Bỏ hoàn toàn tinh bột

Chế độ ăn không có tinh bột, chỉ bao gồm các loại rau, thịt, cá, trái cây được truyền tai nhau là có một hiệu quả tuyệt vời. Nhưng điều này chỉ đem lại kết quả trong một khoảng thời gian ngắn mà không mang lại lợi ích lâu dài.

Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột gây ảnh hưởng rất lớn đối với sức khoẻ con người và điều này là hoàn toàn sai. Thành phần chính trong tinh bột là Carbohydrat đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể cùng với đạm và chất béo tốt. Cắt giảm tinh bột đột ngột và hoàn toàn có thể gây ra suy nhược, ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như năng suất làm việc. Nếu ngừng ăn tinh bột sẽ ảnh hưởng đến glucose cung cấp cho tế bào não, làm đường máu giảm xuống, thậm chí có thể ngất xỉu. Nhiều người có xu hướng loại bỏ tinh bột và thay năng lượng trong tinh bột bằng các loại thịt, để bù vào năng lượng thiếu hụt đó. Nhưng trong thịt có nhiều chất béo, nếu nạp quá nhiều sẽ gây tích mỡ, dư đạm, tăng mỡ máu và có nguy cơ bị bệnh gút,…

Những người thừa cân, béo phì chỉ nên cắt giảm tinh bột hoặc thay thế bằng một số loại tinh bột chậm có trong gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, các loại khoai,… không nên loại bỏ hoàn toàn nó ra khỏi thực đơn hàng ngày. Nếu muốn thực hiện theo chế độ giảm cân loại bỏ một chất gì đó ra khỏi cơ thể nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

Ăn rau cả ngày

Việc ăn rau xanh, hoa quả, các loại củ mỗi ngày rất quan trọng, bởi không chỉ bổ sung chất khoáng và vitamin mà còn bảo vệ cơ thể khỏi một số căn bệnh như đái tháo đường, bệnh tim, béo phì và một số loại ung thư. Vì vậy, hầu hết những người giảm cân nghĩ rằng ăn rau càng nhiều sẽ càng tốt. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho rằng điều này không đem lại kết quả giảm cân tốt.

Bổ sung rau đúng cách và đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng bên cạnh đó nếu không ăn đủ chất, không lựa chọn đa dạng nguồn thực phẩm và chất dinh dưỡng có trong các loại rau sẽ gây ra những hậu quả nguy hiểm giống như việc cắt bỏ tinh bột hoặc thậm chí là tệ hơn. Các loại rau giàu tinh bột như đậu Hà Lan, khoai tây có nguy cơ tăng cân nhiều hơn là giảm cân. Hơn nữa, rau rất ít calo, nếu chỉ ăn rau cả ngày thì năng lượng nạp vào sẽ thấp hơn rất nhiều so với calo cơ thể cần để hoạt động.

Nên lựa chọn những loại rau nhiều chất dinh dưỡng và đưa ra khẩu phần ăn phù hợp với đầy đủ những nhóm chất có lợi cho sức khoẻ và quá trình giảm cân.

Tập cardio mỗi ngày

Tập luyện mỗi ngày để giảm cân là tốt nhưng cần phải lựa chọn hình thức và bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn. Bạn nghĩ rằng việc cardio mỗi ngày sẽ đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao năng lượng và dẫn đến quá trình đốt mỡ cũng sẽ tăng. Nhưng điều này là hoàn toàn trái ngược.

Cardio chỉ giúp cải thiện tình trạng tim mạch của bạn là phần lớn và cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ thể, còn việc giảm mỡ là hoàn toàn không. Cardio quá nhiều, không bổ sung đầy đủ chất dinh dượng chỉ gây mất cơ, lượng mỡ trong cơ thể bạn vẫn còn ở lại. Cơ bắp sẽ giúp giảm mỡ thành công và đạt được body săn chắc. Nếu bạn cardio mỗi ngày sẽ gây mất cơ và là thói quen giảm cân vô lý bạn nên tránh.

Chỉ nên cardio 1-2 buổi trên tuần và có cường đồ hợp lí phù hợp với sức bền của bạn kết hợp với tập kháng lực, gym và những hình thức tập luyện sử dụng lực. Xây dựng chế độ ăn phù hợp và dinh dưỡng khoa học, đủ chất chiếm đến 70% trong quá trình giảm cân.

Luôn luôn ăn sạch

Khi bạn vừa mới bắt đầu quá trình giảm cân mà chuyển qua chế độ ăn sạch hoàn toàn thì gây ra hiệu ứng ngược lên cơ thể của bạn. Bạn cắt bỏ hoàn toàn những loại đồ ăn mà bạn thích ra khỏi chế độ ăn nhưng điều này sẽ làm cơ thể bạn bị stress nếu chưa quen với chế độ ăn sạch, gây ra thèm ăn vặt, dẫn đến thách thức không thể vượt qua và có xu hướng ăn nhiều hơn sau đó. Vì vậy mà bạn nên có những ngày cheat meal, cheat day để hạn chế việc stress, thèm gì thì ăn nấy để tránh tình trạng thèm nhiều món cùng lúc gây tác dụng ngược.

Chế độ ăn kiêng phù hợp là chế độ mà bạn có thể kiên trì theo đuổi và thực hiện đến cùng. Đừng áp dụng những quy tắc quá khắc khe cho cơ thể dẫn đến chán nản và bỏ cuộc. Hãy tự thưởng cho bản thân những món ăn yêu thích không có trong thực đơn ăn kiêng mỗi ngày nhưng vẫn đảm bảo khoa học, lên kế hoạch cẩn thận để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và lượng calo nạp vào.

Chỉ ăn trước 7h tối

Giảm cân là quá trình nạp calo cao hơn lượng năng lượng mà cơ thể cần và thấp hơn lượng năng lượng tiêu thụ mỗi ngày. Vì vậy việc ăn sau 7h tối là hoàn toàn vô lí khi nói nó ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và gây tích mỡ nếu lựa chọn những loại thực phẩm quá nhiều chất béo xấu và dư thừa calo nạp vào mỗi ngày. Còn nếu ăn muộn nhưng vẫn đảm bảo calo in< calo out thì bạn không thể nào béo lên được.

Bạn có thể ăn sau 7h tối với những thực phẩm giàu chất xơ hoặc sữa, trái cây,… Protein được bổ sung cho cơ thể trước khi ngủ sẽ giúp cho quá trình hình thành cơ rất tốt đối với những người tập luyện nhưng không gây béo. Nên ăn trước khi ngủ khoảng 1 giờ để tránh nặng bụng và để cơ thể có thời gian tiêu hao năng lượng.

Giảm cân là quá trình lâu dài và ảnh hưởng đến rất nhiều về mặt sức khoẻ và tinh thần. Vì vậy, nên tìm hiểu thật kĩ trước khi thực hiện bất kì một phương pháp giảm cân nào, xây dựng thói quen giảm cân hợp lí hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để quá trình giảm cân được tối ưu nhất nhé!

Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan:

• Chỉ số BMR và TDEE là gì? Cách tính lượng calo cần nạp vào để tăng cân và giảm cân
• Skinny fat là gì? Những nguyên nhân gây ra tình trạng skinny fat

Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!

Eat clean là gì?

Hiểu đơn giản về eat clean là chế độ ăn sạch. Nhưng để hiểu sâu về chế độ eat clean là ăn những loại thực phẩm tươi, lành và sạch hoàn toàn được nuôi trồng bằng phương pháp hữu cơ, không có thuốc tăng trưởng,… trong các bữa ăn hạn chế ăn nhiều dầu, mỡ, các chất béo, các quy trình tẩm ướp thức ăn cũng lược bỏ các chất phụ gia, chất phẩm màu, bảo quản và giữ nguyên chất dinh dưỡng tự nhiên trong món ăn.

Chế độ ăn eat clean hiện nay cũng là một trong những chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả nhất ở Việt Nam cũng như trên toàn thế giới.

Đừng hiểu sai về chế độ ăn eat clean

• Coi eat clean là chế độ ăn kiêng: eat clean có thể tăng cân và giảm cân được tùy thuộc vào chế độ ăn, thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn của mình.
• Chỉ ăn mỗi rau, củ, quả là sạch. Nếu bạn ăn theo eat clean mà không nạp vào những chất khác mà chỉ ăn mỗi rau, củ, quả thì cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng, tóc rụng, da xấu,…
• Loại bỏ hoàn toàn chất béo. Chất béo là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, khi ăn theo chế độ eat clean này hãy chỉ hạn chế ăn chất béo chứ đừng loại bỏ hoàn toàn.
• Eat clean chú trọng vào thực phẩm tốt cho sức khỏe và cách chế biến tối giản. Vậy nên hãy tìm hiểu kỹ chế độ ăn uống của mình sao cho khoa học để giúp bản thân được cải thiện hơn nhé.

• 

Những điều cần biết khi ăn theo chế độ eat clean

Muốn giảm cân hiệu quả theo chế độ eat clean thì phải kiên trì từ từ thì mới đạt được hiệu quả mà mình mong muốn.

Bất kỳ chế độ ăn nào cũng có những nguyên tắc riêng nhất định và với chế độ ăn eat clean cũng vậy! Dưới đây là những nguyên tắc khi ăn theo chế độ eat clean.

• Chia bữa ăn ra thành 5-6 bữa/ngày.
• Không dùng các loại thực phẩm đóng hộp trong các bữa ăn.
• Nên ăn thực phẩm tự nhiên và tươi, ưu tiên ăn sống hoặc chế biến vừa chín tới.
• Thay thế các thực phẩm ăn vặt bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám vì thực phẩm này giúp bạn tiêu hóa chậm và no lâu hơn trong các bữa ăn.
• Không sử dụng các loại nước có cồn, lên men hay các loại nước có gas, nước ngọt.
• Lựa chọn những thực phẩm động vật đậm nạc như thịt lợn nạc, ức gà, các món ăn không da,…
• Ăn nhiều các thực phẩm xanh: rau, củ, quả,…
• Rèn luyện thể thao, ưu tiên các bài tập bền và bài tập cho tim mạch.
• Không cắt giảm tinh bột hoàn toàn vì sẽ khiến cơ thể của chúng ta mất sức, hãy chọn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như: gạo lứt, yến mạch, khoai lang sẽ khiến chúng ta no lâu và không làm cơ thể bị mất sức trong quá trình tập luyện thể thao.
• Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, nên ăn bữa sáng trong vòng một tiếng đồng hồ sau khi thức dậy.
• Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về chế độ ăn ea tclean. Nếu bạn muốn ăn theo chế độ Eatclean có hiệu quả và mục tiêu cụ thể thì hãy tải app Eatsy. Eatsy sẽ giúp bạn ăn uống khoa học và hiệu quả hơn.

Tải ngay ứng dụng Eatsy tại đây:

• Tải ứng dụng trên Google Play tại đây
• Tải ứng dụng trên App Store tại đây

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích nhé!

Qua những video chia sẻ về chế độ ăn thô của chị Blogger UYÊN CARE, mình đã thấy được quá trình thay đổi, chữa lành cơ thể đầy NGOẠN MỤC của chị nhờ chế độ ăn uống này. Mặc dù có rất nhiều ý kiến trái chiều về việc chế độ ăn này không sạch và không đủ dinh dưỡng, nhưng thực sự chế độ ăn này đã khiến cuộc sống của nhiều người thay đổi và sức khỏe bên trong cũng được cải thiện rất nhiều. Vì vậy, hãy cùng mình tìm hiểu về chế độ ăn này và những lợi ích của chế độ ăn này đối với cơ thể nhé.

Chế độ ăn thực phẩm thô là gì?

Thực phẩm thô là các loại trái cây và các loại rau hữu cơ mà bạn có thể thấy ở mọi nơi như chợ địa phương, các cửa hàng tạp hóa hoặc tại các siêu thị thực phẩm. Các loại thực phẩm này tốt nhất là được mua từ chợ nông sản vì nó được trồng trong môi trường địa phương và an toàn hơn về mặt dinh dưỡng.

Chế độ ăn thực phẩm thô là chế độ ăn hoàn toàn thiên về tự nhiên, các thực phẩm rau, quả không qua chế biến và chưa nấu chín như hạt, đậu… Nhờ đó, bạn có thể hấp thu được tất cả chất dinh dưỡng và enzyme thiết yếu từ các loại thực phẩm mà không bị tiêu hao do quá trình nấu chín hay bị ảnh hưởng từ các chất phụ gia như mì chính, muối…

Các thực phẩm khuyên dùng khi ăn thô:

• Rau lá xanh đậm như rau cải xanh, củ cải, rau ngót, xà lách, rau diếp, cà rốt, su su, dưa chuột, cà tím, cà chua, cần tây, hành tây, tỏi tây, bông atiso, giá đỗ, măng tây, nấm…
• Các loại trái cây họ cam, quýt, chanh…
• Hạt hướng dương, hạt vừng, hạt bí…
• Thực phẩm lên men: Sữa chua hạt, kimchi, trà Kombucha, Sữa chua Hy Lạp, Dưa chua…
• Quả bơ, dưa hấu và dưa đỏ…

Chế độ ăn thực phẩm thô khá giống với chế độ ăn chay vì hoàn toàn từ thực vật, tuy nhiên sẽ khác biệt trong cách chế biến. Trong chế độ ăn thô, nếu nấu nướng thực phẩm ở nhiệt độ cao, các chất dinh dưỡng sẽ khó được giữ lại.

Lợi ích của chế độ ăn thực phẩm thô đối với sức khỏe và làn da

Trong cuốn sách Raw Vegan: Sức mạnh chữa lành của thực vật, tác giả Norman W.Walker đã chứng minh rằng chúng ta có thể sống khoẻ mạnh hơn, lâu dài hơn nhờ chế độ dinh dưỡng ăn uống thô, các loại nước ép trái cây, rau củ tươi. Những lối sống khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và kéo dài tuổi thọ đều nhờ vào các loại thực phẩm đến từ thực vật, thiên nhiên.

Rất nhiều người tin tưởng rằng việc tiêu thụ hầu hết thực phẩm thô là lý tưởng cho sức khỏe con người và có rất nhiều lợi ích, bao gồm việc giảm cân và nâng cao sức khỏe. Nếu áp dụng chế độ ăn này, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên về sự cải thiện của sức khỏe, bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng hơn và làn da tràn đầy sức sống hơn.

Có vô vàn các lợi ích của chế độ ăn này bao gồm cải thiện làn da, giảm cân, cải thiện tiêu hóa, giảm nhiều căn bệnh cho cơ thể như tiểu đường và ung thư, cũng như nhiều bệnh suy nhược sức khỏe khác. Thực phẩm thô thường không có nhiều chất béo chuyển hóa và bão hòa so với hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ ăn chiên rán dầu mỡ.

Thực phẩm thô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, magie, chất xơ, hợp chất thực vật. Bên cạnh đó còn giúp làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong cơ thể nhờ các loại trái cây, rau củ tươi. Hơn nữa, chế độ ăn thực phẩm thô sẽ giúp người tiêu dùng ít sử dụng bao bì hơn, ít sử dụng các năng lượng để nấu ăn, bởi vậy chế độ ăn này rất tiện lợi và thân thiện với môi trường.

Bên cạnh đó là rất nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể từ chế độ ăn này như:

• Giảm viêm
• Cải thiện tiêu hóa giúp đem lại nhiều năng lượng để hoạt động
• Cung cấp chất xơ tốt cho làn da
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tăng cường chức năng gan
• Ngăn ngừa ung thư
• Ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón
• Hỗ trợ giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Chế độ ăn thực phẩm thô đã được nghiên cứu từ thế kỷ XVIII và đến thời điểm này lại được dậy sóng và hưởng ứng nhờ rất nhiều lợi ích khác nhau mà nó mang lại.

Những điểm cần lưu ý khi ăn thực phẩm thô

Mặc dù mang đến lợi ích to lớn, thế nhưng chúng ta vẫn phải nói đến một số điểm không tốt từ chế độ ăn này.

Chế độ ăn thực phẩm thô chỉ ăn rau củ quả, thực vật nói chung mà không có thịt, nên dễ bị thiếu các vitamin, khoáng chất quan trọng cùng với protein cho cơ thể. Dù các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cũng bổ sung rất nhiều protein, nhưng không phải là protein hoàn chỉnh, và chúng cũng không cung cấp tất cả axit amin thiết yếu cho cơ thể như thịt động vật.

Bởi vì không được nấu chín, thực phẩm thô có thể chứa ký sinh trùng có hại. Mặc dù có làm sạch nhưng các thực phẩm hiện nay cũng có nguồn gốc không an toàn, bị phun thuốc, tiêm chất kích thích để trông tươi ngon, vì thế sẽ rất dễ bị ngộ độc thực phẩm.

Thêm đó, khi chỉ ăn thực phẩm thô mà không có các sản phẩm thịt, cá, trứng và sữa, các loại thực phẩm cung cấp vitamin B12 có vai trò duy trì chức năng não và sản xuất hồng cầu, tổng hợp DNA thì sẽ có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ có nguy cơ bị loãng xương nếu ăn thô không đủ dinh dưỡng. Dù có thể nhận được canxi từ các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn và bông cải xanh, nhưng bạn sẽ phải ăn với số lượng nhiều mới đủ. Nếu ăn không đủ số lượng cần thiết thì có thể giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương.

Nếu cơ thể bạn không có nhiều năng lượng, hay mệt mỏi, thiếu cân, vô sinh, trầm cảm và các vấn đề về thần kinh, mất khối lượng cơ bắp, xương yếu thì bạn nên ăn thêm một số protein động vật hữu cơ, hải sản để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực phẩm thô có tốt cho sức khỏe hơn là đồ ăn nấu chín?

Khi thực phẩm được nấu chín, chắc chắn chúng sẽ phá hủy một số enzyme, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều thực phẩm nấu chín, được quay trong lò vi sóng và đồ ăn đóng hộp thì có thể bị thiếu chất, thậm chí tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Việc nấu chín thức ăn đôi khi còn khiến cấu trúc tự nhiên của thực phẩm bị thay đổi, giá trị dinh dưỡng bị mất đi. Theo giám đốc của Viện Thực phẩm Sống Hoa Kỳ Ed Douglas, ông tin rằng cơ thể con người không thích hợp với việc ăn thực phẩm nấu chín, mà con người là dạng sinh vật ăn đồ ăn tươi, tự nhiên.

Trong chế độ ăn thực phẩm thô không có chế biến thực phẩm bằng nhiệt, bởi vậy chúng sẽ giữ được rất nhiều vitamin và enzyme cần thiết cho cơ thể, cung cấp nguồn dưỡng chất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo rằng các thành phần thực phẩm được sử dụng không có độc tố, đặc biệt là thuốc trừ sâu. Chế biến và xào nấu bằng nhiệt thực sự có thể tiêu diệt các loại chất độc trong thực phẩm, thế nhưng cũng là con dao hai lưỡi. Vậy nên nếu bạn quyết định ăn thô, hãy chọn những nguyên liệu an toàn lành tính, có xuất xứ rõ ràng nhé.

Tùy vào từng loại thực phẩm thô, nếu bạn thực sự quan tâm đến chế độ ăn này thì hãy tìm hiểu về những dinh dưỡng và lợi ích của nó.

Mỗi thực phẩm đều có thời điểm khác nhau dễ bị mất chất dinh dưỡng khi chế biến. Khi nhiệt độ quá cao, thực phẩm bắt đầu cạn kiệt chất dinh dưỡng, các enzyme bị mất và thực phẩm bị giảm giá trị.

Trong khi đó, thực phẩm thô sẽ dễ dàng đi qua hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Thức ăn nằm trong hệ tiêu hóa càng dài thì càng dễ lên men, vậy nên sẽ không tốt nếu chúng ta ăn các thực phẩm khó tiêu. Thực phẩm thô còn tác động lớn đến sự cân bằng axit/kiềm trong cơ thể. Axit đến từ các chất ô nhiễm môi trường, căng thẳng, thực phẩm tinh chế thiếu dinh dưỡng và khoáng. Bởi vậy ăn thực phẩm thô giúp lấy lại cân bằng trong cơ thể hơn, còn thực phẩm nấu chín sẽ tạo axit nhiều hơn.

Từ đây có thể thấy rằng chế độ thực phẩm thô giúp ích rất nhiều tới cơ thể chúng ta.

Có nên bắt đầu chế độ ăn thực phẩm thô?

Chế độ ăn thô thường sẽ phù hợp với phái nữ mong muốn giảm cân và có làn da đẹp. Như chúng ta có thể thấy, trong thị trường mỹ phẩm, những sản phẩm được chiết xuất từ thực vật thiên nhiên lại rất được ưa chuộng, bởi vậy khi ăn uống, thực vật cũng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe và làn da.

Đối với rất nhiều bạn, sẽ rất khó để chuyển chế độ ăn hiện tại sang ăn thực phẩm thô vì không phải ai cũng có sở thích ăn rau quả sống. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình thì ăn uống thực phẩm thô sẽ giúp ích.

Nếu bạn không có sở thích ăn rau củ quả sống thì không nên bắt ép bản thân ăn hoàn toàn theo chế độ này. Khi chúng ta càng lao vào cách ăn uống mới mà cơ thể chưa kịp thích nghi thì những nỗ lực của bạn chỉ phản tác dụng. Hãy bắt đầu bằng việc ăn lượng thực phẩm giàu chất xơ tăng lên từ từ để cơ thể thích nghi và tiêu hóa.

Dù mang lợi ích to lớn, ta vẫn cần cân nhắc về chế độ ăn này. Nếu không kiểm soát và hiểu rõ về nó, bạn sẽ rất khó duy trì và lại tìm đến những món ăn từ động vật, tinh bột để lấp đầy dạ dày, bởi thực phẩm thô không phải lúc nào cũng dễ ăn.

Đừng quá bắt ép bản thân vào bất kỳ chế độ nào quá nghiêm ngặt mà hãy linh hoạt trong bữa ăn của mình. Ăn thực phẩm thô nhiều hơn và có thể bổ sung thêm các thực phẩm thịt, cá nhưng với lượng ít hơn, cơ thể bạn sẽ đạt được trạng thái tốt nhất. Đặc biệt là với những bạn muốn giảm cân và giữ dáng, chế độ này sẽ giúp ích rất nhiều về sức khỏe và vóc dáng.

Bạn sẽ thấy rằng ăn theo cách này giúp bạn dễ dàng có được cơ thể như mong muốn và lợi ích cho sức khỏe nhờ chất dinh dưỡng từ trái cây, rau quả tươi, các loại hạt, dầu dừa, rau thơm, trà thảo mộc… Thêm vào đó, bạn sẽ được ăn nhiều thức ăn và cảm thấy hài lòng với lượng thức ăn lớn nhưng rất ít calo.

Với những lợi ích trên, liệu chúng ta có muốn bắt đầu thử chế độ ăn này trong bữa ăn của mình?

Mời bạn xem thêm những bài viết liên quan:

• Tạng người Skinny Fat: Những điều cần biết và cách khắc phục
• Những điều cần biết khi giảm cân: Giảm cân tiêu cực hay Giảm cân hiểu biết?

Hãy đón xem BlogAnChoi mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!