động lực tập gym – BlogAnChoi

10 huấn luyện viên fitness nước ngoài bạn nên follow trên Instagram để có động lực tập luyện nhiều hơn

2023-04-22T01:56:22Z

Đối với những ai đang trong quá trình luyện tập fitness để thực hiện mục tiêu nào đó sẽ có đôi lúc cảm thấy khó khăn, chán nản và muốn bỏ cuộc. Chính những lúc này, những người đã và đang trên con đường chinh phục những mục tiêu giống bạn sẽ góp phần thúc đẩy tinh thần và giúp bạn có nhiều động lực hơn để tiếp tục hành trình của mình. Hãy theo dõi 10 huấn luyện viên fitness nước ngoài này trên Instagram để có thêm nguồn năng lượng tích cực nhé.

Vì sao chúng ta nên theo dõi các huấn luyện viên fitness nước ngoài?

Theo dõi một ai đó trên mạng xã hội để có thêm cảm hứng và động lực là điều rất bình thường. Đặc biệt là trong việc luyện tập fitness, sẽ có lúc chúng ta gặp khó khăn và muốn bỏ cuộc giữa chừng thì việc theo dõi những người truyền cảm hứng sẽ giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó khăn để chinh phục được mục tiêu của bản thân.

Theo dõi huấn luyện viên nước ngoài sẽ giúp bạn có nhiều động lực luyện tập (Ảnh: Internet)

10 huấn luyện viên fitness nước ngoài bạn nên theo dõi

Joe Wicks (@thebodycoach)

Joe Wicks được biết đến là một huấn luyện viên ở Vương quốc Anh – người đã trở nên nổi tiếng trong đại dịch COVID-19 với các bài tập thể dục hàng ngày dành cho trẻ em. Với tính cách lạc quan và các bài tập dễ thực hiện khiến Joe Wicks trở thành nguồn cảm hứng tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn yêu thích một người truyền cảm hứng tích cực qua các bài luyện tập sức khỏe thì Joe Wicks là một lựa chọn tuyệt vời đấy.

Instagram chính thức của Joe Wicks (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Joe Wicks.

Cassey Ho (@blogilates)

Cassey Ho là người sáng lập Blogilates – một nền tảng thể dục phổ biến cung cấp các bài tập trực tuyến, kế hoạch bữa ăn, v.v. Với một thái độ tích cực và những bài tập đầy thử thách của cô ấy sẽ giúp bạn thúc đẩy bản thân mình đến những giới hạn mới. Những trải nghiệm thú vị sẽ chờ đợi bạn khi bạn đồng hành cùng nhân vật này đấy.

Instagram chính thức của Cassey Ho (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Cassey Ho.

Kaisa Keranen (@kaisafit)

Kaisa Keranen là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người có ảnh hưởng đến thể hình, người nổi tiếng với những bài tập luyện năng động và sáng tạo. Hãy theo dõi cô ấy để tìm cảm hứng về cách kết hợp thói quen của bạn và thử thách bản thân theo những cách mới nhất và lạ nhất nhé.

Instagram chính thức của Kaisa Keranen (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Kaisa Keranen.

Simone De La Rue (@bodybysimone)

Simone De La Rue – huấn luyện viên nổi tiếng từng làm việc với các ngôi sao như Chrissy Teigen và Jennifer Garner. Các bài tập của Simone sẽ được lấy cảm hứng từ điệu nhảy tràn đầy năng lượng của cô ấy sẽ khiến bạn cảm thấy mình như một siêu sao vậy. Những bài tập cũng như nguồn năng lượng tích cực mà Simone mang đến sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để luyện tập đấy.

Instagram chính thức của Simone De La Rue (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Simone De La Rue.

Massy Arias (@massy.arias)

Massy Arias là một người có ảnh hưởng về thể hình và huấn luyện viên cá nhân, người đã truyền cảm hứng cho những người theo dõi cô ấy bằng sức mạnh và sự cống hiến đáng kinh ngạc của mình. Các bài tập của cô tập trung vào rèn luyện chức năng và xây dựng một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh. Nếu bạn có cùng lý tưởng xây dựng cuộc sống tương tự như Massy Arias thì hãy theo dõi cô ấy ngay nhé.

Instagram chính thức của Massy Arias (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Massy Arias.

Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Kayla Itsines là người sáng lập Bikini Body Guide (BBG) và là huấn luyện viên cá nhân được nhận giấy chứng nhận. Các bài tập của cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sức bền, đồng thời thái độ tích cực của cô ấy sẽ giúp bạn có động lực ngay cả trong những ngày khó khăn nhất.

Instagram chính thức của Kayla Itsines (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Kayla Itsines.

Guidebook – sách hướng dẫn tập luyện và chế độ ăn uống được sáng tạo bởi Kayla Itsines (Ảnh: Internet)

Alex Toussaint (@alextoussaint25)

Alex Toussaint là huấn luyện viên Peloton (môn thể thao đua xe đạp) – người được biết đến với các lớp đạp xe năng lượng cao. Hãy theo dõi anh ấy để tìm cảm hứng về cách khiến tim bạn đập thình thịch và đôi chân bạn bừng cháy. Đây cũng là một bộ môn thể thao phổ biến ở các như châu Âu như Anh, Đức,… nếu bạn có đam mê tìm hiểu đến những bộ môn thể lực mới thì hãy bắt đầu đồng hành cùng Alex Toussaint nhé.

Instagram chính thức của Alex Toussaint (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Alex Toussaint.

Robin Arzon (@robinnyc)

Robin Arzon trước đây là một luật sư nhưng đã chọn hướng đi mới là trở thành huấn luyện viên thể dục và huấn luyện viên Peloton. Các bài tập của cô ấy được lấy cảm hứng từ hành trình rèn luyện sức khỏe của chính cô ấy và những bài phát biểu đầy động lực của cô ấy sẽ giúp bạn vượt qua cả những thử thách khó khăn nhất.

Instagram chính thức của Robin Arzon (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Robin Arzon.

Jen Selter (@jenselter)

Jen Selter là một người có ảnh hưởng đến thể hình, người được biết đến với những cống hiến của cô ấy cho việc rèn luyện sức khỏe. Theo dõi cô ấy để tìm cảm hứng về cách xây dựng một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh bạn nhé.

Instagram chính thức của Jen Selter (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Jen Selter.

Anna Victoria (@annavictoria)

Anna Victoria là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người có ảnh hưởng về thể hình, người đã truyền cảm hứng cho những người theo dõi cô ấy bằng câu chuyện biến đổi đáng kinh ngạc của mình. Các bài tập của cô ấy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và sự tự tin, đồng thời thái độ tích cực của cô ấy sẽ giúp bạn có động lực trong suốt hành trình tập luyện của mình.

Instagram chính thức của Anna Victoria (Ảnh: Internet)

Truy cập Instagram của Anna Victoria.

Mời bạn tham khảo các bài viết liên quan:

Trên đây là 10 nhân vật có thể truyền cảm hứng đến những ai đã, đang và sẽ thực hiện việc rèn luyện sức khỏe thông qua các bài tập thể hình. Hãy bắt đầu theo dõi họ trên Instagram để cùng nhau phát triển và có được một thân hình như ý trên hành trình chinh phục của bản thân nhé.

7 cách hiệu quả giúp bạn lấy lại động lực tập gym

2020-04-19T13:04:32Z

Bạn đã từng mệt mỏi, uể oải khi đến phòng tập hay bị cảm giác buồn ngủ theo đuổi suốt buổi tập. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang mất đi động lực tập luyện, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của buổi tập. Dưới đây là 7 cách lấy lại động lực tập gym mà chắc chắn sẽ hữu ích dành cho bạn.

1. Chú ý đến dinh dưỡng, nghỉ ngơi và nước sau buổi tập

Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý rất quan trọng khi tập gym (Nguồn: Internet).

Tất cả mọi thứ mà bạn đã làm từ lần tập gần nhất sẽ ảnh hưởng đến buổi tập tiếp theo. Bạn đã ăn những gì, bạn đã uống bao nhiêu nước và cơ thể có nghỉ ngơi đầy đủ hay không. Công việc, gia đình, các vấn đề hằng ngày có thể gây stress cho cơ thể đều ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.

Chính vì vậy, hãy ghi nhớ 3 yếu tố nòng cốt sau: Dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi và uống đủ nước. Mặc dù, chỉ có ba điều trên song nếu làm tốt bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự thay đổi của cơ thể.

2. Đặt ra mục tiêu tập luyện phù hợp

Nếu bạn bước đến phòng tập và không hề có bất kì mục tiêu nào sẽ thật khó để thành công. Bạn không biết mình cần làm gì vì hoàn toàn không định hình được bản thân mong muốn điều gì khi đi tập.

Hoàn thành những mục tiêu đã đặt ra để tạo động lực cho bản thân (Nguồn: Internet).

Vì vậy, trong buổi tập tiếp theo, trước khi bước vào phòng tập hãy đặt ra mục tiêu cho buổi tập. Suy nghĩ thật kỹ về điều mà bạn mong muốn, bạn muốn tăng cân, tăng cơ? Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ?…

Mục tiêu đặt ra không cần phải quá lớn nhưng chắc chắn phải rõ ràng và phù hợp. Như vậy, khi bước vào phòng tập bạn sẽ biết mình cần đi đâu, tập bài gì, tập bao nhiêu hiệp, bao nhiêu lần… Động lực tập gym của bạn lúc này sẽ rõ ràng hơn, ít nhất là hoàn thành mục tiêu của buổi tập.

3. Sử dụng Pre-Workout trước buổi tập

Pre Workout có thể giúp cung cấp năng lượng để cải thiện buổi tập (Nguồn: Internet).

Pre-Workout ngày nay khá phổ biến và rất đa dạng, bạn có thể tìm thấy nhiều loại trên thị trường. Tuy nhiên, nhìn chung chúng đều hướng đến việc cung cấp năng lượng cho buổi tập thêm hiệu quả.

Pre Workout giúp cung cấp năng lượng trước buổi tập (Nguồn: Internet).

Tham khảo các loại Pre Workout tập gym giá tốt trên thị trường

Một lưu ý cho các bạn lần đầu sử dụng Pre-Workout là các sản phẩm này thường cung cấp năng lượng kéo dài từ 60 đến 90 phút. Ngoài ra, bạn nên sử dụng từ trước khi đến phòng tập hoặc khởi động sau khi dùng để đạt kết quả tốt nhất.

4. Có một đối thủ hoặc một người bạn cùng tập

Một người bạn sẽ giúp khích lệ, động viên và hỗ trợ bạn tại phòng tập (Nguồn: Internet).

Đây có thể được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để lấy lại động lực tập luyện. Thật khó để giữ 100 phần trăm tinh thần trong mọi bài tập, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản và muốn tìm cách gian lận trong một vài bài.

Có một đối thủ cạnh tranh hoặc một người bạn cùng tập sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại động lực. Khi có người quan sát, nhắc nhở và thúc ép, việc tập luyện của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn rất nhiều so với khi tập một mình.

5. Thay đổi trang phục tập luyện

Lựa chọn trang phục phù hợp giúp tạo động lực tập luyện (Nguồn: Internet).

Nghe có vẻ điên rồ nhưng đó lại là sự thật, khi bạn mặc đẹp bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Các bạn nam thường có thói quen xem thường trang phục tập luyện. Tuy nhiên, nếu lựa chọn trang phục phù hợp, không chỉ giúp cải thiện buổi tập còn làm tôn lên những đường nét cơ bắp.

Quần tập gym ngắn đẹp, chất lượng (Nguồn: Internet).

Tham khảo các mẫu quần tập gym nam chất lượng, giá tốt

Hãy bắt đầu chú ý đến trang phục khi đến phòng tập, đó không cần phải là những bộ cánh đắt tiền. Nhưng hãy chắc chắn nó mang đến cho bạn sự thoải mái và trên hết là tự tin để có được những buổi tập chất lượng nhất.

6. Lựa chọn loại nhạc phù hợp

Âm nhạc là liều thuốc cực mạnh cho tinh thần (Nguồn: Internet).

Âm nhạc là một cách tuyệt vời để tác động đến tâm trạng của bạn. Khi cảm giác mệt mỏi, uể oải xâm chiếm cơ thể, hãy chọn ngay một bản nhạc phù hợp để sốc lại tinh thần. Ngày nay, các bài hát được cung cấp miễn phí với số lượng lớn.

Bạn có thể chuẩn bị trước một danh sách những bài hát yêu thích để sử dụng cho từng thời điểm. Các bài hát có tiết tấu mạnh mẽ như rap, metal hay rock còn có thể giúp tăng sức mạnh cho người tập.

7. Tham dự một cuộc thi về thể hình

Các cuộc thi thể hình là nơi giúp bạn có thêm động lực tập luyện (Nguồn: Internet).

Sẽ thật tuyệt vời khi xem những bức ảnh của các vận động viên, người mẫu trên điện thoại hay tạp chí. Và còn tuyệt vời hơn khi nhìn thấy họ bên ngoài, bất kể cuộc thi thể hình nào, chất lượng ra sao, các vận động viên đều nỗ lực hết mình để đạt kết quả tốt nhất.

Và bạn cũng không ngoại lệ, tham gia vào một cuộc thi cũng giống như bước vào cuộc đua với những người khác. Bạn sẽ sớm phải nhận ra bản thân cần nỗ lực hơn và có mục tiêu để phấn đấu, loại bỏ những dấu hiệu tiêu cực làm mất động lực tập gym của bản thân.

Một số bài viết hữu ích khác cho các bạn tập Gym tham khảo:

Việc tập luyện đôi khi thật khắc nghiệt nhưng thành quả mà nó mang lại cũng thật xứng đáng. Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn vượt qua được những ngày khó khăn và tiếp tục với đam mê tập luyện. Đừng quên theo dõi những bài viết mới nhất sẽ được cập nhật liên tục tại BlogAnChoi.