Phiên bản hiện tại của mỗi người chính là những gì chúng ta thường xuyên lặp lại. Thói quen là những hành động lặp lại thường xuyên đó. Chúng ta thành công hay thất bại, vui vẻ hay tiêu cực phần lớn nằm ở các thói quen chúng ta thiết lập và duy trì hàng ngày. Để có thể khởi động những bước thay đổi đầu tiên hướng tới một phiên bản tích cực hơn, chúng ta cần kích hoạt những thói quen tích cực và hữu ích cho bản thân, nhưng đâu có vẫn có những hiểu lầm sai về hình thành thói quen, đó là gì?

Hiểu lầm số 1: Mọi người đều cần 21 ngày để thiết lập một thói quen mới?

Chúng ta đã quá quen tai với quan niệm cần ít nhất 21 ngày để thiết lập một thói quen mới. Hai mốt ngày- một khoảng thời gian không quá ngắn để có thể đủ hấp dẫn với bạn cũng như không quá dài để khiến bạn quá nản lòng trước khi bắt đầu một thói quen mới. Quan điểm này Dr Maxwell Maltz’ được đưa ra vào những năm 1950 và thường được hiểu sai như một con số áp dụng cho tất cả mọi người.

Mỗi cá nhân khác nhau sẽ có một khoảng thời gian khác nhau để não bộ có thể nhận biết, làm quen với tín hiệu của một thói quen mới. Có thể bạn sẽ mất ít hơn 21 ngày để thói quen mới trở thành một phần trong nếp sống hàng ngày hay có thể cả tháng, nhiều tháng hay hàng năm trời.

Nhận biết được điều này, chúng ta sẽ chủ động hơn trong việc thiết lập và duy trì thói quen mới. Và điều quan trọng nằm ở việc bạn luôn cố gắng duy trì thói quen tốt mỗi ngày để có thể không ngừng tiến bộ chứ không dừng lại ở việc tích đủ 21 ngày và ung dung nó đã trở thành thói quen của bản thân rồi nhé.

Hiểu lầm số 2: Tập trung loại trừ các thói quen xấu liệu có hiệu quả như chúng ta nghĩ?

Chúng ta thường tự nhủ phải loại trừ triệt để các thói quen xấu. Vậy, hãy tượng tưởng mỗi người là một chiếc bình thủy tinh rỗng. Nếu chúng ta cứ cho thật nhiều các thói quen tốt vào rồi thì còn chỗ đâu cho các thói quen xấu nữa. Thử đổi một lăng kính mới, bạn sẽ đỡ bị ám ảnh về việc từ bỏ các thói quen xấu đã cố hữu đeo bám bản thần trong một thời gian dài. Thay vào đó, chúng ta nên bắt đầu những thói quen tích cực với thật nhiều những năng lượng tích cực để đẩy lùi các thói quen xấu kia. Mong rằng sau quá trình cố gắng bền bỉ với những thói quen tích cực, bạn sẽ giật mình nhận ra rằng đã không còn thời gian cho những thói quen xấu từng đeo bám ngày nào.

Hiểu lầm số 3: Phải duy trì thói quen một cách cực đoan mỗi ngày hay không?

Câu trả lời là không. Bạn không cần lặp lại tất cả các thói quen hàng ngày một cách quá cực đoan. Chúng ta có thể có những khoảng nghỉ ngắt quãng nhưng không được quá lâu. Mỗi người cần có một kế hoạch để tái bắt nhịp với thói quen của mình. Trong video hơn 2 triệu views dưới đây, kênh YouTube Web5ngay đã gợi ý bí kíp học gì cũng giỏi. Mấu chốt nằm ở việc bạn sẽ duy trì thói quen tốt của mình bền bỉ, nếu có ngắt quãng thì không quá 2 ngày. Cùng tham khảo để áp dụng cho quá trình duy trì thói quen tốt có mục đích cho bản thân, bạn nhé!

Tóm lại, những thói quen tốt đang chờ bạn kích hoạt bất cứ lúc nào và nỗ lực duy trì chúng nằm ở bạn. Không có một con số cụ thể nào khẳng định việc bạn đã hình thành thói quen đó chưa. Tất cả nằm ở việc bạn dám thử, muốn bắt đầu và luôn lắng nghe bản thân cũng như hướng về mục đích ban đầu mà bản thân đã đặt ra. Chúc bạn thiết lập và duy trì được những thói quen tích cực, cho một phiên bản tuyệt vời nhất.

Thói quen ăn sáng giàu dinh dưỡng của người thành công?

Bữa sáng giàu chất dinh dưỡng được coi là kim chỉ nam giúp duy trì năng lượng cho một buổi sáng hoạt động hiệu quả của người thành công. Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta rất cần bổ sung năng lượng đầy đủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa,..) cung cấp năng lượng cho não bộ nhằm tối ưu hóa quá trình học tập, làm việc và sáng tạo.

Đây cũng là lý do những người thành công rất coi trọng bữa sáng với thói quen ăn uống lành mạnh và dĩnh dưỡng cho bữa ăn này.

Thói quen tắm nước mát vào buổi sáng của người thành công

Tắm nước mát vào buổi sáng là một cách đánh thức cơ thể hiệu quả, giúp tinh thần thư giãn và sẵn sàng cho một ngày làm việc sáng tạo. Theo chuyên trang Y tế Medical Daily, việc tắm nước mát vào buổi sáng có tác động tích cực trong việc xả stress, thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, việc tắm vào buổi sáng cũng giúp kích thích hệ miễn dịch của chúng ta hơn nữa.

Nếu bạn băn khoăn về tác dụng của nước lạnh thì nước lạnh có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách khuyến khích máu đến các cơ quan của chúng ta. Sau đó, nó có thể giúp chống lại một số vấn đề về da và tim. Theo Tiến sĩ Joseph Mercola, một chuyên gia sức khỏe tự nhiên, khi nước lạnh xâm nhập vào cơ thể, nó có khả năng lưu thông máu dẫn đến các động mạch bơm máu hiệu quả hơn, do đó tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể của chúng ta. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp, thông các động mạch bị tắc nghẽn và cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Một lưu ý nhỏ cho thói quen này chính là việc bạn nên để cơ thể thích nghi một khoảng thời gian sau khi thức dậy rồi mới tắm nước mát.

Thói quen ưu tiên các công việc sáng tạo của người thành công

Buổi sáng là khoảng thời gian vàng trong ngày cho hiệu suất tối đa và người thành công thường không bỏ lỡ nó. Họ thường ưu tiên các công việc sáng tạo trong buổi sáng để sáng suốt đưa ra các ý tưởng và quyết định tối ưu nhất. Chúng ta có thể dành thời gian để ghi chú những ý tưởng trong đầu, đọc sách hay học thêm các kỹ năng mềm phục vụ cho công việc và sáng tạo.

Thói quen này nên được duy trì ngay cả khi đặc thù công việc của bạn chưa cần nhiều đến sáng tạo. Bởi trong kỷ nguyên số cùng những cơ hội ở khắp mọi nơi, chúng ta có thể thiết lập và duy trì thói quen sáng tạo để tận dụng và bứt phá.

Vậy, chúng ta đã cùng điểm qua ba thói quen mà người thành công thường áp dụng cho một buổi sáng hiệu quả. Thói quen cần được thiết lập và không ngừng duy trì bền bỉ để có thể kiến tạo những giá trị thiết thực góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta. BlogAnChoi rất mong muốn nhận được những chia sẻ từ các độc giả yêu quý về hành trình cải thiện thói quen buổi sáng của các bạn.