khiến con người hướng tới những giá trị cao đẹp, nỗ lực bằng chính sự kiên trì, cố gắng của bản thân.
• Động lực tiêu cực: động lực đưa con người đến với mục đích muốn đạt được bằng bất cứ giá nào, bất chấp mọi nguyên tắc và quy tắc của đạo đức, cuộc sống và thậm chí là pháp luật. Ví dụ như: Trong một cuộc đua marathon, A muốn là người vô địch vì thế anh ấy không từ mọi thủ đoạn mà loại bỏ đối thủ, làm cho đối thủ ngã chấn thương không thể tiếp tục đường đua được nữa. Chỉ vì mục đích ích kỷ của cá nhân mà không từ thủ đoạn thì loại động lực này cần được tiêu trừ.

2. Nguyên nhân mất đi động lực?

Không có mục tiêu rõ ràng

Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cho chúng ta mất đi động lực để phấn đấu. Bạn hãy thử nghĩ xem, bạn đi phương hướng nào, bạn còn không xác định được thì lấy gì mà phấn đấu. Hoặc chỉ có các mục tiêu chung chung như: muốn giàu, muốn có nhà đẹp, xe sang,… bạn nên nhớ tất cả chỉ là “muốn” chứ không có làm. Vậy tại sao bạn không đặt những mục tiêu rõ ràng cho bản thân hơn như muốn giàu thì cần có thu nhập bao nhiêu một tháng mới đạt được điều mình muốn?

Quá quan trọng kết quả mà không công nhận quá trình

Bạn hay kêu ca rằng: “Dường như mọi thứ đang chống lại tôi” mà bạn không xem lại bản thân đã nỗ lực như thế đủ chưa? Nếu nỗ lực thêm xíu nữa liệu có đạt kết quả tốt hơn không? Hãy luôn nhớ “Chỉ cần một xíu nữa là bạn có thể với tới chiếc cúp vàng”.

Cũng có thể hiểu được rằng, khi mọi cố gắng bạn đã bỏ ra nhưng không mang lại một kết quả mong muốn, buồn chứ, thất vọng chứ; bởi vì mọi nỗ lực của bản thân lại không bằng sự may mắn của người khác. Nhưng bạn hãy nhìn lại xem cả một quá trình dài thế, bạn đã cố gắng rồi, bạn đã không hổ thẹn với chính mình, dù sao cũng đã nỗ lực đến thế, có thể mình chưa thành công nhưng chỉ cần bản thân tốt hơn ngày hôm qua đã là một loại thành công.

Chưa có kế hoạch rõ ràng cho bản thân

Dù cho bạn đã có mục tiêu rõ ràng cho bản thân, nhưng bạn không đề ra một kế hoạch cụ thể về thời gian và phương pháp, thì khó có thể mà đạt được mục tiêu. Nên dẫn đến việc chúng ta dễ dàng từ bỏ, chẳng muốn làm bất cứ điều gì, và cứ để mọi việc ở đó.

3. 5 Tips giúp bạn lấy lại động lực

Hãy nhớ đến lý do bạn bắt đầu

Những lúc bạn mất đi động lực, hãy nhớ đến lý do:

• Vì sao bạn tồn tại trên thế giới này?
• Bạn tồn tại để làm việc gì?
• Bạn làm điều đó vì điều gì?
• Bạn ở mãi một chỗ liệu có tốt hơn không?

Có thể lắm lúc, mọi thứ không như ý mình muốn, nhưng không phải lúc nào cũng thế. Mình tin chắc rằng “Mọi nỗ lực đều sẽ được đền đáp xứng đáng”, chỉ cần bạn đứng dậy và bước tiếp với điều mình đã chọn, mục tiêu mà mình đã đặt ra, tự khắc mọi năng lượng sẽ giúp bạn. Và bạn nên nhớ câu nói này khi mất đi động lực: “Bạn đã nỗ lực nhiều đến thế, bạn nỡ từ bỏ sao?”. Hy vọng với chiếc video bên dưới có thể vực dậy tinh thần của bạn:

Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng nhất

Không phải ai cũng sẵn sàng lắng nghe câu chuyện của bạn. Vì vậy, bạn cần tìm cho mình một người tri kỉ, đó có thể là cha mẹ, bạn bè hay anh chị em, người mà sẵn sàng lắng nghe bạn khi bạn mất đi nguồn động lực vốn có, họ sẽ cho bạn những lời khuyên hợp lý nhất, khích lệ bạn, truyền cho bạn động lực của họ, giúp bạn vượt qua “hố đen” của bản thân, gián tiếp đưa bạn đến với thành công.

Khi bạn có thể giãi bày nỗi lòng của chính mình, bạn sẽ nhẹ đi được phần nào, và người bạn ấy sẽ gợi ý cho bạn con đường đúng đắn nhất, có thể chỉ là một gợi ý đơn giản để bạn nhìn ra bạn là ai? Đam mê của bạn là gì? Và điều gì bạn cần làm ngay bây giờ? Nhỏ thôi nhưng chắc chắn giúp bạn trấn tĩnh lại ngay.

Hãy nghĩ đến cuộc sống mà mình mơ ước

Nghĩ đến cuộc sống mà mình mơ ước là cách nhanh nhất để giúp bạn vực dậy tinh thần, động lực của bản thân. Không sai vào đâu cả, để cuộc sống sau năm 30 tuổi không phải vì 30 ngàn lẻ mà đau đầu thì bạn cần phải nỗ lực và nỗ lực hơn nữa. Không có bất kì lý do nào cho phép bạn ngừng phấn đấu cả. Bạn không có quyền chọn nơi mình được sinh ra nhưng có quyền chọn trở thành một người tầm thường hay một người xuất chúng đều ở chính bạn: “Anh hùng không hỏi xuất thân” đâu nhé!

Cho bản thân nghỉ ngơi

Chiếc xe nào chạy rồi cũng đến lúc hư, chúng ta cũng vậy. Khi làm việc quá năng suất, bạn cần cho bản thân nghỉ ngơi một vài ngày, để bản thân lấy lại năng lượng. Chúng ta có thể nghe những bài hát nhẹ nhàng để làm dịu đi tâm trạng của bản thân, hoặc nghe những bài hát động lực để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể đọc một vài quyển sách để thư giãn.

Giữ cho bản thân một thái độ sống tích cực

Tại sao cần giữ cho bản thân một thái độ tích cực? Khi bạn rơi vào khoảnh khắc tuyệt vọng, mất đi động lực để sống, nếu bạn là một người tiêu cực, bạn sẽ dễ dàng nghĩ quẩn và làm tổn hại đến cơ thể mình. Vậy làm thế nào để trở nên tích cực hơn?

• Bỏ theo dõi những trang và bạn bè Facebook chứa đầy nội dung buồn bã, tiêu cực, thay vào đó hãy theo dõi những trang có trích dẫn những câu nói truyền năng lượng tích cực.
• Cười! Vâng, hãy đi gặp lũ bạn thân để bọn nó giúp bạn vui vẻ hơn. Đừng quên mỗi ngày hãy tập ngắm nhìn bản thân ở trong gương để mỉm cười. Vì bạn là phiên bản tuyệt vời và xinh đẹp nhất rồi.
• Đọc những quyển sách hữu ích để vừa có thêm kiến thức, đồng thời nuôi dưỡng nguồn động lực bên trong bản thân. Bạn có thể tìm mua quyển “Tôi quyết định sống cho chính tôi!” tại đây. Quyển sách này sẽ giúp bạn lấy lại động lực sống.

4. Lời kết

Trên đây là 5 tips giúp bạn lấy lại động lực. Hy vọng bạn có thể dễ dàng tìm lại bản thân mình mà đứng dậy và vững chân bước tiếp đến cánh cổng tương lai. Và xin gửi bạn đôi lời khích lệ cho chặng đường tương lai: “Con người cần ít nhất một ước mơ, một lý do để kiên cường. Nếu trong tim không có chốn dừng chân, vậy đi đâu cũng sẽ lạc lối”. Mong rằng ai cũng sẽ tìm được một “chốn dừng chân” cho riêng mình, một nơi yên bình sau cơn bão. Xin gửi tới bạn một cái ôm thật ấm áp.

Đừng quên theo dõi chuyên mục Bạn đọc trên BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé!

Một vài bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 50 câu nói hay truyền cảm hứng để bạn tiếp tục tập luyện mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và “hết pin”!
• 10 bộ phim cực hay mang lại cảm hứng và động lực học tập trong mùa dịch
• Top 5 bài hát KPOP nên nghe khi thiếu động lực trong cuộc sống