1. Bày tỏ lòng biết ơn

Bạn có thể khó nhận ra những điều tích cực trong cuộc sống khi cảm thấy cô đơn, nhưng dành vài phút để thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Thể hiện lòng biết ơn có thể đơn giản như viết ra một vài điều bạn cảm thấy biết ơn, nhớ lại một vài khoảnh khắc tích cực trong ngày của bạn, hồi tưởng lại những trải nghiệm hạnh phúc trong quá khứ. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy biết ơn ai đó, hãy nói với họ về điều đó.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 nhận thấy rằng, việc thể hiện lòng biết ơn mỗi ngày có thể làm giảm cảm xúc cô đơn và cải thiện sức khỏe ở những người lớn tuổi.

2. Khiến không gian tràn ngập âm thanh

Âm nhạc và các thanh âm khác không được chứng minh cụ thể là có thể giảm bớt sự cô đơn, nhưng chúng vẫn có thể giúp đẩy lùi cảm giác khó chịu đó.

Âm thanh có thể giúp lấp đầy không gian xung quanh và suy nghĩ của bạn, giúp bạn bớt cảm thấy lạc lõng. Bạn có thể bật radio để nghe những bản nhạc mà mình yêu thích, nghe những cuộc trò chuyện trên podcast để tạo ra bầu không khí ấm cúng và cảm giác kết nối.

Một bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích cũng có thể giúp phá vỡ sự im lặng một cách thoải mái, ngay cả khi bạn không chăm chú xem hết. Mở cửa sổ để nghe tiếng chim và mọi người qua lại cũng có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới bên ngoài.

3. Gọi điện thoại cho ai đó

Nghiên cứu cho thấy rằng, các tương tác ảo có thể giúp giảm bớt sự cô đơn và có lợi cho sức khỏe tâm thần nếu bạn không thể gặp gỡ trực tiếp những người khác.

Đôi khi, một tin nhắn nhanh có thể là cách dễ dàng nhất để liên lạc với ai đó, nhưng đừng bỏ qua việc nói chuyện trực tiếp. Ngay cả một cuộc điện thoại ngắn 10 phút cũng có thể giúp bạn giảm bớt sự cô đơn và thấy vui vẻ hơn.

4. Đi ra ngoài

Sự thay đổi của môi trường có thể làm bạn mất tập trung và giảm bớt cảm xúc cô đơn. Đây cũng là một cách nhắc nhở bạn rằng mình không hề đơn độc trên thế giới này.

Bạn có thể ghé thăm những nơi mà mình yêu thích như một quán cafe xinh xắn bên trong con ngõ nhỏ, hay ra ngoài ghế đá công viên để hít thở không khí trong lành, lắng nghe âm thanh của tự nhiên.

Bạn cũng có thể khám phá những con phố bạn chưa từng đến, chào hỏi những người hàng xóm khi lướt qua nhà họ. Đi bộ, hoặc đạp xe cũng phần nào khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, từ đó có một giấc ngủ ngon. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến các hoạt động vào ban ngày, do đó có thể làm tăng cảm giác cô đơn của bạn.

5. Nói ra những cảm xúc của mình

Cảm xúc tiêu cực sẽ càng nhân lên nếu bạn muốn kìm nén nó. Bộc lộ cảm xúc thành tiếng có thể khiến tâm trạng của bạn đỡ hơn. Hãy nói với những người thân của bạn rằng bạn đang cảm thấy cô đơn. Điều đó có thể giúp bạn dễ dàng nhận được sự hỗ trợ tinh thần quan trọng từ những người xung quanh, giúp bạn giảm bớt cảm xúc cô độc.

Việc chia sẻ những cảm xúc không mấy vui vẻ với người khác có thể là điều khó khăn, đặc biệt nếu bạn không quen với việc giãi bày cảm xúc của mình. Nếu bạn không biết cách thể hiện cảm xúc của bản thân, bạn có thể chọn cách viết ra tất cả những gì mà bạn đang cảm thấy. Điều này cũng giúp giải tỏa tâm trạng vô cùng hữu ích.

6. Chơi với thú cưng

Động vật có thể không nói chuyện được, nhưng chúng vẫn có thể là một người bạn đồng hành. Sự hiện diện của một sinh vật sống khác có thể giúp bạn cảm thấy được an ủi. Ngắm nhìn những biểu cảm hài hước của chúng có thể giúp cải thiện tinh thần của bạn và giảm bớt căng thẳng.

Nghiên cứu cũng cho thấy, nuôi thú cưng có thể cải thiện cả tinh thần và thể chất của con người. Ngoài ra việc nuôi một chú chó sẽ giúp bạn có lý do để đi ra ngoài thường xuyên, giảm bớt thời gian cảm thấy cô đơn.

7. Tạm dừng mạng xã hội

Mặc dù mạng xã hội có thể là một phương tiện để duy trì kết nối với những người thân yêu, nhưng đôi khi nó có thể làm tăng cảm giác cô đơn.

Một bài đăng vui vẻ, vô tư của một ai đó có thể khiến bạn chạnh lòng khi nghĩ rằng họ không nhớ bạn nhiều như bạn nhớ họ. Khi bạn ở một mình, nhìn thấy những người khác dành thời gian cho bạn đời của họ hoặc các thành viên trong gia đình cũng có thể khiến bạn thấy tủi thân.

Ngoài ra, việc so sánh bản thân với những người khác trên mạng xã hội có thể liên quan với gia tăng sự cô đơn. Tóm lại, việc tạm dừng mạng xã hội trong thời điểm bạn cảm thấy tâm trạng không ổn định sẽ là cách tốt nhất để bạn tìm cách cân bằng lại.

Nên nhớ rằng, cảm giác cô đơn chỉ là một cảm xúc nhất thời và không kéo dài mãi mãi. Do vậy, đừng quá buồn bã và tự chất vấn mình với những xúc cảm tiêu cực. Học cách chấp nhận và vượt qua nó sẽ giúp bạn có thêm năng lượng, cảm thấy hạnh phúc và ngày càng trưởng thành hơn.

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bạn có đang ở trong một mối quan hệ toxic? Làm sao để chữa lành bản thân?
• 100+ câu nói hay, đầy ý nghĩa về tình yêu đôi lứa và tình bạn trong cuộc sống

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Phiêu cùng âm nhạc

Âm nhạc là những âm thanh, giai điệu cùng lời nhạc được kết hợp với nhau tạo ra một bản nhạc hoàn chỉnh có khả năng khiến người nghe thay đổi tâm trạng từ buồn sang vui, từ lo lắng sang bình tĩnh, từ nhàm chán sang hứng khởi.

Âm nhạc có tác dụng tích cực đến não bộ, trẻ em nếu được nghe nhạc giao hưởng thường xuyên sẽ thông minh và lanh lợi hơn. Âm nhạc còn có tác dụng chữa bệnh tinh thần, giúp thần kinh của bệnh nhân dịu lại không còn quá căng thẳng hay mệt mỏi.

Người Nhật Bản thậm chí còn cho bò nghe nhạc giao hưởng Mozart hay Beethoven để chú bò thư giãn hơn và cho ra những miếng thịt ngon và chất lượng hơn.

Âm nhạc hầu như được dùng khắp nơi, từ nơi vui chơi (quán bar, club, quán cà phê, quán ăn) cho đến những nơi làm việc (cửa hàng tiện ích, cửa hàng quần áo, cửa hàng mỹ phẩm, siêu thị) cho đến nhà riêng, nơi đâu cũng cần có âm nhạc để không khí bớt ngượng ngùng, yên ắng. Chỉ cần bật một vài bản nhạc, không khí lập tức trở nên sống động, thân thiện và nghệ thuật hơn rất nhiều.

Âm nhạc đến từ nhiều quốc gia khác nhau như US-UK, K-pop, C-pop, J-pop hay V-pop. Tuy khác nhau về ngôn ngữ và giai điệu nhưng nhìn chung đa số các bài hát đều nói về tình yêu là chính.

Ta có thể nghe nhạc ở các ứng dụng như:

Zing MP3 (20 ngàn lượt tải về): Tại đây bạn có thể nghe nhạc chia theo thể loại, quốc gia hoặc các chủ đề. V-pop có thể download miễn phí tất cả các bài hát. Tuy nhiên với nhạc US-UK thì phải đăng kí tài khoản Vip mới được nghe một số bài đặc biệt và tải nhạc. Nhạc của các nước khác cũng phải Vip mới tải được.

NhacCuaTui (528 ngàn lượt tải về): Với ứng dụng này, ta có thể nghe nhạc theo nghệ sĩ, top 100 và chủ đề. Với NhacCuaTui có thể tải tất cả những bài nhạc Việt, nghe tất cả bài nhạc Âu Mỹ. Tuy nhiên cũng giống Zing Mp3 phải là Vip thì mới tải được nhạc nước ngoài.

2. Những cuộc trò chuyện lan man

Cuộc trò chuyện dài nhất của bạn là bao lâu và về chủ đề gì?

Những cuộc trò chuyện vô bổ không về bất cứ chủ đề gì rõ ràng mà cứ trò chuyện theo tâm trạng, theo không khí và hoàn cảnh nơi đó là đáng nhớ nhất. Trò chuyện giúp chúng ta xích lại gần nhau hơn nhờ hiểu nhau hơn về sở thích, mối bận tâm và ước mơ của mỗi người.

Trò chuyện còn giúp ta thu nạp thêm những kiến thức mới và trao đi những tri thức mà ta có được. Đôi khi trò chuyện còn giúp ta nhìn thế giới bằng một con mắt khác, với những quan điểm và tầm nhìn của người bạn đang trò chuyện cùng mình.

Không ai là không thích trò chuyện, ai cũng thích nói và thể hiện về bản thân của mình. Khi trò chuyện hầu như ta quên đi muộn phiền, mối lo âu và trăn trở của cuộc sống. Trò chuyện là cách tốt nhất để giúp cuộc sống ý nghĩa hơn.

3. Dạo phố ban đêm

Đa số mọi người đều thích đi dạo phố ban đêm, đặc biệt là ở Việt Nam. Vì khi ấy mọi người đều đã làm xong nghĩa vụ của mình như đi làm, nấu ăn, ăn tối, học bài, v.v. Khi mọi trách nhiệm đã được làm xong hết thì khuya đến là thời gian để ta giải lao. Ở Việt Nam thì càng về đêm, đường phố càng đông đúc do người dân đi dạo rất nhiều. Thời tiết ban đêm rất mát mẻ và dễ chịu.

Những nơi để dạo phố vào ban đêm hot ở Sài Gòn là: phố đi bộ Nguyễn Huệ, nhà hát lớn thành phố, tháp Bitexco, cầu Ánh Sao, nhà thờ Đức Bà, hồ con Rùa, phố đi bộ Bùi Viện và chợ đêm Bến Thành.

4. Chụp hình ghi lại những khoảnh khắc đẹp

Những bức hình là thứ tốt nhất để giúp ta nhớ lại những kỉ niệm đẹp đẽ đã trôi qua. Hình ảnh đôi khi còn có sức mạnh lớn hơn cả ngôn từ.

Ta có thể chụp ảnh người thân, bạn bè xung quanh cho đến thiên nhiên cây cảnh, đường phố rộng rãi hay những ngôi nhà liền kề nhau. Có vô số chủ đề để lựa chọn.

Ngày nay là thời đại Internet. Người ta không thường in ảnh nữa mà thay vào đó chọn cách lưu ảnh trên mạng xã hội. Tuy nhiên việc rửa các bức ảnh ra và đóng khung vẫn mang tính truyền thống và có ý nghĩa đẹp. Chưng một bức ảnh của người thân hay hình ảnh mục tiêu bản thân trong tương lai trên bàn làm việc như một cách nhắc nhở để ta cố gắng hơn mỗi ngày.

Ngày này còn có trào lưu chụp ảnh hiện đại nhưng với cách bố trí con người như thời xưa. Phong trào này mang lại nhiều niềm vui khi nhìn tấm ảnh hiện tại và kỉ niệm ùa về với mỗi người khi nhìn lại tấm ảnh cũ cùng dáng vẻ.

5. Lắng nghe và ngắm mưa

Sài Gòn đang trong mùa mưa, từ tháng 5 đến hết tháng 11, cho nên để bắt gặp một khoảnh khắc mưa rơi không hề khó. Nhiều người không thích mưa vì phải mặc áo mưa chật chội nóng nực hay gây khó khăn cho việc di chuyển. Tuy nhiên nếu nhìn mưa ở một góc độ khác thì sẽ thấy mưa đáng yêu hơn hẳn. Giống như vỉa hè không sạch, ta lấy xô nước dội sạch. Thì mưa cũng vậy, là xô nước từ ông trời dội xuống để làm đường phố xanh và sạch hơn.

Đặc biệt, thi thoảng ta sẽ còn nhìn thấy được cầu vồng sau cơn mưa. Để rồi ta nhận ra rằng, cuộc sống cũng như thời tiết vậy, sau những khó khăn ập đến như cơn mưa kia, ta sẽ nhận được những điều tốt đẹp hơn đang chờ đón.

Khác với những người ngoài đường đang hối hả chạy nhanh trong cơn mưa, người ngồi ở nhà lại như sống chậm hơn và có những suy nghĩ sâu sắc hơn khi mưa xuống. Mưa làm không khí trở nên dịu dàng và sâu lắng hơn cả.

Tiếng rào rào xào xạc lặp đi lặp lại còn khiến tâm trạng ta chill hơn. Ngồi viết lách hay học bài đều thoải mái và hiệu quả hơn trong cơn mưa này. Ứng dụng tiếng mưa ta có thể tải về điện thoại là Relax and Sleep.

Và BlogAnChoi chắc chắn có hàng ngàn điều nhỏ bé ngoài kia khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Hãy comment cho BlogAnChoi biết điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ mỗi ngày là gì nhé!