Từ chỗ bị tước visa cho đến việc kiện tụng với chính phủ Australia, Djokovic giờ đây đang đối mặt với nguy cơ bị phạt nặng và đối diện với nhiều cáo buộc vì những khai báo không đúng sự thật. Chuyện gì đang xảy ra vậy ?

Quan điểm của Nole về COVID-19

Câu chuyện xuất phát từ tháng 4/2020 trong một buổi livestream trên Facebook, tay vợt người Serbia bày tỏ sự phản đối của mình trong việc tiêm chủng vaccin.

“Cá nhân tôi phản đối vaccine và sẽ không đồng ý tiêm phòng để được di duyển”, Djokovic nói.

Quan điểm này của anh lập tức nhận về nhiều ý kiến trái chiều nhưng phần đông đều không đồng tình. Mọi thứ còn tệ hơn khi, chỉ sau vài tháng kể từ phát ngôn đó, anh lại dương tính với Covid-19 trong một giải đấu do chính anh tổ chức tại Balkans. Ngoài ra còn phải kể đến trong danh sách những người nhiễm sau giải đấu còn có Dimitrov, Borna Coric, Viktor Troicki và cả HLV của anh là Goran Ivanisevic. Làn sóng chỉ trích nhắm vào Nole bùng lên mạnh mẽ khi họ cho rằng, anh không quan tâm đến những nguyên tắc phòng chống dịch.

Những giờ phút bị giam giữ tại Australia

Sau năm 2021 rất thành công khi cân bằng được số Grand Slam với Roger Federer và Rafe Nadal, Nole hướng mục tiêu đến Australia Open, nơi đã mang đến chức vô địch Grand Slam đầu tiên trong sự nghiệp của Nole (2008) và đồng thời anh là người vô địch nhiều nhất (9 lần). Anh cũng đưa ra tuyên bố rằng : “Tôi sẽ đến Australia với một giấy phép y tế đặc biệt”.

Tưởng chừng mọi thứ sẽ ổn thỏa nhưng không. Chỉ vừa hạ cánh tại sân bay Tullamarine, Melbourne, anh đã bị giữ lại trong suốt 8 tiếng đồng hồ. Visa của Djokovic không được chấp nhận cảnh sát buộc phải đưa anh và phòng tạm giam. Như đã đề cập, trong suốt 8 tiếng bị giam giữ, anh bị cắt đứt liên lạc hoàn toàn với bên ngoài đồng thời phải trả lời rất nhiều câu hỏi liên quan. Sau khi mọi thứ đã được giải quyết và Nole được trả tự do, thay vì trở về Serbia anh lại quyết định đâm đơn kiện chính phủ Australia.

Những ngày trong khách sạn nhập cư

Trong năm ngày tiếp theo, anh được bố trí nghỉ tại khách sạn Park. Gọi là khách sạn nhưng đây chỉ là khu vực tạm trú cho những người nhập cư và tị nạn. Điều kiện về nơi ở và chỗ ăn, chỗ ngủ ở nơi đây được cho là rất tồi tệ.

Thông tin về việc Djokovic ở Park Hotel lọt ra ngoài, bầu không khí căng thẳng ngày một leo thang. Rất nhiều fan hâm mộ của tay vợt người Serbia tiến hành biểu tình nhằm tạo sức ép lên chính phủ để trả tự do cho thần tượng của họ. Hoặc ít nhất phải chuyển Nole đến một nơi khác có điều kiện tốt hơn. Đỉnh điểm là vào hôm thứ hai vừa qua (10/1) đã xảy ra nhiều cuộc xô xát giữa cảnh sát và những người biểu tình.

Tòa án bảo vệ Djokovic

Sau phiên tòa xét xử ở Tòa án Liên bang tại Melbourne, chánh án Anthony Kelly yêu cầu chính phủ trả tự do cho Djokovic ngay lập tức. Vị chánh án này tin rằng Nole đã làm đúng khi anh đã được chứng thực miễn tiêm vaccine vì lý do y tế trước khi đến Australia, và người đứng đầu bộ phận y tế của Tennis Australia đã xác nhận bản chứng thực này. Ông Kelly cũng phê phán hành động thẩm vấn Djokovic tại sân bay hay việc bộ phận quản lí di trú đã không cho tay vợt này có thời gian để xin tư vấn từ luật sư.

Kết quả đã có, chánh án Kelly yêu cầu Chính phủ phục hồi visa và trả lại tự do cho Djokovic trong 30 phút sau khi đưa ra phán quyết. “Tôi rất biết ơn ngài chánh án đã đảo ngược quyết định hủy visa của tôi”, Djokovic viết trên mạng xã hội cá nhân. “Bất chấp những gì xảy ra, tôi vẫn muốn ở lại để tranh tài tại Australia Open. Đó là mục tiêu lớn nhất của tôi. Được thi đấu tại một trong những sự kiện lớn nhất, trước sự chứng kiến của những người hâm mộ tuyệt vời nhất”.

Những điểm bất thường trong lời khai của Djokovic

Tay vợt người Serbia đã bắt đầu tập luyện cho giải đấu nhưng dường như mọi thứ vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. Luật sư của chính phủ Australia là Christopher Tran cho biết Bộ trưởng Di trú Australia vẫn có quyền hủy visa của Djokovic bất chấp phán quyết của Tòa án.

Trong thời gian đó, người ta phát hiện những điểm bất thường trong quá trình khai báo di trú. Trong tờ khai khi đến Australia, Nole đã tích vào phần “Không” cho câu hỏi có di chuyển đến khu vực nào trong thời gian 2 tuần trước khi đến Australia. Thực tế, anh đã đến Belgrada và sau đó là Marbella. Ngoài ra, anh cũng cho thấy sự mâu thuẫn trong việc trả lời câu hỏi ai là người đã điền vào bản khai cho mình. Lúc thì là chính phủ, lúc thì là người đại diện.

Một sai phạm khác của Djokovic được phanh phui liên quan đến quy định về cách ly. Tháng 12/2021, anh được xác định là dương tính với Covid-19. Hai ngày sau, anh vẫn trả lời phỏng vấn với một tờ báo Pháp. Djokovic thừa nhận đây là một sai lầm vì anh hoàn toàn có thể từ chối cuộc phỏng vấn đó.

Mọi thứ ở đầu năm 2022 có lẽ vẫn chưa hề suôn sẻ với Nole và mọi diễn biến chính của “Scandal” này sẽ được tiếp tục cập nhật trong các bài viết tiếp theo. Hãy cùng chờ đợi và “hóng hớt” cùng Bloganchoi!

Tìm hiểu về calo

Calo hay calories là một đơn vị năng lượng của cơ thể. Các loại thực phẩm chứa chất béo, protein, carbohydrate hay đường đều là những nguồn cung cấp calo quan trọng giúp nuôi dưỡng cơ thể. Ta có thể tính toán lượng calo nạp vào bằng cách quy đổi:

• 1 gam protein = 4 Calories
• 1 gam Carbohydrate = 4 Calories
• 1 gam chất béo = 9 Calories
• 1 gam chất cồn= 7 Calories

Để tính lượng calo cần thiết mà mỗi người cần nạp trong một ngày, phụ thuộc vào mức độ hoạt động và tỷ lệ trao đổi chất cá nhân. Bạn có thể đo chỉ số BMR tại văn phòng bác sĩ hoặc các phòng tập luyện để biết được lượng calo mà cơ thể cần nạp vào trong ngày.

Thông thường, một người trưởng thành cần nạp từ 1.200 – 2.200 Kcal/ngày. Đối với nam giới không nên ăn ít hơn 1.500 Kcal và phụ nữ là 1.200 Kcal để giúp cơ thể được cân bằng và ổn định. Đối với người đang trong quá trình giảm cân, nên áp dụng công thức: “calo in” (lượng calo nạp vào) < “calo out” (lượng calo tiêu thụ) theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

Tại sao phải đốt cháy calo dư thừa

Khi chúng ta nạp vào một lượng calo hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ tích trữ phần dư thừa dưới dạng mỡ trên cơ thể. Khi tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến bạn tăng cân, dẫn đến tình trạng béo phì. Thậm chí, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý khác như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, gút.

Để cơ thể thoát khỏi tình trạng dư thừa calo, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày khoa học hơn. Tăng cường các loại rau xanh, trái cây, các nguồn carbs có lợi như bánh mì đen, yến mạch, gạo lứt. Hạn chế các loại đồ ăn nhiều mỡ dầu, các loại carbs hấp thụ nhanh như cơm trắng, bánh mì.

Một phương pháp khác song song với thực đơn ăn hằng ngày chính là tập luyện thể thao. Việc siêng năng tập luyện thể thao, thử sức với các bài tập cardio sẽ giúp cơ thể trực tiếp đốt cháy calo một cách hiệu quả. Việc luyện tập không chỉ giúp cơ thể đốt mỡ mà còn giúp tăng sức bền, điều hòa nhịp tim và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

12 môn thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả

Sau đây, hãy cùng điểm mặt gọi tên 12 môn thể thao sẽ giúp bạn đánh bay lượng calo dư thừa một cách nhanh chóng. Bạn thể thể áp dụng các môn thể thao này xen kẽ để tăng cường hứng thú và thay đổi môi trường luyện tập. Điều này sẽ giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng chững cân khi đã quen với cường độ luyện tập, đồng thời giúp bạn kiên trì theo đuổi các bài tập lâu dài.

1. Nhảy dây

Đây là bộ môn phù hợp cho cả nam và nữ ở nhiều lứa tuổi mà bạn có thể luyện tập tại nhà. Qua các bài tập không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn làm săn chắc cơ thể, tăng cường thể lực và cải thiện các vấn đề tim mạch. Bạn có thể mua dây nhảy chuyên dụng từ cửa hàng bán đồ thể thao. Quá trình luyện tập sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố: cân nặng, tốc độ và độ khó của bài tập. Cách hiệu quả nhất để tận dụng tối đa bài tập nhảy dây là kết hợp nó với bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Việc nhảy dây có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 15-20 calo/phút.

2. Đi bộ

Thói quen đi bộ nên được duy trì, đặc biệt là những ai đang làm khối văn phòng. Nên dành khoảng thời gian từ 10-20 phút đi bộ để cơ thể được vận động. Đi bộ hằng ngày không chỉ giúp cơ thể hạn chế mỡ thừa mà còn cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Việc đi bộ hằng ngày sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng mất cơ khi cắt giảm calo trong khẩu phần ăn, vốn là yếu tố thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Theo ước tính, đi bộ từ 1,6km có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 100 calo. Để tăng cường độ độ khó và đốt cháy nhiều calo hơn nữa, hãy thử đi bộ trên các tuyến đường có đồi hoặc hơi nghiêng.

3. Đi xe đạp

Đạp xe đạp được coi là một thói quen mang lại nhiều lợi ích cho mọi người. Lượng calo tiêu hao mỗi lần đạp xe sẽ phụ thuộc vào loại xe đạp, loại lực cản và tốc độ bạn đi. Với tốc độ đạp xe vừa phải sẽ giúp cải thiện mức độ hoạt động của tim và phổi cũng như giúp cơ thể sử dụng glucose một cách hiệu quả. Với tốc độ nhanh, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn có thể sử dụng xe đạp khi đi làm, đi tập thể dục hoặc thay thế bằng các máy tập trong phòng gym. Tuy nhiên, với các tác động bên ngoài như sức gió, độ dốc, đạp xe ngoài trời vẫn là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc tập luyện.

4. Chạy bộ

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo cũng như tăng cường tim mạch. Hãy chọn trang phục và giày tập phù hợp với nhu cầu cá nhân giúp bạn ngăn ngừa đau chân và đầu gối khi chạy. Ước tính chung cho lượng calo đốt cháy là khoảng 100 calo mỗi 1,6 km. Nó sẽ thay đổi tùy theo thể trạng của từng người cũng như yếu tố địa hình, tốc độ. Thói quen chạy bộ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch, giảm nguy cơ loãng xương. Để duy trì sức bền trong quá trình chạy, bạn có thể áp dụng phương pháp đi bộ nhanh trong 5 phút sai đó chạy bộ trong 45s và lặp lại.

5. Kickboxing

Kickboxing là bộ môn cardio kết hợp các động tác võ thuật với nhịp độ nhanh. Các bài tập này đòi hỏi tính kĩ thuật, thể chất và sức bền của từng cá nhân. Việc luyện tập sẽ giúp bạn xây dựng sức chịu đựng, cải thiện sự phối hợp và tính linh hoạt, đồng thời đốt cháy calo. Ngoài việc giảm mỡ và điều hòa tim mạch, tập kickboxing cũng giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Một buổi tập kickboxing kéo dài từ 30 phút – 1 giờ có thể đốt cháy từ 350 – 450 calo/giờ. Khi bắt đầu, bạn nên tập luyện cùng huấn luyện viên, cần lắng nghe tình trạng cơ thể, nghỉ ngơi đúng lúc để tránh tình trạng mất sức.

6. Leo cầu thang bộ

Leo cầu thang bộ là thói quen tốt dành cho ai muốn đốt cháy calo, hạn chế mỡ thừa. Bạn có thể thực hiện việc leo cầu thang bộ tại bất kỳ nơi đâu, đặc biệt là tại nơi làm việc, tại nhà. Leo lên cầu thang đốt cháy khoảng 0,75 calo, trong khi leo xuống đốt cháy 0,25 calo/ bậc thang. Tuy có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, vẫn có những hạn chế bạn cần phải lưu ý. Không nên leo thang bộ trong tình trạng quá mệt mỏi, tránh tình trạng đột quỵ vì thiếu máu não. Ngoài ra, nên kết hợp với các bài luyện tập như chạy, đi bộ nhanh xen kẽ với việc leo cầu thang.

7. Hít đất

Hít đất là một trong những bài tập tác động lên các phần trên cơ thể (đặt biệt là cơ,vai) và đốt cháy calo hiệu quả. Thông thường, việc hít đất sẽ giúp bạn đốt cháy ít nhất 7 calo. Bạn có thể biến tấu các bài tập hít đất như:hít đất bằng 1 tay, hít đất vỗ tay, hít đất bằng tạ để tăng độ khó cho bản thân. Đối với người mới bắt đầu tập hít đất, hãy thử quỳ trên thảm và thực hiện phần thân trên của bài tập. Ngoài ra, nên học cách kiểm soát hơi thở trong quá trình tập luyện. Hít đất cũng là một bộ môn dễ gây chấn thương, bạn nên chú ý khi tập nó.

8. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao giảm mỡ thân đáng kinh ngạc. Tập bơi rất tốt cho tim mạch, cơ bắp và và cả việc phát triển chiều cao. Người có cân nặng cao sẽ đốt cháy calo hơn so với cân nặng thấp. Ví dụ một người nặng 60kg bơi tự do sẽ đốt cháy 590 calo/giờ khi bơi nhanh và 413 calo/giờ khi bơi chậm. Người nặng 92kg lại có thể đốt cháy đến 931 calo/ giờ khi bơi nhanh và 651 calo/ giờ khi bơi chậm. Cũng cần chú ý đến tốc độ của mỗi lần bơi và tập luyện nhiều động tác khác nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất.

9. Chơi Tennis

Tennis là một trong những bài tập toàn thân cường độ cao tốt nhất mà bạn có thể tập luyện. Trong mỗi trận đấu, bạn phải linh hoạt giữa tay, chân để theo kịp đường bóng. Bộ môn này có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 đến 1.000 calo mỗi giờ. Nó tác động hầu hết lên mọi bộ phận của cơ thể, giúp tăng cường sức chịu đựng, khả năng phối hợp và nâng cao phản xạ. Chính vì thế, bạn có thể dành từ 2-3 lần/tuần để tập tennis. Theo lời khuyên của chuyên gia, bạn nên làm ấm người, đầu gối và các khớp trước khi vào trận đấu. Ngoài ra, đừng quên chọn giày và vợt phù hợp cho bản thân.

10. Nhảy Zumba

Zumba là một bài tập thể dục nhịp điệu bắt nguồn từ khiêu vũ Latin. Bạn có thể đốt cháy calo từ 300 đến 900 trong một giờ tập Zumba cường độ trung bình đến cao. Tập Zumba từ 2-3 lần/tuần, kết hợp với các buổi tập luyện sức bền và chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với kickboxing, aerobic hay yoga. Nếu muốn tăng số lượng calo tiêu hao, bạn có thể tăng cường độ tập luyện ở mức phù hợp, ví dụ như kết hợp với các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc tạ.

11. Cầu lông

Cầu lông giờ đây đã trở thành môn thể thao phổ biến với mọi độ tuổi. Ngoài ra, bộ môn này cũng mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn. Chơi cầu lông trong một giờ có thể giúp đốt cháy 480 calo, đây cũng là môn thể thao giúp tiêu hao calo nhiều nhất. Cầu lông đòi hỏi tính linh hoạt và tận dụng hầu hết các cơ trên cơ thể. Từ việc hạn chế mỡ thừa, cơ thể bạn cũng sẽ duy trì vóc dáng và các cơ bắp săn chắc hơn. Cầu lông cũng giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, chức năng tim-phổi, giúp thải độ tố qua việc đổ mồ hôi. Chính vì vậy, đừng quên dành thời gian để thử sức bộ môn năng động này.

12. Đá bóng

Môn thể thao cuối cùng cho việc đốt cháy calo trong cơ thể chính là bóng đá. Đá banh là môn thể thao mang tính chất đồng đội, kết hợp cao. Theo ước tính, một người trung bình đốt cháy 575-775 calo mỗi giờ khi chơi bóng đá. Bộ môn này tác động nhiều tới phần cơ ở chân, sức chạy và độ nhanh nhạy trong cả trận đấu. Số lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng của bạn và cường độ hoạt động. Các hoạt động cường độ cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về calo và 12 bộ môn thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả. Ngoại trừ việc giảm cân, tập luyện thể thao cũng giúp bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe, tinh thần cũng như phát triển các kỹ năng về tư duy và phản xạ. Chính vì vậy, hãy chọn ngay cho bản thân và bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ. Cám ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết này của BlogAnChoi và đừng quên chia sẻ những kinh nghiệm đốt cháy calo hiệu quả ở phần bình luận bên dưới nhé!

Một số bài viết liên quan:

• Luân xa là gì ? Dấu hiệu tắc nghẽn và cách khai mở các luân xa
• Giảm cân, giảm mỡ cho gymer – nguyên lý không thể bỏ qua
• 10 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn chẳng đi đến đâu!