Hạ nhiệt ngôi nhà

Ngay cả khi không có máy điều hòa, vẫn có rất nhiều cách để làm mát ngôi nhà. Wendell Porter, giảng viên danh dự về kỹ thuật nông nghiệp và sinh học tại Đại học Florida, nói với CNN: Nếu ngôi nhà có cửa sổ hướng về phía mặt trời, nên đóng rèm để ngăn ánh sáng trực tiếp chiếu vào. Anh ấy cũng đề nghị đóng cửa tất cả phòng nào không sử dụng để giữ không khí mát mẻ trong không gian ngôi nhà và thay bóng đèn sợi đốt bằng đèn LED, loại bóng đèn tạo ra ít nhiệt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng quạt. Mẹo nhỏ là đặt chúng ở nơi có thể hút không khí mát mẻ — vì vậy hãy thử đặt chúng ở cửa sổ nhìn ra bãi cỏ ở sân sau nhà thay vì một con đường sá đông đúc. Và đảm bảo rằng chiếc quạt trần đang chạy ngược chiều kim đồng hồ. Điều này thật sự tạo ra khác biệt. Khi quay ngược chiều kim đồng hồ, các cánh quạt sẽ đẩy không khí xuống theo cột. (Quạt thường chạy theo hướng kim đồng hồ trong mùa đông để nó giúp luân chuyển không khí ấm)

Một cách giúp ngôi nhà giảm bớt nhiệt là đóng cửa vào sáng sớm khi thời tiết vẫn còn mát mẻ, để giữ lượng không khí mát mẻ đêm hôm trước ở trong nhà. Việc làm này sẽ giúp cho nhiệt độ trong nhà thấp hơn bên ngoài từ 1-2 độ C.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng quạt chỉ có tác dụng hạn chế. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ, khi nhiệt độ trong nhà đạt ngưỡng, quạt sẽ không còn mấy tác dụng. Lúc này nên nghĩ đến các trung tâm thương mại nơi bạn có thể đến để thoát khỏi bầu không khí nóng bức khi nhiệt độ quá cao.

Quần áo, uống nước và…

Áo quần thật sự quan trọng, quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng khí và tránh màu tối. Có thể lựa chọn quần áo có tích hợp khả năng chống tia cực tím, giúp ngăn tia nắng mặt trời xuyên qua vải. Việc mặc cái quần áo tối màu làm tăng lượng nhiệt mà áo quần hấp thu, từ đó làm cơ thể nóng lên. Vì vậy, mùa hè nên chọn các loại vải mát, hút mồ hôi và màu sắc tươi sáng như trắng, vàng, xanh… tránh các màu đen, nâu, xám… Đồng thời sử dụng kính mát giúp bảo vệ mắt và cho cảm giác mát mẻ, dễ chịu hơn khi ra đường.

Cơ thể cần đủ nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ không thể đổ mồ hôi hiệu quả. Đổ mồ hôi là cách giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng. Nên tránh xa cà phê hay rượu vào ngày nóng bức, vì caffein và rượu sẽ làm cơ thể mất nước. Từ đó khiến cơ thể mất nước và khả năng tự làm mát hoạt động kém đi, làm cảm giác nóng bức lại càng tăng lên. Việc mất nước cũng khiến cơ thể dễ say nắng hơn. Vì vậy, luôn giữ cho cơ thể đủ nước, nhất là trong ngày hè nóng bức.

Heather Massey, một nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Môi trường khắc nghiệt tại Đại học Portsmouth, Anh, chúng ta có thể ngâm tay và chân vào nước để hạ nhiệt một cách nhanh chóng, anh chia sẻ với TIME.

Sắp xếp lượng thời gian ở ngoài một cách phù hợp. Cố gắng tránh ra ngoài vào buổi chiều, khi trời nóng bức nhất và đảm bảo tiếp cận với các bóng râm khi ra ngoài.

Nguồn: katiecouric.com

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Giấc ngủ thay đổi theo độ tuổi như thế nào?
• Những sai lầm khi ngủ khiến cơ thể nhanh già, bạn đã biết chưa?

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

1. Nguyên nhân khiến mặt béo, cằm nọng

Do cấu trúc xương hàm bạnh

Khuôn mặt của chúng ta có thon gọn hay không thì cấu trúc gương mặt( gồm xương hàm trên, dưới, gò má, cằm, trán,…) cũng góp một phần quyết định. Và việc đó tưởng chừng khó khắc phục nhưng chỉ cần chúng ta dành thời gian tìm hiểu những makeup look hoặc thay đổi kiểu tóc để khuôn mặt trông có vẻ thon gọn hơn, phân tán sự chú ý của người nhìn.

Ăn quá mặn

Muối có khả năng giữ nước, mà thực phẩm chúng ta ăn nếu chứa nhiều muối sẽ là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới việc béo mặt. Bởi khi muối được nạp vào cơ thể quá mức cho phép sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nước hơn, đặc biệt mặt là nơi chứa hết độ ẩm và nước. Chính vì vậy, việc ăn đồ quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt.

Đặc biệt với những cô nàng thích ăn các loại đồ ăn nhanh như gàn rán, khoai tây chiên, hambergur,… hoặc những đồ đóng hộp, không những sử dụng nhiều dầu mỡ để chế biến mà nó còn chứa một lượng muối khá lớn. Chính vì vậy, sẽ khiến các nàng béo lại càng béo hơn.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Nước chiếm 70-80% trọng lượng cơ thể và nó có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nhưng sau 18h, chúng ta nên hạn chế uống nước hoặc nếu có thì hãy uống trước 45 phút -1 tiếng trước khi ngủ.

Nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ thì sẽ dẫn tới khuôn mặt bị sưng húp vào sáng hôm sau : bặc biệt là mắt híp, nọng cằm.

Thừa cân

Khi nhắc tới béo mặt, nọng cằm thì không thể không nhắc đến việc ảnh hưởng trực tiếp từ việc béo toàn thân (thừa cân). Thực tế, khi bạn tăng cân quá mức, cơ thể tích trữ quá nhiều mỡ, thì lượng chất béo có xu hướng tập trung ở bụng, mặt và cằm của chúng ta.

Cách khắc phục tình trạng mặt béo, cằm nọng

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, cắt giảm lượng đường, mỡ xấu trong thức ăn, tránh các món ăn chế biến sẵn và thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, chất sơ giúp loại bỏ chất độc hại ra ngoài ngăn không cho mặt “nuôi” mỡ. Và dưới đây sẽ là những thực phẩm chúng ta nên ăn nếu muốn có một khuôn mặt thon gọn!

Ăn nhiều rau xanh, các loại hoa quả

Không thể phủ nhận công dụng của rau củ quả đối với sức khỏe: không chỉ giàu vitamin, chất xơ có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà rau củ, trái cây còn là những thực phẩm ít calo, không gây tăng cân, và còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chất béo hiệu quả.

• Cà rốt bên cạnh hỗ trợ giảm cân, cà rốt còn giúp cải thiện sức khỏe mắt và còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư.
• Súp lơ xanh, súp lơ trắng có hàm lượng calo thấp, lượng nước và chất xơ trong rau sẽ có thể giúp bạn giảm cân).
• Khoai lang nó chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe đường ruột và thậm chí giúp tăng cường các chức năng của não.
• Bí đỏ hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể.
• Bắp cải có hàm lượng chất xơ trong bắp cải không chỉ giúp giảm mỡ trong cơ thể mà còn giúp giảm mức cholesterol.

Tăng cường ăn thịt bò

Không cần bàn cãi gì tới giá trị dinh dưỡng cao của thịt bò, bởi trong thịt bò chứa hàm lượng cao protein, axitamin nhưng lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Điều đó sẽ là một lợi thế của thịt bò trong việc đẩy mạnh đốt cháy calo.

Ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất lao động. Chính vì vậy, thịt bò hoàn toàn phù hợp với những người muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Ăn bổ sung các loại hạt

Được nghiên cứu và kiểm chứng, các chuyên gia về thực phẩm đã kết luận: để mỡ ở vùng bụng có khả năng được tiêu hao một cách nhanh chóng thì axit không bão hòa đơn trong các loại hạt chính là nhân tố thiết yếu. Không những vậy, họ còn chứng minh: ăn các loại hạt còn hỗ trợ cho quá trình điều trị các bệnh như: Đái tháo đường, tim mạch,…

Đặc biệt, với hạt hạnh nhân hay óc chó,.. đều sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình đốt cháy calo, làm giảm mỡ thừa ở các vùng như mặt, cổ, và cả nọng cằm.

Nước ép cần tây và cà rốt

Đây chính là loại nước ép được nhiều chị em tin dùng và tung hô với cái tên “thần dược”. Bởi trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều vitamin như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ dồi dào gúp thanh lọc cơ thể và đốt chất mỡ thừa hữu hiệu. Đó là cũng là lí do tại sao loại nước ép tới từ thiên nhiên này có thể hỗ trợ không chỉ trong việc giảm béo mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Không những vậy, chỉ với 1 cốc nước ép ( sự kết hợp giữa cà rốt và rau cần tây tươi) cũng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu và lượng calo khá cao.

Trà xanh

Đặc biệt, bắt đầu một ngày mới bằng một cốc trà xanh sẽ giúp tinh thần sảng khoái cũng như là đốt cháy mỡ thừa bởi trong trà xanh có caffeine và EGCG – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thói quen này sẽ giúp các nàng cải thiện sức khỏe và cả vóc dáng.

Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hơn tập luyện mỗi ngày, bởi khi hoạt động thể dục thể thao sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó làm giảm mỡ thừa cũng như giúp khuôn mặt được thon gọn hơn.

Thực hiện bài tập giảm mỡ mặt X-O

Nhắc tới các bài tập giảm mỡ mặt thì không thể không kể đến việc luyện tập nói liên tiếp X-O. Trong quá trình tập, bạn sẽ phải hóp miệng đồng thời căng, giãn cơ mặt. Chính điều đó sẽ giúp cơ miệng của bạn hoạt động một cách nhịp nhàng hơn. Và đó cũng là một cách vô cùng hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa ở mặt.

Massage giảm béo mặt hiệu quả

Một vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, điều đó sẽ tác động và khiến lớp mỡ dưới da nóng lên và thậm chí có thể ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giãn hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Lưu ý nhỏ trước khi tiến hành các bước massage, hãy đảm bảo mặt của bạn đã được làm sạch với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và các chất cặn bã lưu lại sau 1 ngày dài.

• Bước 1: Hãy massage từ cổ dần dần chuyển động hướng đến cằm. (Thực hiện massage thật nhẹ nhàng nhưng cũng đừng quên là phải luôn dứt khoát kết hợp với dùng lực tay vừa phải).
• Bước 2: Massage từ hàm dưới đến thùy tai (Thực hiện mỗi bên 5 lần và cố gắng massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên để ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da mặt).
• Bước 3: Massage từ cằm đến thùy tai (vuốt vùng da từ khu vực cằm lên đến thùy tai thật chậm và nhẹ nhàng).
• Bước 4: Massage từ mép môi đến tai (dùng cả 10 đầu ngón tay để thực hiện, xoa thật nhẹ và tiếp tục thực hiện 5 lần/bên mặt).
• Bước 5: Massage hai bên cánh mũi (dùng 2 ngón trỏ đặt lên đầu 2 cánh mũi rồi ấn nhẹ khu vực xung quanh, và tiếp đến dùng các đầu ngón tay vuốt từ dưới lên trên, từ cánh mũi lên sống mũi).
• Bước 6: Massage vùng trán (dùng các ngón tay di nhẹ từ chân mày lên trán, lặp lại động tác một cách nhẹ nhàng).

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

• Mặt tròn nên để kiểu tóc nào cho đẹp? TOP 5 kiểu tóc trendy nhất cho cô nàng mặt tròn
• TOP 15 kem chống nắng không cay mắt, bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả các nàng nên đầu tư ngay hôm nay

Trên đây chính là những nguyên nhân cũng như gợi ý cách khắc phục tình trạng béo mặt, nọng căm. Chúc mọi người có thể kiên trì để sớm có được khuôn mặt thon gọn hơn, tự tin hơn.