găng tay tập gym – BlogAnChoi

12 món phụ kiện tập GYM cần phải có dành cho nữ

minhviet5678 — Mon, 07 Oct 2019 07:47:06 +0000

Ngày nay khi nhắc tới GYM, chúng ta không chỉ nghĩ tới những anh chàng có thân hình sáu múi, mà còn nghĩ tới những cô nàng có thân hình nóng bỏng. Và cũng như nam, nữ giới khi đi tập đều phải mang theo phụ kiện tập cho mình. Bài viết 12 món phụ kiện tập Gym cần phải có dành cho nữ sẽ cho các nữ biết nên mang theo gì cho một ngày đi tập hiệu quả.

1. Túi xách tập Gym cho nữ

Túi xách tập Gym xinh xắn dành cho các bạn nữ. Ảnh: internet

Túi tập Gym chính là một phụ kiện khá quan trọng mà các bạn nữ cần phải mang theo, bởi vì có nó bạn mới có thể dễ dàng đem những món phụ kiện đi tập khác. Khác với nam giới, túi để tập Gym của nữ không cần quá to hay hầm hố, mà chỉ cần nhỏ gọn, thiết kế xinh xắn và có đủ không gian chứa đồ là đã đáp ứng được nhu cầu rồi.

Bạn nên lựa chọn túi tập có khả năng chống nước sẽ ưu dụng hơn rất nhiều. Ngoài ra, túi tập gym còn nói lên được cá tính riêng của bạn nữa. Những mẫu túi có tông màu hồng, đỏ nữ tính và có phần điệu đà rất phù hợp với những cô nàng “bánh bèo”, nhưng nếu muốn trở nên thật cá tính thì bạn hãy chọn những mẫu túi có tông màu tối nhé!

2. Bình đựng nước

Bình đựng nước là thứ cần thiết phải mang theo khi đi tập. Ảnh: internet

Nước chính là một trong những thứ bắt buộc phải mang theo khi tới phòng Gym. Bởi vì trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể sẽ bị mất nước liên tục và lúc này có ngay một bình đựng nước uống sẽ là điều tuyệt vời hơn cả. Không chỉ dùng để chứa nước không, mà các bạn nữ còn có thể dùng nó để pha whey hay bcaa giúp nâng cao chất lượng buổi tập của mình.

Bạn nên lựa chọn những bình nước có kểt cấu chắc chắn hay những bình shaker được thiết kế riêng cho việc pha bột whey hay các thực phẩm chức năng khác. Việc chọn được một bình nước chất lượng tốt cũng giúp bạn tránh đi trường hợp nước bị văng từ trong bình ra ngoài.

Ngoài những yếu tố trên, lựa chọn một bình đựng nước xinh xắn và màu sắc cũng giúp tạo điểm nhấn cho set đồ tập của các bạn nữ lên rất nhiều đấy. Một lưu ý nhỏ với các bạn nữ là hãy vệ sinh bình nước ngay sau mỗi lần sử dụng nhé, nhất là những lần pha whey. Tin rằng, bạn sẽ không muốn ngửi mùi của whey để qua đêm một tí nào đâu.

3. Dây buộc tóc hoặc băng đô cho nữ

Dây buộc tóc là phụ kiện tất yếu cho phái nữ khi đi tập. Ảnh: internet

Nghe có vẻ không cần thiết nhưng thật ra dây buộc tóc sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn nữ đấy nhé. Trong quá trình tập các bài vận động mạnh hay là carido, việc có mái tóc dài sẽ gây vướng víu hay làm bạn khó chịu, không ai thích một mái tóc bị bết vào do mồ hôi cả phải không nào.

Băng đô tập gym cho nữ cực kì cá tính. Ảnh: internet

Ngoài dây buộc tóc thì các bạn nữ cũng có thể tham khảo các loại băng đô khác nhau, sử dụng băng đô sẽ giúp bạn thấm hút mồ hôi và tạo nên vẻ cá tính hơn bao giờ hết.

4. Găng tay tập Gym dành cho nữ

Găng tay tập Gym sẽ giúp tay của các bạn nữ không bị chai sạn. Ảnh: internet

Khác với nam giới, găng tay tập Gym là thứ thiết yếu cho các bạn nữ khi đi tập nếu các bạn không muốn bàn tay của mình đều bị chai sạn. Ngoài giúp nữ giới giữ được làn da mềm mịn của đôi tay, găng tay còn giúp bạn tránh bị chấn thương cổ tay, tăng khả năng cầm tạ hay thanh đòn, cải thiện hiệu quả buổi tập lên rất nhiều lần. Lựa chọn một đôi găng tay đi tập xinh xắn cũng là điểm nhấn thật thú vị cho cả set đồ của bạn đấy!

5. Dây quấn cổ chân

Dây quấn cổ chân giúp các bạn nữ tập mông hiệu quả hơn. Ảnh: internet

Thông thường khi đi tập, chị em phụ nữ sẽ chú trọng hơn vào những bài tập nhóm cơ mông hơn các phần cơ khác, vì thế dây quấn cổ chân là thứ các bạn nữ nên mua. Có khá nhiều bài tập mông, quan trọng yêu cầu bạn phải có dây quấn cổ chân mới tập được, đôi khi tại phòng tập sẽ có sẵn dây quấn, nhưng mua cho mình một bộ dây quấn cũng là điều cần thiết phải không nào.

Một số điều cần quan tâm khi các chị em tập luyện các bài tập có dây quấn cổ chân là phải có người hướng dẫn đi kèm mình, xem mình có tập sai động tác hay không. Bởi vì những bài như thế này rất dễ gây nên chấn thương, các bạn nữ đi tập đừng nên xem thường nhé.

6. Thảm tập

Thảm tập Gym cực kì cần thiết khi tập các bài bụng dành cho nữ giới. Ảnh: internet

Hầu hết các phòng tập Gym hiện nay đều sẽ để sẵn thảm tập cho học viên, nhưng nếu các bạn nữ muốn giữ vệ sinh và không muốn dính mồ hôi của người tập trước thì nên sắm cho mình thảm tập. Thảm tập còn hỗ trợ cho các bài tập bụng, bài plank hay một số bài mông mà các bạn nữ hay tập khác.

Nên lựa chọn thảm tập có độ dày vừa phải, đừng quá dày sẽ gây khó khăn khi mang đi, nhưng cũng đừng quá mỏng sẽ khiến bài tập kém đi sự hiệu quả.

7. Dây kháng lực tập Gym dành cho nữ

Dây kháng lực tập Gym với nhiều lựa chọn màu sắc khác nhau. Ảnh: internet

Dây kháng lực hay còn gọi là dây đàn hội là một phụ kiện mà các bạn nữ nên mua khi đi tập, bởi vì nó có thể dùng để hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau mà không cần dùng đến tạ. Một số bài tập mông sẽ cần đến dây kháng lực, bạn cũng có thể dùng dây để tập luyện các nhóm cơ khác như bụng, tay, lưng xô.

Tập luyện cùng với dây kháng lực có tay cầm. Ảnh: internet

Hiện tại trên thị trường có khá nhiều loại và mẫu mã của các dây kháng lực, nhưng có thể tổng kết và chia ra làm 2 loại chính là dây kháng lực có tay cầm và không có tay cầm. Tùy theo các bài tập của từng nhóm cơ và cách bạn sử dụng mà lựa chọn loại dây thích hợp cho mình.

Thông số của các loại dây kháng lực. Ảnh: internet

Ngoài ra các bạn nữ cũng cần phải chú ý ngoài 2 loại dây kháng lực trên, còn có nhiều mẫu dây có sự khác nhau về các thông số. Như hình trên các bạn có thể thấy mỗi màu sắc khác nhau, kích thước cũng như mức độ lực dành cho các bài tập cũng khác nhau. Nếu bạn là một người mới tập Gym thì nên chọn các dây có kích thước nhỏ và lực không quá lớn để có thể dễ dàng làm quen rồi từ từ nâng lên.

8. Đệm lót hỗ trợ các bài gánh tạ

Đệm lót hỗ trợ các bạn nữ gánh tạ tốt hơn. Ảnh internet

Nhìn vậy thôi chứ đệm lót hỗ trợ gánh tạ sẽ giúp buổi tập luyện của các bạn nữ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn rất nhiều đấy. Đối với những bài như Squat với thanh đòn, việc sử dụng đệm lót sẽ giúp phần lưng của các bạn nữ chịu áp lực ít hơn và không bị đâu, không như các bạn nam thì vấn đề này không đáng lo.

Khi các bạn nữ tập mông với bài Hip Thrust thì đệm lót gánh tạ cũng là thứ bắt buộc, bởi vì nhờ nó bạn mới không thấy bị đau và bài tập mới đạt được hiệu quả cao nhất.

9. Đai bảo vệ vùng lưng dưới

Đai đeo lưng sẽ giúp các bạn nữ tránh bị chấn thương lưng dưới. Ảnh: internet

Không chỉ có nam giới mà đai bảo vệ vùng lưng dưới cũng vô cùng cần thiết cho các bạn nữ. Khi tập các bài tập như Squat hay Deadlift thì đai lưng sẽ phát huy tối đa công dụng của mình. Ngoài bảo vệ vùng lưng dưới khỏi bị chấn thương, thoát vị đĩa đệm thì đai lưng còn có tác dụng cố định phần bụng để tạo nên sự chắc chắn khi tập luyện. Ngoài ra đai còn có một lợi ích khác là giúp vòng eo của bạn nhỏ đi.

Nhưng hãy nhớ đừng quá lạm dụng việc đeo đai nhé, vì khi đeo với tần suất liên tục và quá nhiều hoặc không đúng cách thì có thể gây nên chấn thương cho các bạn nữ đấy.

10. Khăn tập thể thao

Khăn tập sẽ giúp bạn lau đi mồ hôi sau những lần vận động vất vả. Ảnh: internet

Trong quá trình luyện tập nặng thì việc đổ mồ hôi liên tục là điều hoàn toàn có thể xảy ra, bởi vậy nên một chiếc khăn thấm mồ hôi là rất cần thiết cho các bạn nữ. Khi lựa chọn mua khăn tập, các bạn nữ hay chọn những chiếc khăn có khả năng thấm hút tốt, không quá to cũng đừng quá nhỏ. Việc có khăn tập cũng sẽ giúp bạn lau đi mồ hôi còn sót lại trên máy tập, giữ vệ sinh chung trong phòng tập là điều nên làm.

11. Giày thể thao

Buổi tập luyện sẽ trở nên hiệu quả hơn với những đôi giày thể thao. Ảnh: internet

Giày thể thao sẽ rất cần thiết cho các bạn nữ trong các bài tập chạy hay carido. Việc mang theo giày tập cũng giúp bạn bảo vệ được đôi chân của mình. Có thể kể đến như bài Squat hay Deadlift thì sức nặng của tạ sẽ dồn vào hai bàn chân, nếu không có đôi giày thì bạn sẽ thấy bị đau chân ngay đấy.

Một trong những tiêu chí khi lựa chọn giày đi tập là phải nhẹ, êm và đừng quá cầu kì. Bạn không cần một đôi giày để biểu diễn thời trang mà cần đôi giày giúp tránh đau chân mà không gây khó khăn cho buổi tập, cũng đừng chọn những đôi giày quá đắt tiền. Một số hãng chuyên về giày đều có dòng giày tập Gym riêng của mình như Adidas hay Nike.

12. Tai nghe

Đeo tại nghe khi tập Gym sẽ giúp bạn tập tốt hơn đó. Ảnh: internet

Mặc dù ở mỗi phòng Gym đều sẽ mở nhạc khi tập, nhưng nếu tự tạo cho mình một danh sách những bài nhạc khi tập thì sẽ hay hơn phải không nào. Âm nhạc sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn, từ đó khả năng tập luyện hay độ ham muốn tập cũng sẽ được nâng cao lên rõ rệt.

Bạn nên chọn các tai nghe bluetooth hay tai nghe không dây để tránh bị vướng dây trong suốt quá trình vận động. Nghe nhạc khi tập cũng giúp các bạn nữ tập trung tối đa vào bài tập, tránh bị xao nhãng xung quanh.

Trên đây là 12 món phụ kiện tập GYM cần phải có dành cho nữ mà BlogAnChoi đã tổng hợp lại. Hi vọng qua bài viết này, các bạn nữ có thể lựa chọn cho mình được những món phụ kiện thích hợp để cho buổi tập luyện đạt được hiệu quả tốt nhất.

Một số bài viết hay về tập GYM tại BlogAnChoi mà bạn không nên tham khảo:

Hãy theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để cập nhật những thông tin thú vị nhất bạn nhé!

11 món phụ kiện tập GYM cần phải có dành cho nam

banana — Sat, 21 Sep 2019 09:35:28 +0000

Gym (thể dục thể hình) dành cho nam là hình thức tập luyện với các bài tập tăng sức mạnh, sức bền với các dụng cụ thể hình ở cường độ cao nhằm xây dựng một thân hình vạm vỡ, săn chắc và cơ bụng 6 múi. Những bài tập này gây áp lực không nhỏ đến các khớp xương và dây chằng của bạn, vì vậy việc chuẩn bị kỹ càng phụ kiện tập gym sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập. Cùng BlogAnChoi điểm mặt ngay 11 món phụ kiện tập gym dành cho nam dưới đây!

1. Giày thể thao

Với những bộ môn đòi hỏi sức mạnh cơ thể như gym thì một đôi giày thể thao chất lượng là rất cần thiết bởi nó sẽ giúp bạn bảo vệ bàn chân, tăng độ bám và độ linh hoạt trong các bài tập. Đối với các bài tập như squat, gánh tạ, đẩy tạ,… thì toàn bộ sức nặng cơ thể dồn vào bàn chân của bạn, giày càng chắc chắn thì lượng lực càng được phân bổ đều và tránh những chấn thương không đáng có.

Khi chọn giày thể thao tập Gym bạn nên lựa chọn những đôi giày đế bằng, mặt đế có độ nhám và có thể uốn cong dễ dàng. Tôi khuyên bạn nên chọn một đôi giày với thiết kế thoáng khí để tránh tình trạng ẩm ướt và mùi mồ hôi gây khó chịu.

Một đôi giày tập chất lượng giúp bạn đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập (Nguồn: internet)

Xem thêm một số bài viết về giày thể thao của BlogAnChoi :

2. Bình nước cá nhân

Bổ sung nước trong suốt quá trình luyện tập là điều cần thiết để giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, đảm bảo hoạt động trơn tru và tránh tình trạng mất nước do tiết nhiều mồ hôi. Đem theo bình nước cá nhân không chỉ giúp bạn đảm bảo cung cấp đủ nước và thực phẩm bổ sung cho quá trình tập luyện mà còn là một phương pháp kinh tế thay vì phải bỏ tiền ra mua nước tại phòng tập.

Với bình nước cá nhân cho tập gym, bạn nên lựa chọn loại bình thể thao chuyên dụng có thiết kế nắp chắc chắn để dàng mang theo mà không lo tràn rỉ nước ra ngoài. Đối với những bạn muốn bổ sung whey hay các sản phẩm hỗ trợ xây dựng cơ bắp thì nên chọn loại bình lắc shaker có thiết kế đặc biệt dễ dàng hòa tan các loại bột.

Bình nước thể thao là một phụ kiện không thể thiếu của gymer (Nguồn: internet)

3. Khăn thể thao thấm mồ hôi

Tập luyện vất vả khiến bạn ra rất nhiều mồ hôi- điều này không chỉ gây khó chịu cho bạn mà cả người khác nữa! Một chiếc khăn thể thao có tác dụng lau mồ hôi giúp cơ thể bạn khô ráo và dùng để trải lên thảm/ bề mặt máy tập tránh tình trạng mồ hôi “ướt nhẹp” khiến người đến sau phải dè chừng.

Với khăn thể thao bạn nên chọn loại có kích thước khoảng 35×75, chất liệu thấm hút tốt và mềm mại. Tốt nhất bạn nên chuẩn bị 2 khăn riêng: một để lau người, một để trải lên thảm hoặc máy tập để đảm bảo vệ sinh.

Khăn thể thao thấm mồ hôi giữ bạn khô ráo trong suốt buổi tập (Nguồn: internet)

4. Băng đeo cổ tay thấm mồ hôi

Cùng tác dụng với khăn thể thao nhưng băng đeo cổ tay giúp bạn lau mồ hôi ở những vị trí da nhạy cảm như vùng mặt. Dùng băng đeo cổ tay thấm mồ hôi cũng tiện dụng hơn trong trường hợp bạn đang luyện tập mà không muốn dừng lại để lấy khăn thấm hay mồ hôi rơi vào mắt.

Băng đeo tay tiện dụng để lau mồ hôi trên mặt (Nguồn: internet)

5. Găng tay tập gym

Găng tay tập gym giúp bạn bảo vệ da tay, tránh tình trạng sưng rộp và chai tay khi tập luyện quá nhiều. Đặc biệt với những đôi găng tay tập gym còn có tác tăng sức bám giúp cho việc cầm nắm chắc chắn, đảm bảo an toàn cho bạn- nhất là trong các bài tập tạ hoặc bài tập có sự tiếp xúc giữa bàn tay và mặt đất.

Có nhiều loại găng tay mà bạn có thể lựa chọn cho phù hợp mục đích của mình: găng tay nửa ngón, găng tay kín ngón, găng tay lòng bàn tay,… Nếu bạn có ý định theo đuổi gym lâu dài thì tôi khuyên bạn nên lựa chọn loại găng tay nửa ngón có kèm đai quấn cổ tay, phần lòng bàn tay có nhám và thoáng khí. Bạn nên lưu ý: đối với sản phẩm này thì giá cả từ 200k trở lên mới có thể coi là chất lượng đáp ứng được nhu cầu bảo vệ tay thực sự!

Găng tay tập gym giúp tăng sức bám của bàn tay (Nguồn: internet)

6. Băng quấn bảo vệ cổ tay

Băng quấn cổ tay là phụ kiện cần thiết trong các bài tập đẩy thanh tạ, đẩy máy và các bài tập gây áp lực lớn đến cổ tay. Nó có tác dụng giữ cố định xương ở phần cổ tay, tăng sức mạnh cổ tay giúp bạn có thể thực hiện nhiều bài tập ở mức độ nặng hơn.

Khi chọn băng quấn bảo vệ cổ tay bạn chú ý chọn loại có bề mặt rộng, các móc cố định chắc chắn và tốt nhất nên chọn sản phẩm có chất liệu thấm nước.

Đai cuốn cổ tay giúp trợ lực hiệu quả trong các bài tập đẩy thanh tạ (Nguồn:internet)

7. Đai lưng tập gym

Đai lưng thường được sử dụng trong bài tập gánh tạ, lật lốp,… Nó có tác dụng ổn định cơ thể, siết chặt bụng để tạo áp lực lên khoang bụng từ đó giúp bảo vệ cột sống khi phải thực hiện động tác nâng vật nặng. Việc sử dụng đai lưng tập gym giúp bạn đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập.

Điểm lưu ý khi chọn đai lưng tập gym là phần khóa an toàn phải thực sự chắc chắn và dễ dàng điều chỉnh.

Đai lưng gym giúp bảo vệ cột sống trong bài tập nâng tạ nặng (Nguồn: internet)

8. Dây kéo lưng

Dây kéo lưng là phụ kiện trợ lực cổ tay giúp bạn tập các bài lưng xô, đu xà, xách tạ dễ dàng hơn. Nó có tác dụng giảm sức nặng tác động lên cổ tay và ngón tay giúp bạn có thể thực hiện các động tác cầm nắm vật nặng trong thời gian dài hơn mà không bị trơn trượt hay đau ngón tay.

Dây kéo lưng trợ lực cổ tay và ngón tay giúp nâng các vật nặng trong thời gian dài hơn (Nguồn: internet)

9. Đai quấn bảo vệ đầu gối

Đối với những người thường xuyên chơi thể thao hay tập luyện với cường độ mạnh thì đai quấn đầu gối là một phụ kiện không thể thiếu. Các bạn nam khi tập gym tăng cơ vùng mông và đùi thường lựa chọn các bài đẩy chân với mức tạ khá nặng có thể lên đến 100kg. Trong trường hợp này, dây quấn bảo vệ đầu gối có tác dụng trợ lực, giữ chặt các bó cơ và dây chằng tránh tình trạng lực dồn quá nhiều lên đầu gối gây đau nhức sau khi tập.

Đai quấn bảo vệ đầu gối là phụ kiện cần có để tránh chấn thương trong các bài tập nặng như gánh tạ squat (Nguồn: internet)

10. Đai quấn cổ chân bảo vệ mắt cá chân

Đai quấn cổ chân được gợi ý cho những bạn chọn đạp xe hoặc chạy bền như một bài tập cardio xen kẽ lịch tập thể hình. Đai quấn này có tác dụng phòng tránh chấn thương cổ chân do tập sai tư thế hoặc tập luyện quá sức.

Đai quấn cổ chân giúp bảo vệ cổ chân trong các bài tập đạp xe, chạy bền,… (Nguồn: internet)

11. Đệm lót gánh tạ

Với các gymer thường xuyên tập gánh tạ kết hợp squat thì đây có vẻ là một phụ kiện hữu ích bởi miếng đệm lót đóng vai trò ngăn cách giữa phần thanh tạ và vùng vai cổ giúp giảm thiểu chấn thương đồng thời tránh sự trơn trượt do mồ hôi. Hiện nay một số phòng tập cũng có trang bị đệm lót gánh tạ nhưng tôi khuyên bạn nên tự trang bị cho mình một đệm lót riêng nếu không muốn khó chịu bởi mồ hôi của người khác!

Đệm lót gánh tạ giúp bảo vệ vùng vai và cổ trong bài tập gánh tạ (Nguồn:internet)

Như vậy, BlogAnChoi đã giới thiệu qua 11 phụ kiện tập gym cần phải có dành cho nam giới. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm thông tin để lựa chọn được những phụ kiện hỗ trợ phù hợp nhất cho việc tập luyện của mình.

Một số bài viết hay về tập GYM tại BlogAnChoi mà bạn không nên bỏ qua :

Đừng quên theo dõi chuyên mục Mua sắm & Dịch vụ của BlogAnChoi để cập nhật những thông tin mới về sản phẩm và khuyến mãi bạn nhé!