Những điều cơ bản cần biết về COVID-19

Đại dịch COVID-19

Đại dịch COVID-19 là đại dịch bệnh truyền nhiễm với tác nhân là virus SARS-CoV-2 và nhiều biến thể của nó đang diễn ra trên phạm vi toàn cầu. Xuất hiện đầu tiên tại thành phố Vũ Hán thuộc miền Trung của Trung Quốc đại lục, bắt nguồn từ một nhóm người mắc viêm phổi không rõ nguyên nhân.

Những ảnh hưởng trên toàn thế giới của đại dịch COVID-19 hiện nay bao gồm: thiệt hại sinh mạng con người, sự bất ổn về kinh tế và xã hội, tình trạng bài ngoại và phân biệt chủng tộc đối với người gốc Trung Quốc và Đông Á, việc truyền bá thông tin sai lệch trên mạng và thuyết âm mưu về virus, v.v.

Với số ca nhiễm cũng như tử vong không ngừng tăng cao và những hệ quả do COVID-19 gây ra, tháng 3 năm 2020 Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chính thức đưa ra tuyên bố gọi COVID-19 là “Đại dịch toàn cầu”.

Triệu chứng của bệnh nhân mắc COVID-19

Virus SARS-CoV-2 có điểm giống virus cúm là gây ra bệnh về đường hô hấp nhưng ở mức độ nguy hiểm cao và đặc biệt nghiêm trọng. Người bệnh có thể không có triệu chứng hoặc có những biểu hiện gần giống với cảm cúm:

• Thường gặp nhất là sốt, ho khan, mệt mỏi.
• Ít gặp hơn là đau nhức, đau đầu, đau họng, mất vị giác và khứu giác, nổi mẩn,…
• Triệu chứng nặng là khó thở, đau ngực, tức ngực, không nói được hoặc khó cử động.

Virus chủ yếu lây lan qua các giọt bắn trong không khí khi người bị nhiễm ho hoặc hắt hơi, những biến chủng mới phát hiện có khả năng lây lan nhanh và nguy cơ tử vong cao hơn rất nhiều so với chủng ban đầu.

Vậy làm sao để chăm sóc tốt bản thân trong mùa dịch này?

Các biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả

Bổ sung nhiều vitamin

Muốn có sức khỏe tốt để chống chọi với bệnh tật thì chắc chắn cần phải tăng sức đề kháng bằng cách bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể. Cách tăng cường vitamin tốt nhất chính là các loại vitamin dạng viên uống, viên C sủi, ngoài ra còn có các loại trái cây tươi giàu vitamin như chuối, nho, táo, dưa hấu, cam, v.v.

Bạn có thể mua vitamin tổng hợp bổ sung tại đây

Mới đây vào ngày 22/8, nam diễn viên Anh Đức đã chia sẻ trên trang cá nhân về hành trình tự cách ly của mình từ F0 thành khỏi bệnh. Qua những chia sẻ, có thể thấy anh rất thường xuyên bổ sung vitamin qua việc uống viên sủi và ăn nhiều trái cây, có thể thấy việc liên tục bổ sung vitamin giúp ích rất nhiều để tăng sức đề kháng và đẩy lùi bệnh tật trong cơ thể.

Link bài viết của diễn viên Anh Đức

Xông hơi

Các bạn có từng nghe qua “xông hơi giải cảm” chưa? Virus SARS-CoV-2 cũng được cho là khá tương đồng với virus cảm cúm, nên xông hơi cũng rất hiệu quả trong trường hợp này.

Tuy hiện nay trên mạng lan truyền không ít thông tin sai lệch về phương pháp xông hơi, chẳng hạn như “thần dược” hay “trị bệnh COVID” và cả những hậu quả nguy hiểm về phương pháp này, nhưng thật ra xông hơi bằng thảo dược đúng cách thực sự có thể giúp cơ thể giải trừ nhiều loại độc tố và giúp cho tinh thần sảng khoái hơn.

Cách xông hơi bằng thảo dược đúng và an toàn mà các bạn có thể dùng (tham khảo trực tiếp từ Cổng thông tin điện tử sở Y tế tỉnh Quảng Nam):

Nguyên liệu:

• Bồ kết, nhục quế, đinh hương, đại hồi, bạch chỉ, vỏ bưởi – mỗi loại 100g
• Than hoa 100-200g.

Đây là lượng nguyên liệu dùng cho diện tích mặt sàn khoảng 150-200 mét vuông, nếu nhà rộng hơn thì có thể dùng nhiều dược liệu hơn.

Cách làm:

• Đóng kín hết cửa thông ra bên ngoài, riêng các cửa phòng bên trong nhà thì mở ra. Đựng than hoa trong khay và đặt nơi giữa nhà rồi nhóm lửa cho bén than.
• Cho dần từng nguyên liệu vào đốt, sau đó cho hết tất cả vào ủ để xông khói lên tỏa khắp các phòng trong nhà.
• Khi đã có khói bốc lên nhiều, bạn phải ra khỏi nhà và đóng kín cửa lại trong vòng 2 tiếng.

Uống nhiều nước

Trong các triệu chứng của COVID-19 thì sốt là dễ thấy nhất, do đó các bác sĩ luôn khuyến cáo bệnh nhân nên uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất do bị sốt. Việc uống nước mang lại rất nhiều lợi ích như: tăng oxy hóa chất béo, giữ da không bị khô, duy trì làn da đẹp và giúp cải thiện tâm trạng, v.v.

Nước không có khả năng “rửa trôi” virus như nhiều người lầm tưởng. Tuy vậy nước luôn cần thiết cho con người, giúp làm sạch đường hô hấp, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện tinh thần. Chính vì vậy mọi người phải luôn bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể hằng ngày!

Chích ngừa cúm

Các bạn không lầm đâu, việc chích ngừa cúm hằng năm cũng giúp ích trong việc bảo vệ cơ thể trong mùa dịch này đấy! Như đã chia sẻ ở trên, virus SARS-CoV-2 có nhiều điểm tương đồng với virus cảm cúm nhưng sức hủy hoại và độ nguy hiểm cao hơn gấp nhiều lần.

Tuy không có khả năng bảo vệ tốt như các loại vaccine ngừa COVID-19 nhưng tiêm ngừa cúm đầy đủ hằng năm cũng góp phần giúp cơ thể chúng ta tạo ra kháng thể và có sức đề kháng tốt để chống chọi với bệnh tật. Giống như khi bị cảm cúm thì người có đề kháng tốt sẽ gặp ít triệu chứng xấu và nhanh khỏi bệnh hơn vậy!

Việc chích ngừa cúm không giúp chúng ta tránh hoàn toàn khả năng mắc COVID-19 nhưng có thể giúp các triệu chứng không chuyển biến đến mức quá nặng và vì vậy cũng làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.

Ngoài những cách trên các bạn cũng phải nhớ bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách đeo khẩu trang, sát khuẩn, giặt giũ gối nệm thường xuyên, hạn chế ra ngoài, ăn uống điều độ và luôn giữ cho mình một tinh thần tốt trong mùa dịch này nhé!

“Phòng dịch hơn chống dịch”, chăm sóc tốt bản thân chính là cách để bảo vệ mình và những người xung quanh. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho các bạn trong mùa dịch này.

Chúc cả nước sớm đẩy lùi được đại dịch!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Biến thể Delta có gì đặc biệt? Vì sao Delta làm cho đại dịch COVID-19 bùng phát dữ dội?
• Biến thể Lambda là gì? Liệu Lambda có thể thay thế Delta trong đại dịch COVID-19?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin bổ ích cho cuộc sống bạn nhé!

1. Giữ sạch đôi bàn tay

Mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày đều liên quan mật thiết với đôi bàn tay. Nó tiếp xúc với nhiều thứ như công tắc đèn, nút điều khiển thang máy… và không ai có thể dám chắc rằng những thứ đó không có các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là virus Corona bám vào.

Khi ăn, uống, đưa tay lên mặt… nó sẽ trở thành “công cụ” khiến bạn nhiễm bệnh. Do đó, Bộ Y tế khuyến cáo mọi người dân cần phải thực hiện rửa tay đúng cách với nước sạch bằng các dung dịch nước rửa tay, xà phòng, dung dịch diệt khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn.

Khi nào cần rửa tay?

Để phòng chống dịch bệnh COVID-19, bạn nên rửa tay khi trở về từ những nơi công cộng, tập trung đông người, nhất là những nơi có nguy cơ cao như bệnh viện, khu vực từng có dịch trước đó…

Rửa tay trước khi chế biến món ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, tiếp xúc với chất bẩn… cũng là cách để bạn bảo vệ bản thân và gia đình trước những căn bệnh nguy hiểm khác.

Rửa tay đúng cách như thế nào?

Trước hết, bạn cần làm ướt tay với nước sạch. Cho xà phòng lên lòng bàn tay và xoa đều, chú ý chà sạch mu bàn tay, lòng bàn tay, các kẽ ngón tay và đầu ngón tay. Cuối cùng rửa lại bằng nước sạch và lau khô.

2. Đeo khẩu trang đúng cách để phòng chống COVID-19

Đeo khẩu trang là biện pháp giúp bạn bảo vệ bản thân trước đại dịch COVID-19 và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp hữu hiệu. Khi dịch COVID-19 mới khởi phát tại Việt Nam, Nhà nước và Bộ Y tế đã có những chỉ đạo quyết liệt, nhất là việc quán triệt người dân sử dụng khẩu trang. Nhờ đó, dịch bệnh đã và đang được kiểm soát rất tốt tại nước ta.

Trong khi đó, tại các nước phát triển như Mỹ, Ý… lại coi nhẹ vai trò của chiếc khẩu trang, khiến tình hình dịch bệnh ngày càng rối ren. Tất nhiên, để đạt hiệu quả phòng chống COVID-19 tốt nhất, việc đeo khẩu trang cần được thực hiện song song với các biện pháp giãn cách xã hội, rửa tay…

Đối tượng nào cần đeo khẩu trang?

Một số ý kiến cho rằng, chỉ những người bị bệnh hoặc đang có dấu hiệu bị bệnh như ho, sốt, sổ mũi… mới cần đeo khẩu trang để tránh phát tán virus ra ngoài. Thực tế, việc đeo khẩu trang là cần thiết cho bất cứ ai dù là những người khỏe mạnh nhất để phòng chống lây nhiễm COVID-19.

Nên dùng khẩu trang khi nào?

Nên sử dụng khẩu trang khi đi ra đường, đến những nơi công cộng, chỗ tập trung đông người, khi di chuyển trên các phương tiện giao thông…

Đeo khẩu trang như thế nào là đúng cách?

Khi đeo khẩu trang, bạn cầm đảm bảo khẩu trang che kín được phần mũi và miệng. Không kéo khẩu trang xuống dưới mũi, dưới cằm.

3. Loại bỏ thói quen sờ tay lên mặt

Sờ tay lên mặt là thói quen thực sự rất tai hại, cần phải loại bỏ trong giai đoạn dịch COVID-19 phức tạp như hiện nay. Như đã nói, bạn không thể dám chắc được đôi tay của mình có vô tình chứa tác nhân gây bệnh hay không. Khi sờ tay lên mặt, đặc biệt là vùng mắt, mũi, miệng, các loại vi khuẩn, virus có thể xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể.

4. Nâng cao sức đề kháng của bản thân

Sức đề kháng suy giảm là cơ hội tốt cho các tác nhân gây bệnh tấn công cơ thể. Do đó, để bảo vệ bản thân, bạn cần nâng cao miễn dịch cơ thể bằng một số cách:

• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Xây dựng lối sống lành mạnh: Tập luyện thể thao đều đặn, không thức khuya…
• Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý…

5. Giữ khoảng cách, tránh tập trung đông người

Các giọt bắn chứa virus Corona bay ra từ miệng của người bệnh khi ho, hắt hơi, nói chuyện và có thể bay xa với khoảng cách lên đến 2 mét. Do đó, khi có dịch bệnh xảy ra, bạn cần đảm bảo giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét với mọi người xung quanh và đeo khẩu trang bảo vệ.

Hiện nay, dịch COVID-19 diễn biến hết sức phức tạp, luôn tiềm ẩn nguy cơ bùng phát trong cộng đồng. Do đó, mọi người đều phải cẩn thận, tránh tụ tập đông người.

6. Giữ môi trường sống thông thoáng, sạch sẽ

Giữ môi trường sống thông thoáng, sạch sẽ không chỉ giúp phòng ngừa dịch COVID-19 mà còn nhiều dịch bệnh nguy hiểm khác như sốt rét, sốt xuất huyết… Bạn cần thường xuyên lau chùi nhà cửa, nhất là tại các vị trí thường xuyên chạm tay vào như thành cầu thang, tay vịn cửa…

7. Thường xuyên cập nhập tình hình COVID-19 từ nguồn chính thống

Thường xuyên theo dõi và cập nhật tình hình đại dịch COVID-19 trong nước và thế giới giúp bạn có thể bảo vệ bản thân tốt hơn. Hiện nay, có nhiều nguồn tin không đúng, xuyên tạc tình hình dịch bệnh gây hoang mang trong cộng đồng. Do đó, bạn cần tìm những nguồn tin chính thống để theo dõi như thời sự VTV, trang mạng của Bộ Y tế…

8. Tuân thủ nghiêm ngặt lệnh cách ly

Nếu bạn đang sống trong vùng đang có dịch, hãy tuân thủ nghiêm ngặt lệnh cách ly tại chỗ nếu có. Trường hợp không có lệnh cách ly, bạn cần bình tĩnh, thực hiện các biện pháp bảo vệ kể trên và không nên vội vàng di chuyển đi nơi khác như về quê chẳng hạn. Việc di chuyển này khiến công tác phòng chống COVID-19 càng khó khăn hơn.

9. Không nên đi vào vùng đang có dịch COVID-19

COVID-19 là dịch bệnh nguy hiểm, có nguy cơ lây lan rất cao. Do đó, bạn tuyệt đối không nên đi vào vùng đang có dịch khi không thực sự cần thiết để tránh lây nhiễm cho mình cũng như lây lan ra cộng đồng.

10. Thực hiện khai báo y tế, cách ly tại nhà theo quy định

Sau khi từ vùng dịch trở về địa phương, bạn cần đến các cơ sở y tế địa phương để khai báo, kiểm tra thân nhiệt và theo dõi sức khỏe. Hơn nữa, bạn phải tuân thủ lệnh cách ly, tự giác cách ly tại nhà tối thiểu 14 ngày, hạn chế tiếp xúc và phải đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác.

11. Liên hệ ngay với cơ sở y tế khi có dấu hiệu nghi ngờ

Khi xuất hiện các biểu hiện: mệt mỏi, đau đầu, sốt, khó thở… và có các yếu tố nguy cơ, ví dụ như vừa đi từ vùng dịch trở về, bạn cần liên hệ ngay với cơ sở y tế để khai báo, được thăm khám và làm xét nghiệm sớm nhất. Nên nhớ, phải luôn đeo khẩu trang để bảo vệ những người xung quanh nhé.

12. Sử dụng ứng dụng Bluezone để phòng chống COVID-19

Bluezone là ứng dụng truy vết tiếp xúc dành riêng cho 2 nền tảng Android và iOS do Bộ Thông tin và Truyền thông cùng phối hợp với Bộ Y tế phát hành. Với ứng dụng này, bạn có thể biết mình có đang trong phạm vi an toàn hay không, đã từng tiếp xúc với những người mắc COVID-19 hay chưa…

COVID-19 thực sự rất nguy hiểm, khó lường và luôn đe dọa cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Do đó, hãy cùng chung tay góp sức để phòng chống COVID-19, đẩy lùi dịch bệnh, trả lại sự bình yên cho xã hội.

Mời bạn đọc thêm một số bài viết liên quan để bảo vệ bản thân tốt hơn trong mùa COVID-19:

So sánh hiệu quả của nước rửa tay khô và rửa tay xà phòng trong việc phòng chống COVID 19

Cách làm đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa COVID-19

Hướng dẫn cách vệ sinh điện thoại để ngăn ngừa COVID-19

Và đừng quên thường xuyên theo dõi, cập nhật những thông tin đầy bổ ích về sức khỏe từ BlogAnChoi bạn nhé.

1. Cung cấp đầy đủ năng lượng

Cơ thể chúng ta chỉ được cung cấp năng lượng đầy đủ khi ăn đủ 3 bữa/ngày. Nhiều người luôn duy trì thói quen này, nhưng vì cuộc sống ngày càng bận rộn nên một số người đã quen với việc bỏ qua bữa sáng. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng về lâu dài rất nguy hại cho sức khỏe.

Khi bỏ một bữa trong ngày, tổng năng lượng cơ thể cần để duy trì hoạt động sẽ bị thiếu hụt, từ đó dẫn đến sức đề kháng bị suy giảm, nguy cơ bị nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Vì vậy, trong giai đoạn này, việc ăn đủ bữa là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, nếu có thể nên ăn thêm bữa phụ giữa giờ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc… để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đạm

Chế độ ăn đủ đạm góp phần quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống dịch bệnh. Chất đạm (protein) rất cần thiết cho quá trình sản sinh và tổng hợp các kháng thể để bảo vệ các tế bào khỏi sự xâm nhập của virus. Vì vậy, để cung cấp đủ đạm cho cơ thể, nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm như: trứng, cá, thịt, sữa, các loại đậu…

Lượng đạm cần thiết cho một người trong một ngày là từ 5 đến 6 phần, mỗi phần tương đương với 40gram cá/tôm/thịt, 1 quả trứng gà/vịt, 1 bìa đậu và 1 cốc sữa tươi. Tốt nhất nên ăn kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm để đảm bảo lượng đạm tối thiểu cơ thể cần trong một ngày.

3. Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A và Omega-3

Vitamin A và Omega-3 chứa nhiều trong cá và các loại hải sản nên cần bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày ít nhất 2 lần/tuần. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe hệ miễn dịch của đường hô hấp. Hơn nữa, trong các loại hải sản còn chứa lượng kẽm dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch của toàn cơ thể.

4. Tăng cường sử dụng các loại rau, củ, gia vị chứa nhiều tinh dầu

Hầu hết chúng ta ai cũng biết các loại gia vị chứa nhiều tinh dầu như tỏi, gừng, chanh rất tốt cho sức khỏe đường hô hấp, bởi các loại thực vật này có tính sát khuẩn và kháng khuẩn rất cao. Không chỉ trong mùa dịch bệnh, mà hàng ngày chúng ta cũng nên dùng tỏi, gừng khi chế biến món ăn hoặc uống nước chanh, nước gừng ngâm ấm để bảo vệ đường hô hấp.

5. Uống nhiều nước ấm

Không nên chỉ uống nước khi thấy khát, mỗi ngày nên uống tối thiểu 1500ml nước, tốt nhất là nước ấm. Bổ sung nước thường xuyên trong ngày, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ.

6. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ngọt

Đây là thói quen của đa số mọi người khi chế biến đồ ăn ở nhà và đi ăn bên ngoài. Những thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt tuy ngon miệng hơn và cung cấp nhiều năng lượng, nhưng dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các bệnh về tim mạch, đường ruột. Không những thế, cách chế biến này còn không thể cung cấp đủ đạm và vitamin cho hệ miễn dịch của cơ thể.

7. Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và dầu cá

Một khẩu phần ăn đầy đủ vẫn là cách tốt nhất để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thể duy trì chế độ ăn như vậy đều đặn thì bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách uống thêm các loại thuốc bổ chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D… theo chỉ định của bác sĩ. Đây là các khoáng chất giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả trong mùa dịch COVID-19.

8. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, dừng ăn kiêng

Trong hoàn cảnh dịch viêm đường hô hấp cấp đang có tốc độ lây lan gia tăng thì việc ăn kiêng để giảm cân cần được dừng lại. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm nhiều màu sắc phong phú. Tốt nhất nên ăn tối thiểu 15 loại thực phẩm mỗi ngày, kể cả các loại gia vị.

9. Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Dù có đang trong mùa dịch hay không thì thói quen ăn chín, uống sôi vẫn luôn được khuyến cáo. Thịt, cá và các thực phẩm tươi sống cần phải được nấu chín kỹ trước khi ăn. Những nguyên liệu tươi sống thì phải để vào ngăn đá tủ lạnh, đồ ăn đã chế biến thì để vào ngăn mát. Để an toàn nhất, các loại đồ ăn đã chế biến chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 2 ngày.

Rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn hay khi tiếp xúc với những bề mặt có nguy cơ lây nhiễm cao như mặt bàn, mặt bếp. Việc vệ sinh khử khuẩn những khu vực này thường xuyên cũng giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus.

10. Tránh sử dụng bia, rượu và tụ tập nơi đông người

Việc uống nhiều bia, rượu quá mức sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, làm tổn thương phổi, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh và sẽ khó điều trị hơn so với người không lạm dụng bia, rượu.

Vào thời điểm nhạy cảm này thì việc ăn uống hay tụ tập đông người là hoàn toàn không nên. Mọi người cũng hạn chế đi ăn hàng hay các quán ăn vỉa hè càng ít càng tốt để tránh sự lây lan rộng hơn của COVID-19.

Chúng ta hãy cùng thực hiện tốt theo các khuyến cáo của bác sĩ cũng như tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để góp phần đẩy lùi đại dịch COVID-19 nhé!

Các bạn có thể tìm đọc thêm những thông tin hữu ích khác qua các bài viết:

• Ra đường trong mùa dịch COVID-19 nên mang theo gì?
• Hướng dẫn cách vệ sinh điện thoại để ngăn ngừa Covid-19
• Virus Corona: Bí quyết phòng bệnh bằng cách tăng cường sức đề kháng

Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào bạn nhé!