Giảm nguy cơ mắc bệnh – BlogAnChoi

Lợi ích sức khỏe của việc biết đa ngôn ngữ

2023-10-27T15:22:21Z

Gặp gỡ những người từ các nước khác là cơ hội để bạn học ngôn ngữ mới. Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu dạy con mình các ngôn ngữ khác từ khi còn nhỏ vì mục đích giáo dục. Nhưng bạn có biết nó có lợi cho sức khỏe? Sáu lý do sau đây cho thấy việc sử dụng đa ngôn ngữ sẽ giúp ích cho bộ não của bạn như thế nào.

1. Giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Chứng mất trí nhớ ảnh hưởng đến hàng triệu người hàng năm. Những người mắc chứng sa sút trí tuệ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ chi tiết và đưa ra các quyết định nhỏ và lớn. Hầu hết những người mắc chứng mất trí nhớ đều lớn tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi hơn. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, số người mắc chứng mất trí nhớ sẽ tăng gần gấp ba vào năm 2060. Một cách nhỏ để bạn có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ là biết đa ngôn ngữ.

Biết ba ngôn ngữ trở lên là một bài tập tuyệt vời cho bộ não của bạn. (Nguồn: Internet)

Biết ba ngôn ngữ trở lên là một bài tập tuyệt vời cho bộ não của bạn. Một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa khả năng đa ngôn ngữ và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra về khả năng mắc chứng mất trí nhớ và ghi nhận họ nói được bao nhiêu ngôn ngữ. Nghiên cứu cho thấy người nói bốn ngôn ngữ trở lên ít có khả năng mắc chứng mất trí nhớ hơn đáng kể so với người chỉ nói một ngôn ngữ.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, mắc chứng mất trí nhớ. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là chứng sa sút trí tuệ. Dạng mất trí nhớ này ảnh hưởng đến rất sức khỏe của nhiều người. Mặc dù vậy, đa ngôn ngữ mang lại hy vọng bằng cách giảm thiểu rủi ro.

Đa ngôn ngữ ngăn ngừa sự suy thoái của não và tăng cường dự trữ nhận thức. (Nguồn: Internet)

Khoa khoa học thần kinh và sinh lý học đã nghiên cứu xem đa ngôn ngữ ảnh hưởng như thế nào đến các rối loạn thoái hóa thần kinh. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đa ngôn ngữ ngăn ngừa sự suy thoái của não và tăng cường dự trữ nhận thức. Nghiên cứu cũng cho thấy đa ngôn ngữ thậm chí còn tốt hơn song ngữ trong việc ngăn ngừa biểu hiện của bệnh

3. Giảm căng thẳng và lo âu

Mỗi ngày, bạn có thể tìm thấy điều gì đó ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của mình. Nó có thể là từ công việc, trường học hoặc một phần khác trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang đi học, đặc biệt là đại học, bạn sẽ biết cảm giác cố gắng tốt nghiệp như thế nào. Bạn cần đạt được một số tín chỉ nhất định, nhưng để đạt được điều đó sẽ tốn thời gian và tiền bạc. Một số sinh viên sử dụng khả năng đa ngôn ngữ của mình để lấy tín chỉ đại học và làm bài kiểm tra ngoài lớp học. Vì vậy, họ tiết kiệm được tiền và ít phải đối mặt với căng thẳng hơn.

Đa ngôn ngữ mang lại nhiều niềm vui hơn và ít căng thẳng hơn. (Nguồn: Internet)

Đa ngôn ngữ cũng có tác dụng tích cực đối với những người đang học ngoại ngữ. Học một ngôn ngữ mới có thể rất căng thẳng, học sinh phải đối mặt với những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Nghiên cứu của Tạp chí Ngôn ngữ học Ứng dụng Châu Âu đã xem xét mối quan hệ giữa sự thích thú và lo lắng khi học ngôn ngữ. Kết quả tìm thấy mối tương quan giữa việc đa ngôn ngữ mang lại nhiều niềm vui hơn và ít căng thẳng hơn, cho thấy lợi ích của việc học nhiều ngôn ngữ.

4. Phát huy tính sáng tạo

Sáng tạo là trọng tâm của những gì mọi người làm hàng ngày. Chúng ta cần sự sáng tạo vì nó thúc đẩy niềm đam mê của chúng ta và tìm ra những cách tốt hơn để thực hiện mọi việc. Cần có sự sáng tạo để phát triển các giải pháp trong công việc, tìm ra cách chữa trị căn bệnh và giải quyết các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Đa ngôn ngữ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự sáng tạo và giúp não của bạn hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia từ Đại học Geneva ở Thụy Sĩ đã kiểm tra mối liên hệ giữa đa ngôn ngữ và sự sáng tạo.

Đa ngôn ngữ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự sáng tạo và giúp não của bạn hoạt động tốt hơn. (Nguồn: Internet)

Họ xem xét khả năng đa ngôn ngữ và các yếu tố khác như trải nghiệm du lịch và sống ở nước ngoài. Sau đó, họ nghiên cứu tiềm năng sáng tạo, sở thích và các hoạt động khác nhau. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan tích cực giữa tính sáng tạo và khả năng đa ngôn ngữ. Họ nói rằng những yếu tố dự đoán tốt nhất về ý tưởng là khả năng đa ngôn ngữ và sự hòa nhập sâu sắc vào các nền văn hóa nước ngoài.

5. Suy nghĩ chín chắn

Tư duy phản biện là điều không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta từ bậc tiểu học đến tuổi già. Nó cho phép chúng ta đưa ra quyết định tốt hơn và mở ra cơ hội sáng tạo hơn. Trong nhiều ngành công nghiệp, tư duy phản biện là điều cần thiết cho công việc hàng ngày và tìm giải pháp cho vấn đề. Khi bạn tư duy phản biện, bạn sẽ mở ra cho mình những góc nhìn mới và trở nên toàn diện hơn. Đa ngôn ngữ là một cách để mở rộng trí não của bạn và bắt đầu suy nghĩ chín chắn hơn.

Đa ngôn ngữ là một cách để mở rộng trí não của bạn và bắt đầu suy nghĩ chín chắn hơn. (Nguồn: Internet)

Nhiều sinh viên đặt câu hỏi tại sao tiếng Anh học thuật lại là ngôn ngữ duy nhất trong quá trình quốc tế hóa giáo dục sau trung học. Các tác giả cho rằng các học giả nên mở rộng khả năng của sinh viên bằng cách tận dụng khả năng đa ngôn ngữ của họ. Bằng cách đó, sinh viên có thể suy nghĩ chín chắn hơn và tìm ra các giải pháp sáng tạo trong nghiên cứu của mình.

6. Phục hồi sau đột quỵ

Các nhà nghiên cứu từ Tạp chí Thần kinh học, Tâm thần học và Phẫu thuật Thần kinh đã nghiên cứu khả năng đa ngôn ngữ và những tác động tích cực của nó đối với việc phục hồi sau đột quỵ. Họ kiểm tra một phụ nữ nói được ba thứ tiếng, biết tiếng Pháp, tiếng Anh và tiếng Ả Rập. Người này đã vô tình chuyển đổi mã với từng ngôn ngữ, giúp cô có khả năng khắc phục các vấn đề về ngôn ngữ sau cơn đột quỵ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng dự trữ nhận thức và đa ngôn ngữ có thể liên quan tích cực đến việc phục hồi sau chứng mất ngôn ngữ sau đột quỵ.

Đa ngôn ngữ giúp ích cho não bộ

Học một ngôn ngữ mới giống như mở ra những thế giới mới. (Nguồn: Internet)

Học một ngôn ngữ mới giống như mở ra những thế giới mới. Khi bạn học tiếng Tây Ban Nha, tiếng Nhật, tiếng Swahili và hơn thế nữa, bạn sẽ hiểu rõ hơn về hàng triệu người khác và nền văn hóa của họ. Học nhiều ngôn ngữ cũng giúp ích cho trí não của bạn. Sáu lợi ích sức khỏe này cho thấy lý do tại sao bạn nên khuyến khích việc học ngôn ngữ với bản thân, con cái và bạn bè của mình.

Những lợi ích của việc tập thể dục mà bạn chưa biết

2022-03-25T22:00:24Z

Tập thể dục là làm cho cơ bắp của các bạn hoạt động và đốt cháy năng lượng mà bạn nạp vào hàng ngày. Các hoạt động tập thể dục như: chạy bộ, bơi lội, nhảy dây hoặc tập cardio….Những hoạt động này sẽ khó khăn với những người không thường xuyên tập thể dục nhưng nó mang lại những lợi ích mà bạn không thể nghĩ tới. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu những lợi ích của việc tập thể dục này nhé!

1. Khiến bạn cảm thấy tràn đây năng lượng hơn

Tập thể dục sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn, giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi và luôn có một tư thế sẵn sàng làm mọi việc sau khi trải qua 30 phút tập thể dục. Một ngày bạn hãy dành cho bản thân 30 phút để tập thể dục, cải thiện sức khỏe bản thân. Có thể tập yoga thay vì các hoạt động mạnh như chạy bộ, cardio.. Yoga cũng là một loại vận động giúp nhiều chị em phụ nữ giải tỏa mệt mỏi của mình.

Năng lượng tích cực mỗi ngày (Ảnh: Internet)

2. Giúp giảm cân

Không hoạt động là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân và béo phì. Chế độ ăn uống và hoạt động đều đóng vai trò quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp chế độ eat clean và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn có những thay đổi ngoạn mục mà bạn không thể tưởng tượng được. Tuy nhiên ngoài việc giảm cân thì ăn eat clean rất tốt cho sức khỏe của bạn tránh những nguy cơ bệnh tật. Tập thể dục giúp duy trì được cân nặng, tiêu hao năng lượng mỗi ngày nhiều hơn và có một cơ thể săn chắc.

3. Phát triển cơ bắp và xương

Khi bạn bắt đầu già đi thì cơ bắp và xương của bạn bắt đầu loãng xương và đau khớp. Vì thể bạn nên vận động để cho các cơ bắp hoạt động săn chắc và tránh tình trạng loãng xương cho sau này. Xương, khớp, cơ bắp sẽ hỗ trợ và giúp bạn di chuyển cho nên hãy giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và tập thể dục hàng ngày.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Tập thể dục giúp tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Insulin là một hormon thúc đẩy quá trình tăng cân. Béo phì hoặc thừa cân sẽ sản xuất ra nhiều insulin từ đó dẫn đến mắc bệnh tiểu đường rất cao. Mọi hoạt động hàng ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động, cơ bắp vận động và giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc tập thể dục sẽ giúp bạn đi 50% mắc bệnh tiểu đường.

5. Cải thiện giấc ngủ

Việc tập thể dục chắc chắn sẽ tốt cho giấc ngủ của bạn. Hoạt động ban ngày sẽ tạo ra một giấc ngủ chất lượng, khi bạn ngủ mọi cơ bắp, xương của bạn đều được thư giãn và trẻ hóa.

Sự giảm năng lượng trong quá trình tập sẽ làm tăng sự phục hồi trong quá trình ngủ. Hơn nữa việc tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho người lớn tuổi đặc biệt những người khó đi sâu vào giấc ngủ hoặc có giấc ngủ chập chờn. Những người lớn tuổi nên hoạt động nhẹ nhàng, tảng bộ và các động tác giúp giãn xương khớp.

Giấc ngủ ngon hơn khi tập thể dục thường )xuyên (Ảnh: Internet)

Vận động thường xuyên giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và có giấc ngủ ngon hơn.

6. Cải thiện làn da

Khi tập thể dục, việc tiết ra mồ hôi nhiều sẽ giúp cơ thể bạn thải ra những độc tố có hại cho da của bạn, những nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Ngoài ra khi tập thể dục cơ thể sẽ tiết ra các lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài và làm cho da sáng hơn và đặc biệt phải vệ dinh da thật kĩ sau khi tập thể dục để tránh nguyên nhân gây mụn. Tập thể dục sẽ làm chậm quá trình lão hóa vì nó sản sinh ra nhiều collagen tốt cho da của bạn.

Làn da trắng sáng hơn khi tập thể dục (Ảnh: Internet)

Tập thể dục sẽ không khó nếu bạn có tinh thần vững chắc và kiên trì. Hãy giữ cho mình một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh.

Hy vọng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và có nhiều năng lượng tích cực hơn mỗi ngày. Thường xuyên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để tìm hiểu những điều thú vị về sức khỏe của bạn nhé.

Các bài viết bạn có thể tham khảo: