Chú trọng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng để giữ gìn vóc dáng cũng như làm đẹp da hiệu quả. Để có thân hình cân đối, hài hòa, Đàm Tùng Vận thực hiện chế độ ăn khoa học theo những nguyên tắc sau.

Nhai kỹ, ăn chậm

Các chuyên gia luôn khuyên chúng ta cần nhai kỹ, ăn chậm để tốt cho sức khỏe và giảm gánh nặng cho dạ dày. Nàng tiểu hoa đán 9X cũng lựa chọn cách này kiểm soát cân nặng. Lý do là khi bạn nhai kỹ, thực phẩm được nghiền nhuyễn sẽ tăng cảm giác no. Như vậy, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ ít hơn so với nhu cầu, hạn chế nguy cơ tăng cân và béo phì.

Nhịn ăn gián đoạn

Đàm Tùng Vận chia sẻ cô đã phải giảm 9kg chỉ trong vòng 15 ngày để có thể đảm nhận vai Lý Tiêm Tiêm trong phim “Lấy danh nghĩa người nhà”. Để làm được điều này, ngoài chế độ tập luyện khắt khe, cô nàng đã chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn.

Phương pháp này được hiểu là bạn sẽ ăn trong một khoảng thời gian và thời gian còn lại trong ngày sẽ thực hiện “nhịn”. Cách này được đánh giá cao về khả năng giảm lượng calo dư thừa, tăng cường sự tiết hormone của cơ thể và giúp lượng insulin được kiểm soát hiệu quả.

Nàng tiểu hoa đán 9X đã lên kế hoạch cho phương pháp này bằng nguyên tắc áp dụng thời gian ăn 8 giờ trong ngày và 16 giờ còn lại sẽ nhịn ăn. Nhờ đó, cô nàng đã tự tin tham gia vai diễn và để lại nhiều ấn tượng cho khán giả bởi sự ngọt ngào, đáng yêu.

Nói không với đồ ăn dầu mỡ và ăn ít gia vị

Đồ ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe và dễ tăng cân, béo phì. Hiểu được đó, Đàm Tùng Vận luôn tuân thủ nguyên tắc không sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ và calo. Đây là nguyên tắc bất di bất dịch của cô nàng để giữ vóc dáng và sự trẻ trung.

Trong khi đó các loại gia vị như muối, đường, đồ cay nóng (tiêu, ớt,…) là nguyên nhân khiến da dễ nổi mụn, đổ nhiều bã nhờn và nhanh lão hóa. Vì thế, nàng tiểu hoa đán 9X cũng hạn chế tối đa việc sử dụng gia vị trong thực đơn hàng ngày. Nhờ vậy, cô luôn giữ được làn da mịn màng, tươi sáng, tránh tình trạng mụn, thâm sạm và có được vóc dáng hoàn hảo.

Chế độ chăm sóc da chuẩn chỉnh

Đàm Tùng Vận luôn xuất hiện với làn da mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ. Để có được sự trẻ trung này, cô nàng luôn chuẩn chỉnh trong chế độ chăm sóc da với những nguyên tắc sau.

Luôn luôn thực hiện chống nắng và tẩy trang

Dù bận rộn đến đâu, Đàm Tùng Vận cho biết cô không bao giờ quên việc chống nắng và tẩy trang trong chu trình chăm sóc da. Cô luôn thoa một lớp kem chống nắng mỏng, mịn vào ban ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng nhằm giúp da được khỏe đẹp, trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa.

Vào buổi tối, tẩy trang là bước quan trọng để các bụi bẩn, cặn mỹ phẩm được loại bỏ sạch sẽ. Nhờ đó, làn da được thông thoáng để các dưỡng chất từ những bước chăm sóc da tiếp theo thẩm thấu tốt, mang lại tác dụng dưỡng da, ngừa mụn hiệu quả.

Chăm sóc vùng da mắt cẩn thận

Với lịch trình làm việc dày đặc nên vùng da quanh mắt rất dễ thâm, xuất hiện bọng mắt lộ dấu hiệu tuổi tác. Vì thế, Đàm Tùng Vận luôn coi trọng việc chăm sóc vùng da này bằng cách mỗi sáng đều sử dụng mặt nạ dành riêng cho mắt để dưỡng ẩm, loại bỏ quầng thâm, bọng mắt. Ngoài ra, để tăng cường bảo vệ vùng da mắt, tránh tiếp xúc với ánh nắng, cô cũng lựa chọn giải pháp đeo kính râm mỗi khi ra đường.

Trị mụn cám bằng trứng luộc

Đàm Tùng Vận cho biết để loại bỏ mụn cám, cô thường lựa chọn trứng luộc vẫn còn nóng đã bóc vỏ và tiến hành lăn đều nhiều lần lên vùng da cần chăm sóc. Nhờ sức nóng của trứng giúp lỗ chân lông giãn nở nên việc hút mụn khá dễ dàng và thuận tiện. Hơn nữa, đây còn là cách hoàn toàn tự nhiên không hề gây hại cho làn da.

Massage da đều đặn

Massage da đều đặn mỗi ngày sau khi thoa kem dưỡng luôn được Đàm Tùng Vận coi trọng và thực hiện bằng thanh lăn ngọc bích. Cách làm đơn giản nhưng lại mang hiệu quả tích cực trong việc thúc đẩy nhanh quá trình thẩm thấu kem, tăng cường lưu thông máu, chống chảy xệ và nâng cơ. Nhờ đó, làn da luôn giữ được sự trẻ trung, săn chắc như gái 20 với sự hồng hào, mịn màng, căng tràn sức sống.

Trang điểm

Trang điểm là cách giúp nàng tiểu hoa đán 9X luôn xinh đẹp, rạng ngời mỗi khi xuất hiện. Theo đó, các sản phẩm thuộc những thương hiệu lớn như Nars, Armani, Chanel luôn được Đàm Tùng Vận ưu tiên sử dụng để tránh các thành phần không tốt cho da.

Đặc biệt, cô nàng chia sẻ chỉ trang điểm nhẹ nhàng để làn da được thông thoáng, không gây bí, tắc nghẽn lỗ chân lông. Sau giờ làm việc, nếu không có việc quan trọng, Đàm Tùng Vận rất ít trang điểm mà thường để mặt mộc với mục đích giúp làn da được thư giãn, nghỉ ngơi.

Tập thể dục mọi lúc mọi nơi

Để có được thân hình săn chắc, thon gọn, Đàm Tùng Vận luôn coi trọng việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Cô lựa chọn chạy là chủ yếu nên có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi nên rất thuận tiện. Ngoài ra, cô cũng nhờ đến sự hỗ trợ của các công cụ luyện tập để nâng cao hiệu quả giảm cân, giữ dáng và có được sức khỏe tốt nhất.

Việc tuân thủ nguyên tắc trong ăn uống, chăm sóc da, trang điểm và tập thể dục giúp Đàm Tùng Vận luôn giữ được nét đẹp trẻ trung thanh xuân như gái 20. Vì thế, cô nàng có thể thử sức với nhiều vai diễn khác nhau, từ vai diễn nhí nhảnh, tinh nghịch cho đến vai diễn trưởng thành, thanh lịch. Từ các bộ phim cổ trang đến những bộ phim hiện đại, Đàm Tùng Vận đều ghi dấu ấn tốt khả năng diễn xuất và vẻ đẹp trẻ trung, ngọt ngào.

Bạn có thể quan tâm:

• Bí quyết tối ưu hóa các giai đoạn giấc ngủ cho cuộc sống khỏe mạnh dài lâu
• Diện áo dài tết tôn dáng, “hack chiều cao” tuyệt đỉnh cho cô nàng thấp bé
• Lập mục tiêu năm mới 2024: Rèn luyện 50 thói quen tốt để “lột xác”

Đôi nét về thương hiệu DHC

Nếu là một người quan tâm đến lĩnh vực làm đẹp và thực phẩm chức năng thì chắc hẳn bạn cũng đã biết đến thương DHC nổi tiếng này rồi nhỉ ?

DHC là một thương hiệu của Nhật Bản chuyên về các sản phẩm mỹ phẩm, chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng rất nổi tiếng không chỉ ở Nhật, mà được nhiều người tiêu dùng ở nhiều nước châu Á, đặc biệt là ở Việt Nam tin dùng.

Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết về thương hiệu DHC tại đây.

Bao bì của Viên uống collagen DHC chống lão hoá – giảm nếp nhăn

Viên uống DHC Collagen được thiết kế giống với các sản phẩm thực phẩm chức năng khác của nhà DHC, được đóng gói dạng túi zip đặc trưng với màu hồng tươi sáng chủ đạo.

Ở phía góc trên, bên trái bao bì sẽ có để các số 20, 30, 60, 90 tương đương cho một túi zip được dùng cho 20 ngày, 30 ngày, 60 ngày hay 90 ngày. Gói 90 ngày có bao bì màu hồng đậm hơn so với các bao bì còn lại.

Do là sản phẩm của Nhật Bản nên bao bì hoàn toàn bằng tiếng Nhật. Khi được phân phối chính hãng tại Việt Nam, sẽ có tem phụ giới thiệu sản phẩm bằng tiếng Việt ở phía mặt sau và mã QR Code để dẫn đến trang web DHC Việt Nam chính hãng để các bạn check thông tin nhé!

Thành phần Viên uống collagen DHC chống lão hoá – giảm nếp nhăn

Được khuyến nghị mỗi ngày nên dùng 6 viên Collagen DHC và trong mỗi 6 viên sẽ chứa

• 2050mg Collagen Peptide: được chiết xuất từ da cá, là dạng collagen thủy phân, dễ tan trong nước, giúp cơ thể hấp thụ dễ hơn.
• 14 mg vitamin B1: Giúp duy trì lượng collagen, chống lão hóa và giúp da căng mịn, hạn chế mụn trứng cá.
• 2 mg vitamin B2: Ngăn chặn melanin làm sạm da, ngăn vi khuẩn gây mụn và chống lão hóa da, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Công dụng viên uống collagen DHC

Như các bạn đã biết, Collagen chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Tuy nhiên, collagen lại không thể tự sản sinh và sẽ suy giảm theo tuổi tác. Do đó, cần bổ sung lượng collagen mỗi ngày để duy trì độ săn chắc cho da.

Với hàm lượng collagen cao được cung cấp, Viên uống DHC Collagen giúp:

• Bổ sung collagen, hỗ trợ khả năng đàn hồi của da, giúp da săn chắc, căng mịn.
• Giúp xương chắc khỏe, hình thành các huyết quản chắc chắn.
• Kích hoạt quá trình trao đổi chất.
• Ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da khỏe mạnh.

Cách sử dụng viên uống collagen DHC

• Cách sử dụng: Dùng 6 viên uống mỗi ngày, nên uống với nước ấm trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút.
• Hạn sử dụng: 30 tháng kể từ ngày sản xuất. Sử dụng tốt nhất trước thời gian ghi trên bao bì.
• Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời.

Lưu ý sử dụng:

• Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Nên dừng uống khi phát hiện bất thường và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang dùng thuốc khác, đang điều trị tại bệnh viện.
• Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
• Để xa tầm tay trẻ em.
• Sử dụng ngay sau khi mở bao bì và đóng túi ngay sau khi sử dụng.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe.
• Nên bổ sung collagen theo chu kỳ khoảng 2-3 tháng, sau đó ngưng sử dụng khoảng 2 tháng rồi bắt đầu sử dụng lại để có hiệu quả tốt nhất.

Ai nên dùng viên uống collagen DHC?

• Với người từ 20 – 30 tuổi: da lão hóa ngầm nhưng không có dấu hiệu cụ thể, cần sử dụng collagen để làm chậm quá trình lão hóa và bổ sung collagen dần cho da.
• Với người trên 30 tuổi: dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ hơn, sử dụng collagen thường xuyên hơn để bù đắp lượng collagen đã suy giảm, làm đầy da và giảm nếp nhăn.

Gợi ý kết hợp sản phẩm khác với viên uống collagen DHC

• Nếu bạn muốn tăng cường collagen hơn thì có thể kết hợp Viên uống DHC Collagen + Viên uống DHC Vitamin C, hoặc các sản phẩm cung cấp vitamin C khác.
• Nếu bạn muốn tăng cường sự chống lão hóa thì có thể sử dụng Viên uống DHC Collagen + Viên uống DHC Vitamin E, hoặc các sản phẩm cung cấp vitamin E khác.
• Nếu bạn muốn giúp da săn chắc, trắng khỏe bạn có thể kết hợp sử dụng Viên uống DHC Collagen + Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins.

Viên uống Collagen DHC có tốt không ?

Theo cá nhân mình tìm hiểu thì các loại sản phẩm collagen trên thị trường có 3 dạng: dạng bột, dạng viên và dạng nước. Viên uống DHC Collagen thì có dạng viên nén hình tròn với màu trắng sữa, cũng khá dễ uống.

Mình đang kết hợp dùng nhiều lại viên uống khác nữa, với những em khác thì thường dùng 1 viên/ ngày, riêng em này là 6 viên/1 ngày. Mình gợi ý các bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để có thể hấp thụ tốt hơn nhé !

Hiện tại mình vẫn đang trong thời gian sử dụng, kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý thì cảm thấy da có mịn màng hơn, không bị bong tróc nữa, nhìn có sức sống hơn sau khi ngủ dậy, các vết mụn thâm mới cũng thấy mờ hơn.

Tuy nhiên, các bạn cũng rõ là thực phẩm chức năng cần bổ sung lâu dài và kiên trì sử dụng trong thời gian dài. Vì vậy hiệu quả sẽ chỉ có thể thấy rõ sau khoảng 2-3 tháng chứ không thần kỳ như thuốc tiên đâu. Mình nghĩ việc bổ sung collagen là cực kỳ cần thiết, đặc biệt đối với các bạn nữ trên 25 tuổi đấy!

Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng viên uống Collagen DHC

Đánh giá trên Happy Skin Vietnam

Beauty Blogger Emmi Hoàng cảm nhận rằng việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết. Bên cạnh các sản phẩm collagen của các hãng khác thì Viên uống collagen DHC chống lão hoá – giảm nếp nhăn có thành phần đẹp nhất, chính vì có hàm lượng collagen cao (với 2050mg collagen) mà giá cả phải chăng, dễ mua, dễ uống. Chi tiết đánh giá của beauty blogger về các sản phẩm collagen các bạn có thể xem ở video phía dưới nhé !

Đánh giá của khách hàng trên Shopee

Ưu điểm và nhược điểm của viên uống collagen DHC

Ưu điểm

• Giá cả phải chăng, dễ mua, dễ sử dụng.
• Tăng cường sự đàn hồi của da, giúp da săn chắc, cải thiện da mịn màn.
• Ngăn ngừa lão hóa, xóa nếp nhăn.
• Bổ sung collagen cho gân, cơ, xương.
• Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Ngoài cung cấp collagen thì sản phẩm còn bổ sung thêm các vitamin khác như B1, B2.

Nhược điểm

• Tùy cơ địa sẽ có hiệu quả nhanh chậm khác nhau, cần kiên trì sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Có thể mua Viên uống collagen DHC chống lão hoá – giảm nếp nhăn ở đâu ? Giá bao nhiêu ?

Các bạn có thể mua Viên uống DHC Collagen với giá:

• Gói dùng 90 ngày (540 viên) khoảng 530.000 VND.
• Gói dùng 60 ngày (360 viên) khoảng 420.000 VND.
• Gói dùng 30 ngày (180 viên) khoảng 200.000 VND.
• Gói dùng 20 ngày (120 viên) khoảng 180.000 VND.
• Bạn có thể mua Viên uống DHC Collagen trên Shopee tại đây.
• Bạn có thể mua Viên uống DHC Collagen trên Lazada tại đây.
• Bạn có thể mua Viên uống DHC Collagen trên Tiki tại đây.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: Bổ sung collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp làm đẹp da.
• Xuất xứ: Nhật Bản
• Kết cấu: dạng viên.
• Quy cách đóng gói: Gói dùng 90 ngày (540 viên); gói dùng 60 ngày (360 viên); gói dùng 30 ngày (180 viên); gói dùng 20 ngày (120 viên).

Bạn cũng có thể xem ngay một số bài viết về viên uống DHC trên BlogAnChoi tại đây:

• Review viên uống Vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins
• Review viên uống DHC vitamin C Nhật Bản: giúp trắng sáng da, giảm thâm mụn hiệu quả
• Viên uống collagen nào tốt nhất? Cách lựa chọn viên uống collagen phù hợp với từng loại da

Cảm ơn bạn đã xem bài review về Viên uống collagen DHC chống lão hoá – giảm nếp nhăn của mình, nếu thấy hữu ích hãy đánh giá và bình luận cảm nhận của bạn khi sử dụng viên uống nhé !

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn tác hại của quá trình lão hóa – điều đó chẳng còn xa lạ gì nữa. Nhưng ngày càng có thêm nhiều bằng chứng cho thấy bơi lội có thể là liều thuốc tự nhiên duy trì tuổi trẻ cho bộ não của chúng ta.

Bơi lội thường xuyên đã được chứng minh là giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe như trí nhớ, chức năng nhận thức, phản ứng miễn dịch và tâm trạng. Bơi lội cũng có thể giúp sửa chữa những tổn thương do stress gây ra, và hình thành các liên kết thần kinh mới trong não.

Tại các bãi biển hoặc hồ bơi, chúng ta có thể bắt gặp những đứa trẻ tung tăng bơi lội rất vui vẻ, trong khi người lớn tắm nắng ở trên bờ. Nhưng nếu những người đó biết về lợi ích tuyệt vời của bơi lội đối với sức khỏe tinh thần và trí não, thì có lẽ họ sẽ ngay lập tức nhảy xuống hồ bơi cùng với con em mình.

Tập thể dục nói chung giúp sản sinh và tăng cường các tế bào thần kinh của não

Trước những năm 1960, các nhà khoa học tin rằng số lượng tế bào và liên kết thần kinh trong não người là hữu hạn, và một khi bị hư hỏng thì các tế bào này sẽ không thể được thay thế. Nhưng quan niệm đó đã thay đổi khi các nhà nghiên cứu bắt đầu phát hiện nhiều bằng chứng về sự ra đời của các tế bào thần kinh mới trong não người trưởng thành và các loài động vật khác.

Hiện nay đã có bằng chứng rõ ràng cho thấy tập thể dục có thể góp phần tạo ra thêm tế bào thần kinh và đóng vai trò quan trọng trong việc đảo ngược hoặc sửa chữa các tổn thương của tế bào và liên kết thần kinh ở động vật có vú.

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có tác dụng kích thích sản sinh một loại protein được gọi là “yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não”. Protein này làm tăng độ linh hoạt thần kinh – tức khả năng thay đổi và thích ứng của não – và đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng nhận thức, bao gồm cả hoạt động học tập và trí nhớ.

Các nghiên cứu ở người đã phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa nồng độ của yếu tố nói trên trong não với sự tăng kích thước của hồi hải mã, vùng não chịu trách nhiệm học tập và ghi nhớ. Nồng độ cao của chất này cũng được chứng minh là giúp cải thiện năng lực nhận thức cũng như giảm lo lắng và trầm cảm.

Ngược lại, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy các rối loạn tâm trạng xuất hiện ở những bệnh nhân có nồng độ yếu tố này thấp hơn.

Tập thể dục cũng kích thích giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, mà một trong số đó là serotonin. Nồng độ serotonin tăng lên có tác dụng giảm trầm cảm và lo lắng, đồng thời cải thiện tâm trạng.

Khi nghiên cứu ở động vật, các nhà khoa học đã nhận thấy yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não có tác dụng kích thích phát triển tế bào thần kinh. Sự thay đổi này đã được chứng minh là góp phần cải thiện trí nhớ, tâm trạng và nâng cao nhận thức ở động vật. Các tế bào thần kinh phát triển mạnh hơn có thể hình thành nhiều liên kết mới và gửi nhiều tín hiệu hơn đến các tế bào khác.

Bơi lội có tác dụng gì đặc biệt?

Bơi lội từ lâu đã được công nhận là có lợi cho tim mạch, bởi vì hoạt động này liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính, bắt tim phải làm việc tích cực, làm tăng lưu lượng máu bơm đi khắp cơ thể, kích thích tạo ra các mạch máu mới.

Lưu lượng máu nhiều hơn cũng có thể dẫn đến giải phóng nhiều endorphin – loại hormone có tác dụng như một chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Chính sự gia tăng endorphin này mang lại cảm giác hưng phấn thường thấy sau khi tập thể dục.

Trong một nghiên cứu trên chuột, bơi lội đã được chứng minh là có tác dụng kích thích các phản ứng trong não giúp ức chế quá trình viêm ở vùng hải mã và ức chế quá trình chết tế bào. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp hỗ trợ hoạt động sống của tế bào thần kinh và giảm tác hại của hiện tượng suy giảm nhận thức khi cơ thể lão hóa.

Mặc dù các nhà nghiên cứu chưa thể trực tiếp quan sát sự thay đổi của tế bào thần kinh ở người, nhưng kết quả về năng lực nhận thức thì tương tự.

Để tìm hiểu tác dụng của bơi lội đối với trí nhớ, các nhà nghiên cứu đã huấn luyện chuột thí nghiệm bơi 60 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Sau đó họ đã kiểm tra trí nhớ của những con chuột bằng cách cho chúng bơi qua một mê cung dưới nước và đếm số lỗi mắc phải.

Chỉ sau 7 ngày cho chuột tập bơi, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy sự cải thiện về cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn của chúng, dựa trên số lỗi mà chúng mắc phải mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng sự gia tăng chức năng nhận thức này có thể tạo cơ sở để sử dụng bơi lội như một phương pháp sửa chữa các tổn thương do bệnh thần kinh ở người gây ra.

Mặc dù khoảng cách giữa chuột với người là rất lớn nhưng các nghiên cứu ở người cũng cho ra kết quả tương tự, cho thấy lợi ích rõ ràng của bơi lội đối với chức năng nhận thức ở mọi lứa tuổi. Ví dụ như trong một nghiên cứu ở người già, các nhà khoa học kết luận rằng những người bơi lội đã cải thiện được tốc độ trí não và sự chú ý so với những người không biết bơi.

Một nghiên cứu khác đã so sánh chức năng nhận thức giữa vận động viên trên cạn và vận động viên bơi lội ở độ tuổi thanh niên. Mặc dù bản thân việc ngâm mình trong nước không tạo ra sự khác biệt, nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 20 phút bơi ếch cường độ trung bình đã giúp cải thiện chức năng nhận thức ở cả hai nhóm.

Bơi lội cũng rất có lợi cho trí não của trẻ em

Tác dụng tăng cường trí não của bơi lội dường như cũng thúc đẩy việc học tập ở trẻ em tốt hơn.

Một nghiên cứu gần đây đã tìm hiểu mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và quá trình học các từ vựng mới của trẻ em. Các nhà nghiên cứu đã dạy trẻ 6-12 tuổi biết tên của các đồ vật lạ, sau đó kiểm tra độ chính xác khi trẻ nhận biết những từ đó bằng 3 hoạt động khác nhau: tô màu (hoạt động tĩnh), bơi lội (thể dục hiếu khí) và một bài tập giống CrossFit (tập luyện kỵ khí) trong vòng 3 phút.

Kết quả cho thấy rằng độ chính xác của trẻ em đối với các từ mới sau khi bơi cao hơn nhiều so với tô màu và CrossFit (hai hoạt động này cho kết quả như nhau). Điều này cho thấy lợi ích rõ ràng của bơi lội so với tập luyện kỵ khí, mặc dù nghiên cứu không so sánh bơi lội với các bài tập hiếu khí khác.

Những phát hiện này gợi ý rằng bơi lội dù chỉ trong thời gian ngắn cũng rất có lợi cho bộ não đang phát triển của trẻ em. Các nhà khoa học đang tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về các chi tiết như thời gian và quãng đường bơi, kiểu bơi, và những phản ứng trong não được kích hoạt khi bơi.

Vậy nếu muốn duy trì sức khỏe và tuổi thanh xuân lâu dài cho cơ thể, bạn hãy bổ sung bơi lội vào các hoạt động hằng ngày của mình nhé. Tất cả chúng ta đều muốn tìm được một “suối nguồn tuổi trẻ” như trong truyền thuyết, và bơi lội có thể là cách đơn giản để đạt được điều đó – theo đúng nghĩa đen!

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan của BlogAnChoi:

• Siêu nhân giữ kỷ lục Guinness thế giới tiết lộ bí quyết để bật nhảy cực cao không tưởng!
• Chóng mặt khi tập luyện thể lực – Liệu có phải là vấn đề nghiêm trọng?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống bạn nhé!