Sử dụng máy tạo độ ẩm

Môi trường khô, đặc biệt là khi bạn thường xuyên bật điều hòa hoặc sống ở nơi khí hậu hanh khô, có thể khiến tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Một chiếc máy tạo độ ẩm sẽ giúp bổ sung hơi ẩm vào không khí, từ đó duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm cảm giác rát, khô. Đây là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, nhất là vào mùa đông.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa để duy trì độ ẩm tự nhiên, bao gồm cả độ ẩm ở mắt. Khi cơ thể thiếu nước, khả năng sản xuất nước mắt giảm, khiến tình trạng khô mắt trầm trọng hơn. Hãy duy trì thói quen uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày đồng thời bổ sung thêm trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, cam, dưa chuột để tăng cường hydrat hóa.

Bổ sung axit béo omega-3

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến khô mắt là tình trạng viêm. Bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mắt. Những thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và trứng. Nếu chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung omega-3 theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chườm ấm cho mắt

Một chiếc khăn ấm hoặc gạc ấm có thể trở thành “cứu tinh” cho đôi mắt khô. Chườm ấm giúp kích thích tuyến nhờn ở mí mắt hoạt động tốt hơn, từ đó sản xuất đủ dầu để giữ cho nước mắt không bốc hơi quá nhanh. Ngoài ra, nhiệt ấm còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mắt thư giãn và giảm cảm giác căng thẳng.

Hạn chế dùng kính áp tròng

Kính áp tròng tuy mang lại sự tiện lợi và thẩm mỹ, nhưng đồng thời cũng có thể khiến mắt bị khô và ngứa. Việc kính áp tròng áp sát vào bề mặt mắt có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho giác mạc, từ đó gây kích ứng. Nếu bạn thường xuyên bị khó chịu khi đeo kính áp tròng, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng kính gọng. Ngày nay, kính mắt không chỉ là công cụ hỗ trợ thị lực mà còn là phụ kiện thời trang được ưa chuộng.

Chớp mắt thường xuyên hơn

Khi tập trung vào màn hình điện thoại, máy tính hoặc thậm chí khi đọc sách, chúng ta thường vô thức chớp mắt ít hơn. Điều này khiến bề mặt mắt dễ bị khô vì tiếp xúc lâu với không khí. Hãy tập thói quen chớp mắt có ý thức, đặc biệt trong lúc làm việc hoặc giải trí với màn hình. Mỗi lần chớp mắt giống như một lớp “dầu dưỡng” tự nhiên giúp mắt luôn ẩm và thoải mái.

Tuân thủ quy tắc 20-20-20

Một mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho những ai làm việc nhiều trước màn hình là quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Cách này giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng thị giác và ngăn ngừa khô mắt.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nếu đôi mắt không thể tự sản xuất đủ nước, nước mắt nhân tạo có thể là giải pháp thay thế hiệu quả. Những loại dung dịch nhỏ mắt này giúp bôi trơn, làm dịu cảm giác khô rát và đôi khi còn hỗ trợ phục hồi bề mặt giác mạc. Trên thị trường có nhiều loại khác nhau, bạn có thể cần thử vài sản phẩm để tìm ra loại phù hợp nhất với mình. Đây là biện pháp tiện lợi, giá cả phải chăng và dễ sử dụng hằng ngày.

Tránh gió và thời tiết khắc nghiệt

Gió mạnh có thể làm khô và kích ứng mắt chỉ sau vài phút tiếp xúc. Nếu buộc phải ra ngoài khi trời gió, bạn nên đeo kính râm bản to để bảo vệ mắt khỏi luồng gió trực tiếp. Ngoài ra, nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp cũng đều làm tình trạng khô mắt nặng hơn. Trong những ngày thời tiết khắc nghiệt, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài và dành thời gian trong nhà.

Loại bỏ tác nhân gây dị ứng

Dị ứng là thủ phạm gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, trong đó có ngứa mắt. Để hạn chế, bạn nên giữ cho không gian sống luôn sạch sẽ bằng cách hút bụi, lau dọn thường xuyên và vệ sinh ga gối, rèm cửa. Việc loại bỏ những tác nhân gây dị ứng như bụi, phấn hoa hay lông thú cưng sẽ giúp mắt bớt kích ứng và giảm cảm giác khó chịu.

Khô mắt và ngứa mắt có thể gây nhiều phiền toái, nhưng chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn đã có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Từ việc sử dụng máy tạo độ ẩm, bổ sung dinh dưỡng phù hợp, duy trì thói quen chớp mắt cho đến áp dụng quy tắc 20-20-20, tất cả đều góp phần giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và thoải mái hơn.

Hãy lắng nghe cơ thể và quan sát phản ứng của mắt để chọn ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn. Nếu các triệu chứng khô mắt kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 loại phô mai được đánh giá cao vì sự lành mạnh
• Một số lợi ích của hoa oải hương đối với sức khỏe mà bạn nên biết
• Tại sao cholesterol LDL cao lại gây nguy hiểm và cách bảo vệ trái tim của bạn

1. Chớp mắt thường xuyên

Nhiều khi chúng ta mải tập trung làm việc mà vô tình quên mất điều tiết mắt. Đôi mắt cứ mở mãi trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị khô. Chú ý chớp mắt thường xuyên để giảm tình trạng khô mắt cũng như thúc đẩy tuyến lệ hoạt động, rửa trôi bề mặt kết mạc, giác mạc cho đôi mắt khỏe-đẹp-xinh nhé!

2. Chườm mắt bằng khăn ấm

Sau một ngày làm việc căng thẳng, buổi tối hãy nâng niu đôi mắt của mình bằng cách chườm khăn ấm nhé. Bạn chỉ cần một tấm khăn sạch, ngâm nước ấm sau đó vắt chỉ để còn hơi ẩm và đắp lên mắt từ 5 đến 10 phút. Thời gian đó hãy tranh thủ thư giãn nghỉ ngơi. Sau đó rửa lại mắt với nước ấm.

Chườm mắt bằng khăn ấm sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi, đồng thời còn thúc đẩy hình thành nước mắt nữa nè. Tất nhiên nước mắt nhiều không phải để khóc rồi, mà để mắt không khô và giữ độ ẩm cho bề mặt giác mạc nữa nè.

3. Điều chỉnh độ sáng và tư thế của màn hình

Độ sáng màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính… có tác động rất lớn đến thị giác. Trung bình một nhân viên văn phòng hàng ngày dành ít nhất từ 6 đến 8 tiếng để nhìn vào màn hình máy tính. Con số này có thể còn cao hơn với những người thường xuyên tham gia mạng xã hội.

Nhiều người có thói quen để màn hình ở độ sáng và độ phân giải ở mức cao nhất. Việc này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến mắt phải liên tục điều tiết, rất có hại. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn nên để độ phân giải ở mức vừa phải và độ sáng màn hình (với laptop) là từ 120 đến 180 nits là phù hợp. Trong điều kiện tối hơn, độ sáng màn hình cũng cần được điều chỉnh để mắt không có cảm giác mỏi và loá.

Vị trí để màn hình cũng rất quan trọng. Hãy để ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để tầm nhìn của bạn thuận lợi hơn nhé.

4. Thường xuyên vệ sinh mắt

Có một chút bất công là hầu như ngày nào bạn cũng tắm và rửa mặt, nhưng đôi mắt thì lại rất lâu mới được chú ý đến việc vệ sinh cho chúng. Lúc này bụi bẩn, mỹ phẩm tích tụ có thể dẫn đến tắc tuyến lệ và khiến mắt bị tổn thương. Chính vì thế hãy chú ý đến việc giữ sạch đôi mắt thường xuyên hơn nhé.

5. Đắp mặt nạ cho mắt

Dầu dừa và dưa chuột là hai nguyên liệu tự nhiên rất dễ kiếm và chữa khô mắt rất hiệu quả, ngoài ra có thể dùng cà chua, khoai tây… Chỉ cần rửa sạch và cắt những nguyên liệu này thành miếng mỏng rồi đắp lên mắt khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ cho đôi mắt của mình.

6. Chú ý chế độ ăn uống

Những người mắc các bệnh liên quan đến mắt cần bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 như quả nho, hạt óc chó, cá… Ngoài ra, những loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cà chua, cam, bơ, cá hồi, khoai lang, trứng… cũng rất tốt cho mắt.

Ngoài những cách trị khô mắt tại nhà nêu trên, nếu thực hiện đủ nhưng tình trạng khô mắt vẫn không được cải thiện thì tốt hơn hết nên tìm đến cơ sở y tế để thăm khám và nhận điều trị.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nên hãy giữ cho đôi mắt của mình thật khỏe mạnh nhé. Những thói quen đơn giản nhưng thực hiện hàng ngày sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ. Nếu mắt bạn gặp những biểu hiện nguy hiểm hơn, hãy đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

Cảm ơn bạn đã theo dõi BlogAnChoi. Hy vọng bài viết Mách bạn 6 cách bảo vệ mắt khi thường xuyên phải sử dụng máy tính sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho các bạn.

Một số bài viết cùng chuyên mục có thể bạn sẽ quan tâm:

• 6 loại mặt nạ từ thiên nhiên giải quyết mọi vấn đề cho vùng da mắt tại nhà
• 10 tuyệt chiêu bảo vệ mắt giúp bạn luôn có đôi “cửa sổ tâm hồn” đẹp xinh sáng khỏe!