Acid béo Omega 3 là gì?

Acid béo Omega 3 là acid béo không no nhiều nối đôi, bao gồm 3 loại chính là ALA, DHA và EPA.

ALA (Alpha Linolenic Acid)

ALA là acid béo thiết yếu, đồng nghĩa với việc đây là acid béo cơ thể không tự tổng hợp được mà chúng ta cần phải cung cấp hoàn toàn từ chế độ ăn. Trong cơ thể, ALA được sử dụng chủ yếu để sinh năng lượng và chỉ một phần nhỏ ALA được chuyển đổi thành DHA và EPA. ALA xuất hiện nhiều trong hạt lanh, hạt óc chó, đậu nành,…

EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid)

EPA và DHA đều là acid béo thiết yếu có điều kiện, nghĩa là 2 acid béo này chỉ phải cung cấp từ chế độ ăn khi chúng ta ăn ALA không đủ để chuyển đổi thành DHA và EPA. Thế nhưng, trong thực tế thì quá trình chuyển đổi từ ALA thành DHA và EPA là kém hiệu quả nên nguồn cung cấp EPA và DHA cho chúng ta chủ yếu vẫn là từ thức ăn.

Trong cơ thể, EPA được dùng để sản xuất eicosanoid (hormone cục bộ). Các eicosanoid này có tác dụng chống viêm và ức chế kết tập tiểu cầu. Chính vì vậy, EPA có ích cho sức khỏe tim mạch như ngăn ngừa hình thành cục máu đông, chậm hình thành mảng xơ vữa động mạch, hạ huyết áp, chống loạn nhịp tim,…

Bên cạnh đó, EPA và DHA còn có tác dụng lên sự phát triển của não bộ và hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ nhỏ. EPA và DHA có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi,…), dầu cá, trứng gà được nuôi từ những thực phẩm giàu EPA và DHA, dầu nhuyễn thể,…

Làm sao để nhận đủ DHA và EPA?

• Ăn cá, đặc biệt là các loại cá béo ít nhất 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 100g cá chín.
• Ăn đa dạng các loại cá và hạn chế các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngói,…
• Rất ít ALA được chuyển đổi thành EPA và DHA nên người ăn chay trường cần bổ sung EPA và DHA dưới dạng thực phẩm chức năng.

Bạn có thể tìm mua EPA và DHA tại đây

Acid béo Omega 6 là gì?

Acid béo Omega 6 là acid béo không no nhiều nối đôi, gồm hai loại chính là LA và AA.

LA (Linoleic Acid)

LA là acid béo thiết yếu, nghĩa là acid béo cơ thể không tự tổng hợp được mà phải cung cấp hoàn toàn từ chế độ ăn. Trong cơ thể, LA được sử dụng chủ yếu để sinh năng lượng và một phần được chuyển thành AA. LA có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, mỡ gia cầm,…

AA (Arachidonic Acid)

AA là acid béo thiết yếu có điều kiện, nghĩa là acid béo này chỉ phải cung cấp từ chế độ ăn khi chúng ta ăn LA không đủ để tổng hợp thành AA. Tuy nhiên, trong thực tế thì dầu thực vật và thịt đã đáp ứng đủ nhu cầu Omega 6 cho cơ thể.

Trong cơ thể AA được dùng để sản xuất eicosanoid, các eicosanoid này có tác dụng gây viêm và kết tập tiểu cầu. AA có nhiều trong thịt và trứng.

Tỷ lệ giữa Omega 3 và Omega 6

Eicosanoid của Omega 6 gây viêm và kết tập tiểu cầu trong khi eicosanoid của Omega 3 lại kháng viêm và chống kết tập tiểu cầu. Nếu vậy thì phải chăng chúng ta cần phải cân đối tỷ lệ giữa Omega 3 và Omega 6 trong khẩu phần để cân bằng tác dụng của hai eicosanoid trên?

Sự thật thì rất ít bằng chứng cho thấy việc cân đối giữa Omega 3 và Omega 6 có thể giúp cải thiện sức khỏe. Thậm chí là việc giảm Omega 6 để đạt tỷ lệ lý tưởng còn có thể gây hại cho sức khỏe. Điều đơn giản bạn cần làm là:

• Tiêu thụ đủ chất béo theo nhu cầu khuyến nghị. Tham khảo thêm bài “Bạn đã hiểu đúng về chất béo chưa?”
• Lựa chọn chất béo tốt cho cơ thể, chủ yếu là acid béo không no, hạn chế acid béo no, transfat và cholesterol.
• Gia tăng Omega 3 trong khẩu phần bằng cách ăn cá ít nhất 2 lần/tuần, đặc biệt các loại cá béo.

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:

• Cách nấu gà rô ti cho bữa cơm gia đình thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng!
• 7 công thức làm món khoai tây thơm ngon và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày
• Tổng hợp các loại sữa Glucerna dành cho người tiểu đường: Giá trị dinh dưỡng, đối tượng và cách sử dụng phù hợp

Và bạn cũng đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật những thông tin bổ ích và thú vị về sức khỏe và dinh dưỡng từ khắp nơi trên thế giới.

Về thương hiệu

The Ordinary là thương hiệu mỹ phẩm Canada thành lập năm 2016, trực thuộc dưới tập đoàn danh tiếng DECIEM. The Ordinary là hãng mỹ phẩm có phân khúc bình dân nhưng chất lượng tuyệt đối đỉnh cao. Các sản phẩm của hãng không đi theo lối mòn mà tập trung vào những thành phần được chứng nhận có hiệu quả thật sự.

Nếu bạn có vấn đề về lão hóa da, có The Ordinary. Nếu bạn gặp rắc rối về mụn, mụn ẩn, mụn đầu đen,…có The Ordinary. Nếu bạn muốn da đều màu, trắng sáng, khỏe mạnh thì The Ordinary cũng đáp ứng đủ cả.

Bao bì, thiết kế của kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

Kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA có thiết kế dạng tuýp tone xám nhạt, vừa đơn giản lại vừa sang trọng. Trên nhãn dán có in logo hãng và tên sản phẩm. Phần nắp bật của sản phẩm trong suốt, chắc chắn, an toàn và tiện lợi khi sử dụng.

Thành phần chính của kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

Natural Moisturizing Factors là hỗn hợp giúp dưỡng ẩm và phục hồi lớp màng bảo vệ da hiệu quả với các thành phần sau đây:

• Urea: dưỡng ẩm; điều trị các bệnh về da như vảy nến, dày sừng, chàm…
• Ceramide: dưỡng ẩm cho da luôn mềm mịn, bảo vệ da trước các tác động của môi trường, ngăn ngừa lão hóa,…
• Hyaluronic Acid: dưỡng ẩm cực kỳ mạnh mẽ.
• Sodium PCA: dưỡng ẩm, cải thiện kết cấu của da.
• 11 loại amino acid (histidine, isoleucine, valine, alanine,…): tăng cường độ ẩm cho da, chống oxy hóa, khôi phục hàng rào bảo vệ da,…
• Glycerin: dưỡng ẩm da mềm mịn.

Ngoài ra còn có các acid béo, phospholipid, các phức hợp tự nhiên trên da có công dụng dưỡng ẩm khác. Và sản phẩm hoàn toàn không chứa silicone, cồn khô, hương liệu và các chất độc hại cho da.

Công dụng của kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

• Phục hồi hàng rào bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh.
• Cấp ẩm và khóa ẩm hiệu quả, giữ cho da luôn mềm mịn.
• Cân bằng dầu-nước trên da.
• Làm dịu và phục hồi da.

Cách sử dụng kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

• Làm sạch da với sữa rửa mặt và toner.
• Sử dụng serum (nếu có).
• Dùng 1 lượng nhỏ sản phẩm thoa đều ra khắp mặt và cổ, massage để sản phẩm thẩm thấu hoàn toàn vào da.
• Sử dụng 2 lần/ngày vào sáng và tối.

Lưu ý: Sử dụng kem chống nắng và che chắn cẩn thận để bảo vệ da khỏi tia UV.

Cảm nhận riêng về kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

Khi mới bắt đầu tập tành skincare, mình chỉ sử dụng các kem dưỡng thông thường trên thị trường. Nhưng khi bắt đầu sử dụng các treatment mạnh trên da như AHA/BHA và retinol, da mình cần một sản phẩm kem dưỡng chuyên sâu hơn để giúp da không bị break out.

Kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA có kết cấu dạng kem màu trắng, hơi đặc. Khi thoa lên da có cảm giác hơi dính một chút, nhưng không khiến da bị bóng nhẫy và bí da. Sản phẩm cho lớp finish rất đẹp nên mình cũng hay tận dụng em ấy làm lớp lót trước khi trang điểm để kem nền tiệp vào da hơn.

Nàng nào muốn có làn da căng bóng thì thay vì vỗ nhiều lớp dưỡng ẩm, các nàng nên lựa chọn những sản phẩm có chứa amino acid như kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA. Amino acid có thể đi đến tầng trung bì của da, giúp da được dưỡng ẩm chuyên sâu và bóng khỏe.

Ngoài tác dụng dưỡng ẩm khỏi phải chê, sản phẩm còn có khả năng làm dịu và phục hồi da rất tốt. Nàng nào đang tập tành sử dụng các sản phẩm đặc trị nên sắm ngay em ấy về để kịp thời “cấp cứu” cho da nếu chẳng may bị break out.

Tóm lại, với giá thành bình dân mà có ngay một sản phẩm lành tính, chất lượng tốt thế này thì quá tuyệt vời. Điểm trừ duy nhất của em ấy có lẽ là cảm giác hơi dính dính một chút trên da, nàng nào da dầu có thể cân nhắc nhé!

Đánh giá của khách hàng đã sử dụng kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

Đánh giá trên channel Mai Van Trang

Cô nàng đánh giá The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA chính là sản phẩm dưỡng ẩm rất mẫu mực và tuyệt vời, giá thành bình dân mà dung tích lại nhiều.

Đánh giá trên channel swatchesbylyn

Cô nàng đánh giá The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA sản phẩm có khả năng cấp ẩm tức thì rất tốt, có thể sử dụng thay cho cả kem lót vì finish rất đẹp.

Ưu điểm và nhược điểm của kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA

Ưu điểm

• Cấp ẩm tức thì rất tốt, dịu da tức thì.
• Chất kem mềm mịn, lớp finish trên da đẹp và không bị bóng.
• Giá thành bình dân kèm với dung tích nhiều.
• Có thể sử dụng như kem lót.
• Dưỡng ẩm da mềm mịn, phục hồi da.
• Bảng thành phần đẹp, an toàn và lành tính.

Nhược điểm

• Có cảm giác hơi nhờn dính trên da.

Mua kem dưỡng The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA ở đâu? Giá bao nhiêu?

The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA có giá thành khoảng 270.000VNĐ/tuýp 100ml.

Bạn có thể mua The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA trên Shopee tại đây.

Thông tin sản phẩm

• Công dụng: dưỡng ẩm
• Kết cấu: kem
• Dung tích/Trọng lượng: 100ml
• Quốc gia: Canada
• Loại da: mọi loại da
• Quy cách đóng gói: tuýp

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Review kem dưỡng ẩm Cetaphil Moisturizing Cream: dưỡng ẩm hoàn hảo cho mọi làn da
• Review gel dưỡng ẩm cho da dầu Clinique Dramatically Different Moisturizing
• 6 hướng dẫn chọn sản phẩm dưỡng da cho da khô để da luôn mịn mượt

Đừng quên ghé thăm BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều sản phẩm làm đẹp hot nhé!