Hành động ngay lập tức bạn có thể thực hiện

1. Đảm bảo rằng TV không phải là tâm điểm trong phòng gia đình bạn

Bạn không muốn tivi trở thành trung tâm của sự chú ý. Thay vào đó, hãy làm đồ nội thất thuận lợi cho việc trò chuyện và tương tác với nhau.

2. Đặt quy tắc xem TV cho cả người lớn và trẻ em

Nếu bạn và con bạn đều có một chương trình mà bạn thực sự thích thú, đừng tước đi niềm vui thích đó. Chỉ cần đặt ra một số giới hạn về thời gian xem tivi của bạn và đảm bảo tuân thủ chúng.

3. Theo dõi lượng thời gian bạn xem TV mỗi ngày

Hãy chắc chắn rằng bạn không để thời gian trôi đi khi xem TV. Một chương trình có thể dễ dàng dẫn đến một giây, sau đó có thể dẫn đến cả buổi chiều ngồi trước tivi. Hãy nghiêm khắc về thời lượng xem TV và biết khi nào nên tắt nó đi.

4. Giới hạn và lên lịch xem TV mỗi ngày

Nếu chỉ có một hoặc hai chương trình mà bạn thích, hãy chọn thời gian chính xác trong ngày mà bạn sẽ xem chúng. Có lẽ hãy biến điều này thành một thói quen sau bữa tối và tập thói quen tắt tivi ngoài những giờ này.

5. Đặt báo thức khi bạn xem một chương trình cụ thể

Nếu bạn chọn xem chương trình yêu thích của mình sau bữa tối, hãy đặt báo thức để bắt đầu chương trình và nhớ đặt báo thức khi chương trình kết thúc. Điều này sẽ giúp bạn giữ đúng lịch trình và không cho phép bạn vượt quá khoảng thời gian quy định để xem TV.

6. Tắt TV khi ăn cơm

Ăn trước tivi không bao giờ là tốt vì bạn có nhiều khả năng ăn nhiều hơn dự định một cách vô thức. Nó cũng khiến bạn bị phân tâm khỏi tivi và đồ ăn, do đó bạn không hoàn toàn tập trung vào cả hai. Hãy dành thời gian ngồi vào bàn và tập trung vào bữa ăn của bạn trong giờ ăn, đồng thời thưởng thức trọn vẹn chương trình mà bạn chọn xem.

9. Lập lịch xem TV cùng gia đình

Mọi người trong gia đình bạn có thể thích các chương trình truyền hình khác nhau. Đừng ngồi một chỗ và xem những gì người khác thích trong khi bạn có thể dành thời gian làm những việc có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dài hạn của mình. Thay vào đó, hãy tạo một lịch trình để mọi người có thời gian cụ thể để xem các chương trình mà họ yêu thích, sau đó chuyển điều khiển từ xa cho người tiếp theo.

10. Cam kết đọc ít nhất 50 trang sách trước khi xem TV

Khi bạn đọc xong, rất có thể bạn sẽ không muốn xem tivi nữa. Bạn có thể say mê cuốn sách đến mức muốn tiếp tục đọc nó. Việc đọc cũng có thể giúp bạn đạt được thành công vì nó tiếp tục xây dựng kho kiến ​​thức của bạn.

11. Chỉ bật TV để xem một chương trình cụ thể

Nếu bạn biết chính xác mình muốn xem gì khi bật tivi, bạn sẽ không bị cám dỗ để “đi loanh quanh” tìm các chương trình khác để xem. Khi bạn xem tivi, hãy làm điều đó một cách có mục đích.

Tăng năng suất của bạn

12. Đi đến viện bảo tàng

Nhiều bảo tàng cung cấp tư cách thành viên cho phép bạn tham quan miễn phí trong suốt cả năm. Đưa gia đình bạn đến thăm tất cả các bảo tàng địa phương để tìm hiểu thêm về lịch sử, nghệ thuật hoặc thành phố của bạn.

13. Suy nghĩ lại về mục tiêu của bạn

Đã lâu rồi bạn chưa ngồi lại và xem xét các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của mình? Chúng có thể thay đổi khi cuộc sống tiếp diễn, vì vậy hãy dừng lại và dành thời gian để suy nghĩ lại về các mục tiêu của bạn cũng như những gì bạn nên làm để đạt được chúng.

14. Nghe nhạc

Nghe nhạc có thể là một cách trị liệu tuyệt vời để bạn sử dụng thời gian. Bạn có thể cho phép tâm trí mình lang thang trong khi có tiếng ồn xung quanh của bản nhạc yêu thích thay vì quảng cáo trên truyền hình.

15. Đi đến thư viện

Có rất nhiều thứ để xem và khám phá tại thư viện, bạn luôn có thể tìm thấy thứ gì đó thú vị và hữu ích. Nếu bạn không biết chính xác mình muốn gì, chỉ cần đi qua các lối đi hoặc xem các bản phát hành mới và bạn chắc chắn sẽ bị cuốn hút vào thứ gì đó mà bạn quan tâm và điều đó có thể dạy cho bạn điều gì đó.

16. Tham dự một buổi hòa nhạc

Đây là một cách thú vị để tạo kỷ niệm với bạn bè và gia đình, đồng thời nghe một số bản nhạc hay. Hãy nhớ xem các buổi hòa nhạc ngoài trời miễn phí tại địa phương, đồng thời chuẩn bị hành lý và đi dã ngoại vào buổi tối.

Tăng cường sức khỏe và thể chất của bạn

17. Tìm các điểm tham quan miễn phí trong thành phố của bạn

Có lẽ có rất nhiều viên ngọc ẩn trong thành phố của bạn mà bạn thậm chí không biết đến. Kiểm tra các hoạt động miễn phí và tận dụng những thứ mà thành phố của bạn cung cấp.

18. Ngắm hoàng hôn hay bình minh

Trừ khi bạn đang đi nghỉ ở bãi biển, có lẽ bạn sẽ không dành thời gian để ngồi ngắm hoàng hôn hay bình minh. Hãy cố gắng dành thời gian và tìm một nơi nào đó trong thành phố của bạn, nơi có cảnh hoàng hôn và bình minh đẹp để ngắm.

19.Tập yoga

Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí và cơ thể, đồng thời tập trung lại suy nghĩ của bạn. Hãy tìm một lớp yoga ở địa phương hoặc mua một đĩa DVD để bạn có thể tập tại nhà. Khi đã học được một số tư thế, bạn thậm chí có thể tự mình thực hiện mà không cần bất kỳ hướng dẫn nào.

20. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Kế hoạch bữa ăn là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe và tiết kiệm tiền. Nó sẽ giúp bạn không phải ăn tối khi đang di chuyển trong suốt cả tuần và cho phép bạn đảm bảo rằng bạn ăn những bữa ăn lành mạnh ở nhà.

21. Học cách nấu những bữa ăn ngon hơn

Gia đình bạn có thể chán ngấy việc ăn cùng một món ăn đêm này qua đêm khác. Hãy thử một số công thức nấu ăn mới để mọi người phải đoán vào giờ ăn tối. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn tập trung vào thực phẩm nguyên chất, tự nhiên.

22. Loại bỏ sự bừa bộn của bạn

Nếu đó là thứ bạn không sử dụng thường xuyên, hãy vứt nó đi hoặc tặng nó. Hãy dành chỗ cho những điều mới có thể mang lại lợi ích cho bạn ngay bây giờ.

Cải thiện mối quan hệ của bạn

23. Nấu bữa ăn cho ai đó

Bạn không chỉ làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó bằng cách nấu một bữa ăn cho họ mà còn có thể dành thời gian để ăn cùng họ và kết nối lại.

24. Gửi cho ai đó một lời cảm ơn

Điều này không nhất thiết phải dành cho bất cứ điều gì cụ thể, có thể bạn chỉ muốn cảm ơn ai đó vì đã là một người bạn tốt. Hãy nghĩ về ai đó trong cuộc sống mà bạn biết ơn và cho họ biết. Gửi cho họ một lời cảm ơn.

25. Lên kế hoạch cho một buổi gặp mặt

Hãy nghĩ về một người mà bạn thích dành thời gian cùng nhưng có thể đã lâu không gặp. Lên kế hoạch cho điều gì đó thú vị để hai bạn cùng làm để có thể bắt chuyện.

26. Dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè

Đi dạo hoặc ngồi uống trà. Miễn là bạn còn tương tác, dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình có thể có tác dụng chữa bệnh rất tốt.

27. Đi ra ngoài và gặp gỡ những người mới

Tìm những người có cùng sở thích với bạn và làm quen với họ. Tìm kiếm trực tuyến một nhóm gặp gỡ địa phương để kết bạn mới.

28. Gọi cho người bạn yêu thương

Đây không nhất thiết phải là người mà bạn đã lâu không nói chuyện, đó có thể là người mà bạn thực sự gặp thường xuyên. Chỉ cần cho họ biết rằng bạn đang nghĩ về họ và bạn yêu họ.

Học các kỹ năng mới

29. Thiết kế đồ họa

Đây là một sở thích thú vị và thực sự có thể kiếm được một số tiền nếu bạn chọn theo đuổi con đường chuyên nghiệp. Thiết kế đồ họa luôn có nhu cầu cao.

30. Làm đồ nội thất

Hãy sáng tạo và học cách thiết kế và xây dựng đồ nội thất của riêng bạn. Đây không chỉ là một cách thú vị để giết thời gian mà bạn còn có thể tạo ra một số thứ mới cho chính ngôi nhà của mình.

31. Phát triển ứng dụng

Ai biết được, bạn có thể là người nghĩ ra ứng dụng phải có tiếp theo! Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn thấy hữu ích trên điện thoại của mình và cố gắng tự phát triển một ứng dụng.

32. Phát triển web

Đây là một kỹ năng khác có nhu cầu cao trong xã hội được dẫn dắt bởi công nghệ của chúng ta.

33. Tiếp thị liên kết

Có thương hiệu hoặc công ty nào mà bạn yêu thích và là khách hàng trung thành không? Giới thiệu người khác đến công ty hoặc sản phẩm đó để giúp tăng doanh số bán hàng của họ.

34. Podcast

Nếu có một chủ đề mà bạn cảm thấy mình là chuyên gia hoặc bạn rất quan tâm, hãy bắt đầu một podcast. Điều này cũng có thể giúp bạn kết nối với những người khác có cùng sở thích với bạn.

Chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn

35. Hiến máu

Chỉ mất 20 phút trong ngày của bạn có thể giúp cứu sống ba người.

36. Tình nguyện viên

Bạn yêu động vật, trẻ em hay cảm thấy mình là một đầu bếp giỏi? Tìm nơi trú ẩn cho thú cưng hoặc trường tiểu học nơi bạn có thể quyên góp thời gian của mình. Bạn thậm chí có thể tình nguyện nấu bữa tối cho người vô gia cư và chia sẻ tài năng nấu nướng của mình.

37. Quyên góp các vật dụng trong nhà của bạn

Có lẽ ai đó đã tặng bạn một thiết bị nhà bếp hoặc một bộ quần áo mà bạn sẽ không bao giờ sử dụng hoặc mặc đến. Tập hợp những món đồ này lại với nhau và mang chúng đến cửa hàng tiết kiệm ở địa phương hoặc nơi trú ẩn cho người vô gia cư.

38. Hãy mỉm cười và chào mọi người mà bạn gặp

Bạn không cần phải dừng lại và nói chuyện dài dòng. Chỉ cần dừng lại và chia sẻ nụ cười thân thiện để giúp làm sáng ngày của người khác.

39. Tìm một sở thích mới

Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì đột phá, chỉ cần nghiên cứu một chút trên mạng để xem người khác đang làm gì. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một cái gì đó khơi gợi sự quan tâm của bạn.

40. Nuôi dưỡng một con vật

Luôn có những con vật bị bỏ rơi. Hãy cho chúng một mái nhà yêu thương trước khi chúng được nhận nuôi.

Lời kết

Cuối cùng, mỗi cá nhân phải cân nhắc những ưu và nhược điểm của việc xem TV và quyết định xem đó có phải là cách sử dụng thời gian lành mạnh và hiệu quả hay không. Mặc dù việc xem TV chắc chắn có những lợi ích nhưng không thể đánh giá thấp danh sách những nhược điểm tiềm ẩn.