Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là triệu chứng do rối loạn tiêu hoá gây ra khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, dẫn đến tình trạng chán ăn và ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về nguyên nhân và cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhé!
Nguyên nhân bụng đầy hơi khó tiêu
Chứng đầy hơi khó tiêu là căn bệnh phổ biến nhiều người gặp phải và xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là 2 nguyên nhân chủ yếu gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá.
Thói quen ăn uống
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đầy hơi khó tiêu là do thói quen ăn uống không đúng cách gây ra sự chuyển động bất thường của các cơ dạ dày trong khi tiêu hoá thức ăn.
Điển hình như thói quen ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, ăn quá nhiều, ăn những thực phẩm khó tiêu hoá, vừa ăn vừa xem phim hay dùng điện thoại,… Bạn cần từ bỏ ngay những thói quen này để tránh gây ra tình trạng bị đầy bụng.
Bị các bệnh về đường tiêu hoá
Một số người do bị mắc các chứng bệnh như viêm loét, ung thư dạ dày hay bị trào ngược dạ dày thực quản làm giảm khả năng tiêu hoá. Từ đó, thức ăn đi vào không được tiêu hoá kỹ dẫn đến triệu chứng khó tiêu, ợ hơi, thậm chí gây ra cảm giác buồn nôn.
Ngoài ra, những người mắc phải bệnh tuyến tuỵ tạng rất dễ gây ra tình trạng suy giảm chức năng gan, dẫn đến giảm bài tiết mật, enzym hệ tiêu hoá.
Cách chữa đầy bụng khó tiêu nhanh bằng thực phẩm
Ngoài biện pháp sử dụng thuốc điều trị đầy hơi khó tiêu thì cách dùng những thực phẩm đơn giản, sẵn có ngay tại nhà được xem là lựa chọn hàng đầu. Vậy nên ăn gì để chữa đầy bụng khó tiêu?
1. Gừng
Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ vậy nó còn có tác dụng chữa nhiều loại bệnh, đặc biệt các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá. Chính nhờ vào enzym có trong gừng giúp dễ dàng phân huỷ các protein trong thức ăn và chống dị ứng thức ăn rất tốt.
Bên cạnh đó, cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng gừng đạt hiệu quả chính là nhờ vào khả năng làm tăng nhu động ruột và kích thích hoạt động của dạ dày khiến cho thức ăn được vận chuyển dễ dàng hơn.
Chuẩn bị
- 1 nhánh gừng nhỏ
- 1 muỗng canh mật ong
- 150 ml nước nóng
Cách làm
- Gừng rửa sạch, giã nát và chắt lấy nước.
- Pha nước gừng này với 150 ml nước nóng ấm và thêm lượng mật ong vừa đủ. Sau đó, khuấy đều và thưởng thức thôi.
Chú ý, bạn nên uống khi còn nóng ấm để phát huy được hiệu quả tốt nhất và áp dụng cho đến khi cảm thấy hết chướng bụng.
Bạn có thể tham khảo bài viết về gừng tại đây:
- 6 nguyên tắc uống nước gừng đúng cách tốt cho sức khỏe
- Nước gừng nóng có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn?
2. Tỏi
Cũng giống như gừng, tỏi là loại gia vị được sử dụng phổ biến và được xem là bài thuốc tuyệt vời trong việc điều trị các bệnh về tiêu hoá. Bạn có thể áp dụng cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng tỏi làm gia vị ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng cách dưới đây.
Chuẩn bị
- 30 g tỏi
- 5 g đường phèn hoặc đường kính
- 60 ml nước sôi
Cách làm
- Tỏi bóc vỏ, xay nhỏ và trộn với đường phèn hoặc đường kính.
- Thêm 60 ml nước sôi vào hỗn hợp trên và khuấy đều.
- Bạn có thể chia ra uống 2 lần/ngày và uống đến khi hết triệu chứng chướng bụng.
Để khử mùi hôi của tỏi bạn có thể uống thêm một chút nước chè đặc ngay sau khi uống hỗn hợp trên nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về tỏi tại đây:
- Ăn tỏi như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn?
- 6 tác dụng của tỏi tươi tuyệt vời cho sức khỏe
- Ăn tỏi sống mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
3. Tía tô
Theo Đông y, tía tô có vị cay, tính ấm, có tác dụng chữa đầy bụng khó tiêu và ngộ độc do thức ăn rất tốt.
Cách làm
- Dùng 30 g tía tô (gồm cả thân và lá) rửa sạch, xay nhuyễn. Bạn có thể mua máy xay sinh tố tại đây.
- Chắt lấy nước tía tô để uống đến khi hết bị chướng bụng.
- Bạn có thể chưng cách thuỷ nước tía tô và uống khi còn ấm để tăng hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hoá và giảm cảm giác chướng bụng.
4. Sữa chua
Ăn sữa chua là một trong những cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả, đơn giản và an toàn nhất. Bởi vì trong thành phần sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi lactobacillus và lactic có tác dụng kích thích khả năng tiêu hoá, giảm sự tích luỹ khí trong dạ dày.
Với cách này, bạn nên lựa chọn loại sữa chua trắng, không đường để phát huy hiệu quả tối đa trong việc giảm bớt triệu chứng đầy bụng khó chịu.
Tham khảo thêm bài viết: 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
5. Đu đủ
Đu đủ là một trong những loại quả thông dụng, nhưng ít người biết đến công dụng hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả. Chính nhờ vào chất enzym papain màu trắng sữa có trong đu đủ đã giúp cho quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn, các chất khí hơi ứ đọng cũng dễ dàng được đào thải.
Tuy vậy, đối với những người đang mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm, loét dạ dày thì không nên sử dụng cách này vì sẽ khiến cho bệnh tình ngày càng nặng hơn.
Tham khảo thêm bài viết: 9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
6. Nước chanh bạc hà
Một trong các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu nhanh khác bạn có thể áp dụng là dùng lá bạc hà và chanh. Theo các bài thuốc dân gian, những nguyên liệu này chuyên được dùng để chữa trị các bệnh liên quan đến tiêu hoá nhờ vào công dụng kích thích đường ruột và giảm thiểu tình trạng đầy hơi khá hiệu quả.
Chuẩn bị
- Lá bạc hà
- 2 quả chanh tươi
- Đường
- Nước lọc
Cách làm
- Lá bạc hà rửa sạch, giã nhỏ hoặc xay nhuyễn.
- Chanh chắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
- Cho bạc hà và nước cốt chanh vào cốc nước lọc, sau đó thêm một lượng đường vừa đủ, khuấy đều là bạn có thể thưởng thức ngay.
Một số mẹo tránh đầy bụng khó tiêu
- Chia nhỏ bữa ăn ra khoảng 5 – 6 bữa trong ngày, thay vì ăn nhiều vào cùng 1 lúc.
- Tránh xa các thực phẩm có hại cho dạ dày như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay hay các thức ăn nhanh, chế biến sẵn.
- Không dùng nhiều đồ uống có ga, hay các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Không ăn trước khi đi ngủ, tốt nhất chỉ ăn khi cách giờ ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng.
- Bổ sung nước thường xuyên với khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp các chất thải dễ dàng hoà tan và đi qua đường tiêu hoá nhanh chóng hơn.
- Nếu áp dụng những cách trên bạn vẫn bị chứng đầy hơi khó tiêu thì bạn nên gặp bác sỹ để được tư vấn và có phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất.
Bạn có thể tham khảo các bài viết về sức khoẻ tại đây:
- Cách trị táo bón tại nhà hiệu quả mà không cần dùng thuốc
- 9 thủ phạm gây đau bụng âm ỉ quanh rốn cần chú ý
- Mẹo chữa tiêu chảy an toàn và tiết kiệm với 8 loại thực phẩm ngay tại nhà
Thông qua các cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà trên hi vọng bạn sẽ áp dụng và đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khoẻ. Bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý để giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.
Hãy tiếp tục đồng hành cùng BlogAnChoi mỗi ngày để bổ sung thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
mình cũng đang bị trào ngược dạ dày ăn hay ợ nóng , mình sẽ áp dụng biện pháp của bạn
bài đăng rất bổ ích