Cách giảm cân của Minh Hằng: Chế độ ăn nói không với tinh bột

Minh Hằng kiên quyết nói không với tinh bột trong suốt quá trình giảm cân, bởi tinh bột là chất dễ gây béo và thừa cân nếu ăn quá nhiều.

Trong bữa ăn của cô chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp. Nếu đói Minh Hằng sẽ uống sữa không béo để nạp thêm năng lượng cho quá trình hoạt động hàng ngày của mình. Ngoài ra, cô cũng hạn chế sử dụng các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ…

Cách giảm cân của Minh Hằng: Uống nhiều nước mỗi ngày

Minh Hằng rất chú trọng đến việc uống nhiều nước mỗi ngày. Như chúng ta biết, nước không những giúp thanh lọc cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp các cơ quan dễ dàng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn có sức khoẻ tốt mà còn giúp làn da khoẻ đẹp, mịn màng. Do đó, Minh Hằng thường uống nhiều nước, ít nhất là 2 lít mỗi ngày và không sử dụng các loại nước uống có ga hay nước ngọt khác để cơ thể không bị tích tụ năng lượng dư thừa dễ chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể.

Chế độ luyện tập nghiêm ngặt

Trong cách giảm cân của Minh Hằng, chế độ luyện tập thể dục chiếm phần lớn thời gian. Cô tiến hành các bài tập nhằm phục vụ cho nhu cầu công việc của mình như vũ đạo, các bài tập rèn luyện sức khỏe cũng như cơ bắp và độ dẻo dai của cơ thể cùng với các bài tập giảm cân. Ngoài ra cô còn thực hiện nhiều bài tập khác như yoga, bellydance, đánh tennis để giải trí và giảm stress cũng như hỗ trợ cho việc giảm cân.

Bên cạnh đó, Minh Hằng còn thực hiện các bài tập trên máy như đi bộ, xoay eo, gập bụng và dù mệt đến đâu mỗi ngày cô cũng tiến hành gập bụng 100 cái. Ngoài 4h tập luyện tại phòng tập cùng huấn luyện viên, Minh Hằng còn tiến hành những bài tập ở nhà nữa. Như vậy nếu kiên trì luyện tập thì chỉ với những bài tập dù đơn giản hay phức tạp đều đem lại hiệu quả cho việc giảm cân.

Luôn yêu đời và lạc quan trong cuộc sống

Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái là điều Minh Hằng luôn làm và đặt ra cho mình. Đây cũng là một trong những cách giảm cân của cô, nhờ đó cô dễ dàng vượt qua những khó khăn cũng như nhiều vấn đề trong cuộc sống và giúp cho làn da của mình luôn mịn màng, tươi trẻ để luôn tự tin xuất hiện trước mọi người.

Cách giảm cân của Minh Hằng khiến nhiều người khâm phục bởi cô đã có một chế độ ăn uống cũng như chế độ luyện tập mà mọi người cho là “khắt khe”. Tuy nhiên nhờ sự quyết tâm và ý chí cùng nhiệt huyết với nghề mà Minh Hằng đã lấy lại vóc dáng trong 3 tháng thực hiện phương pháp giảm cân khắt khe đó.

Đến nay, cô vẫn khẳng định được tài năng của mình cùng thân hình gợi cảm và hoàn hảo để tự tin thử sức và thành công ở nhiều lĩnh vực như ca hát, diễn viên… Bạn có thể tham khảo và vận dụng linh hoạt cách giảm cân của Minh Hằng để cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả, an toàn.

Mời bạn xem thêm các bài liên quan:

• Chinh phục mục tiêu giảm cân: Các loại thực phẩm giảm cân được khuyến khích
• Những phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Tuy nhiên, chúng ta đừng gục ngã ở chướng ngại vật đầu tiên. Bạn thấy đấy, có rất nhiều cách để chúng ta có thể tiết kiệm tiền và giữ gìn vóc dáng vào năm 2024, chúng ta chỉ cần thông minh hơn. Và với ý nghĩ đó, mình đã tổng hợp 10 cách để bạn có thể bắt đầu năm mới một cách tích cực bằng cách không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối hơn mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền trong quá trình này.

1. Tạo phòng tập thể dục tại nhà

Bạn thích tập thể dục nhưng không thể biện minh cho việc chi tiêu cho việc trở thành thành viên phòng tập thể dục. Vì vậy, tại sao bạn không tự tạo phòng tập gym ngay tại nhà. Bây giờ, mình biết bạn đang nghĩ gì… rằng các phòng tập thể dục tại nhà đòi hỏi nhiều thiết bị đắt tiền và không gian rộng rãi để chứa tất cả. Và thành thật mà nói, hầu hết chúng ta đều không có tiền cũng như không gian cho mức độ xa xỉ này. Tuy nhiên, việc tạo một không gian tập thể dục tại nhà có thể được thực hiện với ngân sách tiết kiệm và có thể chiếm ít diện tích bằng kích thước của một tấm thảm tập thể dục.

Bạn vẫn còn thời gian để thêm một số ý tưởng quà tặng vào phút cuối vào danh sách Giáng sinh của mình, vì vậy hãy yêu cầu những phiếu mua hàng mà bạn có thể sử dụng để mua một số thiết bị thể dục cơ bản. Còn tốt hơn nữa, hãy đợi đến đợt giảm giá tháng 1 và mua cho mình một món hời. Các mục cần đưa vào danh sách mong muốn tập thể dục tại nhà ban đầu của bạn bao gồm:

• Quả tạ đôi
• Dải kháng
• Thảm tập thể dục chống trượt
• Con lăn bọt
• Dây nhảy

Tất cả những món đồ này có thể được mua với giá khá rẻ và có thể cất giữ một cách thuận tiện khi không sử dụng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng tập thể dục trong phòng khách, góc phòng ngủ, nhà để xe hoặc nếu không gian thực sự chật hẹp, bạn thậm chí có thể mang nó ra công viên địa phương và tập thể dục bên ngoài.

2. Mua thiết bị đa chức năng

Nếu bạn là người đam mê tập gym nhưng đang tìm cách tiết kiệm tiền về lâu dài, thì đầu tư vào một vài thiết bị quan trọng cần có ở nhà có thể là một ý tưởng. Mặc dù chi phí ban đầu có thể nhiều hơn nhưng theo thời gian, bạn sẽ tiết kiệm được tiền bằng cách cắt giảm cả phí thành viên và chi phí di chuyển đến phòng tập thể dục.

Nếu bạn đang muốn mua một số khoản đầu tư, điều tiết kiệm nhất nên làm là tìm kiếm những thiết bị thể dục đa chức năng. Vì vậy, thay vì mua một dụng cụ uốn cơ bụng chẳng hạn, loại dụng cụ này chỉ có thể sử dụng cho cơ bụng của bạn và cũng chiếm nhiều diện tích, hãy chọn một quả bóng tập thể dục để thay thế. Điều này có thể được giảm xuống giữa các lần sử dụng nếu bạn bị giới hạn về không gian và cũng có thể được sử dụng cho nhiều bài tập, chẳng hạn như chống đẩy, ngồi dậy, gập đầu gối, thả tay và nhiều bài tập khác.

3. Tập trung vào mục tiêu của bạn

Để bám sát các quyết tâm trong năm mới của bạn, điều quan trọng là phải nêu cụ thể mục tiêu của bạn là gì. Vì vậy, nếu bạn muốn tiết kiệm tiền và có thân hình cân đối vào năm 2024, bạn cần phải liệt kê ra các mục tiêu, ý định của mình và cách bạn sẽ đạt được chúng.

Điều quan trọng là phải thực tế với mục tiêu của bạn. Tất cả chúng ta đều muốn chống đẩy được 200 cái sau một tuần tập luyện và tiết kiệm được hàng trăm nghìn, nhưng tất cả chúng ta đều biết điều đó không đơn giản như vậy. Nếu bạn đặt mục tiêu quá khó khăn, bạn có nhiều khả năng sẽ từ bỏ chúng. Hãy chọn điều gì đó có thể đạt được nhưng cũng khiến bạn phải căng thẳng một chút. Bài học lớn ở đây là biết giới hạn của bạn.

4. Lập nhóm

Nếu bạn nghiêm túc về việc muốn tiết kiệm tiền và lấy lại vóc dáng vào năm 2024 thì việc tuân thủ các quyết tâm sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn tự chịu trách nhiệm trước ai đó hoặc điều gì đó. Ví dụ: nếu bạn dự định chạy bộ vào ngày hôm sau, bạn sẽ dễ dàng thay đổi ý định và thuyết phục bản thân từ bỏ việc đó hơn là nếu bạn sắp xếp đi cùng một người bạn. Bạn có thể vẫn không muốn đi, nhưng bạn sẽ không muốn làm bạn mình thất vọng và vì vậy, cuối cùng bạn sẽ đi và có thể bạn cũng cảm thấy tốt hơn nhiều vì điều đó!

Và đó chỉ là một người bạn, hãy tưởng tượng nếu bạn có cả một đội đang trông cậy vào sự xuất hiện của bạn. Tham gia một đội thể thao có rất nhiều lợi ích. Đăng ký hàng năm rẻ hơn nhiều so với tư cách thành viên phòng tập thể dục, nhưng bạn vẫn tập luyện hiệu quả. Thêm vào đó, yếu tố xã hội của tình bạn đồng đội và tình bạn mới thực sự mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Hỏi xung quanh các nhóm Facebook địa phương để tìm hiểu xem bạn có những lựa chọn thể thao nào trong khu vực của mình. Nhiều câu lạc bộ cung cấp các buổi học thử, vậy tại sao bạn không đi cùng và gặp gỡ các thành viên khác trong nhóm và thử một môn thể thao mới. Đây có thể là sự khởi đầu cho một điều gì đó mới mẻ đối với bạn vào năm 2024.

5. Chi tiêu khôn ngoan

Tiết kiệm tiền không có nghĩa là không tiêu tiền mà số tiền bạn tiêu nên được dành cho những việc mang lại lợi ích lớn nhất cho bạn. Một số mặt hàng thể dục nhất định đáng để chi nhiều tiền hơn một chút, trong khi những mặt hàng khác không cần phải là phiên bản đắt nhất. Một thương hiệu dây kháng lực khó có thể khác biệt nhiều về chất lượng so với thương hiệu dây kháng lực khác, trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ phải trả nhiều tiền hơn cho thương hiệu hơn là bản thân sản phẩm. Tuy nhiên, khi nói đến các sản phẩm, đặc biệt là giày dép và quần áo như giày chạy bộ và áo ngực thể thao, bạn nên trả thêm một chút để có được sự thoải mái và mức độ hỗ trợ cao hơn.

Sẽ rất hữu ích nếu lập danh sách các mặt hàng bạn muốn mua và sau đó tính toán ngân sách của bạn. Khi bạn đã xác định được số tiền mình có thể chi tiêu, hãy chia số tiền đó ra cho các mục, đảm bảo bạn dành nhiều tiền hơn cho những mục bạn sẽ sử dụng nhiều nhất và những mục sẽ mang lại lợi ích cho bạn nhiều nhất.

6. Tập luyện trực tuyến

Nếu bạn thực sự muốn tiết kiệm tiền và có thân hình cân đối vào năm 2024, vậy còn việc tập thể dục miễn phí thì sao? Bất chấp những quảng cáo về phòng tập thể dục và các thương hiệu thể hình có thể khiến chúng ta tin tưởng, việc tập thể dục thực sự không khiến bạn phải trả bất cứ chi phí nào.

Có vô số bài tập luyện có sẵn trên YouTube và điều tuyệt vời nhất là hầu hết chúng đều miễn phí. Chắc chắn, có một số kênh dựa trên đăng ký yêu cầu thanh toán, nhưng nếu bạn vui lòng xem một vài quảng cáo xen kẽ giữa các bộ thì có rất nhiều bài tập miễn phí để bạn chọn. Và đừng quên các hoạt động như đi bộ, chạy và khiêu vũ, tất cả đều miễn phí. Nếu điều đó không đủ động lực thì chúng ta không biết đó là gì!

7. Ứng dụng thể dục

Ngoài các video tập luyện trực tuyến, còn có rất nhiều ứng dụng thể dục tuyệt vời có sẵn để tải xuống. Các ứng dụng này có thể là bất cứ thứ gì, từ kế hoạch tập luyện và ăn kiêng, cho đến trình theo dõi cho phép bạn vạch ra trước các đường chạy và lộ trình đạp xe, sau đó ghi lại số liệu thống kê của bạn. Điều này rất tốt để theo dõi tiến trình của bạn và cho bạn biết bạn còn tiến gần đến việc đạt được mục tiêu về thể chất của mình như thế nào.

Vào thời điểm này trong năm, Google Play và App Store đưa ra một số lựa chọn hàng đầu cho tháng 1 trên mặt tiền cửa hàng của họ, vì họ biết đây là những tìm kiếm phổ biến trong tháng 1 khi mọi người đang cố gắng thực hiện các quyết tâm trong năm mới của mình. Điều này thật tuyệt vì nó có nghĩa là bạn sẽ có quyền lựa chọn những ứng dụng tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân của mình, vì vậy hãy nhớ chú ý đến điều đó khi bạn đăng nhập lần sau.

8. Ra ngoài

Vâng, trời có thể lạnh, ẩm ướt và có thể có một chút tuyết, nhưng hãy mặc một số lớp áo, đồ chống thấm nước và một số đôi giày bám chắc rồi ra ngoài. Có cả một thế giới ngoài kia đang chờ bạn khám phá và điều tuyệt vời nhất là nó hoàn toàn miễn phí!

Tập thể dục ngoài trời được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ Bơi lội và đi bộ đường dài trên đồi đến các phòng tập thể dục ngoài trời và chạy địa hình, các hoạt động ngoài trời giúp tăng cường endorphin của chúng ta, giúp giảm bớt các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, cải thiện tuần hoàn, tăng cường tiếp xúc với Vitamin D và giảm huyết áp. Nắm bắt các yếu tố và cho phép khía cạnh phiêu lưu của bạn bộc lộ để gặt hái những lợi ích từ mọi thứ mà sân chơi thiên nhiên mang lại.

9. Tham gia phòng tập thể dục độc lập

Nếu sau khi đọc tất cả những điều này, bạn vẫn muốn tham gia một phòng tập thể dục, hãy cân nhắc việc tham gia một phòng tập thể dục độc lập nhỏ hơn thay vì một trong những phòng tập thể dục có thương hiệu lớn, vì đây có thể là một cách để tiết kiệm tiền.

Các chuỗi phòng tập thể dục lớn thường ràng buộc bạn vào các hợp đồng cố định và mức giá của họ sẽ không thể thương lượng vì chúng được đặt ra bởi trụ sở chính và được giữ nguyên trên toàn bộ hệ thống. Mặt khác, các phòng tập thể dục độc lập có nhiều khả năng sẵn sàng thương lượng một chút về phí và thường giữ phí thành viên thấp hơn một chút để cạnh tranh với các công ty phòng tập lớn. Ngoài ra, việc hỗ trợ doanh nghiệp nhỏ luôn là điều tốt, phải không?

Phần kết luận

Vào thời điểm mà nhiều người trong chúng ta đang phải chật vật tìm tiền để sưởi ấm ngôi nhà của mình thì việc chỉ nghĩ đến việc chi tiền cho việc tập thể dục dường như hoàn toàn lố bịch. Nhưng điều chúng ta phải nhớ là sức khỏe của chúng ta, cả về thể chất lẫn tinh thần đều quan trọng. Vì vậy, nếu có những cách chúng ta có thể vừa tiết kiệm tiền vừa có được vóc dáng cân đối vào năm 2024 thì điều tối quan trọng là chúng ta phải làm như vậy. Chăm sóc bản thân ngay bây giờ sẽ tiết kiệm tiền trong tương lai, đó là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta phải tìm cách duy trì sự năng động và khỏe mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

Mình hy vọng những gì mình chia sẻ sẽ giúp truyền cảm hứng cho bạn và cho bạn thấy rằng thực sự có nhiều cách bạn có thể tập luyện với ngân sách tiết kiệm hoặc trong một số trường hợp là cách bạn có thể tập thể dục miễn phí. Bây giờ, tất cả những gì còn lại phải làm là thực sự nghiêm túc và làm điều đó. Và phần đó tùy thuộc vào bạn!