Thiếu ngủ

Thiếu ngủ không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn chính là “thủ phạm” hàng đầu khiến bạn bị tăng cân. Khi cơ thể bị thiếu ngủ sẽ dẫn đến trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không thực hiện được chức năng bình thường, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao và tăng lượng mỡ tích tụ.

Hơn thế nữa, nhiều người thật sai lầm khi cho rằng nếu không ngủ được thì nên dậy và ăn món gì đó sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, nhưng đồng nghĩa với đó là bạn cũng dễ tăng cân hơn.

Chính vì thế, nếu không muốn tăng cân bất thường, bạn nên ngủ đủ giấc và duy trì giấc ngủ đạt chất lượng: ngủ sâu và ngủ ngon.

Stress

Stress không chỉ là trạng thái tiêu cực bất ổn về mặt tâm lý, mà khi nó kéo dài có thể khiến bạn phải đối mặt với tăng cân không mong muốn. Lý do cho điều này là vì stress làm chậm quá trình trao đổi chất – một trong những lý do gây tăng cân.

Một nghiên cứu do Trung tâm Dinh dưỡng Sức khỏe tiến hành đã cho kết quả rằng, những người rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn thường có xu hướng thích ăn những loại thực phẩm có hàm lượng lớn carbohydrate. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate cũng là một trong những “kẻ thù” gây nên chứng béo phì.

Dùng thuốc

Ít ai nghĩ rằng việc dùng thuốc lại có thể khiến cơ thể lên cân không kiểm soát, nhưng đó lại là sự thật. Đặc biệt một số loại thuốc điển hình dùng để điều trị các căn bệnh như:

• Suy nhược
• Tai biến
• Tăng huyết áp
• Đau đầu
• Tiểu đường

Cần lưu ý, nếu như khi dùng thuốc bạn tăng lên khoảng hơn 2kg so với khi chưa dùng thuốc thì có thể kết luận việc tăng cân đột ngột chính là do thuốc gây nên.

Đối với các thuốc đặc trị các bệnh như tiểu đường và huyết áp cao, uống thuốc có thể gây tăng cân nhưng thay vì ngừng uống thuốc bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên để lấy lại vóc dáng cân đối.

Giai đoạn tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh là một bước chuyển lớn trong cuộc đời của chị em phụ nữ. Vào thời kỳ này, phụ nữ thường gặp phải những vấn đề về sức khỏe như ngủ kém, hay đói, tâm lý căng thẳng, giảm mặn nồng chuyện chăn gối.

Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh thường có nguy cơ bị béo phì, nhất là dư thừa lượng mỡ ở vùng bụng. Chính vì thế phụ nữ cần có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, đó là nên bổ sung thêm nhiều calcium và vitamin D, hạn chế những loại thực phẩm giàu calo và chất béo.

Do mắc bệnh

Một số bệnh khiến bạn sụt cân nhanh chóng nhưng trái lại cũng có những căn bệnh làm bạn tăng cân nhanh, ví dụ như các bệnh liên quan đến hoạt động của tuyến giáp. Sự thiếu hụt hormone tuyến giáp chính là “thủ phạm” làm giảm quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc tăng cân ngoài ý muốn.

Khi thấy những triệu chứng như mệt mỏi, ngủ li bì, khàn giọng, đau đầu… bạn nên đi khám xem liệu có phải bạn đang mắc căn bệnh nào đó liên quan đến tuyến giáp hay không nhé.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

• 5 điều cần biết về bệnh tiểu đường: Tìm hiểu ngay nếu không muốn cơ thể bạn “gặp nguy”
• 8 bài tập fitness bất cứ ai cũng nên tập thường xuyên, theo các huấn luyện viên
• 5 lý do không ngờ tới khiến bạn luôn cảm thấy đói bụng

Hãy truy cập vào BlogAnChoi mỗi ngày để tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích nhé!