hormones – BlogAnChoi Blog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ. 2022-08-11T00:38:27Z https://bloganchoi.com/feed/atom/ Phạm Thị Hồng Loan <![CDATA[Hormone hạnh phúc là gì? Bạn đã biết cách “đánh thức” hormone hạnh phúc trong cơ thể mình chưa?]]> https://bloganchoi.com/?p=567180 2022-08-11T00:38:27Z 2022-08-11T00:38:27Z Hạnh phúc là điều mà mọi người luôn tìm kiếm và mong đạt được. Đôi khi hạnh phúc lại xuất hiện trong những điều vô cùng đơn giản của cuộc đời. Ngoài các yếu tố bên ngoài, các yếu tố bên trong cơ thể cũng có thể mang đến hạnh phúc. Đó chính là cảm giác yêu thương, gắn kết và sẻ chia. Những yếu tố đó liên quan đến hormone hạnh phúc. Vậy có những loại hormone hạnh phúc nào? Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu nhé.

Hormone hạnh phúc là gì?

Hormone là loại chất hóa học được tạo nên từ các tuyến khác nhau của cơ thể. Chúng di chuyển liên tục trong dòng máu của bạn. Chúng hoạt động như các chất truyền “thông báo” và tham gia vào những quá trình khác. Có hormone sẽ tham gia vào quy trình tăng trưởng cơ thể. Có hormone làm giảm stress. Có hormone giúp điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng.

Và đó đều được gọi là hormone hạnh phúc. Hormone hạnh phúc góp phần mang đến cảm giác lạc quan, yêu đời.

Hormone hạnh phúc là gì? (Nguồn: Internet)
Hormone hạnh phúc là gì? (Nguồn: Internet)

Hormone hạnh phúc: Bí mật của một bộ não “hạnh phúc”

Hầu hết mọi thứ khiến bạn cảm thấy “hạnh phúc” đều được liên kết với một trong 4 loại hormone hạnh phúc: dopamine, serotonin, endorphin và oxytocin. Dưới đây là một số cách bạn có thể làm tăng chúng tự nhiên trong cơ thể mình.

1. Dopamine

Dopamine có liên quan đến động lực và phần thưởng. Đó là lý do khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi đặt ra một mục tiêu thú vị hoặc quan trọng, và cảm thấy hạnh phúc khi đạt được mục tiêu đó. Ngược lại, khi dopamine thấp bạn sẽ có cảm giác thiếu động lực và mất hứng thú với những thứ mà bạn đã từng yêu thích.

Khi đạt được phần thưởng nào đó sẽ kích hoạt dopamine trong cơ thể. Khi bạn đạt được một thành tích hoặc hoàn thành một mục tiêu thì năng lượng tích cực trong bạn sẽ được giải phóng và cơ thể lan tỏa nguồn năng lượng đó đến cho mọi người.

Kỳ vọng vào phần thưởng sẽ tạo ra cảm giác tích cực trong não bộ và giải phóng nguồn năng lượng cần thiết để thúc đẩy bạn đạt được phần thưởng đó.

Hormone dopamine (Nguồn: Internet)
Hormone dopamine (Nguồn: Internet)

Làm thế nào để tăng hormone dopamine?

Có một số thói quen không lành mạnh làm tăng dopamine như uống rượu bia, ăn đường hoặc dùng một số loại chất kích thích. Nhưng bạn có thể tìm cách gia tăng lượng hormone này lên mà không cần dùng tới các chất độc hại hoặc gây nghiện.

Hãy đặt ra một mục tiêu mới và thực hiện các bước nhỏ mỗi ngày để đạt được nó. Bộ não của bạn sẽ thưởng cho bạn hormone dopamine mỗi khi thực hiện được một bước. Lặp đi lặp lại cho đến khi nó trở thành một thói quen, và lúc bạn đạt được mục tiêu đó cũng là lúc lượng hormone dopamine đạt cực đại.

Bạn có thể đã đặt ra những mục tiêu về sự nghiệp, công việc hoặc số tiền muốn kiếm được. Nhưng các mục tiêu cá nhân đơn giản cũng có thể giúp sản sinh ra dopamine, ví dụ như nghiêm túc theo đuổi một sở thích hoặc một môn thể thao lành mạnh cũng giúp bạn “hạnh phúc” giống như đạt được các mục tiêu sự nghiệp. Đừng chỉ đặt ra một vài mục tiêu lớn cần nhiều thời gian để hoàn thành, thay vào đó bạn hãy theo đuổi các mục tiêu ngắn hơn để có động lực làm việc nhiều hơn.

2. Serotonin

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò điều hòa tâm trạng, nhưng nó cũng giúp điều chỉnh các chức năng khác trong cơ thể như tiêu hóa, ngủ và sức khỏe xương khớp. Đối với hạnh phúc và tâm trạng, serotonin rất quan trọng giúp làm giảm trầm cảm và lo lắng.

Làm thế nào để tăng serotonin?

Sự tự tin làm kích hoạt serotonin. Có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ về sự tự tin ở cấp độ hóa học thần kinh, nhưng thực tế nếu bạn không tự tin thì mức độ serotonin của bạn có thể bị ảnh hưởng.

Hormone serotonin (Nguồn: Internet)
Hormone serotonin (Nguồn: Internet)

Nếu bạn bị mắc kẹt trong cảm giác tự ti hoặc đã có ai đó làm bạn mất tự tin thì sẽ rất khó để xây dựng lại. Bạn có thể phát triển niềm tin vào giá trị của chính mình. Nếu bạn chỉ tập trung vào sự tự ti thì sẽ làm giảm serotonin, ngay cả khi bạn là một người nổi tiếng. Bạn có thể xây dựng thói quen tập trung vào những điều tích cực để làm tăng cảm giác tự tin.

Bên cạnh việc tập trung vào những thành tựu đã đạt được trong cuộc sống, bạn cũng có thể xây dựng sự tự tin bằng những cách khác như bắt đầu thói quen tập thể dục mới, giúp củng cố sự tự tin của bạn khi bạn tuân thủ nó theo thời gian. Hoặc bạn hãy thử thoát ra khỏi vùng an toàn của chính mình mỗi ngày, thử thách bản thân để thích nghi với những điều mới mẻ, mặc dù lúc đầu cảm thấy không thoải mái nhưng dần dần sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin.

3. Oxytocin

Oxytocin đôi khi được gọi là hormone “tình yêu”, liên quan đến sự gắn kết và tin tưởng lẫn nhau giữa mọi người. Một số hoạt động như ôm, hôn có thể kích hoạt giải phóng oxytocin trong não. Đó cũng là lý do bạn cảm thấy hạnh phúc khi âu yếm thú cưng. Ngoài ra oxytocin còn giúp người mẹ sinh em bé an toàn và cũng đóng vai trò trong việc cho con bú. Nó cũng giúp cha mẹ gắn kết với em bé sau khi sinh.

Hormone oxytocin (Nguồn: Internet)
Hormone oxytocin (Nguồn: Internet)

Làm cách nào để tăng oxytocin?

Bạn có thể tăng oxytocin bằng cách yêu thương một ai đó. Nhưng ngoài khía cạnh thể xác, điều quan trọng là phải có sự kết nối cảm xúc để giúp oxytocin được giải phóng.

Sự tin tưởng là một cảm giác kích hoạt oxytocin. Nếu bạn ôm một người mà bạn không tin tưởng thì sẽ không có cảm xúc tích cực. Bạn có thể xây dựng niềm tin bằng cách suy nghĩ tích cực với mọi người, ví dụ như liên hệ với một người bạn, gửi cho ai đó một lời cảm ơn, hay dành tặng sự yêu thương cho ai đó mỗi ngày.

4. Endorphin

Tập thể dục sẽ làm tăng endorphin, đó là lý do những người chạy bộ thường có lượng endorphin cao.

Endorphin hoạt động như “thuốc giảm đau tự nhiên” giúp giảm đau và mang đến niềm vui. Điều này có thể giải thích lý do tại sao người chạy bộ có thể vượt qua cuộc đua khi đang bị chấn thương mà họ không nhận ra cho đến khi đã kết thúc. Trong tự nhiên, endorphin giúp cho động vật bị thương thoát khỏi kẻ săn mồi.

Hormone endorphin (Nguồn: Internet)
Hormone endorphin (Nguồn: Internet)

Làm cách nào để tăng endorphin?

Tiếng cười là một cách để tăng endorphin tự nhiên. Ngoài ra ăn sôcôla đen, xem bộ phim yêu thích, làm việc và thiền định đều giúp tăng hormone này.

Endorphin được giải phóng để phản ứng với cơn đau, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tìm cách gây hại cho bản thân chỉ để tăng endorphin. Thay vào đó bạn nên áp dụng những cách tốt hơn như vui cười mỗi ngày.

Kết luận

Cả 4 loại hormone serotonin, dopamine, oxytocin và endorphin đều có vai trò quan trọng giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Hiểu rõ về hormone hạnh phúc và cách làm tăng chúng sẽ giúp bạn luôn có tinh thần thoải mái. Nhưng chỉ nên duy trì một lượng hormone hạnh phúc trong cơ thể để cuộc sống của bạn có nhiều trải nghiệm hơn, không nên làm tăng lượng hormone nào quá nhiều vì có thể không tốt cho cơ thể.

Một số bài viết khác cùng chủ đề mà bạn nên xem:

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

]]> 0 nguyenhaanh21 <![CDATA[TOP 9 shop quần áo order Taobao tốt nhất trên Shopee dành cho hội chị em]]> https://bloganchoi.com/?p=493254 2022-03-18T03:27:20Z 2022-03-06T02:34:18Z Dạo gần đây thì thuật ngữ hàng order Taobao đã không còn mấy xa lạ đối với giới trẻ nữa, đặc biệt là hội chị em đam mê thời trang với mong muốn diện đồ vừa đẹp, vừa chất mà giá thành lại phải chăng phù hợp túi tiền. Vậy sau đây hãy cùng BlogAnChoi điểm qua TOP 9 shop quần áo order Taobao trên Shopee tốt nhất hiện nay với đa dạng mẫu mã cho các chị em tha hồ lựa chọn nhé !

1. Famos.official

Sản phẩm của shop khá là đa dạng, bao gồm váy, đầm, set trang phục, áo sơ mi, áo khoác, áo thu đông với đa dạng kiểu dáng, mẫu mã hay màu sắc hút mắt. Từ những trang phục nhẹ nhàng tiểu thư cho đến những kiểu váy, áo sexy, hứa hẹn đem lại cho người mặc 1 cá tính cực chất khi diện thì Famos.official xứng đáng được các bạn nữ ghé thăm và lựa chọn cho mình những item phù hợp.

Sản phẩm tại ( Nguồn ảnh : Internet
Sản phẩm tại Famos.official ( Nguồn ảnh : Internet )

2. Guimi.vn

Áo len, áo khoác, quần, váy, túi đeo chéo, thắt lưng và phụ kiện tóc là những sản phẩm hiện đang mở bán tại shop. Với lượt bán lên đến hàng nghìn cho những sản phẩm như áo len hay áo dài tay thì có lẽ chúng ta không còn phải nghi ngờ gì về chất lượng sản phẩm của shop nữa , điều này càng cho thấy shop là nơi đáng tin cậy để chị em trao tiền, gửi niềm tin trong từng sản phẩm.

Sản phẩm bán chạy tại Guimi với 3,6k lượt bán ( Nguồn ảnh : Internet )
Sản phẩm bán chạy tại Guimi.vn với 3,6k lượt bán ( Nguồn ảnh : Internet )

3. Xiaozhainv.vn

Với lượt theo dõi cực khủng, lên đến hơn 1,6 triệu người và với 4,2 nghìn sản phẩm với đủ các kiểu dáng độc lạ, trải dài từ áo croptop, chân váy, áo sơ mi, áo thun, đầm, quần … từ phong cách bánh bèo, nàng thơ cho đến style ngầu, chất shop đều có đủ cho chị em tha hồ lựa chọn. Đây có lẽ cũng là một điểm đến vô cùng tin cậy, chất lượng tuyệt vời cho chị em vì nhiều sản phẩm của shop có lượt mua lên đến hơn hàng nghìn, thậm chí là chục nghìn người mua nên chắc chắn chị em không cần lo về chất lượng sản phẩm của shop.

Sản phẩm tại với hơn 22k lượt bán ( Nguồn ảnh : Internet )
Sản phẩm tại Xiaozhainv.vn với hơn 22k lượt bán ( Nguồn ảnh : Internet )

4. Firstdateclothing

Với số lượng sản phẩm là 656 sản phẩm và sản phẩm của shop bao gồm váy, chân váy, áo len, áo hoodie, quần Jeans …, sản phẩm của shop hầu hết mang hơi hướng dịu dàng, nhẹ nhàng, thanh lịch nhưng đồng thời shop cũng có những sản phẩm với phong cách cá tính, năng động cho hội chị em thích sự ngầu, chất.

Sản phẩm tại Fir
Sản phẩm tại Firstdateclothing ( Nguồn ảnh : Internet )

5. Hanshow1.vn

Các sản phẩm của shop chắc chắn phù hợp với các chị em công sở đang loay hoay tìm cho mình những set đầm hay áo sơ mi phù hợp. Với thiết kế tinh tế, kiểu dáng thanh lịch. Hanshow1.vn chắc chắn là một nơi đáng ghé qua nhất cho những ai đam mê phong cách thời trang nhã nhặn mà lại duyên dáng vô cùng này.

Sản phẩm tại
Sản phẩm tại Hanshow1.vn ( Nguồn ảnh : Internet )

6. Be Sweet On

Ứng với tên shop thì các sản phẩm tại đây cũng vô cùng ngọt ngào và xinh xắn. Với áo sơ mi, váy liền thân, chân váy … kiểu dáng điệu đà mà không kém phần sang trọng, thanh nhã của shop, bạn có thể diện chúng đi làm, đi chơi đều phù hợp đó nha.

Sản phẩm tại Be Sweet On ( Nguồn ảnh : Internet )
Sản phẩm tại Be Sweet On ( Nguồn ảnh : Internet )

7. Hormones

Với nửa triệu người theo dõi và gần 2000 sản phẩm thì Hormones chắc chắn đã vô cùng được lòng hội chị em sành mua sắm bởi lẽ độ đa dạng sản phẩm từ phong cách nhí nhảnh, trẻ trung cho đến phong cách trưởng thành, sành điệu. Nếu chị em nào cần phụ kiện đi kèm thì shop cũng có luôn nha !

Sản phâm
Sản phẩm tại Hormones với 4.8k lượt bán ( Nguồn ảnh : Internet )

8. Forgirl_vn

Với nhiều sản phẩm từ hè sang đông, Forgirl_vn là một nơi dừng chân lí tưởng cho các nàng muốn mua áo hai dây sexy diện hè hay áo gile hoặc cardigan với nhiều màu sắc rực rỡ bắt mắt và giá thành cũng khá bình dân.

sản Phâm
Sản phẩm tại Forgirl_vn với 14.5k lượt bán ( Nguồn ảnh : Internet )

9. Graceful bearing

Sản phẩm của shop nhiều mẫu mã đa dạng nhưng nổi bật và bán chạy nhất vẫn là áo khoác len cardigan và các mẫu váy từ truyền thống cho đến hiện đại. Với số lượng sản phẩm lên đến 496 sản phẩm, đây hứa hẹn sẽ là nơi giúp bạn chọn ra món đồ ưng ý nhất và phù hợp với bản thân mình.

Sản phẩm tại Gracefulthing ( Nguồn ảnh : Internet )
Sản phẩm tại Graceful Bearing ( Nguồn ảnh : Internet )

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

Trên đây là 9 shop Order thời trang Taobao trên Shopee mà BlogAnChoi tổng hợp được, xin cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã đón đọc. Nếu các bạn biết các shop order Taobao nào khác trên Shopee hay có ý kiến đóng góp gì thì hãy bình luận bên dưới bài viết để chúng mình được biết nhé ! Và đừng quên theo dõi chuyên mục Thời Trang của BlogAnChoi để cập nhật xu hướng mới mới cũng như nhiều thông tin hữu ích về thời trang nha !

]]> 0