1. @le.shushu – Nấu thuần chay kiểu Âu

Cô nàng Shushu Lê sở hữu hơn 315 nghìn người theo dõi trên TikTok với loạt công thức thuần chay thú vị, mới mẻ, giúp bạn không ngừng đa dạng thực đơn của mình. Đặc biệt thích phong cách ăn thuần chay kiểu Âu, Shu sẽ mang đến nhiều công thức hấp dẫn cho những bạn thích ẩm thực Âu mà chọn ăn chay.

Một số công thức hấp dẫn của Shu có thể kể đến như cà tím cuộn ritcotta, thịt chay rang húng, mì alfredo thuần chay, steak nấm hầu thủ,… Tuy nhiên, cô nàng cũng chăm thử cả các món Á như đồ Thái, đồ Trung nấu theo kiểu người ăn chay để thực đơn đa dạng, và hấp dẫn hơn.

2. @haeatclean – Ăn đồ ngọt kiểu eat clean

Nếu bạn đang theo đuổi eat clean thì có thể cùng Hà lấy động lực qua việc nhấn nút follow kênh @haeatclean với 163 ngàn followers hay nhóm Eat Clean Không Khó hơn 2000 thành viên của cô nàng. Haeatclean – Mong muốn mang đến những món eatclean không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn ngon. Với Haeatclean, việc “ăn kiêng”, “ăn healthy” không còn khó như bạn nghĩ! Những công thức eatclean với cá, thịt được chế biến hấp dẫn dậy mùi hoa quả hấp dẫn sẽ giúp bạn đa dang hơn trong list thực đơn eatclean của mình.

Từ các món ngọt như chè bơ healthy, chè mè đen, bánh brownie không bột, bánh bơ quy lạc, kem protein xoài ít calo, đến bún thịt nướng healthy, sườn chay xào sả ớt, chả giò heathy đều được truyền tải một cách dễ thực hiện qua chất giọng dễ thương của Hà. Khác với Shu, món ăn của Hà sẽ theo phong cách Việt Nam hoặc ẩm thực châu Á hơn, đồng thời, cô bạn cũng chia sẻ các công thức về đồ ngọt, đồ ăn vặt nhiều hơn.

3. @cookwmomo – Cũng về đồ ngọt eat clean nhưng là Mỡ Mỡ

Bên cạnh @haeatclean, kênh @cookwmomo của cô bạn Mỡ Mỡ cũng là địa chỉ tham khảo công thức uy tín cho các tín đồ yêu eat clean và các công thức đồ ngọt hấp dẫn.

Ngoài chia sẻ về công thức làm những chiếc bánh vừa xinh xẻo vừa heathy như healthy waffles, avocado mousse, trứng tart, bánh nướng sữa chua matcha eat clean, cô nàng Mỡ Mỡ còn có những chia sẻ về cuộc sống, tạo năng lượng tích cực cho người theo dõi của cô nàng.

4. @ngockhanhday – Yêu Eat Clean

Cô bạn xinh xắn với nguồn năng lượng tích cực cùng loạt video mở đầu với câu nói quen thuộc “Hi, mình là Ngọc Khánh đây” – Ngọc Khánh – đã trở thành cái tên không còn xa lạ với nhiều bạn trẻ yêu eat clean. Kênh Tiktok @ngockhanhday được cô bạn xây dựng theo hướng một kênh lifestyle về một người đang theo đuổi eat clean, hiện đạt hơn 624 ngàn followers.

Các món ăn của Khánh đậm chất ẩm thực Việt và màu sắc của những bữa cơm gia đình nhưng được chế biến theo kiểu eat clean. Ngoài ra, hiện Ngọc Khánh đang phát triển kênh cộng đồng “Yêu Eat Clean” với hơn 460 người tham gia. Ngoài việc tham khảo kênh của Khánh, group cũng là nơi để bạn tìm hiểu không ít công thức eat clean thú vị từ cộng đồng.

5. @eatcleancungthatha – Nhật ký Eat Clean

Nếu bạn còn đang chưa biết chế biến ức gà như thế nào hay muốn làm thực đơn đa dạng hơn với nguyên liệu này thì hãy ghé ngay kênh @eatcleancungthatha nhé. Với ức gà, Thatha đã chia sẻ đến followers của mình nhiều cách chế biến khác nhau như gỏi ức gà healthy, ức gà rim, ức gà viên, cháo yến mạch ức gà, mì ức gà áp chảo,…

Bên cạnh ức gà, cô nàng còn chia sẻ loạt công thức eat clean khác cho hơn 52 ngàn followers của mình trên kênh tóp tóp @eatclleancungthatha. Cô nàng coi kênh TikTok như một cuốn nhật kí eat clean của mình, ghi chép lại các công thức thú vị cùng nhiều cách bảo quản đồ ăn hữu ích cho các bạn yêu eat clean, mê căn bếp.

6. @eatclean.hynng – Ăn gì với xxx calories

Huyền (hay được gọi thâm mật là Hoèn) – chủ sở hữu kênh @eatclean.hynng nổi bật với series video ăn theo lượng calories. Mỗi ngày là mỗi thực đơn khác nhau theo lượng calories được tính toán cẩn thận nhằm mục tiêu giảm cân, dáng đẹp. Những cô nàng bận rộn lại đang muốn giảm cân, không có thời gian tính toán cho thực đơn của mình, có thể tham khảo series của Hoèn.

Ngoài ra, trên kênh TikTok hơn 150 ngàn người theo dõi này, Hoèn cũng thường xuyên chia sẻ các công thức ăn uống giảm cân khác nhau theo bữa ăn, dễ áp dụng và thực hiện. Đồng thời, cộng đồng Mê Eat Clean với hơn 31 ngàn thành viên của Hoèn cũng sẽ là địa chỉ tin cậy để bạn học hỏi thêm các công thức thú vị từ cộng đồng những người chung đam mê.

7. @eatcleanhong – Nhà còn gì nấu đó

Khác với hầu hết kênh TikTok ở trên, @eatcleanhong của Thu Nhi là một kênh thiên về lifestyle, trong đó eat clean và nấu ăn là một phần được nhắc đến chủ yếu.

Với cách chia sẻ gần gũi, phong cách trò chuyện hài hước rất riêng, @eatcleanhong hiện đã có hơn 968 ngàn người theo dõi. Thu Nhi cho thấy phong cách eat clean, ăn thoải mái mà không lo béo, một cách đầy cảm hứng.

Trên đây là những kênh TikTok giúp bạn eat clean dễ dàng với những món ăn ngon lành và đơn giản. Bạn thích nhất kênh nào? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Bạn đã “eat-clean” đúng cách? 5 sai lầm cần tránh để “eat-clean” hiệu quả tối đa
• Eat clean: Bí quyết nào để ăn sạch sống khỏe?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Eat clean là gì?

Hiểu đơn giản về eat clean là chế độ ăn sạch. Nhưng để hiểu sâu về chế độ eat clean là ăn những loại thực phẩm tươi, lành và sạch hoàn toàn được nuôi trồng bằng phương pháp hữu cơ, không có thuốc tăng trưởng,… trong các bữa ăn hạn chế ăn nhiều dầu, mỡ, các chất béo, các quy trình tẩm ướp thức ăn cũng lược bỏ các chất phụ gia, chất phẩm màu, bảo quản và giữ nguyên chất dinh dưỡng tự nhiên trong món ăn.

Chế độ ăn eat clean hiện nay cũng là một trong những chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả nhất ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới.

Đừng hiểu sai về chế độ ăn eat clean

• Coi eat clean là chế độ ăn kiêng: eat clean có thể tăng cân và giảm cân được tùy thuộc vào chế độ ăn, thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của mình.
• Chỉ ăn mỗi rau, củ, quả là sạch. Nếu bạn ăn theo eat clean mà không nạp vào những chất khác mà chỉ ăn mỗi rau, củ, quả thì cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng, tóc rụng, da xấu,…
• Loại bỏ hoàn toàn chất béo. Chất béo là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, khi ăn theo chế độ eat clean này hãy chỉ hạn chế ăn chất béo chứ đừng loại bỏ hoàn toàn.
• Eat clean chú trọng vào thực phẩm tốt cho sức khỏe và cách chế biến tối giản. Vậy nên hãy tìm hiểu kỹ chế độ ăn uống của mình sao cho khoa học để giúp bản thân được cải thiện hơn nhé.

• 

Những điều cần biết khi ăn theo chế độ eat clean

Muốn giảm cân hiệu quả theo chế độ eat clean thì phải kiên trì từ từ thì mới đạt được hiệu quả mà mình mong muốn.

Bất kỳ chế độ ăn nào cũng có những nguyên tắc riêng nhất định và với chế độ ăn eat clean cũng vậy! Dưới đây là những nguyên tắc khi ăn theo chế độ eat clean.

• Chia bữa ăn ra thành 5-6 bữa/ngày.
• Không dùng các loại thực phẩm đóng hộp trong các bữa ăn.
• Nên ăn thực phẩm tự nhiên và tươi, ưu tiên ăn sống hoặc chế biến vừa chín tới.
• Thay thế các thực phẩm ăn vặt bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám vì thực phẩm này giúp bạn tiêu hóa chậm và no lâu hơn trong các bữa ăn.
• Không sử dụng các loại nước có cồn, lên men hay các loại nước có gas, nước ngọt.
• Lựa chọn những thực phẩm động vật đậm nạc như thịt lợn nạc, ức gà, các món ăn không da,…
• Ăn nhiều các thực phẩm xanh: rau, củ, quả,…
• Rèn luyện thể thao, ưu tiên các bài tập bền và bài tập cho tim mạch.
• Không cắt giảm tinh bột hoàn toàn vì sẽ khiến cơ thể của chúng ta mất sức, hãy chọn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như: gạo lứt, yến mạch, khoai lang sẽ khiến chúng ta no lâu và không làm cơ thể bị mất sức trong quá trình tập luyện thể thao.
• Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, nên ăn bữa sáng trong vòng một tiếng đồng hồ sau khi thức dậy.
• Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về chế độ ăn ea tclean. Nếu bạn muốn ăn theo chế độ Eatclean có hiệu quả và mục tiêu cụ thể thì hãy tải app Eatsy. Eatsy sẽ giúp bạn ăn uống khoa học và hiệu quả hơn.

Tải ngay ứng dụng Eatsy tại đây:

• Tải ứng dụng trên Google Play tại đây
• Tải ứng dụng trên App Store tại đây

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích nhé!