Uống nước đều đặn – đúng nhưng chưa đủ

Bạn có biết, da chúng ta được hình thành từ các tế bào mà bên trong, cấu tạo của nó (gồm tế bào chất và nhân tế bào) đều là nước. Vì thế, không cung cấp đủ nước, da sẽ dễ bị lão hóa, “xuống cấp” nhanh chóng.

Do đó, các nàng thường uống thật nhiều nước để hấp thu đủ nước cho da và cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề là, nếu lớp tế bào trong da bạn đã bị hủy hoại, không có khả năng giữ nước thì bạn có uống nước bao nhiêu cũng bằng thừa. Khi đó, nước rồi cũng sẽ thành chất thải và không có ích cho tế bào, khiến da dễ bị nặng nề hơn.

Vậy chúng ta phải “nạp” nước cho cơ thể như thế nào để cho da dẻ đúng khỏe đúng đẹp? Câu trả lời của bài viết này là “ăn nước” chứ không chỉ là uống nước.

Ăn nước thế nào?

“Ăn nước” ở đây chính là dung nạp cho cơ thể những loại thực phẩm chứa nước có lợi cho da. Chế độ dinh dưỡng đúng sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất các tế bào mới khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Và thực phẩm bạn cần cho việc “ăn nước” là: trái cây và rau củ.

Bởi lẽ, nước trong trái cây và rau củ là dạng nước tươi mát được bao bọc bên trong cấu trúc thực phẩm. Khi vào cơ thể, những dòng nước này đi với tốc độ vừa phải, đủ để các cơ quan hấp thu và sử dụng. Hơn thế, lượng nước này rất giàu chất chống oxy hóa và còn giúp sản sinh tế bào mới khỏe mạnh hơn. Cụ thể các loại trái cây và rau củ là:

• Trái cây: Táo, chuối, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, cam, nho,…
• Rau củ: Atiso, dưa leo, cà chua, cà rốt, củ cải đường, cần tây, tỏi, bí đao, rong biển, rau diếp,…

Duy trì thói quen cho da đẹp

Chưa hết, để có làn da tươi mới, yêu kiều, bạn nên duy trì các thói quen sau mỗi ngày:

• Ăn nước chứ không chỉ uống nước.
• Dùng thực phẩm hỗ trợ có axit béo chứa omega 3, các loại vitamin B, D, canxi,… để giữ ẩm cho da.
• Thường xuyên vận động để da đẹp hơn.
• Hạn chế tối đa stress để tránh tình trạng làn da thiếu sức sống, lão hóa.
• Không được ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn ngoài hàng rong vì chúng dễ khiến cơ thể mất nước. Hãy tự tay chế biến món ăn tại nhà nếu có thể.

Bài viết trên đây có sử dụng một số nghiên cứu và lời khuyên của Howard Murad – tiến sĩ, bác sĩ người Mỹ nổi tiếng. Bloganchoi mong rằng với lời khuyên ấy, các bạn sẽ có thêm được những thông tin làm đẹp hữu ích.

Chúc các nàng có làn da luôn tươi trẻ, giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân!