SPF 15 – BlogAnChoi

Kem chống nắng có thật sự giúp bạn tránh khỏi sạm da và ức chế lượng Vitamin D hay không?

2023-02-11T01:24:33Z

Ngày nay, việc sử dụng kem chống nắng cho da đã ngày càng trở nên phổ biến hơn, bởi vì chúng ta đã nhận thấy được tầm quan trọng của chúng. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều ý kiến cho rằng muốn da không bị sạm thì phải dùng kem chống nắng, vậy có thật sự kem chống nắng giúp tránh sạm da hay không? Và liệu chúng có ức chế lượng vitamin D khi bạn phơi nắng hay không? Cùng BlogAnChoi tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Kem chống nắng hoạt động trên da như thế nào?

Như chúng ta đã biết, kem chống nắng sẽ có 2 loại là chống nắng vật lý và chống nắng hóa học. Vì vậy, dựa vào cấu trúc khác nhau nên cách thức hoạt động của hai loại kem chống nắng này cũng sẽ hoàn toàn khác nhau.

Các hoạt chất chống nắng hóa học (còn gọi là hoạt chất hữu cơ) thường chứa các thành phần như oxybenzone, octisalate,… hoạt động bằng cách hấp thụ. Các hoạt chất khoáng – vật lý (kẽm và titan) hoạt động chủ yếu bằng cách phản xạ tia cực tím trước khi chúng xâm nhập vào tế bào da.

Như vậy, kem chống nắng hoạt động bằng cách ngăn chặn và hấp thụ các tia cực tím (UV) có hại mà nếu không sẽ được da bạn hấp thụ, gây tổn thương da như cháy nắng và có khả năng gây ung thư da.

Kem chống nắng vật lý và hóa học sẽ có cách thức hoạt động khác nhau (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, không phải cứ thoa kem chống nắng là da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi ánh nắng một cách tuyệt đối. Sẽ có những trường hợp lượng kem chống nắng mà bạn sử dụng là không đủ hoặc bạn không thoa những vùng da quan trọng ngoài vùng da bạn cần chống nắng. Điều này cũng không thể giúp cho kem chống nắng phát huy được tối đa công dụng của chúng.

Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng các sản phẩm chống nắng đã hết hạn thì không những tính năng của sản phẩm không được hoạt động mà còn khiến da của bạn gặp nhiều vấn đề như bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Hoặc nếu sản phẩm chưa hết hạn nhưng cách bảo quản của bạn không phù hợp thì cũng sẽ khiến cho kem chống nắng không hoạt động tốt chức năng của nó.

Chúng có thật sự khiến da bạn không bị sạm?

Tình trạng sạm da là do tiếp xúc với bức xạ tia cực tím của mặt trời và bức xạ UV có khả năng gây tổn thương di truyền cho lớp biểu bì hoặc lớp ngoài của da. Để bảo vệ làn da của bạn thì cơ thể sẽ chống lại tác hại này bằng cách sản xuất melanin – sắc tố tạo nên màu da của chúng ta. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến làn da của chúng ta bị sạm. Và vai trò của kem chống nắng là hoạt động bằng cách ngăn chặn bức xạ tia cực tím và ngăn ngừa tổn thương da.

Vậy việc sử dụng kem chống nắng có giúp làn da của bạn không bị sạm không? Câu trả lời là có thể có, chúng có khả năng giúp ngăn ngừa sạm da. Tình trạng sạm da chủ yếu là do tia UVA gây ra và nếu chúng ta đang sử dụng sản phẩm có phổ rộng UVA/UVB thì khả năng làn da không bị rám nắng và được bảo vệ khá cao.

Tình trạng sạm da có thể được cải thiện một phần nếu bạn sử dụng kem chống nắng (Ảnh: Internet)

Nói như vậy nhưng không có nghĩa là một khi dùng kem chống nắng thì chắc chắn da bạn sẽ không bị sạm hoặc rám nắng. Bởi vì bản chất của kem chống nắng tương tự như một lớp lót trên bề mặt da của bạn và nó không ngăn cản hoàn toàn 100% ánh nắng đang tiếp xúc với da. Vì vậy, nếu chỉ phụ thuộc vào kem chống nắng để tránh cho da không bị sạm thì cũng không hẳn là một phương pháp tối ưu. Dựa theo nghiên cứu thực tế của Tổ chức Ung thư Da, nếu bạn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 thì nguy cơ mắc chứng ung thư da hắc tố sẽ giảm đến 50%.

Như vậy, chúng ta có thể cho rằng da sẽ tránh tình trạng bị sạm nếu sử dụng kem chống nắng hợp lý nhưng tỷ lệ bảo vệ da phụ thuộc vào cách bạn chăm sóc da của mình. Chẳng như đi ngoài trời nắng, dù bạn đã bảo vệ da bằng các sản phẩm chống nắng nhưng bạn vẫn nên sử dụng thêm nón, áo khoác, găng tay, váy chống nắng,… để tối ưu tình tình trạng tránh sạm da.

Kem chống nắng có thể ức chế lượng vitamin D khi bạn phơi nắng không?

Nhiều người nghĩ rằng phơi nắng thường xuyên có thể cung cấp đủ vitamin D. Nhưng các chuyên gia da liễu giải thích rằng nó thực sự phức tạp hơn những gì bạn nghĩ. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt quá trình chuyển đổi 7-dehydrocholesterol thành tiền vitamin D3 và cuối cùng là sự xuất hiện của vitamin D3. Mặc dù kem chống nắng ngăn chặn khả năng tổng hợp vitamin D của da, nhưng chỉ tắm nắng thôi thì không bao giờ đủ để chúng ta sản xuất ra lượng vitamin D ở mức lành mạnh.

Vì vậy, mặc dù kem chống nắng có khả năng ức chế lượng vitamin D nhưng khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài thì không ảnh hưởng quá nhiều đến việc bổ sung vitamin D và kem chống nắng cũng không thể can thiệp sâu vào quá trình tổng hợp vitamin D của làn da bạn.

Kem chống nắng không thể ức chế hoàn toàn lượng Vitmain D tổng hợp mà da bạn hấp thụ (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, theo Tổ chức Ung thư Da, nguy cơ phát triển khối u ác tính đe dọa tính mạng tăng 75% chỉ sau một lần tắm nắng trước tuổi 35. Không có cách tắm nắng an toàn hoặc lành mạnh nào và dù tắm nắng ở mức độ nào cũng không chỉ làm tăng cơ hội của bạn ung thư hắc tố mà còn các bệnh ung thư da khác như ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy.

Như vậy, nếu bạn chọn cách sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da tránh tình trạng bị sạm trong khi phơi nắng thì điều này cũng không thật sự nên làm. Bởi chúng chỉ có thể bảo vệ bạn một phần chứ không phải tất cả nên bạn cũng không thể bị phụ quá nhiều vào chúng. Vì vậy, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện các việc này, bạn nhé!

Mua viêm uống chống nắng

Tham khảo các loại kem chống nắng:

Beauty Blogger – GoccuaRu chia sẻ top 12 kem chống nắng bán chạy nhất và gửi đến các bạn những trải nghiệm của cô về ưu cũng như nhược điểm của các loại kem chống nắng đang được rất nhiều người tin dùng. Tư đó giúp bạn có những góc nhìn khách quan hơn về một loại kem chống nắng nào đó.

Kênh YouTube Call Me Duy cũng có những chia sẻ và đánh giá các loại kem chống nắng đang rất phổ biến trên thị trường cũng như gửi đến các bạn các kiến thức liên quan đến thành phần trong sản phẩm để các bạn có thể lựa chọn kem chống nắng phù hợp với da.

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích từ BlogAnChoi nhé!

Ý nghĩa của các chỉ số trong kem chống nắng: SPF, Broad Spectrum, PA có thực sự quan trọng?

2021-07-10T15:25:12Z

Cũng giống như bao món skincare, trước khi mua kem chống nắng, chúng mình luôn cần quan tâm đến bảng thành phần của sản phẩm đúng không? Tuy nhiên, kem chống nắng lại đặc biệt hơn nè, ngoài bảng thành phần, các chỉ số trong kem chống nắng như SPF, Broad Spectrum hay PA cũng là những điềm cần phải xem xét để có được sự lựa chọn phù hợp nhất với làn da nhé.

Tia UVs là gì? Có bao nhiêu loại tia UVs?

Trước khi đến với những chỉ số của kem chống nắng, hãy cùng tìm hiểu xem tại sao mà người người nhà nhà đều được khuyên là nên sử dụng kem chống nắng ở mọi lúc, mọi nơi nhé. UV (Ultraviolet hay còn gọi là bức xạ tia cực tím) là một dạng bức xạ điện từ bắt nguồn chính từ mặt trời cũng như một số nguồn nhân tạo khác nữa. Bức xạ UV được chia thành 3 nhóm chính:

Tia UVA: Có ít năng lượng nhất trong các tia UVs. Tia này lại có khả năng làm cho da bị lão hóa và có thể gây ra một số tổn thương gián tiếp cho DNA của tế bào. Ngoài ra, tia này liên quan chủ yếu đến những tổn thương lâu dài như nếp nhăn và một số bệnh ung thư da.
Tia UVB: Có năng lượng nhiều hơn tia UVA, có khả năng làm hỏng DNA trong tế bào trực tiếp đồng thời cũng là tác nhân chính của tình trạng cháy nắng và hầu hết các bệnh ung thư da.
Tia UVC: Có nhiều năng lượng hơn các loại tia UV khác. Tuy nhiên, vì đặc tính này mà chúng phản ứng với ozone cao trong bầu khí quyển của chúng ta và không chạm tới mặt đất, vì vậy chúng thường không phải là một yếu tố nguy cơ gây ung thư da. Tuy nhiên tia UVC lại có thể đến từ một số nguồn nhân tạo như đèn thủy ngân hay bóng đèn khử trùng UV.

Tia UV được phân thành 3 dạng chính UVA, UVB và UVC trong đó 2 tia UVA và UVB phổ biến nhất trong ánh nắng mặt trời (Nguồn: Internet).

Như chúng ta đều biết ánh sáng mặt trời là nguồn chính của bức xạ UV, mặc dù tia UV chỉ chiếm một phần nhỏ trong tia nắng mặt trời thôi. Khoảng 95% tia UV từ mặt trời chiếu xuống mặt đất là tia UVA, 5% còn lại là tia UVB. Ngoài ra, cường độ của tia UVs tới mặt đất còn phụ thuộc vào 1 số yếu tố khác nữa và mức độ tiếp xúc với tia UVs của mỗi người đương nhiên sẽ khác nhau phụ thuộc vào những yếu tố dưới đây cũng như phụ thuộc vào việc bạn có bảo vệ làn da bằng quần áo và kem chống nắng không nhé.

Thời gian trong ngày: Tia UV mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Các mùa trong năm: Tia UV thường sẽ có xu hướng mạnh hơn trong khoảng từ tháng 1 đến tháng 6 (mùa xuân và mùa hè).
Khoảng cách từ đường xích đạo: Khi vị trí của bạn ở càng xa đường xích đạo thì khả năng tiếp xúc với tia UV của làn da càng thấp.
Độ cao: Nhiều tia UV đến mặt đất hơn ở độ cao hơn.
Mây: Ảnh hưởng của mây có thể khác nhau, nhưng điều quan trọng bạn cần biết là tia UV có thể xuyên qua mặt đất, ngay cả trong những mây nhiều, âm u, không có nắng.
Phản xạ lại những bề mặt khác nhau: Tia UV có thể phản xạ lại các bề mặt như nước, cát, tuyết, vỉa hè hoặc thậm chí là cỏ, dẫn đến tăng khả năng tiếp xúc với tia UV.

Ý nghĩa của chỉ số SPF trong kem chống nắng là gì?

SPF (Sun Protection Factor) hay còn biết đến với tên gọi là “Chỉ số chống nắng” là thước đo mức độ mà kem chống nắng sẽ bảo vệ da khỏi tia UVB, tia bức xạ gây ra cháy nắng, làm tổn thương da cũng như góp phần gây ung thư da. Có 1 lưu ý rằng, thang điểm SPF (hệ số bảo vệ chống nắng) không phải là tuyến tính bạn nhé:

SPF 15 giúp da chống lại khoảng 93% tia UVB.
SPF 30 giúp da chống lại khoảng 97% tia UVB.
SPF 50 giúp da chống lại khoảng 98% tia UVB.

SPF là thước đo khả năng chống lại tia UVB của sản phẩm (Nguồn: Internet).

Nếu nhìn vảo chỉ số này, bạn sẽ thấy rằng kem chống nắng với chỉ số SPF30 giúp bạn bảo vệ da nhiều hơn 4% so với kem chống nắng SPF15 và chỉ ít hơn 1% so với SPF50. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy, chúng ta cần xét đến thời gian mà các chỉ số này có thể bảo vệ da nữa nhé:

SPF 15 giúp da chống lại tia UVs trong khoảng 2,5 tiếng (150 phút).
SPF 30 giúp da chống lại tia UVs trong khoảng 3 tiếng (300 phút).
SPF 50 giúp da chống lại tia UVs trong khoảng 8 tiếng (500 phút).

Chỉ số SPF chỉ là tương đối, thực tế còn phụ thuộc vào việc cơ thể đổ mồ hôi cũng như yếu tố môi trường (Nguồn: Internet).

Tất nhiên, những chỉ số này cũng chỉ là tương đối, đặc biệt là lượng phút mà nhà sản xuất đưa ra chỉ tính trong tầm 15-20 phút đầu tiên thôi. Sau đó thì mô hôi, khói bụi khả năng này cũng sẽ giảm dần. Nói chung, tất cả còn phụ thuộc vào từng môi trường, hoàn cảnh sinh hoạt cũng như cách bạn bôi kem chống nắng nữa nhé. Bạn cần nhớ da mặt và da cổ cần khoảng 1/4 muỗng kem trong khi kem body sẽ cần khoảng 2 muỗng kem đấy nhé.

Ý nghĩa của chỉ số Broad Spectrum trong kem chống nắng là gì?

Đọc đến đây, có lẽ bạn đang phân vân vậy khả năng bảo vệ tia UVA đâu rồi? Chẳng nhẽ trước giờ chúng mình dùng kem chống nắng mà vẫn để tia UVA tấn công vào da? Thực tế thì, vào khoảng nhiều năm về trước, các nhà khoa học không nhận thấy được sự nguy hiểm của những bức xạ UVA gây lên trên da nên vẫn nghiễm nhiên công nhận những chỉ số SPF. Cho đến một vài năm gần đây , cuối cùng thì thuật ngữ Broad Spectrum (Chống nắng quang phổ rộng) cũng được ra đời.

Broad Spectrum là chống nắng quang phổ rộng, là khả năng chống lại cả tia UVA và UVB của kem chống nắng (Nguồn: Internet).

Broad Spectrum hay chống nắng quang phổ rộng chính là chỉ số thay cho lời tuyên bố rằng kem chống nắng này có khả năng bảo vệ da khỏi cả 2 tia UVA và UVB. Vào năm 2011, FDA đã đưa ra quy định chỉ những kem chống nắng nào được thiết kế với những thành phần có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB thì mới được gắn mác ‘broad spectrum’ lên bao bì sản phẩm. Vậy nên, nếu bạn đang sở hữu một sản phẩm kem chống nắng với chỉ số SPF 3+ và có cộp mác broad spectrum thì có thể tiếp tục yên tâm sử dụng nhé.

Ý nghĩa của chỉ số PA trong kem chống nắng là gì?

PA (Protection Grade of UVA) là chỉ số tượng trưng cho khả năng lọc tia UVA. Chỉ số PA được bắt nguồn từ Nhật Bản vào năm 1996, là một sự khẳng định cho việc sản phẩm kem chống nắng đó có khả năng bảo vệ da khỏi những tác động từ tia UVA. Chỉ số này hiện nay đang khá phổ biến tại Hàn Quốc và Nhật Bản. “Thang điểm” PA được đánh giá bằng những dấu + có nghĩa như sau:

PA +: Có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA thấp.
PA ++: Có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA vừa phải.
PA +++: Có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA cao.
PA ++++: Có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA cực cao.

PA là kí hiệu của khả năng chống lại tia UVA của sản phẩm kem chống nắng (Nguồn: Internet).gs l

Chỉ số PA có một mối liên hệ tương quan trực tiếp với một chỉ số gọi là PPD (Persistent Pigment Darkening) – là lượng tia UVA sẽ tiếp xúc với da sau khi đã thoa kem chống nắng. Có nghĩa là chỉ số PA chỉ đo lường được lượng tia UVA tiếp xúc với da gây ra rám và sạm da sau khi đã sử dụng kem chống nắng từ 2-4 giờ. Sản phẩm có điểm PPD càng cao chứng tỏ khả năng da phải tiếp xúc với tia UVA dẫn đến sạm da càng thấp. Sự tương quan giữa PA và PPD sẽ được tính như sau:

PA+ ~ PPD từ 2-4.
PA++ ~ PPD từ 4-8.
PA+++ ~ PPD từ 8-16.
PA++++ ~ PPD 16 trở lên.

Tại sao một số dòng kem chống nắng không có chỉ số PA?

Câu trả lời chính là không phải quốc gia nào cũng chấp thuận chỉ số PA cũng như cách mà PA được đo lường bạn nhé. Đơn giản vì là không phải da của tất cả chúng ta sẽ bị sạm hay rám sau khi tiếp xúc với tia UVA, một số làn da sẽ trở nên sậm màu hơn so với những làn da khác, hoặc một số làn da cũng sẽ mất một thời gian lâu hơn để bị rám so với những làn da khác. Điều này đẫn đến một thực tế là chỉ số PA thực sự sẽ không nhất quán giữ những người sử dụng.

Chỉ số PA không phải phổ biến ở tất cả các quốc gia (Nguồn: Internet).

Ngoài ra, không giống với chỉ số SPF là chúng ta có thể áng chừng được khoảng thời gian mà làn da sẽ được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sau khi sử dụng kem chống nắng. Chỉ số PA thì không nói lên được điều này. Cũng có nghĩa là chỉ số PA này thực sự có ý nghĩa trong bao lâu cũng không ai thực sự biết cả.

Và cuối cùng, ở hầu hết các quốc gia, nhà sản xuất sẽ sử dụng SPF có Broad Spectrum để biểu thị cho khả năng chống lại cả 2 tia UVA và UVB. Hoặc cũng có quốc gia sử dụng kí hiệu UVA/UVB hoặc UVA1, UVA2 cho sản phẩm của họ. FDA cũng đã tuyên bố những sản phẩm kem chống nắng quang phổ rộng với chỉ số SPF từ 15 trở lên đã được chứng minh là có khả năng đẩy lùi ung thư da cũng như những dấu hiệu lão hóa da sớm thực sự hiệu quả.

Có phải kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao thì càng bảo vệ tốt?

Điều này thực sự là không cần thiết. Mặc dù về mặt lý thuyết, SPF càng cao thì khả năng ngăn chặn tia UVB càng nhiều, nhưng thực tế thì “lợi nhuận” sẽ càng giảm khi chỉ số dần tăng lên. Ví dụ, như ở phía trên bạn đã thấy có sự khác biệt lớn giữa SPF15 so với 30 nhưng thực sự chỉ là chênh lệch 1% giữa SPF30 với 50 mà thôi.

Chỉ số SPF phổ biến và được coi là chống nắng hiệu quả nhất là từ SPF30 đến SPF50 (Nguồn: Internet).

Ngoài ra, nếu xét về mặt thời gian, đúng là chỉ số SPF càng cao thì thời gian làn da được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ càng lâu. Và điều này dẫn đến một thực tế là “sự chủ quan theo bản năng của con người” sẽ trỗi dậy. Có nghĩa là chúng ta thường hay yên tâm rằng SPF 50 có thể bảo vệ da trong vòng 8 tiếng hay SPF 100 có thể bảo vệ da đến 16 tiếng. Nhưng cũng hãy đọc lại kĩ phần mình đã phân tích ở trên nhé, những chỉ số này chỉ là tương đối và chỉ có tính chính xác sau từ 2-4 tiếng thoa kem chống nắng thôi. Sau đó, mồ hôi rồi những tác nhân từ môi trường cũng sẽ làm giảm khả năng của kem chống nắng xuống đó nè.

Một nghịch lí nữa chính là SPF càng cao thì khả năng chống lại tia UVA càng thấp đó bạn ạ, trong khi việc da phải “đồng hành” cũng những hoạt chất chống nắng trong khoảng thời gian dài lại càng nhiều. Điều này về lâu dài sẽ khiến da bị bí, lỗ chân lông bị bít tắc dẫn đến kích ứng cũng như nổi mụn nữa nha. Và tất nhiên là chẳng ai mong muốn điều này rồi phải không. Thế nên, hãy suy nghĩ thật cẩn thận trước khi chọn mua sản phẩm kem chống nắng phù hợp với từng nhu cầu khác nhau của làn da bạn nhé. Cá nhân mình thì vẫn quan tâm đến việc kem chống nắng đó có chỉ số PA+++ và có được gắn mác Broad Spectrum không hơn là đầu tư vào những chỉ số SPF cao ngất ngưởng.

Đôi lời kết

Cũng giống như việc ăn cơm hàng ngày, cho da “ăn” kem chống nắng là bước skincare cần thiết đối với mọi người, mọi làn da, ở mọi lúc và mọi nơi. Những chỉ số ở trên kem chống nắng thể hiện khả năng bảo vệ tia UVA và UVB khác nhau của từng sản phẩm. Và sau một thời gian dài thử nghiệm cũng tương đối các sản phẩm kem chống nắng, mình vẫn tin tưởng vào những em được thiết kế với chỉ số dao động từ SPF 35 đến 50 và có gắn mác broad spectrum, hoặc là PA+++ bạn nhé, để đảm bảo da được bảo vệ đầy đủ và sẽ ít có khả năng bị ích ứng nè. Quan trọng nhất mình vẫn luôn nhắc đi nhắc lại chính là phải thoa lại kem chống nắng mỗi 2-4 tiếng tùy vào hoàn cảnh sinh hoạt cụ thể bạn nhé.

Nếu bạn muốn có thêm những gợi ý hay ho cho các sản phẩm kem chống nắng đang hot hit trên thị trường với những chỉ số chuẩn chỉnh thì có thể tham khảo tại đây nhé:

Nếu thực sự thích bài viết, đừng ngại mà hãy chia sẻ rộng rãi cho chị em bạn dì cùng được cập nhật những kiến thức hữu ích và cũng đừng quên thường xuyên ghé góc Làm đẹp của BlogAnChoi để xem chúng mình sẽ tiếp tục chia sẻ những điều thú vị gì nha.