<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><feed
	xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:thr="http://purl.org/syndication/thread/1.0"
	xml:lang="vi"
	
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss"
	xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#"
	>
	<title type="text">Bổ sung chất béo lành mạnh &#8211; BlogAnChoi</title>
	<subtitle type="text">Blog giải trí về du lịch, làm đẹp, quán ngon dành cho giới trẻ.</subtitle>

	<updated>2022-10-24T07:03:06Z</updated>

	<link rel="alternate" type="text/html" href="https://bloganchoi.com" />
	<id>https://bloganchoi.com/feed/atom/</id>
	<link rel="self" type="application/atom+xml" href="https://bloganchoi.com/tag/bo-sung-chat-beo-lanh-manh/feed/atom/" />

	
	<entry>
		<author>
			<name>minhpham1122000</name>
					</author>

		<title type="html"><![CDATA[Bạn đã hiểu đúng về chất béo chưa?]]></title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="https://bloganchoi.com/ban-da-hieu-dung-ve-chat-beo-chua/" />

		<id>https://bloganchoi.com/?p=607351</id>
		<updated>2022-10-24T07:03:06Z</updated>
		<published>2022-10-24T00:38:12Z</published>
		<category scheme="https://bloganchoi.com" term="Dinh dưỡng" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Ăn chất béo có tốt không" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Bổ sung chất béo lành mạnh" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Các loại cá giàu chất béo tốt" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chất béo" />
		<summary type="html"><![CDATA[Chất béo là chất dinh dưỡng mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày với số lượng lớn và có khả năng sinh năng lượng. Tuy nhiên, sử dụng chất béo bao nhiêu là tốt? Ở bài viết này, BlogAnChoi sẽ chia sẻ cho các bạn tất tần tật về chất béo nhé! Vai]]></summary>

					<content type="html" xml:base="https://bloganchoi.com/ban-da-hieu-dung-ve-chat-beo-chua/"><![CDATA[<p><strong>Chất béo là chất <strong><a href="https://bloganchoi.com/tin/suc-khoe/dinh-duong/"  target="_bank"   title="dinh dưỡng">dinh dưỡng</a></strong> mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày với số lượng lớn và có khả năng sinh năng lượng. Tuy nhiên, sử dụng chất béo bao nhiêu là tốt? Ở bài viết này, BlogAnChoi sẽ chia sẻ cho các bạn tất tần tật về chất béo nhé!</strong></p>
<p><span id="more-607351"></span></p>
<h2><strong>Vai trò của chất béo (lipid)</strong></h2>
<ul>
<li>Dự trữ năng lượng: Với mật độ năng lượng cao (9 kcal cho 1g lipid), chất béo là nguồn dự trữ năng lượng tuyệt vời của cơ thể. Điểm đáng lưu ý là khả năng dự trữ của chất béo là vô hạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo hoặc dư hai chất sinh năng lượng còn lại là chất bột đường và chất đạm thì chúng đều trở thành chất béo và được dự trữ vô hạn ở mô mỡ.</li>
<li>Là nguyên liệu hình thành tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Trẻ càng nhỏ, nhất là trẻ dưới 2 tuổi thì nhu cầu chất béo càng cao, do não bộ chưa hoàn thiện và chúng cần nhiều chất béo để cấu trúc não bộ.</li>
<li>Ngoài ra, lipid còn nhiều vai trò quan trọng khác như là dung môi hấp thu các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K), là nguyên liệu để tổng hợp các hormone steroid cho cơ thể,&#8230;</li>
</ul>
<h2><strong>Ăn chất béo bao nhiêu là đủ?</strong></h2>
<p>Chất béo quan trọng là thế nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo dẫn đến các bệnh mạn tính như thừa cân &#8211; béo phì, các bệnh lý về tim mạch, rối loạn mỡ máu,&#8230; Theo Nhu Cầu Dinh Dưỡng Khuyến Nghị Cho Người Việt Nam thì nhu cầu chất béo cho các độ tuổi như sau:</p>
<ul>
<li>Dưới 6 tháng: 40 &#8211; 60% nhu cầu năng lượng</li>
<li>Từ 6 tháng đến 2 tuổi: 30 &#8211; 40% nhu cầu năng lượng</li>
<li>Từ 3 tuổi đến 5 tuổi: 25 &#8211; 35% nhu cầu năng lượng</li>
<li>Từ 6 tuổi đến 19 tuổi: 20 &#8211; 30% nhu cầu năng lượng</li>
<li>Từ 20 tuổi trở lên: 20 &#8211; 25% nhu cầu năng lượng</li>
</ul>
<figure id="attachment_607391" aria-describedby="caption-attachment-607391" style="width: 1280px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-607391 size-full" title="Chất béo (Nguồn: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2.jpg" alt="Chất béo (Nguồn: Internet)" width="1280" height="720" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2.jpg 1280w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2-300x169.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2-1024x576.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2-768x432.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2-696x392.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2-1068x601.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/chat-beo-2-747x420.jpg 747w" sizes="(max-width: 1280px) 100vw, 1280px" /><figcaption id="caption-attachment-607391" class="wp-caption-text">Chất béo (Nguồn: Internet)</figcaption></figure>
<p>Để tính nhu cầu chất béo cho một người trưởng thành, bạn cần làm các phép tính đơn giản sau đây:</p>
<ul>
<li><a href="https://bloganchoi.com/ban-co-biet-an-nhu-the-nao-la-du-cach-tinh-nang-luong-can-nap-moi-ngay/#gsc.tab=0" target="_blank" rel="noopener">Tính nhu cầu năng lượng của cơ thể mình</a></li>
<li>Tính năng lượng do chất béo cung cấp bằng cách lấy nhu cầu năng lượng ở trên nhân với một số trong khoảng 20 &#8211; 25%</li>
<li>Tính nhu cầu chất béo bằng cách lấy năng lượng do chất béo cung cấp chia cho 9 vì 1g chất béo cung cấp 9 kcalo</li>
</ul>
<p>Ví dụ:</p>
<ul>
<li>Nhu cầu năng lượng là 1500 kcal/ngày</li>
<li>Năng lượng do chất béo cung cấp = 1500 x 25% = 375kcal/ngày</li>
<li>Nhu cầu chất béo = 375 / 9 = 41,7 g/ngày</li>
</ul>
<h2><strong>Các loại acid béo</strong></h2>
<h3><strong>Acid béo no</strong></h3>
<p>Acid béo no hay còn gọi là acid béo bão hòa. Chất béo này hiện diện trong nhiều thực phẩm nhưng phần lớn từ động vật và các sản phẩm từ sữa.</p>
<p>Acid béo no có khuynh hướng đông đặc ở nhiệt độ phòng (ví dụ: mỡ heo). Tất cả chất béo khi tiếp xúc với oxy, đặc biệt ở nhiệt độ cao sẽ bị oxy hóa làm sản sinh nhiều độc chất. Do cấu tạo hóa học của acid béo no là các nối đơn, liên kết hóa học của nối đơn bền hơn nối đôi nên acid béo no thường ổn định hơn, ít bị oxy hóa hơn so với acid béo không no.</p>
<figure id="attachment_607392" aria-describedby="caption-attachment-607392" style="width: 885px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-607392 size-full" title="Acid béo no (Nguồn: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no.jpg" alt="Acid béo no (Nguồn: Internet)" width="885" height="660" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no.jpg 885w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no-300x224.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no-768x573.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no-80x60.jpg 80w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no-265x198.jpg 265w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no-696x519.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-no-563x420.jpg 563w" sizes="(max-width: 885px) 100vw, 885px" /><figcaption id="caption-attachment-607392" class="wp-caption-text">Acid béo no (Nguồn: Internet)</figcaption></figure>
<p>Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo no làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Do vậy, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên hạn chế acid béo no bằng cách:</p>
<ul>
<li>Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa tách béo.</li>
<li>Sử dụng dầu thực vật (trừ dầu dừa, dầu cọ) thay cho mỡ động vật.</li>
<li>Chọn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da.</li>
<li>Tăng cường ăn cá.</li>
<li>Thay một phần thịt bằng các loại đậu, hạt.</li>
</ul>
<h3><strong>Acid béo không no</strong></h3>
<p>Acid béo không no hay còn gọi là acid béo bão hòa. Chất béo này hiện diện nhiều trong dầu thực vật (trừ dầu dừa, dầu cọ) và mỡ cá.</p>
<p>Acid béo không no có khuynh hướng lỏng ở nhiệt độ phòng. Dầu ăn chứa nhiều acid béo không no nên khi để ở nhiệt độ phòng, dầu ăn ở thể lỏng. Acid béo không no ổn định kém do chứa nối đôi là liên kết hóa học không bền nên dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí, đặc biệt ở nhiệt độ cao.</p>
<figure id="attachment_607395" aria-describedby="caption-attachment-607395" style="width: 1280px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-607395 size-full" title="Acid béo không no (Nguồn: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no.jpg" alt="Acid béo không no (Nguồn: Internet)" width="1280" height="792" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no.jpg 1280w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-300x186.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-1024x634.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-768x475.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-356x220.jpg 356w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-696x431.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-1068x661.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/10/acid-beo-khong-no-679x420.jpg 679w" sizes="(max-width: 1280px) 100vw, 1280px" /><figcaption id="caption-attachment-607395" class="wp-caption-text">Acid béo không no (Nguồn: Internet)</figcaption></figure>
<p>Acid béo không no làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, nhờ vậy giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và đột quỵ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng thực phẩm chứa <a href="https://bloganchoi.com/xredirect/?AID=2001205&PID=50915&afflink=1&nofollow=1&noindex=1&order=1&outlink=1&q=omega+3&r=https%3A%2F%2Ftiki.vn%2Fsearch%3Forder%3D1%26q%3Domega%2B3%26xaff_net%3Doptimisemedia&rdtp=header&utm_campaign=bloganchoi.com%7C%7Carticle%7C%7Clink&utm_content=&utm_medium=%7C%7Chttps%3A%2F%2Ftiki.vn%2Fsearch%3Fq%3Domega%25203%7C%7Cafflink%7C%7C&utm_source=https%3A%2F%2Fbloganchoi.com%2Fbi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body%2F&utm_term=&wafx=1&wpaflt=80c08a46&wpaflt_url_domain=tiki.vn&wpaflt_url_host=tiki.vn&wppepvndtecrv=OXhUF1GnSk0CU0in_HwYOta-KVjumMH1xDYavFV8R1_qDxY5q6sV04SpN9JCYW0DKYNTs4EwtT6qR7IQHEpQMZNavWDnrRgwXCTDCVNLA07CGu3BHBCsk1xjKxQ3lwF1oOTFPxT6sQ6MHJf5Y7HZL6thnzKeAKsmTaOuPiVwGjc-ZTfiRMubNwwy7iA_MaCBEUTq8DMQtXG8YCysevR7E7v3XYdrdObnlUODaSMvF7-tNbdQbIb1XX7f4qYsl7Plz-JXSOUGbB1jALSPbWlwGGv8iWQQVL0mxTKYd5zrx-XSyjK9VVZDdxOIBAqWELI5dT84-UXUbVqXjFoieEi4ej0MPQgZPueG93FR-DpRSOMZ0tIqqP9i53R6K5xHsCzZO7u8u5Ui6yUQBc6fT43TXlgR6620nfELVQ65J8tLeqYqHYgTxqoLKhwZCdPUWVQTeG-6--PVde0uTd7BrCOBQVSXzdyPpcn_AyOWwGp9o3TrVR_R_il3gYdFnqJ4mnmRwEZycusC0yhtxSVZWeBwi0AXI0aQD4sQWLZ5bMWOeChhVSjSBtChqnU2ddBmjrVANaMST0Av06xEFv5x2WoZNf980RT9JzW9JVLUMFS7iL9tOo52d_2v8xdmlcLJSOfYtroANkFjAVks3LHhVMMDs9kCqLkNbcqFWoROnnMgdR2SjKEj3r6vab1bbediV8iNd7DHwWXBhLTsd1N3FbOPo_WJH1SWeKOxEtU304V788JqTDTkGeLXkzDlfyl5zG3ZlkcuKgVqk3sfwRH4YS-MzxKsZ-lspPiVEJwMzx-1KYInRtnEPHAHf6J3gv-xRIx2z-NYkkpdOUG2GtufUoS6zm8oIT0wTOlgGiJ4xISn0fUTHPhJTtK8WHE4CFsbwWefLIVE5tQ8UcGvLrjZYRFaliUzAPLgFO1sqINoEJjqgyuxZYu90Lrw35_wVkF3y7pK-6MEb7QZwbjg&xaff_net=optimisemedia"  target="_blank" rel="nofollow noopener">acid béo không no</a> thay cho thực phẩm chứa acid béo no và transfat.</p>
<p><iframe loading="lazy" class="youtube-player" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U4oNZ_XBleY?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=vi&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent" allowfullscreen="true" style="border:0;" sandbox="allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation"></iframe></p>
<p><strong>Các bạn có thể đọc thêm các bài viết khác về dinh dưỡng:</strong></p>
<ul>
<li><strong><a href="https://bloganchoi.com/thuc-pham-giau-chat-beo-lanh-manh/" target="_blank" rel="noopener">Chất béo lành mạnh là gì? 13 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh tuyệt vời cho bạn</a></strong></li>
<li><strong><a href="https://bloganchoi.com/thuc-pham-giup-dot-chay-chat-beo/" target="_blank" rel="noopener">6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo tốt nhất</a></strong></li>
<li><strong><a href="https://bloganchoi.com/dau-hieu-canh-bao-co-the-ban-dang-thieu-chat-beo/" target="_blank" rel="noopener">Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất béo – Kiêng quá cũng không tốt</a></strong></li>
</ul>
<p>Hãy tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm thông tin hữu ích về sức khỏe và dinh dưỡng nha!</p>]]></content>
		
					<link rel="replies" type="text/html" href="https://bloganchoi.com/ban-da-hieu-dung-ve-chat-beo-chua/#comments" thr:count="1" />
			<link rel="replies" type="application/atom+xml" href="https://bloganchoi.com/ban-da-hieu-dung-ve-chat-beo-chua/feed/atom/" thr:count="1" />
			<thr:total>1</thr:total>
			</entry>
		<entry>
		<author>
			<name>Moon's Heart</name>
					</author>

		<title type="html"><![CDATA[Chất béo lành mạnh là gì? 13 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh tuyệt vời cho bạn]]></title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="https://bloganchoi.com/thuc-pham-giau-chat-beo-lanh-manh/" />

		<id>https://bloganchoi.com/?p=588475</id>
		<updated>2022-09-17T00:55:13Z</updated>
		<published>2022-09-17T00:55:13Z</published>
		<category scheme="https://bloganchoi.com" term="Dinh dưỡng" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Ăn chất béo có tốt không" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Bổ sung chất béo lành mạnh" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="các loại hạt" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chất béo" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chất béo bão hòa" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chất béo chuyển hóa" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chất béo không bão hòa" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chất béo lành mạnh" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="dầu dừa" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="dầu ô liu" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Hy Lạp" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="lành mạnh" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="người bị bệnh tim nên ăn gì" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="người mỡ máu cao nên ăn gì" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="phô mai" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="quả bơ" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="sữa chua" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="sữa chua hy lạp" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="thực phẩm" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="thực phẩm giàu chất béo" />
		<summary type="html"><![CDATA[Ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có thể bảo vệ tim mạch và giúp bạn hấp thụ nhiều loại vitamin. Dưới đây là 13 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức để bảo vệ sức khỏe của mình. Chất béo lành mạnh là gì? Chất béo là]]></summary>

					<content type="html" xml:base="https://bloganchoi.com/thuc-pham-giau-chat-beo-lanh-manh/"><![CDATA[<p><strong>Ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có thể bảo vệ tim mạch và giúp bạn hấp thụ nhiều loại vitamin. Dưới đây là 13 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức để bảo vệ sức khỏe của mình.</strong></p>
<p><span id="more-588475"></span></p>
<h2><strong>Chất béo lành mạnh là gì?</strong></h2>
<p>Chất béo là một loại chất dinh dưỡng trong thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta.</p>
<p>Chất béo cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả, giữ cho làn da và mái tóc khỏe mạnh, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ vitamin A, D, E, K, dự trữ trong các tế bào mỡ và giúp cơ thể giữ ấm, cung cấp các axit béo thiết yếu cho sự phát triển của não bộ, kiểm soát phản ứng viêm và đông máu.</p>
<p>Chất béo có nhiều dạng có ảnh hưởng khác nhau với cơ thể:</p>
<ul>
<li>Chất béo không bão hòa: có dạng chất lỏng ở nhiệt độ phòng và thường được coi là tốt cho tim mạch. Loại chất béo này được tìm thấy trong thực vật như các loại hạt cũng như trong dầu thực vật và hải sản. Trên các nhãn dinh dưỡng, bạn hãy lưu ý các từ &#8220;chất béo không bão hòa đa&#8221; và &#8220;chất béo không bão hòa đơn&#8221;.</li>
<li>Chất béo bão hòa: dạng rắn ở nhiệt độ thường và có trong thực phẩm động vật như thịt và bơ, cũng như dừa và dầu cọ. Loại chất béo này thường được coi là &#8220;không lành mạnh&#8221; cho tim mạch, nhưng &#8220;một số loại chất béo bão hòa thực sự tốt cho chúng ta&#8221;, theo Brianna Elliott, một chuyên gia dinh dưỡng tại Minnesota (Mỹ) cho biết.</li>
<li>Chất béo chuyển hóa hay &#8220;chất béo trans&#8221;: Chất béo lỏng được chuyển thành rắn thông qua một quá trình được gọi là hydro hóa. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ đã cấm loại chất béo này, chúng thường có trong đồ chiên, bánh nướng và đồ ăn nhanh chế biến sẵn.</li>
</ul>
<p>Chất béo có trong đồ ăn vặt chế biến sẵn và đồ nướng mua ở cửa hàng không tốt cho sức khỏe, trong khi chất béo từ các loại thực phẩm tự nhiên như quả bơ, thịt bò tự nhiên, và ô liu có thể có lợi. Không phải chất béo nào cũng như nhau, dưới đây là một số thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh.</p>
<h2><strong>1. Dầu ô liu</strong></h2>
<p>Dầu ô liu là chất béo lành mạnh nguyên chất. Nghiên cứu đã phát hiện rằng nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Các thành phần trong dầu ô liu như axit oleic và secoiridoids bảo vệ tế bào của chúng ta giúp làm chậm quá trình lão hóa.</p>
<figure id="attachment_588533" aria-describedby="caption-attachment-588533" style="width: 1024px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588533 size-full" title="Dầu ô liu (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-oliu.jpg" alt="Dầu ô liu (Ảnh: Internet)" width="1024" height="683" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-oliu.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-oliu-300x200.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-oliu-768x512.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-oliu-696x464.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-oliu-630x420.jpg 630w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption id="caption-attachment-588533" class="wp-caption-text">Dầu ô liu (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Để có được nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe, hãy chọn dầu ô liu nguyên chất vì nó được chiết xuất bằng phương pháp tự nhiên và không qua chế biến nhiều trước khi đến tay bạn.</p>
<p><iframe loading="lazy" class="youtube-player" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/kDFa4BLodv8?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=vi&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent" allowfullscreen="true" style="border:0;" sandbox="allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation"></iframe></p>
<h2><strong>2. Cá</strong></h2>
<p>Bạn có thể đã nghe nói cá là &#8220;thức ăn cho não&#8221;, đó là bởi vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3 rất cần thiết cho chức năng của não. Bộ não của chúng ta được tạo thành bởi phần lớn là chất béo, vì vậy bạn cần phải ăn chúng để giữ cho não khỏe mạnh.</p>
<figure id="attachment_588534" aria-describedby="caption-attachment-588534" style="width: 1500px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588534 size-full" title="Cá rất giàu chất béo omega-3 (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12.jpg" alt="Cá rất giàu chất béo omega-3 (Ảnh: Internet)" width="1500" height="873" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12.jpg 1500w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12-300x175.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12-1024x596.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12-768x447.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12-696x405.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12-1068x622.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/fish-to-eat-2015-12-722x420.jpg 722w" sizes="(max-width: 1500px) 100vw, 1500px" /><figcaption id="caption-attachment-588534" class="wp-caption-text">Cá rất giàu chất béo omega-3 (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyên bạn nên ăn 8 ounce (khoảng 226 g) cá mỗi tuần để nhận được lượng axit béo omega-3 không bão hòa đa, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), tất cả đều cung cấp dinh dưỡng cho não, chống viêm và bệnh mãn tính. Hãy chọn cá hồi, cá cơm, cá trích, cá tuyết, cá mòi, hàu và cá thu.</p>
<h2><strong>3. Quả bơ</strong></h2>
<p>Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Chúng giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch. Bơ cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày, giúp bạn no lâu hơn.</p>
<figure id="attachment_588536" aria-describedby="caption-attachment-588536" style="width: 2000px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588536 size-full" title="Bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo.jpg" alt="Bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)" width="2000" height="1200" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo.jpg 2000w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-300x180.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-1024x614.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-768x461.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-1536x922.jpg 1536w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-696x418.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-1068x641.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-bo-700x420.jpg 700w" sizes="(max-width: 2000px) 100vw, 2000px" /><figcaption id="caption-attachment-588536" class="wp-caption-text">Bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Bạn cần ăn chất béo lành mạnh để cơ thể hấp thụ vitamin A, D, E, K hòa tan trong chất béo, có thể kết hợp bơ với món salad để nhận được lợi ích của tất cả các loại rau. Có thể làm món bánh mì nướng bơ như một bữa sáng hoàn chỉnh, bữa ăn nhẹ, bữa trưa hoặc thậm chí là bữa tối.</p>
<h2><strong>4. Trứng</strong></h2>
<p>Hướng dẫn Chế độ ăn uống trong những năm 2015-2020 đã bỏ giới hạn về thực phẩm chứa cholesterol như trứng, vì các nhà nghiên cứu hiện nay cho rằng chất béo bão hòa (như thịt mỡ) và đặc điểm di truyền là nguyên nhân dẫn đến cholesterol cao chứ không phải quá nhiều cholesterol trong khẩu phần ăn.</p>
<figure id="attachment_588537" aria-describedby="caption-attachment-588537" style="width: 1200px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588537 size-full" title="Trứng giàu chất béo omega-3 (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung.jpg" alt="Trứng giàu chất béo omega-3 (Ảnh: Internet)" width="1200" height="1200" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung.jpg 1200w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-300x300.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-1024x1024.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-150x150.jpg 150w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-768x768.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-696x696.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-1068x1068.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-trung-420x420.jpg 420w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /><figcaption id="caption-attachment-588537" class="wp-caption-text">Trứng giàu chất béo omega-3 (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Nghiên cứu phát hiện rằng ăn trứng vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trứng từ gà mái được nuôi thả vườn hoặc cho ăn thức ăn giàu omega-3 thường chứa nhiều omega-3 hơn.</p>
<h2><strong>5. Các loại hạt</strong></h2>
<p>Các loại hạt là món ăn nhẹ tiện lợi hoàn hảo nhất, chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm axit amin, vitamin E và axit béo không bão hòa. Một nghiên cứu năm 2018 được đăng trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ cho thấy rằng ăn các loại hạt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.</p>
<figure id="attachment_588548" aria-describedby="caption-attachment-588548" style="width: 650px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588548 size-full" title="Các loại hạt chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/tree-nuts-fat-raw-26ee6c2a5c0e4e-1.jpg" alt="Các loại hạt chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng (Ảnh: Internet)" width="650" height="650" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/tree-nuts-fat-raw-26ee6c2a5c0e4e-1.jpg 650w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/tree-nuts-fat-raw-26ee6c2a5c0e4e-1-300x300.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/tree-nuts-fat-raw-26ee6c2a5c0e4e-1-150x150.jpg 150w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/tree-nuts-fat-raw-26ee6c2a5c0e4e-1-420x420.jpg 420w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /><figcaption id="caption-attachment-588548" class="wp-caption-text">Các loại hạt chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Hãy chọn các loại hạt không có bất kỳ thành phần nào được thêm vào như đường và các loại dầu thực vật khác, không cần thêm dầu vào các loại hạt vì chúng đã có sẵn rồi.</p>
<h2><strong>6. Bơ hạt</strong></h2>
<p>Đậu phộng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có liên quan đến giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim, ngoài ra bạn có thể mua bơ hạt các loại bao gồm hạnh nhân, hạt điều,&#8230; Chất béo lành mạnh trong bơ hạt có thể giúp bạn no lâu, nhưng tránh những sản phẩm được thêm đường hoặc dầu thực vật.</p>
<figure id="attachment_588535" aria-describedby="caption-attachment-588535" style="width: 1100px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588535 size-full" title="Bơ hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2.jpg" alt="Bơ hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (Ảnh: Internet)" width="1100" height="1648" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2.jpg 1100w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-200x300.jpg 200w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-683x1024.jpg 683w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-768x1151.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-1025x1536.jpg 1025w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-696x1043.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-1068x1600.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/homemade-almond-butter-recipe-2-280x420.jpg 280w" sizes="(max-width: 1100px) 100vw, 1100px" /><figcaption id="caption-attachment-588535" class="wp-caption-text">Bơ hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<h2><strong>7. Dầu dừa</strong></h2>
<p>Dầu dừa thường bị cho là không tốt vì lượng calo của nó chủ yếu đến từ chất béo bão hòa. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cho rằng loại chất béo bão hòa chính trong dầu dừa là axit lauric, được biết đến với đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn.</p>
<figure id="attachment_588553" aria-describedby="caption-attachment-588553" style="width: 1600px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588553 size-full" title="Chất béo trong dầu dừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua.jpg" alt="Chất béo trong dầu dừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)" width="1600" height="1200" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua.jpg 1600w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-300x225.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-1024x768.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-768x576.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-1536x1152.jpg 1536w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-80x60.jpg 80w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-265x198.jpg 265w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-696x522.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-1068x801.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/dau-dua-560x420.jpg 560w" sizes="(max-width: 1600px) 100vw, 1600px" /><figcaption id="caption-attachment-588553" class="wp-caption-text">Chất béo trong dầu dừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Dầu dừa cũng rất đặc biệt so với các nguồn chất béo bão hòa khác vì nó chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs) có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng nhanh chóng thay vì dự trữ lại thành mỡ. Nó cũng là một loại chất béo rất ổn định và rất tốt để nấu với nhiệt độ cao.</p>
<h2><strong>8. Sôcôla đen</strong></h2>
<figure id="attachment_588561" aria-describedby="caption-attachment-588561" style="width: 1200px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588561 size-full" title="Lượng nhỏ sôcôla đen tốt cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la.jpg" alt="Lượng nhỏ sôcôla đen tốt cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)" width="1200" height="830" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la.jpg 1200w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-300x208.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-1024x708.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-768x531.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-100x70.jpg 100w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-218x150.jpg 218w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-696x481.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-1068x739.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/so-co-la-607x420.jpg 607w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /><figcaption id="caption-attachment-588561" class="wp-caption-text">Lượng nhỏ sôcôla đen tốt cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Một lượng nhỏ sôcôla đen hàng ngày cung cấp chất béo lành mạnh có tác dụng bảo vệ tim mạch. Năm 2014, các nhà nghiên cứu đã phát hiện khi bạn ăn sôcôla đen, các vi sinh vật tốt cho đường ruột như <em>Bifidobacterium</em> và vi khuẩn axit lactic sẽ ăn nó và lên men tạo ra các hợp chất chống viêm giúp bảo vệ tim mạch.</p>
<h2><strong>9. Sữa chua Hy Lạp</strong></h2>
<p>Khoảng 70% chất béo trong sữa chua Hy Lạp là chất béo bão hòa, nhưng bạn có thể thấy khoảng 1 gam chất béo chuyển hóa trên nhãn thành phần. Đừng lo vì đó là một loại chất béo chuyển hóa tự nhiên được gọi là axit linoleic liên hợp (CLA).</p>
<figure id="attachment_588560" aria-describedby="caption-attachment-588560" style="width: 2560px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588560 size-full" title="Sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua.jpg" alt="Sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)" width="2560" height="1709" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua.jpg 2560w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-300x200.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-1024x684.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-768x513.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-1536x1025.jpg 1536w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-2048x1367.jpg 2048w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-696x465.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-1068x713.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/sua-chua-629x420.jpg 629w" sizes="(max-width: 2560px) 100vw, 2560px" /><figcaption id="caption-attachment-588560" class="wp-caption-text">Sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Các chuyên gia giải thích: Mặc dù chất béo chuyển hóa do con người tạo ra rất có hại cho sức khỏe, nhưng chất béo chuyển hóa tự nhiên như CLA có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và ung thư. Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy chọn sữa chua được làm từ sữa bò ăn cỏ, sữa chua nguyên chất béo. Bạn cũng nên chọn sữa chua nguyên chất vì sữa chua có hương vị thường chứa nhiều đường bổ sung và chất làm ngọt nhân tạo.</p>
<h2><strong>10. Quả ô liu</strong></h2>
<p>Bên cạnh dầu ô liu thì bản thân loại quả này cũng nên có trong khẩu phần ăn của bạn. Chúng rất giàu axit oleic, loại axit béo không bão hòa đơn bảo vệ tim mạch. Chúng cũng giàu polyphenol chống oxy hóa, bảo vệ bạn khỏi tổn thương tế bào, cùng với sắt, chất xơ và đồng. Nhưng lưu ý rằng chúng có thể chứa nhiều natri.</p>
<figure id="attachment_588558" aria-describedby="caption-attachment-588558" style="width: 1999px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588558 size-full" title="Quả ô liu rất giàu dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu.jpg" alt="Quả ô liu rất giàu dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)" width="1999" height="1500" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu.jpg 1999w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-300x225.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-1024x768.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-768x576.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-1536x1153.jpg 1536w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-80x60.jpg 80w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-265x198.jpg 265w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-696x522.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-1068x801.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/qua-o-liu-560x420.jpg 560w" sizes="(max-width: 1999px) 100vw, 1999px" /><figcaption id="caption-attachment-588558" class="wp-caption-text">Quả ô liu rất giàu dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p><iframe loading="lazy" class="youtube-player" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/c_TvbcuJjsA?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=vi&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent" allowfullscreen="true" style="border:0;" sandbox="allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation"></iframe></p>
<h2><strong>11. Các loại hạt mầm</strong></h2>
<p>Các loại hạt rất nhỏ được rắc vào món salad hoặc bánh mì nhưng chúng không chỉ có tác dụng trang trí mà còn chứa nhiều dinh dưỡng. Các loại hạt như bí ngô, cây gai dầu, hạt lanh, hạt chia và hướng dương rất giàu chất béo không bão hòa đơn như axit béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm.</p>
<figure id="attachment_588557" aria-describedby="caption-attachment-588557" style="width: 1200px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588557 size-full" title="Các loại hạt mầm giàu protein, chất xơ, vitamin (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero.jpg" alt="Các loại hạt mầm giàu protein, chất xơ, vitamin (Ảnh: Internet)" width="1200" height="900" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero.jpg 1200w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-300x225.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-1024x768.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-768x576.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-80x60.jpg 80w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-265x198.jpg 265w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-696x522.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-1068x801.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/seeds-page-hero-560x420.jpg 560w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /><figcaption id="caption-attachment-588557" class="wp-caption-text">Các loại hạt mầm giàu protein, chất xơ, vitamin (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Chúng cũng là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, các vitamin và khoáng chất như vitamin E, sắt và magiê. Hạt bí ngô được phát hiện là đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.</p>
<h2><strong>12. Đậu nành</strong></h2>
<p>Đậu nành là một trong số ít các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn cung cấp các axit béo thiết yếu, vì vậy chúng là thực phẩm thay thế thịt rất tốt. Đậu nành khô hoặc tươi đều cung cấp protein hoàn chỉnh lành mạnh cũng như isoflavone (một dạng estrogen thực vật), chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điều đó cũng đúng với sữa đậu nành, miso và đậu phụ.</p>
<figure id="attachment_588555" aria-describedby="caption-attachment-588555" style="width: 2560px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588555 size-full" title="Đậu nành rất giàu dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1.jpg" alt="Đậu nành rất giàu dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)" width="2560" height="1707" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1.jpg 2560w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-300x200.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-1024x683.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-768x512.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-1536x1024.jpg 1536w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-2048x1366.jpg 2048w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-696x464.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-1068x712.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/foto-kimitec-scaled-1-630x420.jpg 630w" sizes="(max-width: 2560px) 100vw, 2560px" /><figcaption id="caption-attachment-588555" class="wp-caption-text">Đậu nành rất giàu dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là thịt chay làm từ đậu nành là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các loại thịt chay chủ yếu là protein đậu nành mà không có các thành phần khác có lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy chọn thực phẩm từ đậu nành nguyên chất để tốt nhất cho sức khỏe.</p>
<h2><strong>13. Phô mai</strong></h2>
<p>Phô mai từ lâu đã được coi là không tốt vì chứa nhiều chất béo xấu có thể làm xơ vữa động mạch. Hạn chế các sản phẩm pho mát đã qua chế biến chứa nhiều natri là đúng, nhưng bạn vẫn có thể dùng pho mát tươi.</p>
<figure id="attachment_588554" aria-describedby="caption-attachment-588554" style="width: 1360px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="wp-image-588554 size-full" title="Phô mai tốt cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai.jpeg" alt="Phô mai tốt cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)" width="1360" height="867" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai.jpeg 1360w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai-300x191.jpeg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai-1024x653.jpeg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai-768x490.jpeg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai-696x444.jpeg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai-1068x681.jpeg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2022/09/pho-mai-659x420.jpeg 659w" sizes="(max-width: 1360px) 100vw, 1360px" /><figcaption id="caption-attachment-588554" class="wp-caption-text">Phô mai tốt cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)</figcaption></figure>
<p>Phô mai lâu năm như Parmesan cũng là một nguồn cung cấp men vi sinh tốt, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Phô mai chứa đầy các chất dinh dưỡng tốt như phốt pho, protein và canxi mà mọi người thường không để ý vì vấn đề chất béo. Nó cũng làm tăng nồng độ axit butyric trong cơ thể, có liên quan với giảm nguy cơ béo phì và trao đổi chất tốt hơn.</p>
<p>Một trong những cách lành mạnh nhất để chế biến pho mát là trang trí cho món salad, tăng thêm hương vị cho món ăn và chất béo của nó giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng trong rau.</p>
<p><iframe loading="lazy" class="youtube-player" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/71dFwU34ltU?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=vi&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent" allowfullscreen="true" style="border:0;" sandbox="allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation"></iframe></p>
<p><strong>Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:</strong></p>
<ul>
<li><strong><a href="https://bloganchoi.com/7-loai-thuc-pham-giau-vitamin-e-cho-lan-da-min-mang-co-the-khoe-manh-ban-nen-an-thuong-xuyen/">7 loại thực phẩm giàu vitamin E cho làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh bạn nên ăn thường xuyên</a></strong></li>
<li><strong><a href="https://bloganchoi.com/nhung-loai-thuc-pham-bo-duong-nhung-tuyet-doi-dung-ket-hop-voi-nhau-de-tranh-gay-hai-cho-suc-khoe/">Những loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng tuyệt đối đừng kết hợp với nhau để tránh gây hại cho sức khỏe</a></strong></li>
</ul>
<p>Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật tin tức sức khỏe mới nhất nhé!</p>]]></content>
		
					<link rel="replies" type="text/html" href="https://bloganchoi.com/thuc-pham-giau-chat-beo-lanh-manh/#comments" thr:count="0" />
			<link rel="replies" type="application/atom+xml" href="https://bloganchoi.com/thuc-pham-giau-chat-beo-lanh-manh/feed/atom/" thr:count="0" />
			<thr:total>0</thr:total>
			</entry>
		<entry>
		<author>
			<name>bibong93</name>
					</author>

		<title type="html"><![CDATA[Bí kíp cho làn da trắng khoẻ cùng kem dưỡng trắng da body ngon bổ uy tín]]></title>
		<link rel="alternate" type="text/html" href="https://bloganchoi.com/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body/" />

		<id>https://bloganchoi.com/?p=311335</id>
		<updated>2020-11-10T10:13:41Z</updated>
		<published>2020-10-27T03:51:28Z</published>
		<category scheme="https://bloganchoi.com" term="Làm đẹp da" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="bí kip dưỡng trắng da" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Bổ sung chất béo lành mạnh" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Bổ sung Vitamin C" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Butylene glycol" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="cà phê" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Caryophy Glass Skin" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="chanh" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Coco Caprylate" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Corticoid" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Cyclopentasiloxane" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="da khỏe" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="dưỡng ẩm" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Dưỡng trắng" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Dưỡng trắng body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Dưỡng trắng da" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="dưỡng trắng da body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="dưỡng trắng da tự nhiên" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Đắp mặt nạ body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Định kiến xã hội" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Giảm căng thẳng nhiều nhất có thể" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="glass skin" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="glycerin" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="hiệu quả" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Hiệu ứng bắt chước" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="kem dưỡng" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="kem dưỡng trắng da" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="kem dưỡng trắng da body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Kem dưỡng trắng da toàn thân Caryophy Glass Skin Hàn Quốc" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="khoai tây" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="kinh nghiệm" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Làm sạch cơ thể" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="làn da" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="mật ong" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Me too effect" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="mini size" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="nâng tone" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Ngủ đủ giấc" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="nước dừa" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="sản phẩm" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Sản phẩm tự nhiên" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="sản phẩm từ thiên nhiên" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Sử dụng kem chống nắng hàng ngày" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="sữa chua" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Tăng thêm vẻ tự tin" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Tẩy tế bào chết body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="thị trường" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Thoa kem chống nắng body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Thoa kem dưỡng trắng da body" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="thương hiệu Caryophy" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="Titanium Dioxide" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="trắng bật tông" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="trắng da" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="ủ tắm trắng" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="uống đủ nước" /><category scheme="https://bloganchoi.com" term="uy tín" />
		<summary type="html"><![CDATA[Sở hữu một làn da trắng sáng luôn là mơ ước của mọi cô gái, đặc biệt ở xã hội hiện đại khi ngoại hình cũng có những ảnh hưởng nhất định đối với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta mù quáng tin vào những quảng cáo về]]></summary>

					<content type="html" xml:base="https://bloganchoi.com/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body/"><![CDATA[<p><strong>Sở hữu một làn da trắng sáng luôn là mơ ước của mọi cô gái, đặc biệt ở xã hội hiện đại khi ngoại hình cũng có những ảnh hưởng nhất định đối với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta mù quáng tin vào những quảng cáo về các sản phẩm trôi nổi trên thị trường để rồi chính bản thân là người phải gánh chịu những hậu quả không đáng có. Kem dưỡng trắng da body của những thương hiệu uy tín chắc chắn sẽ là sự lựa chọn đáng để thử. Kết hợp cùng với lối sống lành mạnh, BlogAnChoi tin chắc bạn sẽ có được một làn da trắng khỏe sớm thôi.</strong><span id="more-311335"></span></p>
<h2><strong>Quan điểm về một làn da khỏe và đẹp ngày nay</strong></h2>
<p>Khi xã hội ngày càng phát triển, vẻ bề ngoài của con người đã và đang trở thành một trong những tiêu chí đánh giá cho cái gọi là &#8220;ấn tượng ban đầu&#8221;. Dưỡng da ẩm mịn theo truyền thống vẫn được đánh giá cao nhưng là không đủ thỏa mãn nhu cầu của phái đẹp. Phái đẹp ngày nay ngoài một làn da khỏe, đủ ẩm còn mong muốn một làn da trắng sáng và mịn màng. Đối với họ, dưỡng da trắng cũng là một trong những bước <strong><a href="https://bloganchoi.com/tin/lam-dep/"  target="_bank"   title="làm đẹp">làm đẹp</a></strong> quan trọng, khiến họ tốn nhiều thời gian và công sức để nghiên cứu và tìm hiểu.</p>
<figure id="attachment_312122" aria-describedby="caption-attachment-312122" style="width: 860px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-312122" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2.jpg" alt="Dưỡng trắng da là xu hướng dưỡng da hot hit nhất hiện nay. (Nguồn: Internet)" width="860" height="627" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2.jpg 860w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2-300x219.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2-768x560.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2-324x235.jpg 324w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2-696x507.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-body-2-576x420.jpg 576w" sizes="(max-width: 860px) 100vw, 860px" /><figcaption id="caption-attachment-312122" class="wp-caption-text">Dưỡng trắng da là xu hướng dưỡng da hot hit nhất hiện nay. (Nguồn: Internet)</figcaption></figure>
<p>Có nhiều lý do khiến phái đẹp ngày nay cuồng dưỡng trắng da, và dưới đây có thể được coi là 3 &#8220;động lực&#8221; chính:</p>
<ul>
<li><strong>Tăng thêm vẻ tự tin</strong>: Một vẻ bề ngoài trắng sáng, mịn màng sẽ giúp bạn có thể tự tin suy nghĩ, tự tin hành động, tự tin tỏa sáng, không chỉ ở cuộc sống hàng ngày mà còn trong môi trường học tập và làm việc.</li>
<li><strong>&#8220;Me-too&#8221; effect (Hiệu ứng bắt chước)</strong>: Hẳn ngày nay chẳng còn ai xa lạ gì với mạng xã hội nữa rồi, ở đó bạn có cơ hội được đến gần hơn với thần tượng của mình. Đó chính là điểm xuất phát của hiệu ứng bắt chước này. Bạn luôn ao ước sẽ có một ngày mình trắng được như Ngọc Trinh, Minh Hằng hay hoa hậu Hương Giang để có thể được tự tin &#8220;khoe&#8221; mình trên mạng xã hội như họ.</li>
<li><strong>Định kiến xã hội</strong>: Vẫn biết xã hội hiện đại bây giờ đã bớt những định kiến và phân biệt, nhưng vẫn còn đâu đó những quan niệm cổ hủ khi một người sở hữu làn da xỉn màu, ngăm đen thì chắc chắn là thuộc tầng lớp lao động chân tay và luôn phải bầu bạn với sự già nua. Ngược lại, những làn da trắng trẻo, mịn màng thì sẽ là một nhân vật trẻ trung, thời thượng và thành công.</li>
</ul>
<p>Từ những nguyên nhân cũng như quan điểm về làm đẹp không còn quá mới mẻ như trên, chả có gì ngạc nhiên khi kem dưỡng trắng da body cùng những sản phẩm cộp mác &#8220;trắng da&#8221; vẫn đang tự tin chiếm lĩnh thị trường làm đẹp.</p>
<h2><strong>Dạo quanh thị trường dưỡng trắng da hiện nay</strong></h2>
<p>Ai mơ ước về một làn da trắng sáng đều mong muốn tìm được cho mình một sản phẩm dưỡng trắng phù hợp và hiệu quả. Đánh vào tâm lý đó, các nhà sản xuất đua nhau cho ra đời những sản phẩm kèm theo lời quảng cáo lên tận trời xanh kiểu dạng &#8220;trắng bật tông sau 1 tuần sử dụng&#8221;, &#8220;cho bạn một làn da trắng sáng ngay tức thì&#8221;&#8230;. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sản phẩm dưỡng trắng da &#8220;ăn liền&#8221; như lời đồn thường chứa nhiều thành phần gây hại cho da cũng như sức khỏe của người sử dụng.</p>
<p>Corticoid là một trong những &#8220;gương mặt vàng&#8221; của làng kem trộn, một sản phẩm sở hữu nhiều bình luận trái chiều nhất hiện nay. Corticoid là chất ức chế miễn dịch của da, khiến da ngậm nước mạnh, da sẽ trắng mịn và căng mọng rất nhanh chỉ trong vòng 24h sau khi thoa lên da. Tuy nhiên, sau một thời gian dài sử dụng, Corticoid sẽ bắt đầu quá trình bào mòn da, khiến da trở nên mỏng hơn, nhạy cảm và dễ kích ứng hơn. Để rồi đến khi ngưng sử dụng, da của bạn sẽ trở nên khô, bong tróc, nóng rát và nổi mụn kích ứng.</p>
<figure id="attachment_312106" aria-describedby="caption-attachment-312106" style="width: 695px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-312106" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-chua-corticoid-1.jpg" alt="Thành phần corticoid ở trong kem trộn có khả năng bào mòn da nghiêm trọng (Nguồn: Internet)." width="695" height="501" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-chua-corticoid-1.jpg 695w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-chua-corticoid-1-300x216.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-chua-corticoid-1-324x235.jpg 324w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-trang-da-chua-corticoid-1-583x420.jpg 583w" sizes="(max-width: 695px) 100vw, 695px" /><figcaption id="caption-attachment-312106" class="wp-caption-text">Thành phần corticoid ở trong kem trộn có khả năng bào mòn da nghiêm trọng (Nguồn: Internet).</figcaption></figure>
<p>Trái ngược với Corticoid, những sản phẩm mang danh &#8220;nguồn gốc tự nhiên&#8221; lại đánh vào tâm lý &#8220;an toàn cho da&#8221; của người sử dụng. &#8220;Nguyên liệu&#8221; dưỡng trắng da từ thiên nhiên có thể kể đến như nước dừa, mật ong, cà phê, chanh, khoai tây, sữa chua, v.v&#8230; Một điểm đáng lo ngại của sản phẩm thuần tự nhiên này chính là khả năng kích ứng của những nguyên liệu trên cho da của bạn vì những sản phẩm này không được thông qua những quy trình điểm định cần thiết. Đừng nghĩ là cứ tự nhiên là an toàn bạn nhé, sản phẩm tự nhiên an toàn thì sẽ phải có được sự công nhận của những cơ quan kiểm định hàng đầu trên thế giới.</p>
<figure id="attachment_311467" aria-describedby="caption-attachment-311467" style="width: 1432px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311467" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3.jpg" alt="Sản phẩm cộp mác &quot;tự nhiên&quot; cũng vẫn có khả năng gây kích ứng (Nguồn: Internet)." width="1432" height="924" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3.jpg 1432w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3-300x194.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3-768x496.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3-1024x661.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3-696x449.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3-1068x689.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-3-651x420.jpg 651w" sizes="(max-width: 1432px) 100vw, 1432px" /><figcaption id="caption-attachment-311467" class="wp-caption-text">Sản phẩm cộp mác &#8220;tự nhiên&#8221; cũng vẫn có khả năng gây kích ứng (Nguồn: Internet).</figcaption></figure>
<p>Vậy nên, bạn cần nhớ rằng bất kể sản phẩm gì khi bôi lên cơ thể mình thì đều phải cân nhắc kỹ lưỡng, từ thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ cũng như thành phần chi tiết nhé. Dù chỉ là một sản phẩm kem dưỡng body thôi, nhưng nếu lựa chọn sai, ngoài việc da bị tổn thương, những thành phần độc hại bên trong sản phẩm không rõ nguồn gốc còn có khả năng tác động trực tiếp đến sưc khỏe của bạn nữa đó.</p>
<p><center></p>
<p><iframe loading="lazy" style="border: none;" src="https://ads.bloganchoi.com/www/images/b580eaf34fcddc793bac9a0c31d1bc3d/index.html?v=1.7" width="300" height="250" frameborder="0"></iframe></p>
<p></center></p>
<h2><strong>Kinh nghiệm lựa chọn sản phẩm dưỡng trắng da hiệu quả</strong></h2>
<p>Kem dưỡng trắng da body là một trong những sản phẩm quan trọng và cần thiết nhất nếu như bạn thực sự muốn sở hữu một làn da trắng khỏe, mịn màng không tì vết. Nếu xét về tiêu chí thì chắc chắn mỗi người sẽ có cho mình những tiêu chí đánh giá khác nhau cho từng sản phẩm.</p>
<figure id="attachment_311473" aria-describedby="caption-attachment-311473" style="width: 1000px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311473" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5.jpg" alt="Lựa chọn sản phẩm kem dưỡng trắng uy tín là vô cùng quan trọng để đảm bảo da được dưỡng trắng một cách khỏe mạnh (Nguồn: cottonbro)." width="1000" height="1500" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5.jpg 1000w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5-200x300.jpg 200w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5-768x1152.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5-683x1024.jpg 683w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5-696x1044.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-5-280x420.jpg 280w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /><figcaption id="caption-attachment-311473" class="wp-caption-text">Lựa chọn sản phẩm kem dưỡng trắng uy tín là vô cùng quan trọng để đảm bảo da được dưỡng trắng một cách khỏe mạnh (Nguồn: cottonbro).</figcaption></figure>
<ul>
<li><strong>Thương hiệu</strong>: Kinh nghiệm đúc kết lại của mình chính là hãy chọn những sản phẩm thuộc nhãn hàng uy tín, có &#8220;tiếng nói&#8221; ở trên thị trường. Và đặc biệt phải cẩn trọng với hàng giả, hàng kém chất lượng bạn nhé. Mình thì thường sẽ chọn những sản phẩm có nhập khẩu phân phối chính hãng tại Việt Nam để có thể dễ dàng mua khi cần cũng như có được sự tin tưởng hơn vào chất lượng sản phẩm.</li>
<li><strong>Giá cả</strong>: Đương nhiên bạn sẽ không thể nào đòi hỏi một thương hiệu uy tín bán đứa con cưng của họ cho bạn với giá &#8220;nhỏ tin hin&#8221; được. Nhưng cũng đừng quá lo lắng bạn nhé, mỗi một dòng sản phẩm cũng đều có những thương hiệu đắt đỏ và thương hiệu giá phải chăng, việc bạn cần làm là chọn cho mình sản phẩm phù hợp với nhu cầu là được nhé.</li>
<li><strong>Chất lượng:</strong> rất khó để đánh giá liệu sản phẩm có hiệu quả hay không vì mỗi một sản phẩm đều đã được trải qua các cuộc thử nghiệm về độ an toàn cũng như chất lượng trước khi được bán ra thị trường và đương nhiên nhà sản xuất không thể &#8220;đo ni đóng giày&#8221; một sản phẩm phù hợp với tất cả làn da, do đó, chỉ có một mình bạn mới hiểu được bạn đang cần gì và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đặc tính làn da của mình nhất.</li>
</ul>
<p>Là một trong những nàng bánh bèo theo đuổi ước mơ làn da trắng, mịn không tì vết đúng chuẩn glass skin, và trải qua nhiều năm dưỡng da, kênh qua cũng kha khá những sản phẩm skincare từ drugstore đến high-end, cuối cùng thì làn da của mình đang vui vẻ dừng chân tại kem dưỡng trắng da <strong><a href="https://bloganchoi.com/xredirect/?afflink=0&nofollow=1&noindex=1&outlink=1&rdtp=header&utm_campaign=bloganchoi.com%7C%7Cbloganchoi.com%7C%7Cbloganchoi.com&utm_content=bloganchoi.com&utm_medium=%7C%7Chttps%3A%2F%2Fcaryophyvietnam.com%2F%7C%7C&utm_source=https%3A%2F%2Fbloganchoi.com%2Fbi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body%2F&utm_term=bloganchoi.com&wafx=1&wpaflt=80c08a46&wpaflt_url_domain=caryophyvietnam.com&wpaflt_url_host=caryophyvietnam.com&wppepvndtecrv=0LkRYW8zFaxlk-7ikUd7ujCarE4gpkNXTYylSGqOQvvj-PnvnW3LfElXbiaIIH37Jg-2waGKwY6RpVkLq48Iha18CvpBTjPPGigdY6GcuI7w-yX-qEf2qaFQco65NLLPxYn3GY8lzjtySoiPjFLwocDITgFVHYpR2aEdKzAMY63wZXnz1LVAGgUmwdXEXisxAJ_KwA0vqy4sSXT575LSEs6uvP4eZAHm26hidUCO27889X6M8zZdubPKwgF8iHspI0666yevvFcL7lRZB2Xmy40A08CTVp6TMUdtUoSsN-oYLTBssEYw2nvvyN1o-onzVZlFdfJn5b4kgqB-LXhaf3uNb9ZpZnaXykD2RwrMhk53OpKtVXzRWk80GjtXDetKAmVOH1tfF_VOhiJ2mH2clPPOtSw2N2XRzMfQfQQoABF2LIuCJXfvytmVE7P9I_40MmXOTLio5OkObWF8edcqALh79SEzehHOgCmkUJ0gS1S-m3Ask8uK4WUm2v_y2aE0u-D0OfRwVftZLwk2C90M3-001mxXDUFy_5Ec-eBVPxfFjvsP9CqlMbpJ7_9M24GxcDRodaQWPZCCcPuxfl0eaNfBp-ox6SxmNfBAkeZg1nJsDPMbFteY-9aAZTp6E2up6w-XrNz6KMA2vfz67ws6EILEbtv1MPFxprgB42quB7-MhjlQwgUqw4YJQL9Am2xy-8EIgadKckOvimGjGZYyUu4Oyx2Wy5PD0qjHXnXZy-eCY6dWH5LTxeA_0yj4P7LyBzyUe_p2pTymC78EIoT2jG2loUkxKtXV96lTlUernSxakDTCzBXiz9wDQuB_VCvCSM771_c." target="_blank" rel="nofollow">Caryophy</a></strong> Glass Skin. Một trong những lý do khiến mình say đắm chính là khả năng dưỡng ẩm và dưỡng trắng cùng một lúc, nên mình có thể yên tâm sử dụng quanh năm, và quan trọng nhất là mình đã sở hữu làn da trắng mịn mà mình hằng ước ao.</p>
<figure id="attachment_311497" aria-describedby="caption-attachment-311497" style="width: 1600px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311497" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8.jpg" alt="Kem dưỡng trắng da toàn thân Caryophy Glass Skinl là một sản phẩm uy tín có xuất sứ từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet)." width="1600" height="1067" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8.jpg 1600w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8-300x200.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8-768x512.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8-1024x683.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8-696x464.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8-1068x712.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-8-630x420.jpg 630w" sizes="(max-width: 1600px) 100vw, 1600px" /><figcaption id="caption-attachment-311497" class="wp-caption-text">Kem dưỡng trắng da toàn thân Caryophy Glass Skinl là một sản phẩm uy tín có xuất sứ từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet).</figcaption></figure>
<p>Caryophy tuyên bố sẽ trả lại cho bạn một làn da &#8220;Glass Skin&#8221; nếu bạn chăm chỉ sử dụng sản phẩm của hãng đều đặn. Glass skin là một thuật ngữ để chỉ làn da đặc biệt mịn màng, đều màu và căng bóng, trông hoàn mỹ như thủy tinh. Giống như những hiệu ứng da khác như Glow Skin hay Dewy Skin, Glass Skin hướng đến một làn da đủ ẩm, mang lại làn da gần như trong suốt và “rất trẻ trung, sáng bừng từ bên trong&#8221;.</p>
<figure id="attachment_311500" aria-describedby="caption-attachment-311500" style="width: 1920px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311500" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6.jpg" alt="Hiệu ứng Glass Skin là kết quả bạn sẽ đạt được khi sử dụng sản phẩm kem dưỡng trắng da nhà Caryophy đều đặn (Nguồn: Internet)." width="1920" height="1280" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6.jpg 1920w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6-300x200.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6-768x512.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6-1024x683.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6-696x464.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6-1068x712.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-6-630x420.jpg 630w" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" /><figcaption id="caption-attachment-311500" class="wp-caption-text">Hiệu ứng Glass Skin là kết quả bạn sẽ đạt được khi sử dụng sản phẩm kem dưỡng trắng da nhà Caryophy đều đặn (Nguồn: Internet).</figcaption></figure>
<p>Cuối cùng, một điểm cộng xuất sắc đã mang mình đến với em ấy là do em ấy có cả mini size (5ml), khi ấy mình đã nghĩ đơn giản rằng nhãn hàng Caryophy rất tâm lý luôn vì cho khách hàng có cơ hội để trải nghiệm và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với chi phí hợp lý cho mini size, và mình cũng nghĩ nhãn hàng đã phải rất là tự tin về chất lượng sản phẩm có thể giúp khách hàng đạt được sự hài lòng chỉ sau vài lần sử dụng mini size. Do đó mình cảm thấy ấn tượng, xen lẫn tò mò, mình quyết định thử và đã nghiện thật rồi.</p>
<figure id="attachment_311502" aria-describedby="caption-attachment-311502" style="width: 1600px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311502" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9.jpg" alt="Có cả phiên bản mini size phù hợp để dùng thử hoặc mang đi du lịch (Nguồn: Internet)." width="1600" height="1199" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9.jpg 1600w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-300x225.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-768x576.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-1024x767.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-80x60.jpg 80w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-265x198.jpg 265w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-696x522.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-1068x800.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-9-560x420.jpg 560w" sizes="(max-width: 1600px) 100vw, 1600px" /><figcaption id="caption-attachment-311502" class="wp-caption-text">Có cả phiên bản mini size phù hợp để dùng thử hoặc mang đi du lịch (Nguồn: Internet).</figcaption></figure>
<ul>
<li><a href="https://bloganchoi.com/xredirect/?afflink=1&nofollow=1&noindex=1&outlink=1&rdtp=header&sortBy=sales&utm_campaign=bloganchoi.com%7C%7Carticle%7C%7Clink&utm_content=&utm_medium=%7C%7Chttps%3A%2F%2Fshopee.vn%2F-M%25C3%25A3-COSMALL11-10-%25C4%2590H-250K-Kem-d%25C6%25B0%25E1%25BB%25A1ng-tr%25E1%25BA%25AFng-da-Body-Caryophy-Glass-Skin-3-in-1-300gr-i.219269566.5817573536%7C%7Cafflink%7C%7C&utm_source=https%3A%2F%2Fbloganchoi.com%2Fbi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body%2F&utm_term=&wafx=1&wpaflt=80c08a46&wpaflt_url_domain=shopee.vn&wpaflt_url_host=shopee.vn&wppepvndtecrv=aeVW17MU3gFAhtZkwXcE_uroma8SBExGYDKL8V7kyG-40ERoxo42RkOzTNxY-eZWkEBhmNlMjwc4RAQ1sh5Nkvg0DzxWrCtzLGL5aSR-wu88OWI-ESZRgdv7oqEQx9bOYwz6bkpQTrvwzLoHJNVJ9QYnJM1lUU8aMiurwsjGij3Rd2sYGvyWV4IwrfGz82vLBzqzrNcnGRHgtKwuwynLPwawzPKhEcQ50cLwax17BllFC33shgxQb_cyYIZSqmyeLaoFo6hvxvNkCZaWDMFeodf4JscKzUY69eUetCrqbtb57K81qRU4IqEmxnRv89k3sARZoObl1EcCvVn40RjeBSxLwae2QDTronplVhSOKgc_FlOfY3TSnZYzay63u9QeU-04C_8aJE0Q9H4PdWKKOFYfpjiNgCQC8feKUKzQWU_Z2g_bxzQOIV-A5u_vFOIhonThIN6TuPBIiRS5yogYE_K4jWSWDXW20o4msdBfjychVULpjCLVDl3lRoMZ-ZVuB31xcvRsUh3Cg9ImkCtvXzZ0pe-AbSWFsAyBNGIiYOIRCG0nh96k9SFmMJ3eCXJgGpcS3xxttZnfh2X0uL9sGwgKE28bKndxoHYiCZlPwlJWbA8ZQunswYq3Yq8hNE2KrMRqh_JS7a7x1a6FbriDeiuEs7AryzLaCRwTtJgcrybiyvklUrtxifzggEWq1tJwgK0i65FIsge3lRucPo6jVxIQeKKt93-ecb0_oWAgIfPsKNtJEs5tgeRIG_BpgAEW9UUgt7vzK9jyIO8aQdWSWiSrw6LB-ZL1OszzybRgt--1Tvsl_DjEKR26cPhT0K7c4XeylvHeX0H0ySXUA1w_Gh4xYorhTZsefZI-bsJWB_uBYQaFkPg1TS7T7iqeWOvz5C6Xgp9r4fR7hndDrruYK-nmANzNperMNz28-DIy5TDUadBF8_rZNDsGn9zysm-2xfG9c6-wsm4Ntw1rpaVDI67sV_bwiG8Zs5TMDOf3GL0BP-8DYkTvc7rLEQAoc5WZk170az23o8jCzwFXg6zykCZ0JTONCUZuTZ1i1oyUx7Zt8At_goBNpnFTDM09NdQwwjrgoO2_-I2QkkYLSLi_Fj5SLio1IaWgBb6k-7JTS-pBelZF_xlnPXe7pude6_3p5EMUlGPku0g_j9jnq9erS6Vx&xaff_net=shopeevn" target="_blank" rel="nofollow"><strong>Mua kem dưỡng trắng da Caryophy Glass Skin chính hãng trên Shopee tại đây</strong></a></li>
<li><a href="https://bloganchoi.com/xredirect/?afflink=0&nofollow=1&noindex=1&outlink=1&rdtp=header&utm_campaign=bloganchoi.com%7C%7Cbloganchoi.com%7C%7Cbloganchoi.com&utm_content=bloganchoi.com&utm_medium=%7C%7Chttps%3A%2F%2Fcaryophyvietnam.com%2Fkem-duong-trang-caryophy-body-glass-skin-3-in-1%7C%7C&utm_source=https%3A%2F%2Fbloganchoi.com%2Fbi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body%2F&utm_term=bloganchoi.com&wafx=1&wpaflt=80c08a46&wpaflt_url_domain=caryophyvietnam.com&wpaflt_url_host=caryophyvietnam.com&wppepvndtecrv=M3GoMGplcYNvEkvUYt-1pErL9rbmrGVCxS6CvH7blhgsA2nMa6hAUwv1jlvm9hnrfYLGm64g94sktSG9Kh7RW4-4GmLxU4EA2IClpaZFIqDq76YD6OqR71IxASSz9lo86HtiVWah46lA4VQu1ctq1r1RP07_ZFkSVUrS5rP6UcgMtCPB0bEz8OfhQkmHMlVbdEiWeBdeQ3KVjQ_P7nJOQzPTtCp-tjmo8NJU2YH83qJP6WN4F0FDJti3Xivg-Ny1zw1di8wRH47R_gLM4Scr_gxnMWsIdRZmowcrw6RhhYpfqi2SFWWxmHlyMDKq3XV7Wus-zqJUYfPQv7JVIpbNZqLOfsD06jU10YpBMZ9w-5AHTWO-QC8DCsD05Ccy9ftT6HgNAhTmv-Ru2kTdfwf6ZSCpZo_mKBGSNgZYTv-NNnoNzjDPmtuIBfW0FJzceZi343HaFGjvDFeRxnt6dI7FT2TNQOQU4UXFUVchs7vtZ3sDZnBNoiBEnJEiz_SBG2APb1x0Z56w2qUxhtky14tjmovgON8deNOH0NQAOzQAdC35dnD-TKpcsm_cse_SDy4QAwY03YNDgI6IKS_zflWfSNjCfQQ_sMJ2svBGLGcvT0d4ns2wTA-WTo4OcSPiP3aRWXvgftFbqiAvMdahs4I9l7dYitD_lKC5-lKeHxJaMoc2ZMKvH1nVYAJUI5MUws32scBYYEJC5Eq0BbSdGFYTp4W7PxLluTYWebwqzFzVCc45Fv_wIhNFuwK7sfNNDbVa6fDCkPKi_XcG_t-t_7nHB4CrxnbujyRuk1pxNzTzQmUOEAUzVLxbBXEsGGSOZXrGs--sXGi9h8ADUajW94QzjcUG_QdOaqSkM-vBIu1toac9oPd9fv_m4ohNwjlR_286ydwXReC8e-bUPTmHZ0LZE2SgWBAW5HnIlQdIQPyOIMi12FBtnDZaPfnuqcwBoOZDLviV" target="_blank" rel="nofollow"><strong>Mua kem dưỡng trắng da Caryophy Glass Skin chính hãng trên Website tại đây.</strong></a></li>
<li><strong><a href="https://bloganchoi.com/xredirect/?afflink=1&nofollow=1&noindex=1&outlink=1&rdtp=header&sub_aff_id=Website&sub_id1=Website&sub_id2=Website&sub_id3=Website&sub_id4=Website&url=https%3A%2F%2Fwww.lazada.vn%2Fproducts%2Fkem-duong-trang-da-body-che-khuyet-diem-caryophy-glass-skin-3-in-1-shower-tone-up-300gr-i443844915-s915338366.html&utm_campaign=bloganchoi.com%7C%7Carticle%7C%7Clink&utm_content=&utm_medium=%7C%7Chttps%3A%2F%2Fwww.lazada.vn%2Fproducts%2Fkem-duong-trang-da-body-che-khuyet-diem-caryophy-glass-skin-3-in-1-shower-tone-up-300gr-i443844915-s915338366.html%7C%7Cafflink%7C%7C&utm_source=https%3A%2F%2Fbloganchoi.com%2Fbi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body%2F&utm_term=&wafx=1&wpaflt=80c08a46&wpaflt_url_domain=lazada.vn&wpaflt_url_host=www.lazada.vn&wppepvndtecrv=K7Q9SjYUiybwV3Vv32as-6q6ixYUcim_DYqrwJplL6AafSm4BiIu-t4TtccuqigDVVmjwl8n7Jy-wZpEy5ElPRQmbyxVIkD6YTKQI01l_CT6ixs5B6eTA8V6LMWTVremEVZb-4LxDsphzdMH2547TrepySDL4SMOcYeWQGlOE4cPcAOsRCwMqX2Vu8ZaM4cKyGzcbw8rfnVxZijA0S-ziW9azyeWNyf6vpgocoTm69yU5px_rH5ZR0EP5bMmihdF9OKKmnjcnqjT5Fv0l3wdx5GSq9NGqGbjpRxyqqFeAA1_nMrzyMJVxnxrj76ZLmLGWl-fi_BZiSgfwRICYPDUAnoz-2OZhh0dfXDHk040BvD2XJ6rgBVm3GFAThyavl2oUgx4JAi8O0jAK1bKWjXq2eiAyNjFRh2fiyNwiMxS25wGZUlEIFVg3iepxc3wADLy8mJ-7BJGmdCmNpjgPTHdWpufZRIse5QkhdBFTxhanalctamrgCus0zz4qqNKW3idsMYEvZheJnGMmqIMfk3quD1gBeWulZldCqgEUPscUeqCoa6pcEqUfODT9qcxrSVtBPfskK0y_fAAvLPXCJ5NEUyHGoPqemVlqA8_OVsnPidQPJ3q5UaPF5EqDTBRHEiKZDM_pkmydqwHixhm1p4h8A2OQdzrvshvCRxqjTvXQqGbn1ObAnLOCQRDvLCubfaizuYQRN7B8w5i2FfX4qAzEmH5UbJzRP_KuXD1SM6YiYFNLU2ktvqVlWUq7I32Nae6WZR2zOLEPEnqcT_6sRTPX8PXlfVoabE0xudr0rKrZj7ARh3mcqx-LXJduCTU5rYImdBTSlqPM86gJW02713FFEKw24H2yAjfsu-5c6HpwXht5fJ1griEGC2Z-SVfvCZD41CRSJmJo7YjhizwdgDVLzMshGiQ117FKOc-_fHdGI3XgdexAllvQTkfd_m5cOadSYDmhKfxiTZ7_z1aUz3HGFmMkN-EgzAYX5zCB5K8ImH-G-IEFRSD5oCii903SvNsthBIL6TE4_Cf09TGv3tJtjPmL8acMJ8QAat5dPJEMOZuSc-3fchd7y3zeZMgCPOsDEgfG1VpIWN9viikGQfJpSbMJRYHxsBrl8AFN5-TwXWBGGvZIX4HV32Wlh5BxseV4CrJxIasKwrX46Ubs0zJHgcuE4SKA_gs2Droi99aZwPxNEyW1ly0rB2bY8OvzhByPijcRKL2c6lSPLid-Rcv5m_X1Fkrp1pNOvtgHtVr" target="_blank" rel="nofollow">Hoặc bạn có thể mua sản phẩm chính hãng trên Lazada tại đây.</a></strong></li>
</ul>
<p>Mình đã không ngần ngại chia sẻ kinh nghiệm, bí quyết dưỡng da cùng bạn bè, đồng nghiệp và chia sẻ luôn 5 lý do đã khiến mình yêu thích và trung thành với em Caryophy này:</p>
<ol>
<li>Cảm nhận làn da được dưỡng ẩm mềm mịn ngay lần đầu tiên sử dụng</li>
<li>Làn da sáng đều màu hơn sau 1 tháng sử dụng.</li>
<li>Cấp ẩm tốt cho da, dù mình ở phòng máy lạnh cả ngày đêm nhưng da vẫn không bị khô</li>
<li>Chất kem thẩm thấu nhanh vào da, không bị nhờn rít như một số loại kem mà mình đã từng dùng</li>
<li>Sản phẩm đa công dụng: dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, chống nắng, nâng tông da nhẹ, do đó mình tiết kiệm khá nhiều thời gian và chi phí cho việc chăm sóc da.</li>
</ol>
<p><strong><a href="https://bloganchoi.com/review-kem-duong-trang-da-caryophy-glass-skin-in-shower-body-tone-up/">Các bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về em này thì có thể xem bài review chi tiết tại đây nha.</a></strong></p>
<p><strong>Cùng xem review của nàng Beauty Blogger Hà Linh đối với sản phẩm dưỡng trắng da Caryophy Glass skin nhé:</strong></p>
<p><iframe loading="lazy" class="youtube-player" width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/0G5wVjoECQI?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=vi&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent" allowfullscreen="true" style="border:0;" sandbox="allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation"></iframe></p>
<h2><strong>Các bước dưỡng trắng da body hàng ngày</strong></h2>
<p>Lựa chọn được đúng sản phẩm rồi thì cũng là lúc chúng ta cần nghiên cứu các bước chăm sóc da để có thể phát huy được hết công năng của sản phẩm kem dưỡng trắng da body. Cũng giống như da mặt cần nhiều bước chăm sóc, da cơ thể chúng mình cũng vậy, bạn không thể chỉ trông chờ vào một hũ kem mà mong trắng bật tông được đâu bạn nhé.</p>
<ul>
<li><strong>Bước 1 &#8211; Làm sạch cơ thể với sữa tắm phù hợp với làn da</strong>. Cũng giống như da mặt, làm sạch da cơ thể là một bước quan trọng giúp lỗ chân lông thông thoáng, từ đó các dưỡng chất có thể thẩm thấu sâu vào da. Lưu ý là bạn không nên kì cọ quá mạnh dễ dàng phá hủy lớp tế bào sừng biểu bì của da. Bạn có thể tắm nước ấm để lỗ chân lông giãn nở và dễ dàng làm sạch rồi tắm nước cuối bằng nước lạnh để lỗ chân lông se khít lại.</li>
<li><strong>Bước 2 &#8211; Tẩy tế bào chết body 2-3 lần 1 tuần</strong>. Có một thực tế tắm bằng sữa tắm không thể loại bỏ hết các tế bào chết tồn đọng ở dưới da, từ đó dẫn đến da khô, sạm màu và kém mịn màng. Vì vậy, hãy nhớ tẩy da chết đều đặn dể làn da sáng mịn và khỏe khoắn nha.</li>
<li><strong>Bước 3 &#8211; Đắp mặt nạ body</strong>. Nghe thì có vẻ dư thừa nhưng đắp mặt nạ body là bước quan trọng để cung cấp thêm độ ẩm thêm cho da. Khi da đủ ẩm thì khả năng bật tone cũng sẽ cao hơn và nhanh hơn đó.</li>
<li><strong>Bước 4 &#8211; Thoa kem dưỡng trắng da body</strong>. Một số lưu ý cho bạn khi lựa chọn các sản phẩm kem dưỡng như thương hiệu uy tín, thành phần an toàn và lành tính. Khi thoa kem, bạn chỉ nên lấy một lượng vừa đủ để và kết hợp massage theo chuyển động tròn để kem dễ dàng thẩm thấu vào da tránh gây nhờn rít bết dính. Hãy nhớ thoa kem dưỡng khi da vẫn còn hơi ẩm ẩm để sản phẩm có thể thấm thẩu nhanh và sâu hơn vào da bạn nha.</li>
<li><strong>Bước 5 &#8211; Thoa <strong><a href="https://bloganchoi.com/kem-chong-nang/"  target="_bank"   title="kem chống nắng">kem chống nắng</a></strong> body (Sử dụng vào buổi sáng)</strong>. Cũng giống như da mặt, da body cần được bảo vệ khỏi sự xâm hại của các tia UV. Đặc biệt kem dưỡng trắng da thường có các thành phần dễ bắt nắng nên sử dụng kem chống nắng là vô cùng cần thiết bạn nhé.</li>
</ul>
<figure id="attachment_311506" aria-describedby="caption-attachment-311506" style="width: 2105px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311506" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11.jpeg" alt="Thoa kem dưỡng trắng từ lúc làn da còn ẩm để đạt hiệu quả cao nhất (Nguồn: Andrea Piacquadio)." width="2105" height="1500" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11.jpeg 2105w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-300x214.jpeg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-768x547.jpeg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-1024x730.jpeg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-100x70.jpeg 100w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-696x496.jpeg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-1068x761.jpeg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-11-589x420.jpeg 589w" sizes="(max-width: 2105px) 100vw, 2105px" /><figcaption id="caption-attachment-311506" class="wp-caption-text">Thoa kem dưỡng trắng từ lúc làn da còn ẩm để đạt hiệu quả cao nhất (Nguồn: Andrea Piacquadio).</figcaption></figure>
<h2><strong>Một số tips giúp hỗ trợ dưỡng trắng da hiệu quả</strong></h2>
<p>Ngoài lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, cải thiện lối sống cũng đóng vai trò quan trọng trong công cuộc nuôi dưỡng làn da trắng khỏe mịn màng ngay từ bên trong.</p>
<ul>
<li><strong>Ngủ đủ giấc</strong>. Nghe có vẻ kỳ quặc nhỉ? Nhưng thực tế bạn cần dành đủ thời gian để cơ thể nghỉ ngơi để mang lại vẻ tươi sáng bên trong. Trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn tăng cường lưu lượng máu đến da, đồng nghĩa với việc bạn thức dậy với làn da sáng khỏe.</li>
<li><strong>Uống đủ nước</strong>. Bạn cần uống đủ nước để có làn da đủ nước và rạng rỡ. Cơ thể chúng mình cần ít nhất 2L nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của làn da bằng cách thải độc tố đó bạn nhé.</li>
</ul>
<figure id="attachment_311507" aria-describedby="caption-attachment-311507" style="width: 1200px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311507" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12.jpeg" alt="Uống đủ nước để giúp da luôn được thải độc (Nguồn: Daria Shevtsova)." width="1200" height="1500" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12.jpeg 1200w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12-240x300.jpeg 240w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12-768x960.jpeg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12-819x1024.jpeg 819w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12-696x870.jpeg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12-1068x1335.jpeg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-12-336x420.jpeg 336w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" /><figcaption id="caption-attachment-311507" class="wp-caption-text">Uống đủ nước để giúp da luôn được thải độc (Nguồn: Daria Shevtsova).</figcaption></figure>
<ul>
<li><strong>Sử dụng kem chống nắng hàng ngày</strong>. Làn da luôn cần được bảo vệ khỏi những bức xạ có hại của mặt trời khi bước ra khỏi nhà và ngay cả khi ở trong nhà vì những tia này có khả năng xuyên qua kính.</li>
<li><strong>Bổ sung chất béo lành mạnh</strong>. Các chất béo &#8220;healthy&#8221; như các loại hạt, quả bơ, hạt lanh, cá hồi, hạt chia có thể giúp bổ sung khả năng tạo màng tế bào khỏe mạnh và bền vững của cơ thể. Cơ thể không nạp đủ chất béo lành mạnh có thể khiến da và tóc bị khô, và việc tăng các chất béo này trong chế độ ăn có thể giúp ích cho một số tình trạng da đặc trưng bởi khô quá mức.</li>
</ul>
<figure id="attachment_311508" aria-describedby="caption-attachment-311508" style="width: 1920px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class="size-full wp-image-311508" src="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4.jpg" alt="Chất béo lành mạnh giúp da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong (Nguồn: Internet)." width="1920" height="1080" srcset="https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4.jpg 1920w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4-300x169.jpg 300w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4-768x432.jpg 768w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4-1024x576.jpg 1024w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4-696x392.jpg 696w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4-1068x601.jpg 1068w, https://bloganchoi.com/wp-content/uploads/2020/10/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-4-747x420.jpg 747w" sizes="(max-width: 1920px) 100vw, 1920px" /><figcaption id="caption-attachment-311508" class="wp-caption-text">Chất béo lành mạnh giúp da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong (Nguồn: Internet).</figcaption></figure>
<ul>
<li><strong>Bổ sung Vitamin C</strong>. Một trong những thành phần bôi ngoài da tốt nhất để làm sáng da, đơn giản và dễ hiểu, là vitamin C — hoạt động trên mọi loại da để làm đều màu và sáng da. Vitamin C có thể làm mờ vết tăng sắc tố, bảo vệ chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, làm sáng màu da và thúc đẩy sản xuất collagen và elastin.</li>
<li><strong>Giảm căng thẳng nhiều nhất có thể</strong>. Cảm giác căng thẳng lâu dần có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn. Vì vậy duy trì một cuộc sống lành mạnh, tích cực và khoa học là cách để bạn có thể cải thiện tone da của của bạn từ bên trong.</li>
</ul>
<p><center></p>
<p><iframe loading="lazy" style="border: none;" src="https://ads.bloganchoi.com/www/images/b580eaf34fcddc793bac9a0c31d1bc3d/index.html?v=1.7" width="300" height="250" frameborder="0"></iframe></p>
<p></center></p>
<p><em><strong>Bạn có thể tham khảo thêm những tips làm đẹp khác tại đây</strong></em>:</p>
<ul>
<li><a href="https://bloganchoi.com/lam-dep-bang-sua-chua-nguoi-ban-dong-hanh-cho-lan-da-trang-khoe/"><strong>Làm đẹp bằng sữa chua: Người bạn đồng hành cho làn da trắng khỏe</strong></a></li>
<li><a href="https://bloganchoi.com/bi-kip-so-huu-ve-dep-tu-nhien/"><strong>Bí kíp sở hữu vẻ đẹp tự nhiên mà cô nàng nào cũng không nên bỏ lỡ</strong></a></li>
<li><a href="https://bloganchoi.com/nhung-kien-thuc-co-ban-ve-lan-da-nhay-cam-ma-ban-nen-biet/"><strong>Những kiến thức cơ bản về làn da nhạy cảm mà bạn nên biết</strong></a></li>
</ul>
<p>Đừng quên ghé chuyên mục Làm đẹp tại BlogAnChoi để khám phá thêm những bí kíp dưỡng da hiệu quả nhất bạn nhé.</p>]]></content>
		
					<link rel="replies" type="text/html" href="https://bloganchoi.com/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body/#comments" thr:count="2" />
			<link rel="replies" type="application/atom+xml" href="https://bloganchoi.com/bi-kip-cho-lan-da-trang-khoe-cung-kem-duong-trang-da-body/feed/atom/" thr:count="2" />
			<thr:total>2</thr:total>
			</entry>
	</feed>