Thành phần dinh dưỡng của quả bơ mà bạn cần biết

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) chỉ ra, trong 68 g của một quả bơ có chứa:

• Calo: 114
• Chất xơ: 6g
• Tổng lượng đường: 0,2g
• Kali: 345mg
• Natri: 5,5mg
• Magie: 19,5mg
• Vitamin A: 43μg (microgam)
• Vitamin E: 1,3mg
• Vitamin K: 14 μg
• Vitamin B6: 0,2mg
• Axit béo không bão hòa đơn 6,7g và axit béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe

Như vậy có thể thấy quả bơ chứa khá nhiều kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Nếu chỉ xem xét riêng dầu bơ đã chứa gần ⅔ (tương đương 71%) axit béo không bão hòa đơn – một loại chất béo tốt được chứng minh có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể chúng ta.

Vì sao bạn nên ăn quả bơ?

Kali là thành phần quan trọng của các loại trái cây và nó cũng là một trong những chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự co bóp của cơ tim, giảm huyết áp cao. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một khẩu phần bơ 100g chứa 485mg kali, tức gần 15% lượng kali khuyến nghị hàng ngày, tương đương với ½ quả chuối lớn (731g) hay 2 quả chuối nhỏ (724g).

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), Kali cũng có tác dụng vô cùng quan trọng giúp chống lại cao huyết áp. Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ), nồng độ natri cao có thể dẫn đến tăng huyết áp và lượng kali tác động đến lượng natri, góp phần loại bỏ chúng qua nước tiểu, từ đó làm cho huyết áp giảm an toàn. Bạn có thể tìm hiểu về phương pháp ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp (DASH), bạn sẽ hiểu rõ tầm quan trọng của kali.

Ngoài ra, bơ có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C , vitamin K, vitamin B, vitamin E và vitamin A.

Bên cạnh đó, bơ cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì béo phì vô cùng hiệu quả. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu và giúp bạn có thể tránh ăn vặt cả ngày. Vì lý do này, bơ thường được coi là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân.

Ăn bơ có thể giúp bạn giảm cân?

Có rất nhiều câu hỏi về việc bơ có thật sự giúp chúng ta giảm được cân hay không mà vì sao trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng đều có bơ.

Trước hết, khi nói đến thành phần dinh dưỡng của quả bơ thì chúng chứa lượng chất béo không bão hòa đơn – một chất béo vô cùng lành mạnh cho cơ thể của bạn tương đối cao.

Không chỉ vậy, theo USDA thì quả bơ có gần 7g chất xơ trong 100g bơ. Đây là một thống kê vô cùng ấn tượng về hàm lượng chất xơ mà quả bơ có thể mang đến cho cơ thể của bạn. Bởi đối với những ai đang trong quá trình giảm cân thì sẽ luôn ưu tiên những loại thực phẩm chức nhiều chất xơ và quả bơ chính là một trong những lựa chọn mà bạn nên cân nhắc ưu tiên.

Tham khảo video chia sẻ bí quyết giảm cân giữ dáng từ quả bơ:

Bơ có thể giúp làm đẹp da không?

Ngoài các dưỡng chất đã được liệt kê ở trên, trong quả bơ còn chứa một dưỡng chất vô cùng quan trọng chính là vitamin C – một loại vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da của bạn.

Nếu bạn bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy một làn da khỏe mạnh. Vitamin C của nó có thể giúp giảm viêm da, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và làm dịu da khô .

Ngoài ra những nghiên cứu khách quan đã cho thấy dầu bơ có thể thúc đẩy sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Quả bơ rất tốt cho đường ruột của bạn

Bơ tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi sinh vật và vật liệu di truyền của chúng bên trong đường tiêu hóa của bạn. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh sẽ tăng cường chức năng miễn dịch, chống viêm và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ, những người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì đã tiêu thụ một bữa ăn mỗi ngày có hoặc không có bơ. Các nhà nghiên cứu đã thiết kế chế độ ăn kiêng mà những người tham gia tuân theo trong 12 tuần để duy trì trọng lượng cơ thể và loại bỏ ảnh hưởng của việc giảm cân đối với kết quả của nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bơ đã trải qua những thay đổi tích cực đối với hệ vi sinh vật đường ruột của họ trong ba tháng – bao gồm sự đa dạng của vi khuẩn và gia tăng vi khuẩn tạo ra các chất chuyển hóa hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, trong khi nhóm bơ tiêu thụ nhiều calo hơn một chút, thì nhiều chất béo được bài tiết qua chất thải của họ. Nói cách khác, cơ thể họ không hấp thụ một số calo từ ruột vào máu, đây có thể là một cách khác mà bơ góp phần kiểm soát cân nặng.

Cần lưu ý điều gì khi ăn quả bơ?

Bên cạnh những lợi ích mà quả bơ mang đến cho cơ thể thì bạn cũng nên hiểu thêm về những trường hợp không nên ăn quá nhiều bơ.

Có thể nói bơ là một loại thực phẩm lành tính và cực kỳ có lợi cho sức khỏe, vì vậy rất khó để tìm ra tác dụng phụ của loại thực phẩm này.

Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và cần kiểm soát cân nặng cũng như lượng calo cho mỗi khẩu phần ăn của mình thì nên lưu ý về tần suất ăn quả bơ của mình. Bởi lượng calo trong mỗi quả bơ mang lại không hẳn là một con số quá nhỏ, nếu bạn sử dụng quá nhiều bơ trong chế độ ăn kiêng của mình mà bạn không tìm cách để giải phóng calo thì rất có thể kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị phá vỡ.

Tham khảo cách chế biến món ăn từ quả bơ:

Bạn có thể mua dầu bơ tại đây

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết liên quan:

• 6 lý do bạn nên thêm đậu Hà Lan vào bữa ăn hàng ngày
• Thực phẩm chức năng có giúp kiểm soát đường huyết không? Vì sao bệnh nhân đái tháo đường cần tập luyện thể dục?
• 7 loại nước uống buổi sáng bật công tắc cho ngày mới vừa vui vừa khỏe
• Trà xanh mang lại lợi ích gì và sẽ ra sao nếu bạn uống quá nhiều nước trà xanh?
• 5 thói quen sai lầm khi ăn trái cây làm giảm dinh dưỡng mà bạn nên tránh

Tài liệu tham khảo:

• CNN Health
• Everyday Health

Cảm ơn độc giả đã quan tâm đến bài chia sẻ trên, hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích từ BlogAnChoi bạn nhé!

Vài nét về thương hiệu Bath & Body Works

Bath & Body Works là thương hiệu bán lẻ nổi tiếng của Mỹ trực thuộc công ty L Brands (trước đây là Limited Brands) được thành lập vào năm 1990 tại thành phố New Albany, bang Ohio. Kể từ đó, hãng đã mở rộng thị trường ra khắp các châu địa. Cửa hiệu đầu tiên của công ty được mở tại một trung tâm mua sắm ở thành phố Cambridge, Massachusetts vào tháng 9 năm 1990.

Đội ngũ chuyên gia của Bath & Body Works cam kết luôn tìm kiếm sự hợp tác và đổi mới để hướng đến việc nâng cao chất lượng sản phẩm. Các sản phẩm của hãng chuyên về kem, sữa tắm, kem dưỡng da, nước hoa, nến…

Bao bì thiết kế kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

Xuất hiện với diện mạo vô cùng ấn tượng và mới mẻ, bao bì kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream đến với người tiêu dùng như một “luồng gió mới”. Sản phẩm được thiết kế dưới dạng tuýp nhựa mềm, to bản, cầm rất chắc tay.

Thân tuýp mang sắc tím là chủ đạo với vẻ bề ngoài bóng bảy, sang chảnh. Ngay chính giữa còn có một đóa hồng đang nở rộ, khoe sắc. Về phía đầu trên nằm cạnh bông hồng đan xen một vài chiếc lá màu xanh nước biển giúp tăng thêm tính thẩm mỹ trong cách phối màu. Nắp hộp kiểu bật, được đóng khá chắc chắn để bảo vệ lượng kem bên trong không bị tràn ra ngoài.

Thành phần kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

• Butyrospermum Parkii (Shea) Butter (bơ hạt mỡ): Thành phần chứa các axit béo thiết yếu, lipid và vitamin có tác dụng kháng viêm, trị mụn, dưỡng ẩm sâu, bảo vệ da trước tác hại của tia UV, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn, làm mờ sẹo, tăng sinh collagen giúp da dẻo dai và khỏe mạnh, tái tạo và chống lão hóa da.
• Aloe Barbadensis Leaf Extract (chiết xuất lá lô hội): Tăng độ thẩm thấu, tẩy tế bào da chết, xoa dịu làn da, sát khuẩn, kháng viêm, giảm mụn, nhanh lành vết thương, loại bỏ vùng da tối màu, cân bằng sắc tố, nâng sáng tone da, cấp ẩm tối ưu, làm chậm tiến trình lão hóa.
• Theobroma Cacao (Cocoa) Seed Butter (bơ hạt cacao): Làm mềm da, tăng đàn hồi và bổ sung độ ẩm cho da, chữa da nứt nẻ và vết rạn, xóa mờ nếp nhăn và sẹo, thúc đẩy lưu thông máu dưới da giúp da sáng hồng, chăm sóc và chống oxy hóa da.
• Cocos Nucifera (Coconut) Oil (dầu dừa): Ngừa rạn da, hỗ trợ điều trị một số bệnh về da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
• Tocopherol: Một dạng vitamin E ức chế sự hình thành các gốc tự do, chống tác hại của tia cực tím và ô nhiễm môi trường lên da, duy trì độ ẩm tự nhiên giúp da săn chắc, khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa da.
• Ngoài ra, sản phẩm còn chứa các thành phần khác như: Water, Glyceryl, Caprylic/Capric Triglyceride, Glyceryl Stearate SE, C12-15 Alkyl Benzoate, Cetyl Alcohol, Isohexadecane, Stearic Acid, Dimethicone, Fragrance, PEG-100 Stearate, Petrolatum, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate, Crosspolymer, Disodium EDTA, Triethanolamine, BHT, Limonene, Hydroxycitronellal, Hexyl Cinnamal…

Công dụng kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

• Cung cấp độ ẩm liên tục trong suốt 24 giờ giúp làn da luôn ẩm mượt, mềm mại với thành phần bơ hạt mỡ giàu chất dưỡng ẩm.
• Cải thiện rõ rệt tình trạng da sần sùi, khô ráp trong những ngày đông giá rét hay điều kiện tiết trời nắng gắt.
• Xoa dịu, giảm kích ứng, đem đến làn da sáng đẹp, mịn màng, tươi trẻ.
• Lưu giữ hương thơm trên da trong nhiều tiếng đồng hồ.

Hướng dẫn sử dụng kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

• Sau khi tắm xong, dùng khăn mềm lau khô người.
• Lấy một lượng sữa vừa đủ ra tay, thoa đều lên khắp cơ thể.
• Massage nhẹ nhàng để dưỡng chất hấp thụ sâu vào da.
• Có thể dùng nhiều lần trong ngày.

Cảm nhận về kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

Với cá nhân mình, kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da toàn thân hàng ngày. Mình yêu thích tất cả những đặc điểm thuộc về sản phẩm này. Từ hình thức bên ngoài của nó cho đến mùi hương và chất lượng đều rất tuyệt vời.

Mẫu mã sản phẩm mang nét độc đáo riêng, sang chảnh và đẹp đến nao lòng. Kết cấu dưỡng chất dạng kem khá đặc, mịn, màu vàng nhạt. Mùi thơm ngọt ngào như vị hương hoa pha lẫn chút trái cây, vừa dịu dàng lại đầy cuốn hút.

Thoa kem lên da mình cảm nhận nó thấm rất nhanh, tạo lớp dưỡng cực kì mỏng nhẹ, tiệp màu tự nhiên mà không gây bóng nhờn bề mặt hay bí dính, cho cảm giác thoáng nhẹ, dễ chịu.

Phải nói rằng khi dùng sản phẩm, hương thơm của nó khiến mình vô cùng tự tin giữa đám đông. Mùi hương luôn phảng phất đặc trưng của vị ngọt của trái mâm xôi đen kết hợp với hương trầm ấm của đậu vani đen.

Sử dụng hàng ngày mình cảm nhận làn da có chuyển biến tích cực rõ rệt, mềm mại, căng mọng hơn rất nhiều. Nhờ khả năng dưỡng ẩm vượt trội kem mang lại cho làn da mình độ ẩm cao, duy trì vẻ đẹp trong sáng, tươi tắn. Đặc biệt vào những ngày mùa đông, làn da gần như được loại bỏ đi hẳn hiện tượng khô nẻ thường thấy, giảm kích ứng nóng rát trên làn da trong ngày hè.

Đánh giá của khách hàng sử dụng kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

Đánh giá trên Channel DHP Hàng Ngoại Nhập

Đánh giá trên Channel Cherry Heart

Đánh giá trên Channel Roze 318

Đánh giá trên trang Bathandbodyworks

Đánh giá trên trang Influenster

Ưu và nhược điểm của kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream

Ưu điểm

• Bao bì đẹp ấn tượng, đáng yêu.
• Hương thơm quyến rũ, dễ chịu, lưu mùi thơm lâu trên da.
• Làn da được ngậm nước liên tục trong suốt 24 giờ nên luôn ẩm mềm, tươi sáng, rạng ngời.
• Xoa dịu kích ứng, “đánh bay” hiện tượng da xù xì, khô nẻ.
• Tuýp kem dùng được lâu, giá thành rẻ.

Nhược điểm

Sản phẩm còn chứa Fragrance (hương liệu) có thể gây khó chịu đối với một số bạn gái không thích nước hoa.

Kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream có giá thành khoảng 180.000 VND/ tuýp 226g.

• Mua kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream trên Tiki tại đây.
• Mua kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream trên Sendo tại đây.
• Mua kem dưỡng thể Bath & Body Works Dark Kiss Ultra Shea Body Cream trên Lazada tại đây.

Tổng kết sản phẩm

• Công dụng chính: Thường xuyên bổ sung độ ẩm, giúp da sáng khỏe và giảm các dấu hiệu lão hóa.
• Trọng lượng: 226g.
• Kết cấu: Dạng kem.
• Quốc gia: Mỹ.
• Quy cách đóng gói: Tuýp.

Xem thêm các bài viết khác trên trang BlogAnChoi:

• Sữa dưỡng thể Enchanteur: Làn da mềm mịn, hương thơm nồng nàn
• Review kem dưỡng ẩm Nivea Soft: Siêu phẩm dưỡng thể cho làn da khô, nứt nẻ