1. Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng là một trong những dấu hiệu phổ biến của việc thiếu hụt vitamin B6. Những người bị thiếu hụt vitamin B6 có thể dễ dàng lo lắng, cáu kỉnh và thậm chí là trầm cảm. Nguyên nhân là do vitamin B6 có liên quan đến việc tạo serotonin và axit gamma-aminobutyric (GABA) – các chất dẫn truyền thần kinh giúp kiểm soát tâm trạng, giảm lo lắng, căng thẳng, trầm cảm.

2. Nứt môi, viêm lưỡi

Khô nứt môi, viêm lưỡi cũng là những biểu hiện thường thấy của tình trạng thiếu vitamin B6. Các triệu chứng này có thể gây đau đớn, gây khó khăn khi nhai, nuốt và nói chuyện. Tuy nhiên, việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác như riboflavin, folate, vitamin B12, sắt,…cũng có thể gây ra tình trạng tương tự. Nếu khô nứt môi, viêm lưỡi là do thiếu vitamin B6 thì việc khắc phục các tình trạng này khá dễ dàng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung vitamin.

3. Phát ban trên da

Viêm da tiết bã nhờn gây phát ban da đỏ, ngứa hoặc bong tróc là một triệu chứng phổ biến khác của tình trạng thiếu vitamin B6. Tình trạng này có thể xuất hiện trên mặt, cổ, ngực và da đầu. Nguyên nhân là do vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao tình trạng thiếu hụt B6 có thể dẫn đến một số vấn đề về da liễu. Để ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề da như trên, bạn cần tiêu thụ đủ lượng thực phẩm giàu vitamin B6.

4. Mệt mỏi, suy nhược

Thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến mệt mỏi và suy nhược kéo dài. Nguyên nhân là do vitamin B6 đóng vai trò chính trong quá trình sản xuất huyết sắc tố (hemoglobin) trong cơ thể. Vì vậy, tình trạng thiếu hụt vitamin B6 có thể gây thiếu máu, dẫn đến lượng oxy đến các tế bào cũng bị suy giảm, từ đó khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, yếu ớt và suy nhược ngay khi đã nghỉ ngơi.

5. Suy giảm chức năng miễn dịch

Thiếu hụt vitamin B6 có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, giảm khả năng sản xuất kháng thể để chống lại mầm bệnh, nhiễm trùng. Do đó, việc thiếu vitamin B6 có thể khiến bạn dễ dàng bị bệnh hơn bình thường. Để tăng cường khả năng miễn dịch, bạn cần bổ sung vitamin B6 đầy đủ thông qua các thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này.

6. Bệnh thần kinh ngoại biên

Tổn thương thần kinh, được gọi là bệnh thần kinh ngoại biên, là hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều do tình trạng thiếu vitamin B6. Tình trạng này có thể gây ngứa ran, tê và thậm chí là yếu cơ ở các chi. Để ngăn ngừa tổn thương thần kinh và làm giảm các triệu chứng, bạn có thể can thiệp sớm bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong trường hợp tình trạng này kéo dài, tốt nhất là bạn nên tìm gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

7. Rối loạn vận động

Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, tình trạng thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến tình trạng rối loạn vận động. Các triệu chứng của chứng rối loạn vận động bao gồm mất cảm giác thăng bằng, khó khăn trong việc phối hợp và nói lắp. Việc chẩn đoán và điều trị kịp thời tình trạng thiếu hụt vitamin B6 là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng thần kinh nghiêm trọng như chứng rối loạn vận động.

Việc nhận biết các dấu hiệu thiếu hụt vitamin B6 vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu bạn nghi ngờ bản thân có thể bị thiếu hụt vitamin B6, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời. Bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị và hướng dẫn tốt nhất dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 6 dấu hiệu nhiễm trùng tai và cách phòng ngừa: Bạn đã biết?
• 7 nguyên nhân gây ra chứng đổ mồ hôi đêm
• 6 lợi ích của ớt cayenne đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết!
• 7 triệu chứng sớm của ung thư buồng trứng mà mọi người cần biết
• 10 loại thực phẩm chống viêm giúp giảm đau khớp mà bạn nên biết
• 5 triệu chứng phổ biến của hội chứng ruột kích thích mà bạn nên biết
• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 5 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ lành mạnh và hiệu quả

1. Mệt mỏi dai dẳng

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến của việc thiếu sắt trong cơ thể. Nguyên nhân là do nồng độ sắt thấp khiến cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến lượng oxy đến các cơ và mô của bạn cũng ít hơn bình thường, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi và suy nhược. Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi nghỉ ngơi đầy đủ, đừng quên kiểm tra nồng độ sắt của bạn.

2. Khó thở

Một dấu hiệu phổ biến khác của tình trạng thiếu sắt chính là khó thở. Như đã nói trước đó, khi cơ thể thiếu sắt, hemoglobin sẽ bị suy giảm, lượng oxy vì thế cũng sẽ bị thiếu hụt. Lúc này, cơ thể sẽ bù đắp bằng cách tăng nhịp thở để cung cấp oxy, gây ra cảm giác khó thở.

3. Da nhợt nhạt, xanh xao

Da xanh xao, nhợt nhạt là dấu hiệu thiếu sắt vô cùng phổ biến. Điều này là do lượng huyết sắc tố hemoglobin – nguyên nhân khiến máu có màu đỏ – không được sản xuất đủ do cơ thể thiếu sắt, từ đó khiến da mất màu hồng tự nhiên. Tình trạng da xanh xao, nhợt nhạt có thể xuất hiện bất kỳ đâu trên cơ thể, từ mặt, tay, chân, nướu răng hay móng tay,…

4. Đau đầu thường xuyên

Thiếu sắt có thể dẫn đến đau đầu tái phát và thậm chí là đau nửa đầu. Nguyên nhân là do thiếu sắt dẫn đến nồng độ hemoglobin trong các tế bào hồng cầu thấp, khiến chúng không cung cấp đủ oxy đến não. Điều này sẽ khiến các mạch máu trong não sưng lên, gây ra cơn đau đầu.

5. Chóng mặt và choáng váng

Thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, choáng váng (đặc biệt là khi thay đổi tư thế một cách đột ngột) cũng là những biểu hiện thường thấy do thiếu sắt. Như đã trình bày trước đó, thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu lên não, khiến nồng độ oxy trong não thấp, từ đó gây ra các hiện tượng trên.

6. Đánh trống ngực (Tim đập nhanh)

Thiếu sắt khiến tim phải làm việc nhiều hơn bình thường để cung cấp đủ oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này có khả năng gây ra nhịp tim không đều hoặc đánh trống ngực. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ suy tim.

7. Tay chân lạnh

Lưu thông máu kém do lượng sắt thấp có thể khiến các chi của bạn luôn cảm thấy lạnh, ngay cả trong môi trường ấm áp.

8. Thèm ăn bất thường (Pica)

Cảm giác thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đá, phấn hoặc đất là một triệu chứng không quá phổ biến của tình trạng thiếu sắt. Các nhà khoa học tin rằng nó có thể liên quan đến cách cơ thể bạn báo hiệu tình trạng thiếu khoáng chất.

9. Hội chứng chân không yên

Trong một số trường hợp, thiếu sắt có thể dẫn đến hội chứng chân không yên – muốn vận động chân không kiểm soát được, đặc biệt là vào ban đêm. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu sắt làm gián đoạn quá trình sản xuất dopamine, khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

10. Da và tóc khô, móng tay giòn

Thiếu oxy do thiếu sắt có thể dẫn đến tóc khô, da bong tróc và khiến móng tay dễ gãy. Trường hợp thiếu máu nặng do thiếu sắc còn khiến tóc rụng nhiều, khiến móng tay giòn hoặc có hình thìa.

11. Viêm lưỡi (Lưỡi sưng)

Tình trạng viêm lưỡi hay lưỡi sưng khiến việc nói, ăn và nuốt trở nên khó khăn cũng có thể là dấu hiệu của việc thiếu sắt. Triệu chứng này thường đi kèm với các vết nứt ở khóe miệng. Nguyên nhân là do việc thiếu huyết sắc tố có thể làm giảm myoglobin – một protein trong các tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng với cấu trúc mô cơ của lưỡi.

12. Nhiễm trùng thường xuyên

Sắt đóng vai trò không nhỏ trong hệ thống năng miễn dịch. Chính vì thế, khi thiếu sắt, cơ thể bạn sẽ không đủ khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và nhiều tác nhân gây hại khác, dẫn đến dễ bệnh tật, đau ốm.

Bạn có thể xem các bài viết có liên quan tại đây:

• 8 lợi ích của bạch đậu khấu đối với sức khỏe: Bạn đã biết?
• Thực phẩm bổ sung collagen: Lợi ích và các tác dụng phụ
• 7 loại thực phẩm chống ký sinh trùng đường ruột mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
• 5 cách cải thiện sức khỏe đường ruột đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà
• 7 bước hàng ngày phòng ngừa cảm cúm ở trẻ trong thời điểm giao mùa
• 14 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp dưỡng da sáng mịn, rạng rỡ và tươi trẻ