1. Giúp giảm đau nhức cơ

Nhiều vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao sử dụng dầu magie để giảm đau và thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện. Lý do là magie có thể làm dịu các thụ thể đau NMDA – một loại thụ thể đóng vai trò truyền tín hiệu đau trong cơ thể. Theo bác sĩ Joaquin Villegas, chuyên gia về y học toàn diện tại Trường Y McGovern (Mỹ), magie có khả năng làm giảm cảm giác đau nhờ cơ chế này.

Một nghiên cứu nhỏ từng cho thấy việc bôi magie clorua lên tay và chân giúp cải thiện triệu chứng ở những người bị xơ cơ (một tình trạng gây đau lan rộng trong cơ thể). Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ có 24 người tham gia và không có nhóm đối chứng, vì vậy kết luận vẫn chưa chắc chắn. Nói cách khác, dầu magie có thể hỗ trợ giảm đau nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu để chứng minh hiệu quả thực sự.

2. Giảm triệu chứng hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên là tình trạng khiến người bệnh cảm thấy thôi thúc phải cử động chân liên tục khi nghỉ ngơi, đặc biệt vào ban đêm. Magie được cho là giúp làm dịu cảm giác khó chịu và hỗ trợ thư giãn cơ bắp nhờ khả năng ngăn chặn canxi đi vào tế bào cơ – giúp cơ không co thắt quá mức.

Một vài nghiên cứu nhỏ về việc dùng magie đường uống cho thấy có thể giúp giảm cử động chân và cải thiện giấc ngủ ở người mắc hội chứng chân không yên. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào trực tiếp đánh giá tác dụng của dầu magie đối với tình trạng này.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trên mạng xã hội, đặc biệt là TikTok, nhiều người chia sẻ rằng thoa/xịt dầu magie có thể giúp họ dễ ngủ hơn. Một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng với 2,4 triệu người theo dõi đã chia sẻ video về việc dùng dầu magie để ngủ ngon – thu hút hàng triệu lượt xem. Một số TikToker khác cũng ghi nhận hiệu quả tương tự.

Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học vẫn còn khá hạn chế. Một vài nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa mức magie cao trong cơ thể và giấc ngủ chất lượng hơn nhưng kết quả chưa nhất quán. Hiện tại, vẫn chưa có dữ liệu khoa học khẳng định rằng dầu magie giúp bạn ngủ ngon hơn dù kinh nghiệm cá nhân có thể khác nhau.

4. Hỗ trợ giảm đau đầu và đau nửa đầu

Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn của chứng đau đầu và đau nửa đầu là thiếu hụt magie. Magie giúp điều hòa các thụ thể NMDA và duy trì độ giãn nở mạch máu trong não – hai yếu tố ảnh hưởng đến mức độ đau.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung magie dạng uống có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tần suất đau nửa đầu. Tuy nhiên, với dầu magie, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy nó có hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Dù có cơ sở sinh lý học hợp lý, việc sử dụng dầu magie để giảm đau nửa đầu vẫn cần nghiên cứu thêm.

5. Cải thiện làn da

Một số thương hiệu mỹ phẩm quảng cáo rằng dầu magie có thể làm dịu da kích ứng hoặc giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Tuy nhiên, theo bác sĩ Villegas, tác dụng này có thể không đến trực tiếp từ magie mà từ chính nền kem dưỡng hoặc tinh dầu đi kèm trong sản phẩm.

Da có thể hấp thụ magie ở một mức độ nhất định, đặc biệt là ở các vùng có nhiều nang lông như nách. Tuy nhiên, lợi ích rõ ràng từ việc này vẫn chưa được chứng minh. Nếu bạn muốn thử dùng dầu magie cho da, hãy kiểm tra phản ứng bằng cách xịt lên một vùng nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi.

Hiện chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy dầu magie có thể làm tăng đáng kể mức magie trong máu hoặc cải thiện tình trạng thiếu hụt magie. Ngược lại, magie đường uống (qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung) vẫn là lựa chọn hiệu quả hơn.

Nếu bạn lo ngại mình bị thiếu magie, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ dạng bổ sung nào vì magie có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc gây rối loạn tiêu hóa nếu dùng quá liều.

Dầu magie được nhiều người yêu thích nhờ tính tiện dụng và những lời khen ngợi từ cộng đồng mạng. Một số người thấy nó giúp giảm đau cơ, ngủ ngon hơn hoặc cải thiện tình trạng chân không yên. Tuy nhiên, phần lớn những lợi ích này vẫn chưa được khoa học chứng minh rõ ràng. Bạn có thể thử sử dụng như một phần của thói quen chăm sóc cá nhân nhưng đừng kỳ vọng vào những công dụng “thần kỳ”. Và nếu đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy ưu tiên tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế trước khi dùng.

Bạn có thể quan tâm:

• 10+ cách đơn giản giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu ngay tại nhà
• Cortisol là gì và vì sao căng thẳng kéo dài lại gây hại đến vậy?
• 16 loại thực phẩm giúp hỗ trợ hệ bạch huyết khỏe mạnh