Chúng ta vẫn thường thưởng thức ly sinh tố tươi mát vào những chiều nắng nóng, nhưng liệu bạn đã bao giờ dùng nó như một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng buổi sáng hay chưa? Với quy trình chế biến siêu đơn giản, chỉ cần kiên nhẫn áp dụng đều đặn 2 lần/tuần, bạn sẽ trông điều kì diệu ở vòng eo cũng như làn da của mình. Mua máy xay sinh tố tại đây.
1. Sinh tố chuối
Với loại sinh tố này, bạn có thể kết hợp những nguyên liệu khác nhau thay vì chỉ đơn thuần chuối không, chẳng hạn như cà rốt, lê, sapoche, dưa leo,…
Sinh tố chuối được xem là “thần dược” trong việc ngăn ngừa tình trạng đột quỵ và giảm huyết áp nhờ hàm lượng kali dồi dào. Ngoài ra, một lợi ích nữa mà phái nữ thích nhất chính là khả năng cải tạo làn da khi kết hợp với dưa leo và giảm cơn đau bụng vào ngày “đèn đỏ”.
Nguyên liệu
- 1 quả chuối
- 1 củ cà rốt (luộc sơ và có thể lấy nước ấy để xay)
- 1 quả dưa leo
- 1 quả sapoche/lê (nếu bạn muốn vị ngọt hơn thì dùng 2 quả)
- 70 ml nước dừa (cho 100 ml nếu muốn loãng)
Thao tác thực hiện
- Bắt đầu sơ chế, xắt nhỏ nguyên liệu với kích cỡ vừa phải.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy, nhấn nút nghiền đến khi nhuyễn thì dừng lại.
- Cho ra ly và thưởng thức ngay.
Bạn có thể xem thêm các bài viết về chuối tại đây:
- 5 nguyên tắc ăn chuối đúng cách mang lại lợi ích không ngờ
- 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản cho vóc dáng xinh đẹp
2. Sinh tố táo
Thành phần collagen và elastin trong táo sẽ giúp mang lại cho bạn làn da căng mịn, trắng sáng. Quan trọng hơn hết là nó còn có vai trò ngăn ngừa ung thư đáng kể. Ngoài ra, táo còn giúp bạn bổ sung chất sắt, rất tốt trong việc tạo máu.
Nguyên liệu
- 1 quả táo
- 1 trái dưa leo
- 1 quả kiwi
- 1 ly nước lọc (canh theo sở thích ăn đặc hay loãng)
- 1 muỗng đường
Thao tác thực hiện
- Bắt đầu sơ chế, xắt nhỏ nguyên liệu với kích cỡ vừa phải.
- Cho vào máy, nhấn nút nghiền đến khi nhuyễn thì dừng lại.
- Nếm thử và cảm nhận.
3. Sinh tố bơ
Bơ có tác dụng giúp quá trình hấp thụ các loại vitamin như A, E,… diễn ra dễ dàng hơn, đồng thời tăng cường thị lực và hạn chế các tật về mắt. Chỉ thoáng một vài phút, bạn sẽ sở hữu trên tay một món ăn sáng tiện lợi mà lại vô cùng bổ dưỡng.
Bạn có thể xem thêm bài viết “7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách tốt cho sức khỏe” tại đây.
Nguyên liệu
- 4-5 trái mọng (dâu, mâm xôi, việt quất,…)
- 1 trái bơ
- 1 nắm tay em bé rau chân vịt
- 70 ml nước dừa (cho 100 ml nếu muốn loãng)
Thao tác thực hiện
- Bắt đầu sơ chế, cắt nhỏ nguyên liệu với kích cỡ vừa phải.
- Cho vào máy, nhấn nút nghiền đến khi nhuyễn thì dừng lại.
- Thưởng thức.
4. Sinh tố xoài
Xoài là loại trái cây rất phổ biến tại đất nước có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam, và hương thơm vị thanh mát, ngọt chua của nó đã làm say đắm biết bao nhiêu thực khách. Vậy tại sao chúng ta lại không đưa thực phẩm ưa thích này vào bữa sáng của mình nhỉ?
Sinh tố xoài ổn định hệ tiêu hóa và bài tiết, giải nhiệt cơ thể vào những ngày nắng gắt cũng như nâng cao hệ miễn dịch. Chắn chắn, ly sinh tố với màu sắc bắt mắt sẽ đóng góp không hề nhỏ cho một tâm thái tốt của bạn vào buổi sáng. Ngoài ra, nếu bạn đang đối mặt với vấn đề thiếu máu thì một ly sinh tố xoài có thể giúp bạn đấy!
Nguyên liệu
- 1 chén xoài cắt hình lập phương nhỏ (nên chọn những quả chín hoặc chín tới để tránh đau dạ dày)
- 1/2 cốc sữa có đường
- 1/2 cốc đá (nếu uống lạnh)
- 1 muỗng mật ong
Thao tác thực hiện
- Bắt đầu sơ chế, cắt nhỏ nguyên liệu với kích cỡ vừa phải.
- Cho vào máy, nhấn nút nghiền đến khi nhuyễn thì dừng lại.
- Thưởng thức.
5. Sinh tố bí đỏ
Thành phần canxi, natri, chất khoáng có trong trái bí đỏ rất tốt cho người loãng xương và bệnh huyết áp. Phụ nữ mang thai thường được khuyên ăn loại quả này vì sự phát triển tế bào não ở thai nhi. Ngoài ra, phái đẹp có thể dùng bí đỏ như là một loại mặt nạ khiến cho làn da căng mịn.
Những công dụng tuyệt vời của bí đỏ mà ít người biết:
Nguyên liệu
- 1 cốc đá
- 1/2 cốc sữa có đường
- 1/3 cốc bí đỏ luộc mềm cắt nhỏ
- 1 muỗng mật ong (nếu nhạt, có thể thêm vào muỗng nhỏ đường)
- 1 muỗng bột hạt điều
Thao tác thực hiện
- Bắt đầu sơ chế, cắt nhỏ nguyên liệu với kích cỡ vừa phải.
- Cho vào máy, nhấn nút nghiền đến khi nhuyễn thì dừng lại.
- Thưởng thức.
Bạn có thể xem thêm các bài viết về sức khỏe:
- 5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên an toàn cho dáng người thon thả
- 7 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khỏe đẹp hơn.
- 6 mẹo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để có dáng chuẩn như người mẫu.
Buổi sáng vốn là quãng thời gian đa số chúng ta đều tất bật, chạy đôn chạy đáo vì có vô vàn thứ phải chuẩn bị. Riêng các chị em phụ nữ càng phải tươm tất trước khi ra đường, lo bữa sáng cho gia đình,… chưa kể chuyện dọn dẹp bếp núc sau bữa sáng. Đừng lo lắng bởi giờ đây, món sinh tố này sẽ “cứu cánh” cho các chị em đỡ mệt nhọc.
Bạn cũng đừng quên chia sẻ bài viết hữu dụng này của BlogAnChoi đến gia đình, người thân và bạn bè nhé!
]]>