Mùa hè đến cũng là lúc bạn sẽ có nhiều hoạt động vui chơi, gặp gỡ bạn bè, đi giao lưu mở rộng quan hệ,…Nhưng thật mất vui khi hàm răng không trắng đẹp khiến bạn mất tự tin khi cười nói với mọi người? Hãy để Bloganchoi giúp bạn tìm hiểu một vài thực phẩm cho hàm răng khỏe đẹp nha.
1. Cần tây:
Theo nha sĩ Lana Rozenberg, người sáng lập ra Rozenberg Dental Day Spa ở New York, cần tây có thể bảo vệ răng của bạn. Khi bạn ăn cần tây sẽ sản xuất ra được nhiều nước bọt, có tác dụng vô hiệu hóa được loại vi khuẩn Streptococcus gây sâu răng. Hơn nữa, loại thực phẩm này có tác dụng massage các nướu răng và làm sạch kẽ răng.
2. Dâu tây:
Dâu tây có chứa một loại enzyme có công dụng làm trắng răng. Nếu không ăn dâu tây, bạn nghiền một quả dâu tây, sau đó chà xát lên răng của bạn trong khoảng một phút. Rửa sạch và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ hạt dâu tây trên răng.
3. Hạt vừng:
Hạt vừng có chứa nhiều canxi giúp làm chắc răng và nướu của bạn. Hãy rắc một muỗng canh hạt vừng vào món salad, ăn món này một vài lần mỗi tuần sẽ làm sạch nhẹ nhàng hàm răng của bạn và cung cấp 87mg canxi cho răng.
4. Trà xanh:
Trà xanh có chứa chất catechin có tác dụng diệt vi khuẩn trong miệng và các mảng bám trên răng. Catechin cũng tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng. Hãy uống 2-5 tách trà xanh mỗi ngày để có công dụng tốt nhất.
5. Hành tây:
Các hợp chất lưu huỳnh trong hành tây có khả năng kháng khuẩn mạnh và phát huy công dụng mạnh nhất khi ăn hành tây tươi bóc vỏ. Thêm một vài lát hành tây mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe răng miệng.
6. Lá bạc hà hoặc mùi tây:
Nhai mùi tây hoặc lá bạc hà sau mỗi bữa ăn cay sẽ giúp bạn duy trì hơi thở thơm tho. Những loại thảo mộc này có chứa monoterpene, các hợp chất giúp bay mùi và làm trắng răng.
7. Chuối:
Chuối không chỉ là loại trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mà trong vỏ chuối còn có chất làm trắng răng rất hiệu quả. Chuối không bám vào răng khi ăn nên bạn không cần lo ngại nguy cơ xâm nhập của vi khuẩn.
8. Táo:
Ăn táo vừa ngon miệng vừa giúp răng chắc khỏe. Táo giúp làm sạch mảng bám ở gốc răng một cách tự nhiên và tẩy những đốm vàng trên răng. Nên ăn quả táo thì tốt hơn là dùng nước táo bởi việc gọt đi vỏ táo khiến chúng giảm đi phần nào những khoáng chất có lợi cho răng.
9. Các hoa quả có tính axit như chanh, cam:
Chất axit có trong chanh có tác dụng đánh bay ố vàng trên răng của bạn. Bởi chanh rất mọng nước và chứa nhiều vitamin C, nó sẽ giúp ngăn chặn hiện tượng chảy máu chân răng. Bạn hãy cắt chanh ra, chà xát chúng lên răng hoặc đơn giản hơn, hãy xúc miệng bằng nước chanh, răng của bạn sẽ lại sáng bóng.
Trong cam và dứa cũng có chứa nhiều axit làm bề mặt răng trắng và sáng hơn. Loại axit này còn chứa các enzyme giúp tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và làm hơi thở có mùi khó chịu. Không những vậy các loại trái cây có vị chua còn thúc đẩy bạn tiết thêm nước bọt tẩy sạch mảng bám làm ố răng.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là đừng quá lạm dụng chanh hay cam chua để làm sáng bóng răng nhé bởi axit có trong chanh có thể sẽ làm mòn răng bạn nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều.
10. Nước:
Uống nước giúp nướu ngậm nước và là cách tốt nhất để kích thích tuyến nước bọt chống lại các vi khuẩn gây mảng bám và sâu răng. Súc miệng bằng nước cũng giúp rửa sạch các thức ăn bị mắc kẹt trong miệng, gây hôi miệng.
Hãy uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ răng miệng và nếu không thể đánh răng sau khi ăn, bạn nên súc miệng bằng nước.
Bạn cũng nên có một chế độ ăn uống hợp lí, hạn chế thức uống gây hại cho răng như cà phê, nước uống có cồn, thực phẩm chứa nhiều đường,…để có hàm răng vừa khỏe vừa trắng đẹp.
