điều hòa nội tiết tố – BlogAnChoi

Vì sao cần bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể? 10+ lợi ích của kẽm đối với sức khỏe mà bạn nên biết

2025-09-09T10:44:48Z

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu, tức là cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng. Dù ít, kẽm vẫn tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa và ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng, miễn dịch, sinh sản, chữa lành vết thương cũng như hoạt động của nhiều cơ quan. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết vì sao kẽm quan trọng và những lợi ích của kẽm đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

1. Lợi ích của kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm được xem như “lá chắn” giúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus. Cơ thể cần kẽm để sản xuất các tế bào miễn dịch đồng thời nhiều bước trong phản ứng miễn dịch đều phụ thuộc vào khoáng chất này.

Bổ sung kẽm đúng cách có thể làm giảm tình trạng viêm và tăng khả năng loại bỏ mầm bệnh. Thực tế, nhiều người sử dụng viên ngậm kẽm khi bị cảm lạnh. Dù nghiên cứu cho thấy kẽm không ngăn ngừa cảm lạnh nhưng lại giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh. Một phân tích tổng hợp cho thấy dùng khoảng 45mg kẽm mỗi ngày trong thời gian bị cảm có thể giúp các triệu chứng qua nhanh hơn.

Kẽm tham gia vào hàng trăm phản nứng sinh hóa và ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng, miễn dịch, sinh sản, chữa lành vết thương cũng như hoạt động của nhiều cơ quan (Ảnh: Internet)

2. Lợi ích của kẽm: Cải thiện làn da và hỗ trợ chữa lành vết thương

Khoảng 5% lượng kẽm dự trữ trong cơ thể tập trung ở da. Khi da bị tổn thương nghiêm trọng như bỏng hay loét, cơ thể dễ bị mất kẽm, từ đó làm chậm quá trình lành.

Kẽm tham gia vào mọi giai đoạn hồi phục vết thương: từ đông máu, phản ứng viêm, tái tạo tế bào cho đến đóng kín vết thương. Chính vì vậy, thiếu kẽm có thể khiến vết thương lâu lành hơn và làm da trở nên khô ráp.

Ngoài ra, kẽm cũng được chứng minh là hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Cả kẽm uống và kẽm bôi ngoài đều giúp giảm viêm, cải thiện tình trạng da. Với các trường hợp bỏng nặng, bổ sung kẽm còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

3. Lợi ích của kẽm: Điều hòa nội tiết tố

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone, bao gồm cả hormone tuyến giáp và hormone sinh dục. Với phụ nữ, thiếu kẽm có thể liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), gây rối loạn kinh nguyệt, kháng insulin và thay đổi mỡ máu.

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm có thể cải thiện các triệu chứng PCOS nhờ tác dụng điều hòa nội tiết tố và hỗ trợ chuyển hóa.

4. Lợi ích của kẽm: Hỗ trợ hoạt động tuyến giáp

Tuyến giáp sản xuất hormone điều hòa chuyển hóa, năng lượng, chất béo và carbohydrate. Kẽm là yếu tố cần thiết cho quá trình sản xuất và giải phóng hormone tuyến giáp.

Nồng độ kẽm thấp có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc và hoạt động của tuyến giáp, dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Bổ sung đầy đủ kẽm có thể giúp tuyến giáp duy trì hoạt động ổn định, đặc biệt với những người có nguy cơ suy giáp.

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể (Ảnh: Internet)

5. Lợi ích của kẽm: Lợi ích của kẽm: Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Tiêu chảy, đặc biệt ở trẻ nhỏ, có thể khiến cơ thể mất nhiều nước và dưỡng chất. Bổ sung kẽm trong thời gian ngắn đã được chứng minh là giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy đồng thời hạn chế nguy cơ tái phát.

Cơ chế nằm ở chỗ kẽm giúp tăng cường hàng rào bảo vệ niêm mạc ruột, kích thích sản xuất kháng thể và cải thiện phản ứng miễn dịch chống lại vi khuẩn gây hại.

6. Lợi ích của kẽm:Làm chậm thoái hóa điểm vàng ở mắt

Thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người trên 50 tuổi, gây mờ mắt và mất dần thị lực trung tâm. Trong võng mạc có nồng độ kẽm cao và khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào mắt.

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kẽm kết hợp với vitamin C, E và beta-carotene có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, giúp duy trì thị lực lâu hơn.

7. Lợi ích của kẽm: Ổn định đường huyết

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sản xuất và giải phóng insulin – hormone kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu cho thấy, khi thiếu kẽm, cơ thể giảm tiết insulin và giảm độ nhạy với insulin, dễ dẫn đến rối loạn đường huyết.

Một phân tích tổng hợp cho thấy bổ sung khoảng 35 mg kẽm mỗi ngày giúp giảm đáng kể lượng đường huyết lúc đói và chỉ số HbA1c – chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình. Nhờ đó, kẽm được coi là dưỡng chất hữu ích cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.

8. Lợi ích của kẽm: Thúc đẩy tăng trưởng và phân chia tế bào

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, RNA, protein và hoạt động của enzyme. Tất cả những yếu tố này đều liên quan mật thiết đến sự phân chia và phát triển tế bào.

Trong thai kỳ, nhu cầu kẽm tăng cao vì khoáng chất này đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, từ thụ tinh đến hình thành nhau thai và các cơ quan. Ở trẻ em, bổ sung kẽm giúp cải thiện chiều cao và cân nặng, đặc biệt với trẻ suy dinh dưỡng.

Kẽm tuy giữ vai trò quan trọng nhưng việc bổ sung kẽm chỉ nên duy trì ở mức vừa đủ, tốt nhất là theo chỉ định của bác sĩ (Ảnh: Internet)

9. Lợi ích của kẽm: Cải thiện sự phát triển của trẻ

Không chỉ tham gia vào phân chia tế bào, kẽm còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng và tăng độ nhạy cảm của cơ thể với hormone này.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em được bổ sung kẽm đầy đủ có sự cải thiện rõ rệt về chiều cao và cân nặng. Điều này khẳng định vai trò của kẽm trong việc giúp trẻ phát triển toàn diện.

10. Lợi ích của kẽm: Hỗ trợ khả năng sinh sản

Kẽm là yếu tố quan trọng trong sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.

Ở nam giới: Kẽm ảnh hưởng đến số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Đuôi tinh trùng có thụ thể kẽm và khi được “kích hoạt”, tinh trùng di chuyển nhanh và hiệu quả hơn. Ngoài ra, kẽm còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương nhờ đặc tính chống oxy hóa.
Ở nữ giới: Kẽm tham gia vào quá trình trưởng thành và thụ tinh của trứng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của phôi thai, nhau thai và thai nhi.

Thiếu kẽm có thể làm giảm khả năng sinh sản, trong khi bổ sung kẽm giúp tăng cơ hội thụ thai và duy trì thai kỳ khỏe mạnh.

11. Lợi ích của kẽm: Tăng cường chức năng não bộ

Não bộ lưu trữ một lượng lớn kẽm và khoáng chất này ảnh hưởng trực tiếp đến học tập, trí nhớ và hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh.

Mất cân bằng kẽm – dù quá nhiều hay quá ít – đều có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh như động kinh, Parkinson, Alzheimer hay tâm thần phân liệt. Nghiên cứu cho thấy thiếu kẽm làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và nhận thức, trong khi dư thừa kẽm lại gây hại cho tế bào thần kinh.

Các loại thực phẩm giàu kẽm sẽ là nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Kẽm tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại có hơn 300 chức năng sinh học quan trọng. Từ hệ miễn dịch, làn da, tuyến giáp, đường huyết cho đến khả năng sinh sản và trí nhớ,…tất cả đều cần đến kẽm để hoạt động trơn tru.

Thiếu kẽm có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như chậm lớn, dễ nhiễm bệnh, vết thương lâu lành, rối loạn nội tiết hay giảm thị lực. Vì vậy, việc bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn giàu dinh dưỡng (như thịt đỏ, hải sản có vỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu) hoặc thực phẩm bổ sung khi cần thiết là vô cùng quan trọng.

Hãy nhớ rằng: một cơ thể đầy đủ kẽm là nền tảng cho sức khỏe vững vàng, sự phát triển toàn diện và cuộc sống chất lượng hơn.

Bạn có thể quan tâm:

TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu quả nhất: kích thích tóc mọc nhanh, dài, chắc khỏe

2022-03-18T03:42:12Z

Để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng bên cạnh sử dụng các bộ dầu gội xả chứa nhiều dưỡng chất, các cô nàng còn bổ sung thêm viên uống mọc tóc hỗ trợ nuôi dưỡng tóc ngay từ bên trong. Nhờ có chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết, hấp thu sâu hơn nên khắc phục các tổn thương nhanh chóng, hiệu quả, toàn diện nhất. Cùng BlogAnChoi khám TOP 10 viên uống mọc tốt nhất ngay nhá!

Nguyên nhân gây rụng tóc

Theo nghiên cứu trung bình mỗi sợi tóc sẽ có thời gian tồn tại từ 8 tháng cho đến 5 năm, đây là khoảng thời gian tóc cần được nuôi dưỡng, nếu không sẽ mỏng dần và rụng đi. Bên cạnh rụng tóc sinh lý theo chu kỳ bình thường, các loại bệnh lý hay chế độ chăm sóc không phù hợp lâu ngày cũng có thể làm tóc mỏng và yếu đi.

Mái tóc chắc khỏe cần được chăm sóc cẩn thận từ bên trong ra ngoài (Nguồn: BlogAnChoi)

Các nguyên nhân khiến tóc dễ rụng, mỏng yếu và thiếu sức sống hơn mỗi ngày các cô nàng nên tránh ngay nào:

Gội đầu quá mạnh làm tóc gãy rụng nhanh chóng và yếu dần hơn mỗi ngày.
Gặp một số bệnh lý như: suy tuyến giáp, đầu bị gàu, viêm nhiễm
Cơ thể bị thiếu máu, thiếu chất, thiếu các loại các vitamin cần thiết như B, D,…
Liên quan đến thay đổi nội tiết tố, rối loạn các chu kỳ kinh nguyệt ở nữ.
Do các yếu tố di truyền có người thân bị rụng tóc, tóc mỏng yếu và thưa.
Tiếp xúc trực tiếp và liên tục với nhiệt độ, tia UV, khói bụi bên ngoài.
Thường xuyên nhuộm tóc, tác động mạnh mẽ làm tóc bị mỏng yếu nhiều hơn.

Các thành phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng

Thường xuyên bổ sung các thành phần nuôi dưỡng tóc là một trong những cách nuôi dưỡng tóc hiệu quả (nguồn: BlogAnChoi)

Biotin

Đây là một loại vitamin B7 (hay Vitamin H) tan được trong nước có tác dụng chuyển hóa glucose – một loại đường trong cơ thể, thành các dạng acid amin để cơ thể được hấp thu tốt nhất. Trung bình mỗi ngày sẽ cần từ 25 mcg để duy trì mái tóc chắc khỏe, nhưng khi cơ thể bị thiếu Biotin sẽ gây ra một số rối loạn như: tóc dễ gãy rụng, móng bị giòn và dễ gãy, đau cơ, khô mắt,… Vì thế đây là một vitamin không thể thiếu cho cô nàng tóc yếu.

Vitamin E

Vitamin là thành phần cấu tạo của rất nhiều bộ phận, cơ quan trong cơ thể. Vitamin E giúp tăng khả năng dưỡng ẩm, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, kém suôn mượt. Vitamin E tăng cường khả năng chống oxy hóa nên giúp tóc chắc khỏe và đề kháng được với các tác nhân xấu gây hại cho tóc từ bên ngoài như: ánh nắng gay gắt, khói bụi ô nhiễm, hóa chất, thuốc nhuộm kém chất lượng.

Khoáng chất và acid béo

Đặc biệt nhất là Fe, Zn và Silica đây là các thành phần có lợi duy trì độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu Fe có thể gây thiếu máu từ đó làm giảm các dưỡng chất nuôi dưỡng, làm các nang tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng. Các loại acid béo giúp ổn định cấu trúc của tóc, dưỡng ẩm cho mái tóc đỡ khô rối, ngăn ngừa gãy rụng và còn hỗ trợ dưỡng ẩm cho da nữa đấy.

Protein

Sẽ thật thiếu sót nếu nhắc đến các thành phần có lợi cho tóc thì không thể thiếu keratin, tăng cường dưỡng chất giúp tóc tăng trưởng và mọc tóc nhanh và chắc khỏe hơn. Protein thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại collagen cần thiết, để giảm hủy hoại, giảm khô xơ, chẻ ngọn. Bổ sung protein thường xuyên cũng là một trong những tips được các cô nàng yêu thích để nuôi dưỡng tóc mỗi ngày.

TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu nhất hiện nay

1. Viên uống mọc tóc Natrol Biotin Beauty Strength

Natrol là thương hiệu mỹ phẩm được ra đời Mỹ với hơn 35 năm kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực làm đẹp. Nổi tiếng với các viên các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên giúp chăm sóc cơ thể toàn diện, nổi bật nhất là viên uống mọc tóc Natrol với hàm lượng 10.000 mcg Biotin rất cao giúp dưỡng lông tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng hiệu quả.

Natrol Biotin Beauty Strength là viên uống chứa hàm lượng Biotin cao giúp dưỡng da, lông, tóc và móng hiệu quả (Nguồn: internet)

Thành phần chính

Biotin (10.000 mcg): đây là một dạng vitamin B7 tan được trong nước giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng tóc, cải thiện tình trạng da bị thiếu ẩm và mất nước.
Canxi (66 mg): có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương, tăng cường độ chắc khỏe của da và lông, tóc, móng.
Silica: kiểm soát lượng dầu thừa, bã nhờn hiệu quả, giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính dễ gây ra gàu.

Công dụng chính

Hỗ trợ quá trình mọc tóc, giúp tóc mọc nhanh, dài và chắc khỏe.
Tăng độ dày của lông, móng tay và móng chân làm giảm gãy rụng và giòn móng.
Giảm tiết dầu hỗ trợ giảm tình trạng mụn trứng cá, sưng viêm.
Cải thiện sức khỏe của cơ thể giúp cơ thể có nhiều năng lượng và tinh thần thoải mái.
Thích hợp với tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng và thiếu sức sống.

**Natrol Biotin Beauty Strength**
Thương hiệu	Natrol
Xuất xứ	Mỹ
Đóng gói	hộp 100 viên
Thành phần	Biotin, Canxi, Silica
Công dụng	kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc, dưỡng lông, tóc và móng chắc khỏe
Liều dùng	1 viên trong ngày, trước bữa ăn
Giá bán	245.000 VND/ hộp 100 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

2. Viên uống mọc tóc Biotin Holland & Barrett

Biotin Holland & Barrett là viên uống mọc tóc của Anh Quốc được thiết kế rất dễ uống mỗi ngày chỉ cần dùng một viên. Với hàm lượng 1000mg Biotin giúp chuyển hóa glucose là một dạng đường thành các chất có lợi cho cơ thể hấp thu như các loại acid amin. Viên uống thuần chay dành cho các cô nàng có mái tóc mỏng yếu, dễ gãy rụng.

Viên uống Biotin Holland & Barrett dạng viên giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng (Nguồn: BlogAnChoi)

Thành phần chính

Biotin (1000 mg): là một loại vitamin rất cần thiết cho tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, dưỡng tóc mềm mượt và giảm chẻ ngọn.
Bulking Agents: phức hợp gồm có cellulose và dicalcium phosphate tăng cường dưỡng chất giúp chân tóc, lông và mọc chắc khỏe, bớt sần sùi.

Công dụng chính

Duy trì mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng từ chân tóc.
Cải thiện đồ mềm mượt của tóc, giảm tình trạng xơ rối, chẻ ngọn.
Ngăn ngừa rụng tóc sau sinh, giúp tóc bồng bềnh và mọc tóc nhanh hơn.
Thích hợp dùng cho cả nam và nữ đang gặp tình trạng tóc thưa, tóc dễ gãy rụng.

**Biotin Holland & Barrett**
Thương hiệu	Holland & Barrett
Xuất xứ	Anh Quốc
Đóng gói	hộp 120 viên
Thành phần	Biotin, dicalcium phosphate, cellulose
Công dụng	giúp tóc chắc khỏe, ngăn rụng tóc, giảm xơ rối, chẻ ngọn
Liều dùng	1 viên, trước bữa ăn
Giá bán	195.000 VND/ hộp 120 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

3. Viên uống mọc tóc Puritan’s Pride Biotin

Puritan’s Pride là thương hiệu lâu đời tại Mỹ chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng dạng viên uống bổ sung vào cơ thể. Đối với các cô nàng thuộc team “sợ hói” vẫn có thể tìm được cho mình viên uống ngăn ngừa rụng tóc của hãng với 10.000 mcg Biotin tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt viên uống không chứa chất làm ngọt, hương vị nên rất dễ uống mà không sợ bị tăng cân.

Puritan’s Pride Biotin là viên uống được nghiên cứu cẩn thận, an toàn tại Mỹ (Nguồn: BlogAnChoi)

Thành phần chính

Biotin: đây là một loại vitamin B7 tan được trong nước có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng, giảm tình trạng tóc bị khô xơ, chẻ ngon.
Soybean Oil: là một loại dầu được chiết xuất từ hạt đậu nành nguyên chất giúp tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng ẩm, tăng sức đề kháng cho da và tóc chắc khỏe hơn.

Công dụng chính

Cung cấp dưỡng chất nuôi tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc.
Hỗ trợ kích thích mọc tóc nhanh và giảm tình trạng tóc bị hói.
Giúp lông, tóc, móng được chắc khỏe và giảm sần sùi, mất đi độ bóng.
Thích hợp dùng cho tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng và thường xuyên khô xơ (đối với phụ nữ đang mang thai nên cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước).

**Puritan’s Pride Biotin**
Thương hiệu	Puritan’s Pride
Xuất xứ	Mỹ
Đóng gói	hộp 100 viên nang mềm
Thành phần	Biotin, dầu đậu nành
Công dụng	ngăn rụng tóc, giảm chẻ ngọn, dưỡng ẩm da và tóc
Liều dùng	1 viên trong ngày, trước bữa ăn
Giá bán	299.000 VND/ hộp 100 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

4. Viên uống mọc tóc Biotin Vitamin B5 Rostex

Biotin Vitamin B5 Rostex là viên uống giúp ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi hư tổn toàn diện đến từ Việt Nam. Bên cạnh 5mg Biotin bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe viên uống còn có thêm 2mg Vitamin B5 giúp tăng hiệu quả nuôi dưỡng, bảo vệ da và tóc tốt nhất.

Viên uống Biotin Vitamin B5 Rostex chứa phức hợp B5 và Biotin dưỡng tóc tối ưu (Nguồn: internet)

Thành phần chính

5mg Biotin: rất có lợi nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc hiệu quả, tăng cường độ bóng giúp tóc mọc nhanh và mềm mượt hơn.
2mg Vitamin B5: hay còn gọi là Panthenol đối với tóc giúp tăng độ ẩm giảm tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn, đối với da giúp da ẩm mượt và được tái tạo da bị tổn thương.

Công dụng chính

Giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và giảm tình trạng tóc bị mỏng yếu, hư tổn.
Đem đến làn da ẩm mượt, tươi sáng hơn.
Hỗ trợ quá trình chống oxy hóa giúp tóc chắc khỏe và ngăn gãy rụng.
Mang đến mái tóc dài và suôn mượt hơn.

**Biotin Vitamin B5**
Thương hiệu	Rostex
Xuất xứ	Việt Nam
Đóng gói	hộp 60 viên
Thành phần	Biotin, Vitamin B5
Công dụng	tăng khả năng chống oxy hóa, giảm gãy rụng, chẻ ngọn, giảm khô xơ tóc
Liều dùng	1 viên trong ngày, uống trước hay sau ăn đều được
Giá bán	99.000 VND/ hộp 60 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

5. Viên uống mọc tóc DHC Biotin Sustained Release

Đối với các cô nàng mới bắt đầu chăm sóc da hay đã có kinh nghiệm lâu năm chắc hẳn đều biết đến thương hiệu DHC của xứ sở hoa anh đào. Là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng có lợi cho cơ thể, được kiểm nghiệm an toàn cho sức khỏe. Viên uống DHC Biotin Sustained Release có hàm lượng Biotin là 500mcg rất cần thiết để các cô nàng có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

DHC Biotin Sustained Release là viên uống của Nhật Bản được các cô nàng ưa chuộng (Nguồn: internet)

Thành phần chính

500mcg Biotin: được nghiên cứu dưới dạng viên nén có thể giải phóng ngay trực tiếp sau khi uống, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt và giảm gãy rụng hiệu quả.
Ngoài ra viên uống còn có phụ liệu đi kèm an toàn cho cơ thể như cellulose, bột đường, silicon dioxide.

Công dụng chính

Ngăn ngừa rụng do tóc do tác hại từ môi trường.
Hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ bên trong.
Tăng cường thể lực giúp cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi.
Giúp làm đẹp da, dưỡng da mịn màng và tươi trẻ hơn.

**DHC Biotin Sustained Release**
Thương hiệu	DHC
Xuất xứ	Nhật Bản
Đóng gói	túi zip 30 viên
Thành phần	Biotin, cellulose, silicon dioxide
Công dụng	ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc, tăng cường thể lực, làm đẹp da
Liều dùng	1 viên trong ngày, trước bữa ăn
Giá bán	149.000 VND/ túi 30 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

6. Viên uống mọc tóc Phyto Phanere

Phyto Phanere là viên uống của nước Pháp – nơi có những quy chuẩn rất khắt khe trong ngành làm đẹp, không chứa chất gây tranh cãi như parabens, sulphate,… Được nghiên cứu dành cho các cô nàng đang lo lắng về tình trạng rụng tóc, viên uống giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc chỉ sau 2 tuần. Cùng với đó viên uống rất nhỏ gọn, màu nâu đậm nên cũng không gây cảm giác vướng lại ở cổ sau khi dùng.

Viên uống Phyto Phanere có xuất xứ tại Pháp chứa nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng tóc (Nguồn: internet)

Thành phần chính

Phức hợp vitamin nhóm B: gồm có B7, B8, B6, B5 và B2 cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng, nuôi dưỡng và kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn.
Ascorbic Acid: với 25mg vitamin C có tác dụng làm sáng da, giảm tình trạng thâm, tăng khả năng chống oxy hóa, dưỡng da đều màu và tươi trẻ mỗi ngày.
Vitamin E, mầm lúa mì, dầu cá: có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do gây oxy hóa tóc làm mỏng yếu, hư tổn, dưỡng ẩm cho tóc luôn mềm mại và bóng khỏe.

Công dụng chính

Khắc phục tình trạng tóc bị mỏng yếu, dễ gãy rụng.
Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng bóng dầu và rụng tóc.
Hỗ trợ làm đẹp da, dưỡng ẩm, làm sáng da và giúp lông và móng bớt thô ráp, sần sùi.
Thích hợp cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, hư tổn, mất bóng và thiếu sức sống.

**Phyto Phanere**
Thương hiệu	Phyto
Xuất xứ	Pháp
Đóng gói	hủ 120 viên
Thành phần	Vitamin B, Vitamin E, Vitamin C
Công dụng	dưỡng ẩm, cải thiện tình trạng rụng tóc, làm đẹp da, chống oxy hóa
Liều dùng	1 viên trong ngày, trước bữa ăn
Giá bán	399.000 VND/ hủ 120 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

7. Viên uống mọc tóc Everyday Health NZ Hair

Bên cạnh 8000 mcg Biotin được xem là “thần dược” để cứu cánh cho mái tóc thường xuyên gãy rụng, dễ bị hói. Thì viên uống Everyday Health NZ Hair còn được bổ sung thêm các loại thảo mộc từ thiên nhiên được lưu truyền từ rất lâu như hà thủ ô, rễ tầm ma,… cùng với nhiều thành phần có lợi khác như Collagen, Kẽm giúp tăng khả năng nuôi dưỡng tốt nhất cho tóc.

Everyday Health NZ Hair là viên uống được bổ sung các loại thảo dược rất có lợi cho mái tóc chắc khỏe (Nguồn: internet)

Thành phần chính

Biotin (8000 mcg): cùng với 200mg bột keratin giúp tóc chắc khỏe, bớt gãy rụng, kích thích tóc nhanh mọc nhanh và dài hơn.
Chiết xuất Hà thủ ô, rễ tầm ma, cọ lùn: giúp tóc đen và dài hơn, tăng độ bóng cho bóng, tăng sức sống giúp tóc suôn mượt và mềm mại, bớt chẻ ngọn.
Collagen, Zn (kẽm): là các thành phần có lợi duy trì mái tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng chân tóc con từ bên dưới, Zn còn giúp giảm tình trạng tóc tiết nhiều dầu gây gàu.

Công dụng chính

Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng do tác hại bên ngoài và bên trong cơ thể.
Kích thích tóc mới mọc được nhanh chóng, giảm tình trạng chẻ ngọn, khô xơ của tóc.
Dưỡng ẩm cho cả da, lông, tóc và móng hiệu quả.
Thích hợp cho chân tóc yếu, thường xuyên bị tổn thương do hóa chất, thiếu sức sống.

**Everyday Health NZ Hair**
Thương hiệu	Health NZ
Xuất xứ	NewZeland
Đóng gói	hộp 60 viên
Thành phần	Biotin, Kẽm, Hà thủ ô, Rễ tầm ma
Công dụng	nuôi dưỡng tóc, giảm chẻ ngọn, ngăn gãy rụng, dưỡng ẩm
Liều dùng	1 viên trong ngày, uống trước bữa ăn
Giá bán	495.000 VND/ hộp 60 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

8. Viên uống hoa anh thảo Blackmore Evening Primrose Oil

Blackmore luôn là thương hiệu đình đám trong lĩnh vực cho ra đời những viên uống bổ sung làm đẹp cho thể từ sâu bên trong. Viên uống Blackmore Evening Primrose Oil rất được các cô nàng được chuộng và được các Beauty Blogger đánh giá rất cao khi có chứa 1000mcg tinh dầu hoa anh thảo rất có lợi cho các bạn nữ.

Blackmore Evening Primrose Oil là viên uống bán chạy và được nhiều lời khen của hãng (Nguồn: internet)

Thành phần chính

Primrose Oil: được chiết xuất từ dầu hoa anh thảo thiên nhiên cung cấp axit gamma- linoleic rất có lợi cho tóc chắc khỏe, cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng mụn.
Vitamin E: cung cấp độ ẩm cho mái tóc, đây cũng là thành phần rất quan trọng cấu tạo nên cơ thể, dưỡng ẩm cho da luôn mềm mại, mịn mượt, tăng khả năng chống oxy hóa.

Công dụng chính

Giúp da, lông, tóc móng luôn chắc khỏe và cải thiện tình trạng rụng tóc.
Hỗ trợ giảm mụn trứng cá giúp da vẻ được mịn màng hơn.
Điều hoà lại nội tiết tố giảm bớt tình trạng khó chịu của cơ thể.
Tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Thích hợp cho các bạn nữ có mái tóc mỏng yếu, rối loạn nội tiết bên trong.

**Blackmore Evening Primrose Oil**
Thương hiệu	Blackmore
Xuất xứ	Úc
Đóng gói	hủ 190 viên
Thành phần	dầu hoa anh thảo, vitamin E
Công dụng	điều hòa nội tiết tố, giảm mụn, ngăn rụng tóc
Liều dùng	1 viên/ ngày, uống trước bữa ăn
Giá bán	450.000 VND/ hủ 190 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

9. Viên uống làm đẹp da toàn diện Youtheory Collagen + Biotin

Đây là viên uống được các cô nàng được ưa chuộng ở rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Kết hợp giữa hai thành phần Collagen và Biotin giúp tăng khả năng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc đồng thời cải thiện làn da luôn mịn màng, trẻ trung hơn. Và bảng thành phần được kiểm nghiệm an toàn, xuất xứ rõ ràng khi được sản xuất với nguồn liệu tại Mỹ.

Youtheory Collagen + Biotin là viên uống của Mỹ giúp làm đẹp da, tóc toàn diện nhất (Nguồn: internet)

Thành phần chính

Biotin: thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin giúp tóc suôn mượt, giảm tóc bị thưa, kích thích tóc mọc nhanh, dày và khỏe mạnh hơn.
Collagen: được thủy phân với cả ba tuýp có lợi cho cả da và tóc, tăng cường khả năng chống oxy hóa, duy trì làn da và mái tóc mềm mượt, có sức sống và bóng khỏe hơn.
Vitamin C: tăng hiệu quả hoạt động của collagen, giảm hình thành hắc sắc tố gây sạm da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, đem đến là da tươi sáng và trẻ trung.

Công dụng chính

Ngăn ngừa các dấu hiệu tóc bị hư tổn như rụng tóc, tóc khô xơ, thiếu độ bóng.
Hỗ trợ quá trình chống lão cho da từ ngay bên trong.
Cải thiện tone da được sáng và đều màu hơn.
Thích hợp dùng cho tóc mỏng yếu, thưa và dễ gãy rụng, bắt đầu chống lão hóa sớm.

**Youtheory Collagen + Biotin**
Thương hiệu	Youtheory
Xuất xứ	Mỹ
Đóng gói	hộp 390 viên
Thành phần	Biotin, Collagen, Vitamin C
Công dụng	hỗ trợ lông, tóc, móng chắc khỏe, chống lão hóa, dưỡng da
Liều dùng	1 đến 2 viên trong ngày, uống trước ăn
Giá bán	539.000 VND/ hộp 390 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

10. Viên uống mọc tóc HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins

HairBurst đã chinh phục các cô nàng khó tính nhất bằng cặp đôi dầu gội xả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc. Bên cạnh đó, hãng cũng cho ra mắt viên uống HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins có chứa Biotin và Collagen được nghiên cứu chuyên sâu giúp phục hồi mái tóc mỏng yếu, khô xơ. Ngoài ra còn có thêm phiên bản khác dưới dạng kẹo ngậm cũng rất được các bạn gái yêu thích.

HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins có 2 phiên bản, đây là phiên bản dạng viên chứa nhiều thành phần nuôi dưỡng tóc (Nguồn: internet)

Thành phần chính

Biotin, Collagen: giúp tăng cường dưỡng chất tổng hợp keratin tự nhiên đem đến chân tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng tóc, giúp tóc trở nên bồng bềnh và mềm mượt hơn hẳn.
Phức hợp Vitamin A,B,C,D: có tác dụng hỗ trợ quá trình chống oxy hóa cho tóc, nuôi dưỡng tóc mỗi ngày, giúp tóc suôn mượt, có thêm sức sống.
Zinc, Silica: kiểm soát dầu thừa, bã nhờn giảm tình trạng tóc bị bóng dầu, bết dính, từ đó ngăn ngừa gàu hình thành.

Công dụng chính

Tăng độ đàn hồi giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ tia UV, nhiệt độ và khói bụi bên ngoài.
Dưỡng ẩm cho mái tóc suôn mượt, giảm gãy rụng và giảm chẻ ngọn hơn.
Nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc chắc khỏe, tăng sức đề kháng cho mái tóc.

**HairBurst Healthy Hair Healthy Hair Vitamins**
Thương hiệu	HairBurst
Xuất xứ	Anh Quốc
Đóng gói	hủ 60 viên
Thành phần	Biotin, Collagen, Vitamin, Silica, Zn
Công dụng	kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc, kiềm dầu, giảm bết dính
Liều dùng	2 viên trong ngày, uống trước ăn
Giá bán	790.000 VND/ hủ 60 viên
Link mua	Mua sản phẩm tại đây

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:

Thế là đã kết thúc bài viết về TOP 10 viên uống mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay, cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này. Đừng quên tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để luôn cập nhật thiệt nhiều thông tin bổ ích nhất đấy!