Vấn đề trầm cảm sau sinh của các bà mẹ mới sinh ngày càng được quan tâm trong những năm gần đây. Để chào đón sự ra đời của em bé, các bà mẹ không chỉ phải đối mặt với những thay đổi sinh lý, thể chất mà còn phải đương đầu với những thay đổi lớn về tâm lý, thay đổi thói quen, môi trường sống nên rất dễ xảy ra tình trạng trầm cảm sau sinh hay trầm cảm sau sinh. Làm sao để biết bạn có bị trầm cảm sau sinh không và làm sau để điều trị căn bệnh tâm lý này? Hãy cùng tham khảo các thông tin chính xác dưới đây nhé.

Trầm cảm sau sinh là gì?

Thuật ngữ “trầm cảm sau sinh” có lẽ đã quá quen thuộc với bạn, dù bạn chưa từng sinh con, bởi vì hiện nay có rất nhiều người mắc chứng trầm cảm sau sinh, khiến họ mệt mỏi, suy sụp, sợ hãi và thậm chí có những hành vi quá khích, gây tổn thương cho bản thân, con cái và mọi người xung quanh.

Trầm cảm sau sinh là một trạng thái đau khổ về tinh thần mà nhiều người đã từng nghe nói đến, thậm chí bản thân đã từng trải qua, so với chứng trầm cảm thông thường thì nó có phần giống nhau nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt. Trầm cảm sau sinh, đúng như tên gọi, tất nhiên có liên quan đến quá trình mang thai và sinh nở của người phụ nữ.

Mang thai và sinh nở, chào đón sự xuất hiện của một sinh linh mới là niềm vui nhưng nỗi đau khi sinh nở, sự mệt mỏi khi chăm sóc trẻ sơ sinh, thay đổi tâm sinh lý, mâu thuẫn với chồng hoặc người thân trong cách nuôi dạy con cái, v.v. , có thể biến niềm vui này thành một loạt căng thẳng cực độ đối với người mẹ. Một số bà mẹ mới làm mẹ có thể cảm thấy chán nản, mệt mỏi hoặc tâm trạng không ổn định sau khi sinh. Tin tức xã hội thường đưa tin rằng một số bà mẹ đã tự làm tổn thương bản thân, tự gây thương tích hoặc làm hại con mình do trầm cảm sau sinh.

Trên thực tế, trầm cảm sau sinh là căn bệnh rất phổ biến, cứ 10 bà mẹ sau sinh thì có một người bị mắc hội chứng này, tùy mức độ nhẹ đến nặng. Điều đáng quan tâm hơn là các triệu chứng trầm cảm sau sinh không dễ tự nhận biết, thường bị người nhà và người thân xung quanh bỏ qua, khi không được hỗ trợ chuyên môn kịp thời thường dẫn đến khó khăn lớn hơn cho bản thân và gia đình.

Thời gian để xác định trầm cảm sau sinh

Trong vòng 10 ngày sau khi sinh, bà mẹ mới sinh có thể bị trầm cảm nhẹ, các triệu chứng như mất ngủ và lo lắng, và có thể cảm thấy chán nản, bồn chồn bất an hoặc ủ rũ, khó chịu vào một số thời điểm trong ngày. Các triệu chứng thường hết trong vòng 2 tuần.

Tuy nhiên, nếu trầm cảm kéo dài hơn 2 tuần và có thể cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, khó chịu, mất ngủ, kích động, nhức đầu, cảm giác tội lỗi và tự trách mình, không thể tập trung vào công việc chăm sóc em bé, v.v… thì đó là khi bạn đã bị rơi vào tình trạng “trầm cảm sau sinh”.

Trầm cảm sau sinh có thể kéo dài bao lâu?

Trầm cảm sau sinh là một chứng rối loạn trầm cảm được đánh dấu cụ thể là “khởi phát trước và sau khi sinh con” trong ấn bản thứ năm của “Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần” (DSM-5) của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra trong vòng 4 tuần sau khi sinh, một số nghiên cứu còn cho rằng trong vòng 6 tháng), thậm chí có thể kéo dài đến 1 năm và lần sinh thứ 2, thứ 3 sau đó vẫn có thể lặp đi lặp lạ. Nếu bạn hoặc người thân bị trầm cảm sau sinh, hãy tích cực tìm kiếm sự hỗ trợ của bác sĩ thể chất và tinh thần, bác sĩ tâm thần hoặc liệu pháp tâm lý.

Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm sau sinh, ngoài việc có tiền sử trầm cảm hoặc tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, chủ yếu còn do ảnh hưởng của những thay đổi về thể chất, thay đổi cuộc sống, căng thẳng và các lý do khác.

• Thay đổi nội tiết tố sau sinh
• Chăm sóc con gắng sức, thiếu ngủ
• Cha mẹ mới không biết cách chăm con và chịu quá nhiều áp lực
• Hướng dẫn nuôi dạy con cái từ người lớn tuổi gây căng thẳng
• Quá trình sinh nở quá đáng sợ, gây tổn hại sức khỏe và ảnh hưởng tâm lý.
• Không đủ các nguồn lực hỗ trợ từ gia đình hoặc xã hội, chẳng hạn như không đủ hỗ trợ và đồng hành từ gia đình và bạn bè.
• Các biến chứng trong quá trình mang thai hoặc sinh nở, chẳng hạn như tăng huyết áp thai kỳ, sinh non, v.v.
• Phục hồi cơ thể sau sinh không tốt, vết thương đau
• Căng thẳng khi trở lại làm việc sau khi sinh
• Thay đổi ngoại hình sau sinh

Nói chung, những bà mẹ có tiền sử trầm cảm trong hoặc trước khi mang thai, tiền sử gia đình bị trầm cảm, không đủ nguồn lực để hỗ trợ bà mẹ mới sinh, những bà mẹ bị trầm cảm sau sinh ở đứa con trước và những bà mẹ có mối quan hệ hôn nhân không tốt có nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh cao hơn.

Thang đo kiểm tra mức độ trầm cảm sau sinh

Vậy làm thế nào để biết mẹ mới sinh bị trầm cảm sau sinh? Hãy đánh giá qua thang điểm dưới đây để phần nào kiểm tra được tình trạng tinh thần của bạn có đang bị trầm cảm sau sinh hay không. Vui lòng chọn mô tả mô tả đúng nhất tình huống của bạn trong bảy ngày qua:

Lưu ý: Thang đo trầm cảm sau sinh ở trên chỉ cung cấp khả năng tự đánh giá và không đại diện cho chẩn đoán chuyên môn. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, bạn vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp để nhận được sự hỗ trợ cần thiết!

Mỗi mục được chấm từ 0 đến 3 điểm, tổng cộng là 30 điểm.

• Tổng điểm từ 9 trở xuống cho thấy tình trạng thể chất và tinh thần bình thường.
• Tổng điểm là 10-12 điểm, có nghĩa là hiện tại có thể có tâm trạng đau khổ, nên nói với những người xung quanh về cảm xúc gần đây của bạn, nếu cần thiết thì nhờ bác sĩ chuyên môn hoặc nhà tâm lý học đánh giá.
• Tổng số điểm trên 13 điểm cho thấy tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần hiện tại có thể đã cần đến sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp, nên tìm đến bác sĩ thể chất và tinh thần hoặc nhà tâm lý học chuyên nghiệp để được tư vấn và điều trị.

Ngoài ra các dấu hiệu trầm cảm sau sinh có thể kể đến như:

• Cảm giác buồn bã dai dẳng và tâm trạng ủ rũ
• Mất hứng thú với thế giới bên ngoài và những thứ từng là niềm vui
• Thiếu năng lượng và luôn cảm thấy mệt mỏi
• Không ngủ ngon vào ban đêm và cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày
• Cảm thấy không thể chăm sóc tốt cho em bé
• Chán ăn hoặc tăng cảm giác thèm ăn (ăn uống nhẹ nhàng: ăn để giảm căng thẳng)
• Cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh, khó tập trung, hay tê liệt, không muốn bị quấy rầy, muốn tránh tiếp xúc với người khác
• Cảm thấy tội lỗi, tuyệt vọng và hối hận
• Cảm thấy khó gần gũi với em bé của bạn, cảm thấy xa cách và không cảm thấy vui vẻ khi ở bên em bé của bạn
• Suy nghĩ làm tổn thương em bé của bạn (điều này thường khó xảy ra)
• Suy nghĩ về việc tự tử hoặc tự làm hại bản thân

Cách thoát khỏi trầm cảm sau sinh

Đối với bệnh nhân trầm cảm sau sinh, việc nâng cao thể trạng, điều chỉnh cảm xúc, tâm lý và sự hỗ trợ của người thân, bạn bè xung quanh đều là những yếu tố quan trọng để cải thiện các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Dù là ai đã sinh con ra, dù là bản thân bạn, vợ bạn hay những người thân, bạn bè xung quanh bạn, thì có một số điều cần làm để giúp các bên ngăn ngừa hoặc thoát khỏi trầm cảm sau sinh.

Lời khuyên cho bản thân người mẹ

Tự quan sát, tự đánh giá: Khi bạn cảm thấy mình có thể bị trầm cảm, hãy nói với bác sĩ càng sớm càng tốt và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Đừng bao giờ đấu tranh một mình, vấn đề sẽ không tự giải quyết.

Chấp nhận bản thân: Bị trầm cảm sau sinh không có nghĩa là bạn là một bậc cha mẹ bất tài, chứ chưa nói đến việc bạn không có khả năng chăm sóc tốt cho đứa con mới sinh của mình. Hiểu rằng trầm cảm sau sinh là do nhiều yếu tố phức tạp gây ra chứ không phải do bản thân có vấn đề.

Đừng tự mình làm tất cả mọi việc: chăm sóc trẻ sơ sinh không phải là việc dễ dàng và việc nhận sự giúp đỡ của người khác khi thích hợp như chia sẻ việc nhà, giúp chăm sóc con cái, v.v. cũng sẽ giúp bạn thích nghi với cuộc sống. cuộc sống với một đứa trẻ sơ sinh ở nhà.

Sắp xếp thời gian cho bản thân: Cố gắng tham gia vào những việc khiến bạn cảm thấy thư giãn và thú vị, chẳng hạn như đi bộ, tắm, đọc sách, nghe nhạc, v.v. Hãy để bản thân được hít thở không khí và đừng nghĩ mãi về sự mệt mỏi của việc chăm sóc con cái, vóc dáng và các vấn đề khác.

Tập thể dục thường xuyên: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng ở những người bị trầm cảm nhẹ.

KHÔNG SỬ DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH: Đừng bao giờ cố gắng sử dụng rượu hoặc ma túy để làm tê liệt bản thân và thoát khỏi trầm cảm, bởi vì điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Cố gắng ngủ khi có thể: Vì trẻ sơ sinh thường đòi bú vào nửa đêm và nhận thức về chu kỳ ngày đêm chưa được hình thành nên cha mẹ của trẻ sơ sinh chắc chắn sẽ gặp phải vấn đề ngủ không đủ giấc trong giai đoạn đầu. . Nhưng vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ và điều hòa cảm xúc nên chúng ta nên nắm bắt thời gian để ngủ và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Hãy thả lỏng bản thân và thư giãn mọi lúc có thể: Cha mẹ mới sinh con, đặc biệt là những người lần đầu làm cha mẹ, sẽ không tránh khỏi nhiều lo lắng về thể chất và sự phát triển của con, và điều này sẽ ảnh hưởng đến nhận thức của mẹ về việc “mình có phải là một người mẹ tốt” hay không. , từ đó ảnh hưởng đến cảm xúc. Trong quá trình chăm con, hãy bỏ đi quá nhiều suy nghĩ “điều này là tốt nhất cho con” và lo lắng thái quá về bất kỳ hoàn cảnh nào của con, như vậy chúng ta mới có đủ sức bền trên con đường dài làm cha mẹ.

Duy trì tương tác giữa các cá nhân: Duy trì tương tác giữa các cá nhân ban đầu, bạn có thể nhận được nhiều hỗ trợ hơn về mặt tinh thần , điều này rất tốt cho việc thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh.

Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế chuyên nghiệp một cách kịp thời: Tìm các bác sĩ và nhà tâm lý học chuyên nghiệp để giúp bạn đánh giá tình trạng thể chất và tinh thần của mình cũng như nhận được các loại thuốc và điều trị tâm lý cần thiết.

Lời khuyên cho đối tác/chồng

• Hãy chủ động hỏi nhu cầu của vợ/chồng bạn
• Chủ động đảm nhận việc nhà và chăm sóc con cái
• quan tâm đến cảm xúc của bạn
• Hãy kiên nhẫn với sự trầm cảm của đối tác của bạn và cùng anh ấy vượt qua nó
• tránh đổ lỗi hoặc yêu cầu đối tác của bạn trở nên tốt hơn càng sớm càng tốt

Lời khuyên cho người thân, bạn bè

• Tôn trọng ý kiến ​​của cha mẹ trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh
• Tránh tham gia quá nhiều vào việc chăm sóc trẻ trừ khi cha mẹ yêu cầu
• Phục vụ như một người dự phòng cho cha mẹ mới sinh với công việc nhà và chăm sóc khi cần thiết

Phụ nữ sau sinh phải đối mặt với những thay đổi lớn về cơ thể và lối sống, những áp lực và thách thức mà họ phải đối mặt có thể gây ra sự mất cân bằng về thể chất và tinh thần cá nhân. Nếu bị trầm cảm sau sinh, mẹ nhớ tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia càng sớm càng tốt, tránh chuyển thành bệnh tâm thần nặng hơn nhé!

Trong cuộc chạy đua bất tận và không bao giờ dừng lại như vậy, giới trẻ là thế hệ chịu nhiều áp lực và cạnh tranh nhất, bởi họ được sinh ra để được bố mẹ đào tạo trở thành những con người nổi bật của xã hội sống theo khuôn phép, mẫu mực mà xã hội đưa ra.

Nhưng trong cuộc chạy đua không điểm dừng ấy, sẽ có những lúc giới trẻ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí mất niềm tin vào cuộc sống này, đó là lý do vì sao tỉ lệ tự tử và trầm cảm trong cuộc sống ngày một tăng cao và không ngừng tiếp diễn. Đây không còn là căn bệnh chỉ của riêng ai nữa, mà là căn bệnh phổ biến của giới trẻ và không thể điều trị một cách thông thường mà phải được điều trị tâm lý thông qua sự chia sẻ tận tình, xuất phát từ trái tim chân thành của mọi người xung quanh.

Trầm cảm là gì, mà trở thành căn bệnh đáng sợ như vậy, đó là căn bệnh tâm lý, mang đến cho người bệnh cảm giác hoang mang, lo sợ, tự ti vì những điều mình làm được quá nhỏ bé, không gây được ảnh hưởng cho xã hội không có đóng góp gì đáng kể cho đất nước. Một trong những nguyên nhân dẫn đến trầm cảm do bản thân người lớn đặt kì vọng quá cao vào bản thân, đặt mục tiêu quá lớn nhưng hiện thực cuộc sống không thể đáp ứng được dẫn đến bi kịch cá nhân mâu thuẫn với những kì vọng mình đã đặt ra. Chính vì điều này đã khiến cho các bạn trẻ không thể chấp nhận bản thân cho rằng mình quá kém cỏi nên không thể cứu vãn nổi hiện thực cuộc sống đang diễn ra trước mắt.

Bạn từng là học sinh giỏi rất giỏi của trường trung học phổ thông, bạn đạt giải ba quốc gia anh trong kì thi học sinh giỏi quốc gia, trở thành niềm kì vọng của cha mẹ, niềm tự hào của dòng họ, và rồi bạn vào đại học với thành tích hoạt động và học tập xuất sắc, nhưng khi ra trường cầm tấm bằng loại ưu đi xin việc, bạn không được bất kì một công ty nào nhận bởi họ cho rằng bạn thiếu kinh nghiệm làm việc và không có bất kì kĩ năng làm việc nào cụ thể, bởi vậy bao nhiêu những thành tích, giải thưởng, kì vọng vọng của bạn sụp đổ trong chớp mắt, khiến tinh thần bạn trở nên suy sụp, đang ở trên đỉnh cao của phong độ của sự hào nhoáng bỗng rơi sụp xuống mặt đất không điểm tựa không nơi nâng đỡ, chính vì vậy bạn bỗng chốc mất phương hướng trong cuộc sống.

Đó là điều nguy hiểm nhất trong cuộc sống mà không phải bất cứ người nào có thể trải qua trong đời, nếu bạn là một học sinh bình thường với thành tích học tập bình thường thì cú sốc xin việc sẽ không đến nỗi tìm đến bạn, mà bạn điềm nhiên chấp nhận điều đó vì từ trước đến nay mình chưa bao giờ là người xuất sắc, hay là người có thành tích nổi bật, nhưng đặt bạn vào vị trí là một học sinh giỏi, một sinh viên xuất sắc, một người học trò giỏi thì điều đó như một cú tát thẳng vào mặt bạn khiến bạn chẳng thể ngẩng đầu lên để có thể giương cao tư thế mà tiến bước về phía trước, đó là điều ngàn lần đau khổ, gây ra bệnh trầm cảm hiện nay, và đó là vấn đề nan giải mà giới trẻ phải đối mặt.

Một trong những biểu hiện của trầm cảm không phải chỉ có sự kì vọng của bản thân quá lớn vào chính mình để dẫn đến nguy cơ sụp đổ của bản thân, mà còn một điều nữa khiến cho trái tim mong manh của giới trẻ đau lòng đó là lời ra tiếng vào của người đời, là sự bàn luận ác ý của những người xa lạ, những người không biết gì về bạn và đem bạn ra làm chủ đề bàn tán, chúng ta không trách miệng lưỡi người đời, chúng ta không cấm họ lên tiếng, chúng ta chỉ trách đó là những con người được ăn học, được giao tiếp, được hiểu biết mà có những lời nói chạm đến nỗi đau của người khác làm tổn thương giới trẻ, khiến họ mang mặc cảm tự ti, đau khổ và tự dằn vặt chính bản thân mình, đây là một trong những khiếm khuyết của người đời, là điểm hạn chế của con người khiến cho tầm nhìn của họ hạn hẹp, tấm lòng của họ trở nên ích kỷ, hẹp hỏi, và khiến con người cảm thấy ngột ngạt thậm chí đau khổ.

Giới trẻ là những con người nhạy cảm, có học hành được đào tạo bài bản, được tiếp xúc với nhiều luồng văn hóa khác nhau của nhiều vùng miền, nhiều quốc gia khác nhau.

Họ được trang bị kiến thức về ngoại ngữ, văn hóa, nhưng chính họ là những con người có trái tim vô cùng nhạy cảm có tâm hồn vô cùng mong manh, đôi khi họ không chịu nổi lời nói của người nói của người đời, của những con người thiếu hiểu biết nên họ cảm thấy mình bị lạc lõng, cô đơn, bơ vơ, chính vì vậy họ chưa được phòng bị những kiến thức để chống lại những lời đàm tiếu xấu xí của người đời, điều đó khiến họ nhanh chóng suy sụp, nhanh chóng lao vào những suy nghĩ tiêu cực và có những hành động dại dột như tự vẫn, tự làm đau mình, tự hủy hoại mình qua những hành động ngu ngốc, tự khiến bản thân mình trở thành bình phong hứng chịu tất cả mọi lời đàm tiếu, những lời chửi rủa, tiêu cực của người đời.

Điều này thật đáng tiếc vì đã có những trường hợp không may xảy ra, một vài bạn trẻ vì thiếu bản lĩnh sống, thiếu kĩ năng kiểm soát bản thân mà trở nên mềm yếu, tự giam mình vào bốn bức tường do mình tạo ra, tự tạo nên vỏ ốc phòng bị cho mình khiến mình trở nên tiêu biến trước xã hội và tự đầu độc bản thân mình.

Đồng ý với các bạn, người đời rất độc ác bởi những ngôn ngữ họ phát ra đều có những ác ý nhằm hạ bệ người khác, nhưng để ứng phó với những người như vậy, không cách nào mỗi bạn phải tự mình trang bị cho mình những vũ khí để bảo vệ mình liên tục trước những khẩu nghiệp mà người đời dựng nên.

Đó là hạn chế tiếp xúc với những người có những lời nói ác ý, làm giảm năng lượng của bạn khiến bạn nhụt chí, mệt mỏi khi trò chuyện, tiếp xúc, làm việc, thêm nữa cách trị liệu trầm cảm tốt nhất không phải chỉ đọc sách mà là viết ra những hiểu biết của bạn, những điều bạn cảm nhận về thế giới này, viết ra những tâm sự từ tận trái tim của bạn, và chuyển nó thành nguồn năng lượng tích cực để có thể làm nên cho bạn một khí chất mạnh mẽ có thể phòng thủ trước những lời chỉ trích, hay những lời nói xấu sau lưng của người khác, đây là kinh nghiệm xương máu mà những người từng bị trầm cảm trải qua và nghiền ngẫm.

Thuốc trị liệu trầm cảm chỉ là một phương thức tạm thời nó không giải quyết triệt để nguồn gốc của căn bệnh, bởi đó chỉ là trị liệu vật lý, điều quan trọng là bạn phải nhìn sâu bên trong bản chất của bạn để có thể xoa dịu những cảm giác tự ti, tiêu cực bằng ngôn từ và bằng những lời chia sẻ dịu dàng, thấu hiểu chân thành từ những người thực sự hiểu bạn. Thời đại này kết bạn với những người mình thực sự tin tưởng vô cùng khó, bởi lòng người luôn đổi thay theo năm tháng không thể cứ giữ mãi một cách sống, điều này không trách họ bởi ngay chính bản thân ta chưa từng thấu hiểu những điều mà họ đã trải qua và chiêm nghiệm thấy, bởi vậy con người rất dễ cô đơn, lạc lõng, chính vì thế ta chỉ có thể kết bạn với những con người chúng ta cảm thấy tin tưởng và nhận lại lời chia sẻ chân thành từ họ chứ không phải là ánh mắt khinh miệt, xem thường thái độ độc đoán, lời lẽ thô bỉ từ người khác.

Vật chất có thể khiến con người ta thay lòng đổi dạ, nâng con người ta lên, hạ người ta xuống chỉ trong nháy mắt, nhưng sự tử tế, lời lẽ thiện lương, cách nói chuyện chân thành mới là điều tạo nên cốt cách, chuẩn mực của một con người lương thiện đương thời.Vậy nên với những ai đang bị trầm cảm do áp lực công việc, học hành, hay đang bị cuốn theo vòng xoáy vật chất thì hãy cố gắng xoa dịu bản thân bằng những suy nghĩ tích cực, lạc quan, và bằng những dòng chữ đầy sự cảm mến của bản thân trên hành trình sáng tạo đầy thách thức.

Sinh con và làm mẹ là một thiên chức quý báu của người phụ nữ. Thế nhưng căn bệnh trầm cảm sau sinh đang trở nên phổ biến, cản trở người mẹ tìm lại nhịp sống thường ngày sau thời gian dài nghỉ sinh con.

Theo một số nghiên cứu, các bác sĩ đã chỉ ra rằng, hơn năm mươi phần trăm tỉ lệ xuất phát sự trầm cảm là do ảnh hưởng từ bên ngoài, còn lại chia thành hai nhóm do tâm lí sẵn có và do chế độ sức khỏe. Vậy cụ thể nguyên nhân trầm cảm sau sinh là gì? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé!

1. Yếu tố di truyền – Nguyên nhân trầm cảm sau sinh từ bên trong

Bệnh trầm cảm cũng có thể xuất phát từ yếu tố di truyền. Ở các đời trước (cha mẹ, ông bà,…) đã từng mắc bệnh, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và từ đó có yếu tố nhiễm truyền sang các đời con cháu sau này.

Trong khi đó, sau sinh là khoảng thời gian sức khỏe người mẹ suy yếu, chưa kịp hồi phục. Yếu tố di truyền này có thể bùng phát, dẫn đến trầm cảm.

2. Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, cơ thể bên ngoài lẫn bên trong của người mẹ đều thay đổi, lượng hormone steroid, progesterone hay estradiol tăng cao. Sau khi sinh, estrogen và progestrogen giảm đột ngột làm thay đổi hormone tuyến giáp.

Việc này sẽ khiến người mẹ luôn có cảm giác mệt mỏi. Không chỉ vậy, biến đổi về thể tích máu, hạ huyết áp, chuyển hóa không ngừng trong cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng tới cảm xúc, gây ra trầm cảm sau sinh.

3. Thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mọi người, đặc biệt những người phụ nữ sau sinh. Ngủ đủ giấc là yếu tố tiên quyết để người mẹ hồi phục lại sức khỏe. Song, nhiều người lo lắng cho con cái, đặc biệt khi con bị bệnh hay quấy khóc nên không ngủ ngon.

Thiếu ngủ cũng sẽ khiến người mẹ uể oải, ăn không ngon miệng và hay cáu gắt, bực bội. Đây là những dấu hiệu phổ biến của chứng trầm cảm sau sinh.

4. Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lí

Người phụ nữ sau sinh rất cần một chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo sức khỏe, hồi sức sau sinh. Nếu việc bổ sung dinh dưỡng không hợp lí, thiếu nhiều dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm trạng của người mẹ.

5. Ảnh hưởng từ những áp lực bên ngoài

Các áp lực này có thể kéo dài từ quá trình mang thai và bộc phát sau khi sinh khiến người phụ nữ cảm thấy vô cùng căng thẳng. Vấn đề sức khỏe, đôi khi là giới tính của con cái khiến nhiều người mẹ phải “đau đầu”, đặc biệt là khi họ không nhận được sự hỗ trợ tốt từ chồng hoặc là mẹ đơn thân.

Nhiều phụ nữ sau sinh lo lắng về ngoại hình hoặc công việc bị gián đoạn của mình. Họ cảm thấy chán nản, mất hứng thú với cuộc sống và không buồn chăm sóc bản thân. Ngoài ra, các biến cố không tốt xảy ra trong khoảng thời gian này sẽ gây ra tác động tiêu cực không hề nhỏ tới tâm trạng và sức khỏe người mẹ.

Một số dấu hiệu trầm cảm sau sinh

• Suy nhược cơ thể: Người mẹ cảm thấy luôn mệt mỏi, uể oải và chán nản. Họ thờ ơ với tất cả mọi việc, không chăm sóc bản thân và sức khỏe ngày càng đi xuống.
• Lo lắng: Đây là triệu chứng đi kèm với trầm cảm. Họ trở nên căng thẳng, lo lắng, tự ti khi tiếp xúc với người khác.
• Hoảng hốt: Vì tâm lý không tốt nên người mẹ dễ bị hoảng hốt với các tình huống thường ngày.

• Cảm giác bị ám ảnh: Người mẹ trở nên tự ti vì ám ảnh về ngoại hình, về khả năng chăm sóc con cái. Họ sợ mình sẽ ảnh hưởng xấu tới con.
• Mất tập trung: Người bị trầm cảm sau sinh rất khó tập trung. Họ không suy nghĩ được gì nên luôn cảm thấy tồi tệ.
• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu và ác mộng là những gì người mẹ trầm cảm sau sinh phải chịu đựng.
• Tình dục: Người bị trầm cảm sau sinh đa phần sẽ mất hứng thú với tình dục trong thời gian dài.

Xem thêm các bài viết tương tự tại đây:

• Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì để mau chóng mạnh khỏe?
• 9 lưu ý để bảo vệ sức khoẻ bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
• 5 cách nhuộm tóc an toàn và những lưu ý về nhuộm tóc khi mang thai

BlogAnChoi hi vọng những thông tin về chứng trầm cảm sau sinh sẽ giúp ích cho các bà mẹ hoặc ông bố trong quá trình chăm sóc người vợ mới sinh của mình. Hãy tiếp tục đón đọc các bài viết hữu ích trong chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi nhé!